Keracunan alkohol terjadi ketika tingkat alkohol yang tinggi hadir dalam aliran darah Anda dan disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan. Keracunan alkohol biasanya disertai dengan mabuk, dan sering mengakibatkan muntah, setengah sadar dan mungkin tidak sadar. Dalam kasus ekstrim, itu juga dapat menyebabkan kematian, dan pada kenyataannya, enam orang rata-rata meninggal karena keracunan alkohol setiap hari di Amerika Serikat. Meskipun keracunan alkohol bisa berakibat fatal, hal itu dapat dicegah dengan belajar minum secukupnya dan dengan mengawasi aktivitas anak-anak Anda di rumah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Kurangi Minum Alkohol Saat Berpesta
Langkah 1. Buatlah beberapa minuman non-alkohol
Saat Anda keluar untuk minum, jangan membuat setiap minuman menjadi minuman beralkohol. Cobalah minum minuman ringan atau air daripada alkohol untuk beberapa minuman Anda untuk mengurangi asupan alkohol Anda - cobalah membuat setiap minuman lain menjadi minuman non-alkohol.
Langkah 2. Minum satu minuman beralkohol per jam
Untuk bermain aman, pertimbangkan hanya minum satu minuman beralkohol per jam. Itu berarti satu gelas anggur, satu bir 12 ons, atau satu gelas anti-80.
Juga, cobalah untuk tidak bolak-balik pada apa yang Anda minum. Jika Anda minum bir, tetaplah minum bir; jika Anda minum minuman keras, tetaplah dengan itu. Beralih terkadang dapat menyebabkan minum berlebihan
Langkah 3. Lewati permainan minum
Permainan minum mendorong Anda untuk minum alkohol dengan cepat dalam waktu singkat. Jenis perilaku ini dapat dengan mudah menyebabkan keracunan alkohol, jadi cobalah untuk menghindari permainan minum.
Jika Anda benar-benar ingin berpartisipasi, gantilah minuman non-alkohol seperti soda atau jus
Langkah 4. Tahan chugging
Kebiasaan berbahaya lainnya adalah menenggak alkohol. Mungkin tergoda untuk menenggak ketika orang-orang di sekitar Anda mendorong Anda untuk minum lebih cepat; namun, minum terlalu cepat dapat menyebabkan keracunan alkohol, karena Anda memasukkan banyak alkohol ke dalam sistem Anda dalam waktu singkat.
Alkohol apa pun yang tidak dapat diproses hati Anda akan mengapung di aliran darah Anda dan menemukan jalannya ke otak, di mana ia merusak sel dan, dalam jumlah yang cukup tinggi, dapat mematikan batang otak. Menenggak seperti alkohol arus utama ke otak Anda
Langkah 5. Pilih minuman berkekuatan rendah
Tidak semua minuman diciptakan sama dalam hal kandungan alkohol. Oleh karena itu, dapat membantu untuk memilih minuman yang tidak terlalu kuat, untuk membantu menurunkan jumlah alkohol yang Anda konsumsi.
Misalnya, segelas anggur 5 ons dengan alkohol 12 persen dianggap sebagai satu minuman, sedangkan segelas bir 12 ons dengan kadar 5 persen juga dianggap sebagai satu minuman. Namun, beberapa lager dapat memiliki kandungan alkohol yang jauh lebih tinggi. Selain itu, 1,5 ons (satu tembakan) 80 bukti alkohol dianggap sebagai satu minuman. Jadi, jika Anda meminum sesuatu yang memiliki banyak suntikan di dalamnya, Anda meminum lebih dari satu minuman sekaligus
Langkah 6. Pahami batasan Anda
Untuk pria seberat 160 pon, 15 tembakan dalam tiga atau empat jam dapat menyebabkan keracunan alkohol. Untuk wanita seberat 120 pon, mungkin hanya perlu sembilan tembakan dalam jumlah waktu yang sama. Menemukan batas Anda bukanlah ilmu pasti. Banyak faktor yang menentukan berapa banyak alkohol yang diperlukan untuk memberi Anda, secara pribadi, keracunan alkohol, jadi lebih baik bermain aman.
