Berkeringat adalah proses alami yang membantu menjaga tubuh Anda tetap dingin dan menghilangkan racun secara alami, jadi itu bukan sesuatu yang harus Anda coba hentikan sepenuhnya. Namun, keringat berlebih dari kepala bisa menjadi penyebab ketidaknyamanan dan rasa malu. Jika Anda mengalami keringat berlebih di kepala, cobalah beberapa perubahan gaya hidup terlebih dahulu untuk melihat apakah Anda dapat mengurangi gejalanya. Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, carilah saran medis dari dokter untuk menentukan apakah ada penyebab medis yang mendasari atau menerima perawatan resep yang dapat membantu mengurangi gejala kepala berkeringat. Dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang tepat, kebanyakan orang mampu mengurangi atau menghilangkan keringat berlebih yang mengganggu.
Langkah
Metode 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hindari minum alkohol dan kafein
Minuman yang mengandung alkohol dan kafein menyebabkan hot flashes dan berkeringat, terutama jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol seperti kopi, anggur, bir, dan minuman keras atau hentikan semuanya untuk menghilangkan keringat di kepala.
Alkohol dan kafein meningkatkan detak jantung Anda dan memperlebar pembuluh darah Anda, itulah sebabnya mereka menyebabkan keringat berlebih. Berkeringat juga dapat dipicu oleh gejala penarikan jika Anda sangat bergantung pada alkohol atau kafein
Langkah 2. Jauhi makanan pedas
Makanan pedas membuat tubuh Anda terasa lebih hangat, sehingga mulai berkeringat untuk mencoba mendinginkan diri. Batasi konsumsi makanan pedas atau hindari sama sekali untuk mencoba dan menghentikan keringat berlebih dari kepala.
Cabai pedas mengandung zat kimia yang disebut capsaicin yang memicu saraf di tubuh Anda yang membuatnya terasa lebih panas
Langkah 3. Jangan merokok
Merokok adalah kebiasaan yang meningkatkan suhu tubuh Anda dan memicu hot flashes, yang menyebabkan berkeringat. Berhenti merokok jika saat ini Anda merokok dan jangan pernah mulai merokok jika Anda tidak merokok untuk membantu membatasi keringat di kepala.
Nikotin melepaskan zat kimia yang disebut asetilkolin, yang menyebabkan episode berkeringat
Langkah 4. Jaga agar ruang dalam ruangan Anda tetap sejuk
Turunkan suhu pada termostat Anda atau gunakan kipas angin untuk mendinginkan dan membantu mengurangi keringat. Ini akan membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda sehingga tidak banyak berkeringat untuk mencoba dan mendinginkan.
- Jika Anda mengalami banyak kepala berkeringat di tempat kerja dan Anda tidak memiliki kendali atas suhu, dapatkan kipas pribadi kecil untuk meja Anda atau ruang kerja lainnya.
- Jika Anda merasa akan mengalami hot flash dan mulai berkeringat, minumlah segelas air dingin atau minuman sehat lainnya untuk mendinginkan suhu internal Anda.
Langkah 5. Kenakan pakaian yang longgar
Jangan memakai pakaian ketat, terutama yang terbuat dari bahan sintetis seperti nilon. Ini meningkatkan suhu tubuh Anda, mengurangi aliran udara, dan meningkatkan keringat Anda secara keseluruhan.
Kepala sering menjadi salah satu tempat pertama Anda mulai berkeringat ketika tubuh Anda mencoba untuk mendinginkan, jadi ketika area lain dari tubuh Anda dibatasi oleh pakaian ketat, hal itu dapat menyebabkan keringat berlebih di kepala
Langkah 6. Oleskan antiperspirant ke kulit kepala dan kepala Anda
Coba gunakan antiperspirant semprot jika Anda memiliki rambut atau jenis roll-on jika Anda botak. Oleskan sebelum tidur dan bilas di pagi hari untuk melihat apakah itu membantu mengurangi keringat di kepala Anda di siang hari.
Berhati-hatilah agar antiperspirant tidak mengenai mata Anda saat mengoleskannya ke kepala dan kulit kepala karena dapat menyebabkan iritasi
Tip: Jika mengoleskan antiperspiran ke kepala dan kulit kepala mengiritasi kulit Anda, krim hidrokortison dapat membantu meredakan iritasi.
Langkah 7. Gunakan teknik pengurang stres untuk berhenti berkeringat karena stres
Cobalah teknik pernapasan lambat dan dalam saat Anda merasa stres atau cemas. Perbanyak tidur dan olahraga. Makanlah makanan yang sehat dan alami dan sertakan obat penghilang stres alami ke dalam diet Anda, seperti teh herbal.
Anda juga bisa mencoba hal-hal seperti pijat, melakukan yoga, membaca, dan tertawa lebih banyak untuk mengurangi stres dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda
Langkah 8. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan menyebabkan keringat berlebih. Mulailah rejimen olahraga dan diet sehat untuk menurunkan berat badan dan berhenti berkeringat berlebihan dari kepala Anda.
Ini juga dapat menghasilkan manfaat kesehatan lain yang membantu menghentikan keringat berlebih, seperti meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres
Metode 2 dari 2: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda untuk menentukan penyebab keringat berlebih di kepala Anda
Ada banyak kemungkinan kondisi medis mendasar yang dapat menyebabkan keringat berlebih, jadi kunjungi dokter Anda untuk diperiksa jika perubahan gaya hidup tidak berhasil menghentikan keringat dari kepala Anda. Dokter Anda akan membantu menentukan apakah keringat berlebih Anda disebabkan oleh kondisi medis atau non-medis.
