Apakah Anda mengenal seseorang yang sedang sedih dan ingin membantu? Ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk mengangkat semangat mereka dan membantu mereka melihat cahaya di ujung terowongan. Pada saat yang sama, penting untuk menyadari bahwa kesedihan adalah emosi yang sah dan perlu. Ada banyak alasan seseorang mungkin merasa sedih, seperti kemunduran atau kehilangan baru-baru ini. Berada di sana untuk mereka jika mereka ingin berbicara dan meyakinkan mereka bahwa kesedihan mereka tidak akan bertahan selamanya. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa ide hebat yang dapat Anda gunakan untuk menyebarkan kebahagiaan.
Langkah
Metode 1 dari 10: Tegaskan dan validasikan perasaan mereka
Langkah 1. Yakinkan orang itu bahwa tidak apa-apa untuk bersedih
Jika orang tersebut menghadapi peristiwa baru-baru ini yang membuat mereka sedih, kesedihan mereka mungkin hanya emosi sementara yang benar-benar valid dan pantas. Beri tahu mereka bahwa Anda mengerti mengapa mereka merasa sedih dan tidak ada yang salah dengan perasaan itu.
- Terkadang saat kamu sedih, sulit membayangkan kamu akan bahagia lagi. Tidak apa-apa untuk mengingatkan orang itu bahwa kesedihan mereka pada akhirnya akan berlalu.
- Bersikap ceria secara agresif atau bersikeras bahwa orang tersebut "keluar dari itu" atau menjadi lebih ceria dapat mengasingkan mereka.
- Bukan terserah Anda untuk memutuskan berapa lama "terlalu lama" bagi seseorang untuk bersedih. Pada saat yang sama, jika teman atau orang yang Anda cintai terus-menerus sedih selama lebih dari beberapa minggu, atau jika mereka merasa putus asa dan tidak termotivasi, Anda dapat mendorong mereka untuk berbicara dengan seorang profesional.
Metode 2 dari 10: Dengarkan tanpa mengkritik atau menghakimi
Langkah 1. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda adalah orang yang aman untuk mereka curhat
Anda mungkin berkata, "Kamu tidak terlihat seperti dirimu akhir-akhir ini. Apa yang terjadi?" Jika Anda tahu alasan mereka sedih, Anda bisa berkata, "Saya tahu Anda telah melalui masa-masa sulit akhir-akhir ini. Saya ada di sini jika Anda perlu curhat."
- Ketika orang sedih, mereka mungkin ingin seseorang untuk diajak bicara. Membicarakan sesuatu dapat membantu mereka memproses emosi mereka sehingga pada akhirnya mereka merasa sedikit lebih baik.
- Ingatlah bahwa Anda bukan terapis. Bukan tugas Anda untuk memberikan pengobatan atau konseling tentang kondisi mental mereka. Dorong saja mereka untuk berbicara dan mendukung.
Metode 3 dari 10: Tawarkan untuk menyelesaikan tugas untuk mereka
Langkah 1. Jika orang tersebut merasa kewalahan, ambil sesuatu dari piringnya
Ini mudah jika Anda kebetulan tinggal dengan orang tersebut-lihat saja ke sekeliling untuk sesuatu yang perlu dilakukan dan lakukanlah! Sebaliknya, jika Anda hidup terpisah dari mereka, Anda mungkin bertanya, "Apa yang telah Anda tunda yang dapat saya lakukan untuk Anda?"
Ketika orang menjadi sedih dan murung, mereka sering cenderung membiarkan pembersihan dan tugas-tugas dasar diabaikan. Sayangnya, tugas bisa mulai menumpuk dan menyebabkan stres. Dengan melakukan sesuatu untuk mereka, Anda menghilangkan sebagian tekanan
Metode 4 dari 10: Beri mereka pujian yang tulus
Langkah 1. Pujian akan meningkatkan semangat mereka dan semangat Anda juga
Pujilah mereka tentang sesuatu yang mereka kendalikan, seperti sesuatu yang mereka lakukan atau cara mereka berinteraksi dengan orang lain. Itu akan membuat mereka merasa seolah-olah mereka melakukan sesuatu yang benar.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya hanya ingin memberi tahu Anda bahwa saya sangat mengagumi jahitan silang Anda. Saya ingat saat Anda pertama kali memulai dan peningkatan Anda menunjukkan dedikasi yang demikian."
Metode 5 dari 10: Masak makanan atau camilan favorit mereka
Langkah 1. Membantu makan adalah cara yang bagus untuk menunjukkan bahwa Anda peduli
Sulit untuk tidak tersenyum ketika seorang teman muncul dengan makanan rumahan atau sekumpulan kue favorit Anda! Jika Anda tidak pandai memasak, pesanlah makanan favorit mereka untuk mereka dan kirimkan ke rumah mereka.
Makanan yang menenangkan dan manisan selalu merupakan pilihan yang baik. Jika orang tersebut memiliki batasan diet atau sakit, Anda mungkin mendapatkan teh herbal atau sup untuk membantu mereka merasa lebih baik
Metode 6 dari 10: Jalan-jalan bersama mereka
Langkah 1. Menghabiskan waktu di luar, terutama di alam, memberi energi pada pikiran dan tubuh
Hanya tindakan berjalan membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak bahan kimia yang meningkatkan suasana hati Anda. Jika orang yang Anda kenal sedang sedih menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal-hal negatif dan berkubang dalam kesedihannya, berjalan-jalan di alam dapat membantu.