- Misalnya, seberapa cepat Anda minum memengaruhi tingkat alkohol Anda.
- Cuaca juga dapat memengaruhi batas Anda. Kandungan air dalam tubuh Anda membantu mengurangi alkohol dalam aliran darah Anda. Jadi, jika Anda baru saja berolahraga atau berkeringat, atau cuaca sangat panas, ambang batas Anda untuk alkohol mungkin sebenarnya lebih rendah.
- Selain itu, seberapa sehat Anda dapat memengaruhi seberapa banyak alkohol yang dapat Anda minum, seperti juga seberapa banyak Anda biasanya minum. Dengan kata lain, jika Anda biasanya tidak minum, alkohol dapat lebih memengaruhi Anda.
- Pertimbangkan bahwa beberapa minuman memiliki sebanyak lima suntikan di dalamnya, jadi minum sebanyak itu lebih mudah daripada kedengarannya.
Langkah 7. Tetap berpegang pada rencana
Misalnya, katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan minum tiga kali. Setelah Anda selesai dengan minuman itu, berhentilah minum. Anda juga dapat memilih waktu untuk berhenti minum, seperti berhenti minum pada pukul 22:00. Memiliki seseorang dengan Anda yang berkomitmen pada rencana yang sama dapat membantu.
Langkah 8. Miliki orang yang sadar
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki pengemudi yang ditunjuk yang tidak minum; namun, Anda juga dapat meminta orang tersebut untuk mengawasi berapa banyak alkohol yang Anda minum untuk membantu Anda berhenti jika perlu.
Langkah 9. Makanlah sebelum Anda minum
Memiliki makanan di perut Anda memperlambat berapa banyak alkohol yang dapat diserap tubuh Anda. Meskipun demikian, Anda masih bisa keracunan alkohol bahkan jika Anda sudah makan, jadi jangan berpikir itu adalah izin gratis untuk minum sebanyak yang Anda inginkan.
Langkah 10. Tahan tekanan teman sebaya
Tidak selalu mudah untuk mengatakan "tidak" ketika teman Anda mendorong Anda untuk minum. Faktanya, ini bisa sangat sulit karena Anda secara alami ingin menyesuaikan diri dan menyenangkan teman-teman Anda. Namun, penting untuk membela diri sendiri, terutama jika konsekuensinya bisa berarti keracunan alkohol bagi Anda.
- Salah satu cara untuk berhenti minum adalah dengan menawarkan diri untuk menjadi pengemudi yang ditunjuk. Dengan begitu, Anda memiliki alasan kuat untuk mengatakan "Tidak".
- Memiliki alasan. Anda bisa mengatakan bahwa Anda memiliki pagi hari atau tes keesokan harinya. Anda juga bisa mengatakan bahwa Anda berada di tim olahraga, dan Anda harus berada di performa puncak Anda pada hari berikutnya. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Saya ingin minum, tetapi pelatih benar-benar tidak menyukainya. Saya harus menjadi yang terbaik setiap saat, atau saya akan dikeluarkan dari tim."
- Jadilah licik. Anda tidak perlu mengiklankan bahwa Anda tidak minum. Jika Anda memiliki minuman di tangan Anda, bahkan jika itu non-alkohol, orang mungkin akan mengira Anda sedang minum, jadi mainkan saja.
- Tentu saja, Anda selalu bisa mengatakan "Tidak". Anda memiliki hak untuk mengatakan apa yang terjadi dengan tubuh Anda.
- Melarikan diri ke lantai dansa. Jika Anda sibuk menari atau bahkan bernyanyi karaoke, orang cenderung tidak akan mencoba menekan minuman di tangan Anda.
Metode 2 dari 3: Membatasi Asupan Harian Anda
Langkah 1. Siapkan kacamata yang lebih kecil
Semakin kecil gelasnya, semakin sedikit Anda menuangkannya. Oleh karena itu, memiliki kacamata yang lebih kecil dapat membantu mengekang konsumsi alkohol Anda.