- Berkeringat berat tanpa penyebab medis yang mendasari disebut hiperhidrosis primer. Ini berarti Anda hanya memiliki kelenjar keringat yang terlalu aktif dan merupakan kondisi yang bisa bersifat genetik dan keturunan. Keringat berlebihan yang disebabkan oleh kondisi medis disebut hiperhidrosis sekunder.
- Informasi bermanfaat yang harus dimiliki sebelum Anda mengunjungi dokter termasuk mengetahui apakah ada orang lain di keluarga Anda yang memiliki masalah keringat yang serupa, memiliki daftar obat dan suplemen apa pun yang Anda konsumsi secara teratur, dan mengetahui apakah keringat kepala Anda berhenti saat Anda tidur.
- Dokter kemungkinan akan menanyakan pertanyaan tentang kapan gejala Anda mulai, di bagian mana lagi tubuh Anda berkeringat berlebihan, apa yang membuat keringat bertambah buruk, apa yang membuat keringat lebih baik, dan apakah kepala Anda berkeringat terus menerus atau terputus-putus.
Peringatan: Jika kepala Anda berkeringat berat disertai dengan menggigil, mual, pusing, nyeri dada, atau demam tinggi, segera kunjungi dokter. Jika Anda tiba-tiba mulai berkeringat lebih banyak dari biasanya atau mengalami keringat malam tanpa alasan yang jelas, segera temui dokter.
Langkah 2. Mintalah dokter Anda melakukan tes laboratorium untuk mencari penyebab medis
Tanyakan kepada dokter Anda apakah tes darah, urin, atau tes laboratorium lainnya merupakan pilihan untuk mengidentifikasi kemungkinan kondisi medis mendasar yang menyebabkan kepala Anda berkeringat. Jalani tes yang direkomendasikan dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi seperti tiroid yang terlalu aktif atau gula darah rendah.
- Jenis tes ini biasanya dilakukan setelah pemeriksaan fisik dan tes fisik yang lebih umum jika Anda masih belum dapat menentukan penyebab keringat.
- Jika kondisi medis yang mendasari ditemukan, rencana perawatan akan berfokus pada perawatan kondisi tersebut terlebih dahulu. Jika tidak ada kondisi mendasar yang ditemukan, dokter Anda akan memfokuskan perawatan untuk mengendalikan keringat berlebih Anda.
Langkah 3. Beralih menggunakan resep antiperspirant di kepala dan kulit kepala Anda
Tanyakan kepada dokter Anda apakah menurut mereka resep antiperspiran tepat untuk kondisi Anda. Oleskan ke kepala dan kulit kepala Anda sebelum tidur, berhati-hatilah agar tidak masuk ke mata Anda, dan bersihkan di pagi hari.
Antiperspiran resep mengandung aluminium klorida. Seperti antiperspiran biasa, produk ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit yang terkadang dapat diobati dengan krim hidrokortison
Langkah 4. Coba gunakan krim resep di kepala Anda alih-alih antiperspiran
Tanyakan kepada dokter Anda tentang krim resep yang mengandung glikopirolat. Ikuti petunjuk dokter untuk mengoleskan krim ke kepala dan kulit kepala Anda jika menurut mereka ini adalah solusi yang tepat untuk Anda.
Perlu diingat bahwa jenis krim ini dimaksudkan untuk mengobati hiperhidrosis primer pada orang dewasa dan anak-anak yang berusia minimal 9 tahun
Langkah 5. Gunakan obat oral antikolinergik untuk pengobatan non-topikal
Obat-obatan ini memblokir bahan kimia yang disebut asetilkolin yang mengirimkan pesan ke saraf yang mengontrol kelenjar keringat Anda. Ini dapat membantu mengurangi keringat di seluruh tubuh Anda, termasuk kepala dan wajah Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pilihan yang baik untuk Anda.
- Obat antikolinergik tidak disetujui oleh FDA sebagai pengobatan untuk keringat berlebih, tetapi dokter Anda dapat meresepkannya tanpa label untuk tujuan ini. Mereka biasanya digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, seperti COPD, masalah kandung kemih yang terlalu aktif, masalah pencernaan, dan vertigo.
- Ketahuilah bahwa kemungkinan efek samping dari jenis obat ini adalah penglihatan kabur, masalah kandung kemih, dan mulut kering. Mereka juga dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti demensia, pada pasien yang lebih tua, jadi diskusikan risikonya dengan dokter Anda jika Anda berusia di atas 65 tahun.
Langkah 6. Minum antidepresan untuk berhenti berkeringat karena stres dan kecemasan
Minta dokter Anda untuk meresepkan antidepresan jika Anda banyak berkeringat karena stres dan kecemasan. Minum pil dalam dosis yang ditentukan untuk menurunkan kecemasan Anda dan berhenti berkeringat dari kepala karena stres.
Pastikan Anda bertanya kepada dokter Anda tentang potensi efek samping dari antidepresan spesifik yang mereka rekomendasikan
Langkah 7. Dapatkan suntikan Botox untuk memblokir sementara saraf yang menyebabkan keringat
Suntikan toksin botulinum, atau Botox, akan memblokir saraf di kepala Anda yang menyebabkan keringat berlebih selama 6-12 bulan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pilihan yang tepat untuk Anda dan dapatkan suntikan Botox setiap 6-12 bulan untuk membantu mengendalikan keringat di kepala.