- Jika orang tersebut menolak gagasan jalan-jalan pada awalnya, tidak apa-apa untuk mencoba bujukan yang lembut. Begitu mereka pergi, mereka mungkin akan merasa lebih baik dan berterima kasih kepada Anda. Tetapi jangan terlalu menekan mereka atau mencoba memaksakan masalah itu-Anda bisa mengasingkan mereka.
- Rencanakan jalan-jalan untuk menghilangkan tekanan dari orang tersebut. Jika Anda meminta mereka berjalan-jalan dan kemudian harus mencari tahu berapa lama perjalanannya dan ke mana Anda akan pergi, mereka mungkin akan mengatakan "Lupakan saja" dan menyerah.
Metode 7 dari 10: Bawa hewan peliharaan Anda untuk membantu menghiburnya
Langkah 1. Bermain dengan hewan peliharaan adalah pendorong suasana hati yang membantu orang rileks
Membelai hewan yang ramah adalah cara cepat untuk menghibur seseorang ketika mereka sedang sedih (asalkan mereka tidak alergi terhadap bulu hewan peliharaan). Studi menunjukkan bermain dengan hewan peliharaan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, bahan kimia dalam tubuh yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
- Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, bicaralah dengan teman lain dan lihat apakah Anda dapat menghubungkan mereka dengan hewan dengan cara itu.
- Ini mungkin bukan ide terbaik jika orang tersebut sedih karena mereka berduka atas kehilangan hewan peliharaan mereka sendiri baru-baru ini. Dalam situasi itu, bermain dengan hewan lain mungkin membuat mereka merasa lebih buruk. Gunakan penilaian terbaik Anda.
Metode 8 dari 10: Sembunyikan catatan kecil untuk ditemukan orang tersebut
Langkah 1. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menghibur seseorang yang tinggal atau bekerja dengan Anda
Dapatkan catatan tempel dan tulis hal-hal yang menggembirakan atau lucu di atasnya, seperti "Kamu pantas mendapatkan senyuman" atau "Kamu dapat ini!" Tempelkan di tempat yang tidak terlihat di mana orang tersebut akan menemukannya, lalu tunggu.
- Misalnya, Anda dapat menulis catatan yang berbunyi, "Aku bangga padamu" atau "Kamu bisa melakukannya" di agendanya. Mereka akan melihatnya ketika mereka membuka perencana mereka untuk memulai hari.
- Anda juga dapat melakukannya dengan mainan atau figur kecil. Misalnya, Anda memiliki teman sedih yang menyukai bebek. Anda dapat membeli beberapa bebek karet kecil dan menyembunyikannya di sekitar rumah atau kantor teman Anda di mana mereka akan menemukannya saat mereka menjalani hari mereka. Misteri dan imajinasi pasti akan membawa senyum ke wajah mereka.
- Berhati-hatilah untuk menghormati batasan orang tersebut. Jangan sembunyikan apa pun di tempat yang mengharuskan Anda melanggar privasi mereka. Misalnya, jika Anda mencoba untuk menghibur teman sekamar Anda, Anda tidak ingin menyembunyikan catatan di laci pakaian dalam mereka.
Metode 9 dari 10: Kirimkan catatan tulisan tangan dengan kata-kata penyemangat
Langkah 1. Ini adalah pilihan yang sangat baik jika orang tersebut tinggal jauh dari Anda
Jika Anda tidak dapat melihat seseorang secara langsung tetapi masih ingin melakukan sesuatu untuk menghiburnya, kartu tulisan tangan menunjukkan bahwa Anda peduli. Fakta bahwa Anda meluangkan waktu untuk menulisnya dan memikirkannya akan membuat mereka merasa hangat dan tidak jelas.
- Sertakan sesuatu yang mendorong dan mendukung. Misalnya, Anda dapat menulis, "Saya tahu banyak hal sulit bagi Anda akhir-akhir ini, tetapi Anda adalah orang paling baik yang saya kenal. Saya selalu ada jika Anda perlu mengobrol."
- Anda juga dapat menyertakan kutipan inspirasional favorit-bahkan lebih baik lagi jika kutipan dari buku atau film yang mereka sukai!
- Jika Anda seorang seniman, Anda mungkin ingin menggambar atau melukis sesuatu di kartu juga. Bahkan jika Anda tidak bisa benar-benar menggambar, usaha Anda mungkin masih bagus untuk ditertawakan.
Metode 10 dari 10: Tunjukkan kesabaran dan tunggu mereka datang
Langkah 1. Terkadang hanya memberi tahu seseorang bahwa Anda ada untuk mereka sudah cukup
Seringkali, ketika seseorang sedang sedih, mereka membutuhkan sedikit waktu dan ruang. Kamu tidak bisa memaksa seseorang yang sedang sedih untuk bahagia lagi dan mendorongnya bisa membuat mereka merasa lebih buruk.
