Menjadi remaja selama karantina bisa jadi sulit, tidak peduli seberapa keras pembatasannya. Beban emosional dari tinggal di dalam rumah, bersama dengan menyulap sekolah jarak jauh dan tanggung jawab lainnya bisa sangat sulit. Untungnya, wikiHow ini memiliki petunjuk langkah demi langkah sederhana untuk membantu meningkatkan kepositifan Anda selama karantina!
Langkah
Langkah 1. Tetap berhubungan dengan teman-teman
Saat Anda berada di karantina, Anda bisa merindukan teman lebih dari yang Anda kira. Untungnya, ada banyak cara untuk berkomunikasi. Ini bisa dari sesuatu yang sederhana seperti panggilan telepon atau teks atau sesuatu yang menyenangkan seperti malam kuis online. Either way, ini benar-benar dapat meningkatkan mood Anda.
Langkah 2. Buatlah rutinitas
Di masa dimana segala sesuatu berubah dengan cepat, banyak yang merasa bingung dan tersesat. Rutinitas bisa sangat membantu, karena memberi Anda sesuatu untuk dipegang. Jika Anda mendapatkan tugas sekolah jarak jauh, rutinitas juga akan membantu Anda benar-benar menyelesaikannya.
Cobalah mendasarkan rutinitas Anda dari jadwal sekolah Anda yang biasa. Dengan cara ini, Anda tidak akan melupakan mata pelajaran apa pun, dan tidak akan mengerjakan tugas sekolah sampai larut malam (perhatikan, namun tergantung pada jadwal sekolah Anda, Anda mungkin harus bangun lebih awal)
Langkah 3. Tetap aktif
Tetap aktif selama karantina sangat penting. Meskipun praktis untuk memiliki halaman atau tempat lain di luar untuk berolahraga, Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik di dalam rumah -bahkan tanpa peralatan. Carilah aktivitas yang berbeda untuk beberapa ide.
Tetap bugar dan sehat tidak hanya memiliki banyak manfaat fisik tetapi juga manfaat mental! Jadi, bahkan jika Anda hanya punya sepuluh menit, itu bisa berguna
Langkah 4. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Ini mungkin kedengarannya tidak terlalu penting, tetapi mempertahankan jadwal tidur yang konsisten benar-benar dapat bermanfaat bagi Anda. Ilmuwan tidur telah membuktikan jika Anda pergi tidur dan bangun pada saat yang sama itu sangat baik untuk Anda!
- Tidur siang sering digunakan sebagai penjemputan di sore hari, namun hal ini seringkali dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda lebih lelah setelahnya. Namun, jika tidur siang adalah keharusan, maka ada beberapa cara yang lebih sehat untuk mendapatkan tidur ekstra! Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul dua dan tiga. Saat ini, Anda harus tidur siang selama dua puluh menit. Dua puluh menit adalah waktu yang cukup untuk mengejar ketinggalan tidur tanpa mengantuk setelahnya, bahkan jika Anda tidak bisa tidur.
- Jika jadwal tidur Anda telah diubah oleh karantina, cobalah untuk memperbaikinya.
Langkah 5. Jadilah kreatif
Tidak semua orang hebat dalam seni, tetapi yang diperlukan hanyalah pena dan kertas untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal, bahkan jika itu hanya mencoret-coret tanpa tujuan. Mungkin Anda dapat membeli aktivitas kreatif, jika Anda benar-benar menginginkannya!
Menjadi kreatif memberi kita kesempatan untuk mencoba ide-ide baru, dan cara berpikir dan pemecahan masalah baru. Kegiatan kreatif membantu kita mengakui dan merayakan keunikan dan keragaman kita sendiri. Kreativitas mendorong ekspresi diri, cara untuk menciptakan sesuatu dari perasaan dan pengalaman pribadi
Langkah 6. Meditasi
Meditasi memberikan berbagai manfaat kesehatan. Beberapa orang berpikir bahwa bermeditasi itu sulit, atau butuh waktu lama, tetapi, bahkan jika Anda memiliki beberapa menit, itu bisa menjadi waktu yang cukup. Bahkan hanya dengan menyadari pernapasan Anda dan memperlambatnya dapat menenangkan suasana hati Anda sepenuhnya.
Meditasi dapat mengurangi kecemasan, memperpanjang rentang perhatian Anda, dan dapat membuat Anda lebih tenang dan bahagia
Langkah 7. Atur tempat Anda
Organisasi bisa sangat terapeutik. Pikirkan tentang hal ini, terutama dengan semua waktu di tangan Anda, Anda setidaknya bisa mengacaukan undian yang berantakan itu. Coba atur kamar Anda. Ini bisa sesederhana hanya membersihkan lantai kamar tidur Anda.
Memiliki ruang kerja yang teratur atau rapi tidak hanya bermanfaat bagi suasana hati Anda, tetapi juga etos kerja dan produktivitas Anda
Langkah 8. Dengarkan musik favorit Anda
Terkadang, hanya menghilangkan kesulitan hidup dengan beberapa musik lama yang bagus dapat memiliki manfaatnya! Nyanyikan lagu favorit Anda, apa pun itu. Anda dapat membuat daftar putar lagu-lagu favorit Anda, atau mungkin dengan musik yang ceria dan ceria!
Langkah 9. Tulis jurnal
Terkadang, menuliskan perasaan Anda di atas kertas dapat memberikan dampak yang sangat positif dalam hidup Anda. Ini bisa menghilangkan masalah dari pikiran Anda sehingga lebih mudah bagi Anda untuk bersantai!
- Selama karantina, beberapa remaja mungkin merasa enggan untuk mengungkapkan perasaannya. Dengan journal, Anda masih mendapatkan kemudahan untuk berbagi perasaan Anda, tanpa percakapan canggung.
- Beberapa dari banyak manfaat jurnal termasuk meningkatkan suasana hati Anda, menjaga daya ingat tetap tajam, dan banyak lagi!
Langkah 10. Tersenyumlah
Tersenyum adalah hal yang mudah dilakukan untuk membantu membantu suasana hati Anda. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketika Anda tersenyum, itu melepaskan hormon ke dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membuat Anda lebih bahagia secara instan.
Langkah 11. Bermainlah dengan hewan peliharaan, jika Anda memilikinya
Waktu ekstra di rumah ini adalah waktu yang tepat untuk membentuk ikatan yang cemerlang dengan hewan Anda, apakah itu anjing, kucing, atau bahkan sesuatu yang kecil seperti serangga. Hewan dapat membantu menenangkan Anda!
Beberapa keuntungan luar biasa dari bermain dengan hewan peliharaan Anda adalah: Bermain dengan anjing atau kucing dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang menenangkan dan membuat rileks; itu dapat membantu mengurangi kecemasan; dan anjing, khususnya, dapat menjadi pelumas sosial dan dapat membantu Anda bertemu orang baru
Langkah 12. Pikirkan sisi baiknya
Sangat penting, terutama selama keadaan sulit, untuk memikirkan sisi positif dari situasi tersebut. Beberapa sisi positif dari COVID-19 termasuk emisi karbon yang turun, dan sekarang, dengan semua waktu di tangan Anda, Anda dapat mencoba mempelajari sesuatu yang baru yang biasanya tidak Anda miliki waktu! Jika semuanya gagal, mimpikan hal-hal menarik yang Anda rencanakan untuk dilakukan setelah krisis kesehatan berlalu.
