Siklus menstruasi dianggap teratur jika terjadi dalam jangka waktu yang sama setiap bulan. Siklus panjang yang teratur dapat berkisar antara 21 hingga 35 hari. Dianggap tidak teratur jika lebih lama dalam satu bulan dan lebih pendek pada bulan berikutnya. Mungkin juga tidak teratur jika Anda melewatkan periode menstruasi. Sedikit ketidakteraturan dalam siklus menstruasi Anda sesekali bukanlah masalah yang mengkhawatirkan, namun memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur bisa menjadi hal yang sangat membuat frustrasi untuk dihadapi. Untungnya ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi siklus tidak teratur Anda, seperti menggunakan terapi hormonal, mengobati kondisi yang menyebabkan ketidakteraturan, dan mengubah gaya hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Terapi Hormon
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi hormonal
Terapi hormonal bekerja dengan mengganggu sinyal di sirkuit hipotalamus-hipofisis-gonad Anda, yang menghubungkan otak Anda dengan ovarium Anda.
Dengan memutus sirkuit ini, terapi dapat digunakan untuk menghentikan ovulasi dan menstabilkan naik turunnya hormon Anda. Ini akan memungkinkan siklus menstruasi Anda kembali ke jalurnya
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan resep untuk kontrasepsi oral
Kontrasepsi oral mengatur dan menstabilkan hormon reproduksi. Kontrasepsi oral yang biasa diresepkan, seperti yang bekerja dengan baik dalam meredakan gejala PMDD, adalah pil dengan kombinasi etinil estradiol dan drospirenone.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis pil ini menawarkan bantuan untuk gejala fisik dan psikologis dari sindrom pramenstruasi dan juga mengatur siklus menstruasi.
- Kontrasepsi oral terdiri dari satu set pil yang harus diminum selama sebulan penuh. Ada dua jenis pil yang ditemukan di setiap set: pil yang mengandung hormon dan pil plasebo yang harus diminum selama hari-hari menstruasi Anda.
Langkah 3. Pilih paket kontrasepsi Anda
Kontrasepsi oral tersedia dalam kemasan 21, 28 atau 91 tablet. Tablet ini harus diminum. Gunakan kontrasepsi oral Anda pada waktu yang sama setiap hari.
- Pastikan untuk mengikuti instruksi spesifik dokter Anda tentang kapan dan bagaimana meminumnya.
- Jika satu jenis kontrasepsi oral tidak membuat siklus Anda teratur, bicarakan dengan dokter Anda tentang mencoba merek kontrasepsi oral lain.
- Ada beberapa jenis, dan merek, kontrasepsi oral. Beberapa pil trifasik - yang mencakup progestin dan estrogen dalam berbagai tingkat - sementara yang lain adalah monofasik yang merupakan pil yang memiliki jumlah dosis hormon yang sama di setiap pil. Selain itu, ada pil mini yang hanya mengandung progesteron.
- Semua kontrasepsi oral tidak diciptakan sama. Beberapa memiliki estrogen sementara yang lain memiliki progesteron. Kedua hormon ini dapat mempengaruhi tubuh Anda secara berbeda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan mana yang tepat untuk Anda.
Langkah 4. Ketahui semua pilihan Anda untuk pengendalian kelahiran hormonal
Pil KB bukan satu-satunya pilihan Anda untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur dengan hormon. Anda juga dapat menggunakan cincin vagina, patch KB, Depo-Provera, IUD yang mengandung progesteron, atau implan progesteron. Pilihannya akan tergantung pada apa yang terbaik untuk gaya hidup Anda dan apa rencana reproduksi Anda. Anda juga dapat menggunakan tablet yang hanya mengandung progesteron untuk memicu siklus bulanan (perlu diingat bahwa ini tidak memiliki manfaat kontrasepsi dan hanya akan membantu mengatur menstruasi Anda).
Metode 2 dari 4: Mengobati Kondisi Medis yang Mendasari
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi medis yang mendasari sebagai penyebab potensial
Kondisi mendasar yang umum termasuk penyakit tiroid dan masalah ginekologis seperti sindrom ovarium polikistik. Perawatan untuk kondisi ini akan dibahas dalam langkah-langkah berikut.
Langkah 2. Mengobati gangguan tiroid
Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengubah proses metabolisme dalam tubuh Anda. Hal ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Jika Anda memiliki hipertiroidisme, pengobatan mungkin termasuk menargetkan jaringan tiroid dengan minum obat untuk memperlambat produksi hormon tiroid. Jika Anda menderita hipotiroidisme, menstruasi Anda mungkin lebih lama dan lebih berat. Hipotiroidisme diobati dengan penggantian hormon tiroid. Dokter Anda mungkin meminta pemeriksaan diagnostik untuk menentukan obat yang paling cocok untuk Anda.
- Obat anti-tiroid yang paling umum tersedia adalah methimazole dan propylthiouracil (PTU). Methimazole sering menjadi obat pilihan karena rendahnya insiden efek samping medis dan umumnya diresepkan 15 sampai 30 mg sehari.
- Hipotiroidisme diobati dengan penggunaan hormon tiroid sintetis levothyroxine (Levothroid, Synthroid) setiap hari.
Langkah 3. Obati sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Gejala umum PCOS termasuk menstruasi yang ringan, tidak teratur atau tidak sama sekali karena produksi hormon reproduksi yang tidak seimbang. Seringkali, ovulasi tidak terjadi pada pasien PCOS. Tujuan pengobatan berfokus pada pemulihan keseimbangan hormonal dengan memberikan pil KB atau kontrasepsi oral untuk memicu menstruasi.
