Sakit perut bisa menjadi ketidaknyamanan yang mengganggu yang menjauhkan Anda dari beberapa aktivitas favorit Anda. Internet penuh dengan informasi tentang ini, dan untungnya, kami telah menggalinya untuk menemukan bahwa pertama-tama, Anda harus menggunakan perbaikan cepat seperti pergi ke kamar mandi. Selanjutnya, pertimbangkan untuk mengambil pengobatan rumahan. Jika Anda menderita gangguan pencernaan kronis, Anda mungkin perlu membuat pilihan terus menerus tentang diet Anda, dan obat-obatan. Terakhir, batasi jumlah sakit perut yang Anda alami dengan melakukan tindakan pencegahan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Perbaikan Sederhana dan Cepat
Langkah 1. Kunjungi kamar mandi
Seringkali orang yang mengalami mual atau sakit perut umum hanya membutuhkan buang air besar. Sebelum Anda mencoba yang lain, cobalah duduk di toilet selama beberapa menit sambil mencondongkan tubuh ke depan dengan lutut ditarik ke dada. Posisi ini secara alami mendorong buang air besar tanpa stres yang tidak semestinya.
- Jangan mencoba memaksakan buang air besar dengan mengejan atau mendorong. Kekuatan yang tidak semestinya dapat menyebabkan komplikasi serius seperti wasir.
- Jika Anda memiliki darah di tinja atau muntah Anda, Anda harus segera mencari perhatian medis; ini disebut hematochezia dan hematemesis, masing-masing.
Langkah 2. Oleskan kompres hangat ke perut Anda
Menghangatkan area perut dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sesak atau kram. Gunakan botol air panas, kompres microwave, atau selimut pemanas listrik dan letakkan di atas perut Anda selama beberapa menit.
- Jika Anda tidak memiliki salah satu item yang tercantum di atas, isi sarung bantal atau kaus kaki bersih dengan nasi dan microwave selama satu atau dua menit.
- Misalnya, berbaring telentang dengan tungkai dan kaki terangkat, atau tekuk lutut ke dada sambil mengayun lembut. Mengangkat kaki Anda akan mengurangi tekanan pada daerah perut, melepaskan gas yang terpendam, dan meredakan ketidaknyamanan.
Langkah 3. Biarkan diri Anda muntah
Jika Anda benar-benar mual, tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa ia perlu muntah. Tindakan yang tidak menyenangkan ini mungkin tampak seperti skenario terburuk, tetapi pada kenyataannya, ini adalah cara tubuh Anda untuk mengeluarkan bakteri, virus, atau makanan yang tertelan yang menyebabkan iritasi. Pastikan untuk mengunjungi dokter jika Anda terus muntah selama beberapa hari, karena ini bisa mengindikasikan kondisi serius yang mendasarinya.
- Jika Anda mual tetapi tidak bisa muntah, cobalah menggigit biskuit soda.
- Muntah dapat menyebabkan dehidrasi dengan cepat, jadi minumlah minuman olahraga yang dilengkapi elektrolit jika Anda sedang membersihkan lebih dari sekali. Ini mengisi natrium dan kalium dalam tubuh Anda yang dibutuhkan untuk melawan penyakit.
Langkah 4. Mandi air panas
Membenamkan diri dalam air hangat akan meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot-otot Anda. Ini dapat mengurangi sakit perut dan juga membantu meredakan stres yang Anda alami. Berendamlah di bak mandi setidaknya selama 15-20 menit dan tambahkan satu atau dua cangkir garam Epsom untuk membantu menghilangkan peradangan.
Langkah 5. Pijat perut Anda
Kram perut dapat disebabkan oleh penyempitan otot. Anda dapat menguranginya dengan memberikan pijatan lembut pada diri sendiri: berikan tekanan ringan ke berbagai area perut dan punggung Anda. Fokus pada bagian yang terasa sangat sakit tetapi jangan berlebihan atau mendorong atau menggosok terlalu keras.