Langkah 2. Tetap minum atau lebih sehari
Cobalah untuk minum dalam jumlah sedang. Bagi wanita, itu berarti satu gelas sehari. Untuk pria, itu berarti dua gelas sehari sampai usia 65 tahun, maka Anda harus beralih ke satu gelas sehari.
Langkah 3. Temukan berbagai cara untuk bersantai
Beberapa orang menggunakan alkohol untuk memperlambat setelah seharian bekerja. Sebaliknya, cobalah mencari cara lain untuk membersihkan hari. Misalnya, pertimbangkan untuk berolahraga, seperti berjalan-jalan di sekitar taman. Alternatif lain adalah meditasi atau teknik pernapasan dalam. Namun pilihan lain adalah menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda atau pergi dan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Langkah 4. Lewati satu hari
Beri diri Anda setidaknya satu hari bebas alkohol dalam seminggu. Bahkan melewatkan satu hari dapat membantu Anda menurunkan asupan secara keseluruhan. Setelah Anda melewatkan satu hari dalam seminggu, cobalah beralih ke dua hari dalam seminggu.
Ini juga memberi tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh alkohol
Langkah 5. Jangan menyimpan banyak alkohol di tangan
Misalnya, jika Anda hanya memiliki satu botol alkohol favorit Anda, ketika sudah habis, dibutuhkan lebih banyak upaya untuk pergi ke toko dan membeli botol lain daripada jika Anda hanya mengambil botol cadangan dari sepen. Ini dapat membantu membatasi berapa banyak yang Anda konsumsi. Demikian pula, cobalah membeli minuman non-alkohol lain yang Anda sukai dan dapatkan sebagai gantinya.
Metode 3 dari 3: Menjaga Anak Tetap Aman
Langkah 1. Kunci alkohol
Agar anak-anak Anda tidak masuk ke alkohol Anda, kuncilah di tempat yang aman sehingga mereka tidak bisa meminumnya. Jika tidak, anak-anak yang lebih kecil mungkin meminumnya tanpa sadar, dan remaja mungkin mencarinya. Pastikan untuk memasukkan semua alkohol Anda, bukan hanya yang keras.
Langkah 2. Letakkan barang-barang rumah tangga beralkohol di tempat yang tidak dapat dijangkau oleh anak-anak Anda
Produk yang mengandung alkohol, seperti obat kumur dan kosmetik, masih dapat menyebabkan keracunan alkohol pada anak-anak, dan juga berpotensi berbahaya. Pastikan untuk menyimpan produk ini di tempat yang tidak dapat dijangkau oleh anak-anak Anda.
Langkah 3. Lakukan percakapan dengan anak remaja Anda
Remaja perlu tahu betapa berbahayanya minum alkohol, dan mereka perlu mendengarnya dari Anda. Beri tahu mereka bahwa pesta minuman keras sangat berbahaya dan bahkan bisa berakibat fatal.
Pastikan mereka mengetahui bahaya keracunan alkohol, serta tanda-tandanya. Juga, jelaskan apa yang dapat menyebabkan keracunan alkohol dan bagaimana mereka dapat mencegahnya. Beri tahu mereka apa yang harus dilakukan dalam situasi jika mereka menemukan salah satu teman mereka pingsan - panggil ambulans. #*Beberapa remaja mungkin takut untuk memanggil ambulans atau meminta bantuan teman mereka karena mereka takut mendapat masalah dengan orang tua mereka atau karena minum di bawah umur. Pastikan anak-anak Anda memahami bahwa kehidupan teman mereka mungkin dipertaruhkan, dan bahwa konsekuensi dari tidak mendapatkan bantuan jauh lebih besar daripada kemungkinan hukuman karena minum
Langkah 4. Awasi pesta remaja Anda
Jika anak remaja Anda memiliki teman, pastikan untuk berada cukup dekat untuk memastikan mereka tidak minum. Selain fakta yang jelas bahwa itu berbahaya bagi semua yang terlibat, Anda juga dapat dianggap bertanggung jawab atas apa pun yang terjadi pada remaja, jika Anda tahu apa yang terjadi dan tidak menghentikannya.