- Jika Anda kelebihan berat badan dan menderita PCOS, menurunkan berat badan adalah bagian penting dari perawatan.
- Pil ini dikemas dengan 21 tablet hormon estrogen dan progesteron dan tujuh pil plasebo.
Langkah 4. Memerangi penurunan berat badan yang ekstrem
Penurunan berat badan yang ekstrem akibat penyakit atau pola makan yang tidak tepat dan olahraga yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon, sehingga menyebabkan menstruasi yang tidak teratur. Dengan cara yang sama, kenaikan berat badan yang cepat dan stres juga mengubah proses hormonal normal di dalam tubuh. Indeks massa tubuh yang rendah atau segala jenis kekurangan gizi memerlukan sesi konseling gizi.
- Penurunan atau kenaikan berat badan yang ideal tidak boleh melebihi 2 kilogram sebulan atau 4,4 pon. Perhatikan bahwa 1 pon setara dengan 3.500 kalori atau 500 kalori per hari selama tujuh hari.
- Ketika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, jangan melakukan diet di bawah 1.200 kalori, jika tidak, itu akan memicu kekacauan hormonal dalam tubuh Anda. Di sisi lain, jika Anda berencana untuk menambah berat badan, batasi asupan kalori Anda tidak lebih dari 500 kalori lebih dari kebutuhan kalori ideal Anda.
Metode 3 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Kebiasaan tidak sehat seperti memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat sangat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Berolahraga dapat membantu Anda tetap sehat, yang pada gilirannya dapat memastikan bahwa hormon Anda tetap seimbang.
- Cobalah berolahraga setidaknya selama 30 menit, lima hari seminggu.
- Perlu diketahui bahwa orang yang berolahraga secara berlebihan atau yang berprofesi sebagai atlet seringkali mengalami ketidakteraturan siklus.
Langkah 2. Batasi asupan karbohidrat olahan
Kerupuk, pretzel, keripik olahan, dan karbohidrat olahan lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah yang mengakibatkan mengidam makanan. Makan makanan yang tidak sehat ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda.
Langkah 3. Batasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein
Minum minuman beralkohol dan berkafein dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, yang dapat membahayakan organ lain. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, batasi asupan Anda pada:
- Secangkir kopi sehari
- Satu minuman beralkohol sehari. Ini berarti 12 ons bir, lima ons anggur, atau 1,5 ons alkohol keras.
Langkah 4. Cobalah akupunktur
Akupunktur didasarkan pada konsep bahwa energi Anda mengalir melalui tubuh Anda dengan cara tertentu. Ketika energi ini terganggu, dapat menyebabkan hormon dan bagian lain dari tubuh Anda menjadi tidak seimbang. Akupunktur melibatkan penempatan jarum di titik-titik tekanan tertentu untuk mengembalikan aliran energi.
Metode 4 dari 4: Menggunakan Obat Herbal yang Tidak Terverifikasi
Langkah 1. Ambil suplemen herbal yang mengandung Lepidium meyenii
Ini adalah pendekatan alternatif untuk meredakan menstruasi yang tidak teratur. Itu berasal dari ramuan Lepidium meyenii. Diperkirakan bekerja dengan memberi nutrisi dan merangsang keseimbangan dalam sistem endokrin. Daripada memperkenalkan hormon sintetis, obat herbal ini dapat menginduksi sistem hormonal untuk mengeluarkan hormon reproduksi yang diperlukan secara alami.
Minum 3 tablet sehari setelah makan. Idealnya Anda harus mengambil dua tablet setelah sarapan dan satu setelah makan siang
Langkah 2. Makan lebih banyak jahe
Jahe dianggap dapat melancarkan menstruasi. Hal ini biasa digunakan ketika berhadapan dengan menstruasi yang tertunda. Untuk membuat teh jahe:
Rebus setengah sendok teh jahe yang baru digiling dalam satu cangkir air. Tambahkan madu untuk meningkatkan rasa jika perlu. Minum ramuan ini tiga kali sehari selama sebulan
Langkah 3. Coba tingkatkan asupan kayu manis Anda
Kayu manis diduga memiliki efek menghangatkan tubuh. Efek pemanasan ini berguna untuk mengatur siklus menstruasi. Ini juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Kayu manis juga mengandung hydroxychalcone yang diduga mengatur insulin. Tingkat insulin yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Untuk menyiapkan kayu manis, tambahkan setengah sendok teh kayu manis ke dalam segelas susu. Pilihan lainnya adalah minum teh kayu manis atau mengunyah batang kayu manis secara teratur
Langkah 4. Makan biji wijen untuk membantu mengatur siklus menstruasi Anda
Biji wijen dianggap membantu menyeimbangkan kadar hormon. Biji wijen mengandung lignan, yang membantu mengikat kelebihan hormon. Mereka juga mengandung asam lemak esensial, yang membantu dalam produksi hormonal.
Keringkan dan panggang secangkir biji wijen. Anda bisa menghancurkannya menjadi bubuk, atau memakannya utuh
Langkah 5. Gunakan lebih banyak kunyit dalam masakan Anda
Sama seperti pepaya mentah, kunyit dianggap memiliki sifat stimulan herbal yang membantu merangsang aliran menstruasi. Kunyit juga dianggap sebagai ramuan penghangat yang membantu mengatur menstruasi dan hormon.