Saat memijat, fokuslah pada pernapasan melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Bernapas dalam-dalam dapat membantu mengendurkan otot-otot Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit
Langkah 6. Minum obat yang dijual bebas
Ada banyak obat bebas yang tersedia untuk mengatasi mual, gangguan pencernaan, dan kram. Anda tidak ingin bergantung pada obat-obatan ini secara konsisten, tetapi penggunaan moderat umumnya aman dan efektif. Ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati dan mintalah apoteker Anda untuk tips atau peringatan tambahan yang berlaku untuk obat tertentu yang ingin Anda beli.
- Untuk gangguan pencernaan, cari obat yang mengandung kalsium karbonat, yang akan melapisi lapisan perut dan mengurangi rasa sakit dan mual dengan sedikit atau tanpa efek samping.
- Jika rasa sakit berlanjut setelah minum bismut, cobalah obat dengan acetaminophen dosis rendah daripada aspirin atau ibuprofen. Pastikan untuk tidak menggunakan obat ini secara berlebihan, karena pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan hati.
Metode 2 dari 4: Mengambil Obat Rumahan
Langkah 1. Konsumsi plum atau makanan berserat tinggi lainnya
Penyebab umum sakit perut adalah sembelit: tubuh Anda perlu buang air besar, tetapi ada sesuatu yang menghalangi atau menghambat gerakan ini. Anda dapat meredakan sembelit dengan makan atau minum makanan kaya serat seperti plum, dedak, atau brokoli. Plum sangat kuat karena mengandung sorbitol pencahar alami, serta mengemas pukulan penuh serat yang rata-rata.
- Jika sembelit berlanjut setelah mengonsumsi makanan dan minuman kaya serat, cobalah pencahar ringan seperti bubuk yang larut dalam air atau teh yang mengandung sennoside.
- Secangkir kopi juga dapat merangsang otot saluran pencernaan dan menyebabkan buang air besar. Namun, jangan menelannya sepanjang hari. Kopi adalah diuretik alami, jadi terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk sembelit.
- Jus prune terkenal membantu merangsang usus dan membuatnya bergerak. Minum segelas kecil di pagi hari, dan segelas kecil di malam hari untuk membantu sembelit.
Langkah 2. Minum teh peppermint, chamomile, atau jahe
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketiga ramuan ini dapat membantu mengurangi mual dan ketidaknyamanan perut secara umum. Jahe mengatur pencernaan, sementara mint dan chamomile bisa sangat menenangkan otot yang kram.
Anda juga bisa mengunyah daun mint rebus atau minum air jahe daripada minum teh yang terbuat dari ramuan tersebut. Untuk membuat air jahe, masukkan beberapa potong jahe ke dalam air panas, seduh, dan saring
Metode 3 dari 4: Mengobati Gangguan Pencernaan Kronis atau Mulas
Langkah 1. Perhatikan apa yang Anda makan
Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan atau mulas, Anda harus fokus pada pengobatan penyebab gangguan pencernaan Anda daripada hanya mengatasi gejalanya. Mulailah proses ini dengan memantau konsumsi dan kebiasaan makan Anda. Kebiasaan yang tampaknya kecil seperti makan terlalu cepat, mengambil suapan besar, atau makan berlebihan dengan porsi berlebihan dapat memperburuk gangguan pencernaan Anda.
- Setelah Anda menyadari kebiasaan buruk waktu makan Anda, perbaiki dengan makan dalam porsi kecil dalam jangka waktu yang lebih lama. Makan perlahan memungkinkan perut Anda lebih banyak waktu untuk mencerna dan porsi yang lebih kecil mengurangi beban kerjanya.
- Masalah pada perut setelah makan disebut dispepsia non-ulkus, yang juga dikenal sebagai gangguan pencernaan.
Langkah 2. Minumlah setelah makan
Menunggu hingga satu jam setelah waktu makan untuk minum minuman dapat membantu meringankan gangguan pencernaan. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, menenggak air dengan makanan Anda dapat mengencerkan asam pencernaan di perut Anda dan membuatnya kurang efektif.
Pilihlah air atau susu daripada soda, kopi, atau alkohol, karena ini dapat mengikis lapisan perut Anda dan membuat Anda lebih tidak nyaman
Langkah 3. Hindari makanan berminyak dan pedas
Gangguan pencernaan sering disebabkan oleh konsumsi makanan yang sulit dicerna yang memperburuk rasa sakit dan meningkatkan produksi asam. Maka, salah satu cara termudah untuk mengekang gangguan pencernaan adalah mencari tahu makanan mana yang memicu gejala dispepsia dan menghilangkannya dari diet Anda.
Sebaliknya, pilihlah makanan hambar seperti oatmeal, kaldu, roti panggang, saus apel, kerupuk, dan nasi. Barang-barang ini mudah dicerna dan dengan demikian tidak akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sistem pencernaan Anda
Langkah 4. Kenakan pakaian yang longgar di sekitar pinggang Anda
Ini mungkin tampak seperti pertimbangan kecil, tetapi sebenarnya pakaian Anda dapat berdampak besar pada gangguan pencernaan dan refluks asam. Pinggang yang terlalu ketat pada celana atau rok dapat masuk ke perut Anda dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, menghambat pencernaan yang teratur dan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan Anda.
- Ini tidak berarti Anda harus membuang skinny jeans favorit Anda sepenuhnya. Pastikan Anda mengenakan pakaian yang lebih longgar sebelum makan besar.
- Meskipun sering kali gangguan pencernaan dianggap sebagai penyebab asam lambung yang terlalu aktif, itu juga bisa disebabkan oleh asam lambung yang tidak mencukupi. Tanyakan kepada dokter Anda apakah menurut Anda ini bisa menjadi masalah Anda, dan cobalah suplemen asam klorida jika mereka merekomendasikannya.
- Apa pun suplemen yang Anda putuskan untuk dicoba, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dan konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami efek samping.
Langkah 5. Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda
Probiotik adalah bakteri baik yang tumbuh di perut Anda dan membantu pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat memperbaiki masalah pencernaan kronis tertentu seperti sindrom iritasi usus besar dan diare menular. Makan yogurt dan produk susu berbudaya lainnya setiap hari dapat meningkatkan kadar probiotik Anda, tetapi pastikan Anda memeriksa label dan membeli produk yang mengandung budaya hidup.
Langkah 6. Periksa konsumsi nitrat dan obat anti-inflamasi Anda
Banyak obat yang biasa diresepkan dan dikonsumsi dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau mulas, jadi periksa lemari obat Anda untuk melihat apakah Anda mengonsumsi sesuatu yang dapat menyebabkan masalah Anda. Namun, jangan hanya berhenti mengonsumsi obat-obatan penting. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat berhenti menggunakan obat-obatan dan bagaimana Anda dapat menggantikannya.
Nitrat sering digunakan untuk penyakit jantung karena memperlebar pembuluh darah, dan obat antiinflamasi nonsteroid yang umum seperti aspirin dan ibuprofen biasanya digunakan untuk mengatasi rasa sakit
Langkah 7. Istirahat setelah makan
Anda harus beristirahat sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun agar makanan Anda dapat dicerna. Jika Anda berolahraga terlalu cepat setelah makan, tubuh Anda akan mengganggu pencernaan yang sedang dilakukan sehingga dapat memberikan darah dan energi ke otot dan paru-paru Anda yang aktif. Gangguan ini menunda pencernaan dan dapat menyebabkan sakit perut. Duduk tegak atau bersantai hingga satu jam setelah makan.
Jika Anda baru saja makan dalam porsi besar dengan banyak lemak di dalamnya, Anda mungkin perlu menunggu dua hingga tiga jam sebelum berolahraga berat
Langkah 8. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang resep obat
Ada banyak resep bebas yang dapat mengobati gangguan pencernaan Anda, tetapi banyak di antaranya memiliki efek samping yang tidak menyenangkan jika digunakan dalam jangka waktu yang lama. Jika gangguan pencernaan Anda berlanjut meskipun telah melakukan perubahan pola makan dan mengonsumsi suplemen, bicarakan dengan dokter Anda dan cari tahu apakah ada pilihan obat untuk mengatasi masalah Anda.
Misalnya, dokter Anda mungkin memutuskan untuk menempatkan Anda pada penghambat pompa proton atau antagonis reseptor H2. Obat-obatan ini bekerja untuk menurunkan produksi asam di lambung atau mengurangi kadar asam yang ada
Metode 4 dari 4: Mencegah Sakit Perut di Masa Depan
Langkah 1. Kelola stres melalui peregangan dan meditasi
Masalah perut termasuk mual dan gangguan pencernaan lebih sering terjadi jika Anda mengalami tingkat stres yang tinggi. Untuk menurunkan stres Anda, cobalah peregangan perlahan dan meditasi. Langkah-langkah ini semua dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda sambil mengurangi kemungkinan sakit perut di masa depan.
Studi terbaru menunjukkan bahwa bernapas dalam-dalam juga dapat meringankan mulas ringan. Tidak seperti kebanyakan obat pencegahan, latihan pernapasan tidak membawa efek samping yang tidak diinginkan, jadi tidak ada kerugian untuk mencobanya saat Anda mengalami sedikit mulas
Langkah 2. Berolahraga secara teratur
Olahraga yang sering meningkatkan metabolisme Anda dan membantu mencegah sembelit. Dalam jangka waktu yang lama, rejimen olahraga Anda bahkan dapat memperkuat saluran pencernaan Anda, membuatnya lebih efisien dan konsisten dalam membuang limbah dan membersihkan ususnya.
Jika Anda melakukan lari jarak jauh, Anda mungkin mendapati diri Anda lebih rentan terhadap serangan diare karena dampak menggelegar yang berkelanjutan dan penurunan aliran darah ke usus Anda. Anda dapat membatasi efek samping yang merugikan ini dengan menghindari kafein dan pengganti gula sebelum mulai berlari
Langkah 3. Buat buku harian makanan
Menuliskan segala sesuatu yang Anda makan setiap hari dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan sehingga Anda dapat menghindarinya di masa depan. Anda tidak harus melakukan ini terus-menerus, tetapi luangkan waktu setidaknya satu minggu untuk mencatat semua makanan yang Anda makan dan dalam jumlah berapa, serta kapan Anda sakit perut dan jenis nyeri apa yang terkait dengannya.
Misalnya, jangan hanya menulis, "Pizza. Sakit perut sesudahnya." Sebagai gantinya, katakan sesuatu seperti, "Dua potong pizza pepperoni. Setengah jam kemudian mengalami mulas yang tajam selama sekitar satu jam."
Langkah 4. Kelola berat badan Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan sedikit tambahan berat badan dapat meningkatkan kemungkinan sakit maag yang menyakitkan. Sementara alasan untuk korelasi ini tidak diketahui, dokter berspekulasi bahwa itu muncul ketika lemak di sekitar perut menekan perut Anda. Tekanan tambahan ini menyebabkan cairan asam naik ke kerongkongan Anda, yang pada akhirnya menyebabkan mulas.
Untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, lakukan latihan aerobik secara teratur, masak makanan sehat, sering-seringlah menghidrasi, dan lakukan latihan kekuatan berbasis resistensi
Langkah 5. Minumlah 2,2 liter air per hari
Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk mencapai pencernaan yang efektif dan buang air besar yang teratur. Tanpa asupan air yang cukup, usus Anda tidak dapat mengeluarkan limbah yang menumpuk, menyebabkan sembelit, polip, dan wasir yang menyakitkan.
Pastikan untuk minum air pada suhu kamar. Air dingin dapat mengejutkan sistem Anda, memperlambat pencernaan, dan bahkan menyebabkan sakit perut ringan
Langkah 6. Istirahat yang cukup
Jika Anda melawan virus perut, tubuh Anda perlu beristirahat dan menghemat sumber dayanya untuk melawan virus. Jika Anda hanya menderita refluks asam, kurang tidur dapat memperburuk masalah dengan meningkatkan waktu kerongkongan Anda terkena asam.
Jika sakit perut Anda membuat Anda terjaga di malam hari, tanyakan kepada dokter jenis obat apa yang dapat Anda minum untuk meningkatkan tidur
Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari dengan Sakit Perut
Makanan untuk Dimakan dengan Sakit Perut
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Harus Dihindari dengan Sakit Perut
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
