Gangguan makan adalah penyakit mental yang dapat menyebabkan binging, purging, atau menghindari makanan sama sekali. Mendukung seseorang dengan gangguan makan bisa jadi sulit, dan bisa menjadi lebih sulit lagi jika orang itu adalah pasangan Anda. Setiap orang berbeda, jadi tidak ada cara yang benar atau salah untuk mendukung pasangan Anda melalui gangguan makan. Belajar tentang gangguan makan, bersikap baik dan tegas saat berbicara, dan menggunakan bahasa positif tentang makanan dapat membantu Anda menjadi pilar kekuatan di saat pasangan Anda membutuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendorong Mitra Anda untuk Mencari Bantuan
Langkah 1. Dorong pasangan Anda untuk mencari bantuan profesional
Anda dapat mendukung pasangan Anda dalam kehidupan sehari-hari mereka, tetapi pada akhirnya kebanyakan orang dengan gangguan makan perlu bekerja dengan seorang profesional untuk pulih. Ada banyak terapis yang secara khusus menangani pemulihan gangguan makan dan yang dapat membantu pasangan Anda.
Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat menemukan terapis yang ditanggung oleh asuransi Anda
Langkah 2. Jangan salahkan pasangan Anda atas gangguan makannya
Ingat, gangguan makan bukanlah pilihan, itu adalah penyakit yang sebenarnya. Pasangan Anda akan membutuhkan dukungan Anda-bukan kritik Anda-untuk menjadi sehat kembali.
Langkah 3. Siapkan jaringan dukungan untuk mitra Anda
Seringkali, orang dengan gangguan makan membutuhkan lebih dari satu orang yang dapat mereka andalkan selama pemulihan mereka. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang siapa yang ingin mereka andalkan pada saat dibutuhkan. Ini biasanya termasuk teman dekat dan anggota keluarga yang tinggal di sekitar atau yang dapat dijangkau dengan mudah.
Langkah 4. Dapatkan konseling pasangan dengan pasangan Anda
Pulih dari gangguan makan dapat menyebabkan ketegangan besar pada hubungan Anda. Sarankan kepada pasangan Anda agar Anda berdua mendapatkan konseling pasangan agar hubungan Anda bertahan dari perjuangan ini. Konseling pasangan juga dapat membantu Anda mempelajari cara-cara untuk mendukung pasangan Anda dengan cara terbaik selama pemulihan mereka.
Tip:
Cobalah untuk tidak menuduh pasangan Anda menjadi beban bagi Anda ketika Anda menyarankan konseling pasangan. Pasangan Anda mungkin sudah merasa sensitif tentang apa pun seputar gangguan makan mereka.
Metode 2 dari 3: Mendukung Mitra Anda Melalui Pemulihannya
Langkah 1. Pelajari tentang jenis-jenis gangguan makan
Jika Anda berpikir bahwa pasangan Anda memiliki kelainan makan, atau jika mereka telah didiagnosis dengan kelainan itu, akan sangat membantu untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelainan makan dan bagaimana mereka muncul. Ada 3 jenis utama gangguan makan, dan pasangan Anda mungkin memiliki satu atau kombinasi beberapa.
- Anoreksia Nervosa didefinisikan oleh penolakan untuk makan. Tanda-tanda bahwa pasangan Anda mungkin menderita anoreksia termasuk penurunan berat badan yang dramatis, melewatkan makan, menyangkal rasa lapar, dan membuat alasan untuk tidak makan.
- Bulimia adalah gangguan makan yang melibatkan pengeluaran makanan setelah memakannya, biasanya dengan muntah. Pasangan Anda mungkin menderita bulimia jika mereka sering pergi ke kamar mandi selama atau setelah makan, jika mereka menggunakan permen mint untuk menyamarkan bau muntah, atau jika mereka sering mengeluh tentang sakit perut.
- Binge eating ditandai dengan makan berlebihan, terkadang sampai merasa mual. Pasangan Anda mungkin makan berlebihan jika Anda menemukan bungkus makanan kosong tersembunyi di rumah Anda, melihat sejumlah besar makanan menghilang, atau jika mereka menimbun makanan berkalori tinggi dan tidak sehat dalam jumlah besar.
Langkah 2. Pujilah mereka pada sifat-sifat yang bukan sifat fisik
Penampilan fisik adalah hal yang sensitif bagi kebanyakan orang dengan gangguan makan. Cobalah untuk tidak memperhatikan penampilan fisik pasangan Anda. Sebaliknya, pujilah kepribadian mereka, atau seberapa keras mereka telah bekerja untuk pemulihan mereka.
Cobalah pujian seperti:
“Aku mengagumi kekuatanmu”
"Sikap Anda sangat positif beberapa hari terakhir"
"Saya dapat memberitahu Anda telah bekerja sangat keras akhir-akhir ini, dan saya ingin mengakui itu"
Langkah 3. Terima kurangnya keintiman jika itu terjadi
Pasangan Anda akan melalui banyak hal saat mereka memulai perjalanan mereka menuju pemulihan. Mereka mungkin merasa buruk tentang tubuh mereka, mengalami penurunan libido, atau bahkan lebih sering lelah dari biasanya. Kurangnya keintiman mungkin merupakan efek samping dari beberapa atau semua proses pemulihan. Cobalah untuk bersabar dengan pasangan Anda, dan ingat bahwa mereka mencoba yang terbaik untuk pulih dan menjadi pasangan yang lebih baik untuk Anda.
Cobalah untuk tidak membuat pasangan Anda merasa buruk tentang kurangnya keintiman mereka, jika itu terjadi. Ini dapat mendorong mereka lebih jauh dan mempersulit mereka untuk pulih
Langkah 4. Jangan berharap pasangan Anda sembuh dalam semalam
Pulih dari gangguan makan bukanlah tugas yang mudah, dan itu tidak akan terjadi dengan cepat. Pasangan Anda harus bekerja keras untuk waktu yang lama untuk pulih dari gangguan makan mereka. Mereka bahkan mungkin harus mengerjakannya selama sisa hidup mereka. Cobalah berempati dan pahami bahwa hanya karena Anda tidak segera melihat hasilnya, bukan berarti pasangan Anda tidak berusaha keras.
Pulih dari gangguan makan membutuhkan jumlah waktu yang berbeda untuk setiap orang. Tidak ada timeline yang akan diikuti pasangan Anda karena semuanya tergantung pada perjalanan spesifik mereka
Langkah 5. Jangan tersinggung jika pasangan Anda marah atau defensif
Gangguan makan adalah subjek yang sensitif, dan jika pasangan Anda belum pernah mengalami gangguan mereka sebelumnya, mungkin akan sulit untuk mengatasinya. Mereka mungkin marah kepada Anda karena mencoba membantu mereka. Tetap tenang dan cobalah untuk melakukan percakapan yang rasional dengan mereka, jika Anda bisa.
Coba gunakan frasa seperti, "Saya tahu Anda mengalami kesulitan dengan pemulihan Anda, tetapi ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda."
Langkah 6. Gunakan bahasa yang positif ketika Anda berbicara tentang makanan
Orang dengan gangguan makan memiliki banyak kecemasan seputar makanan, yang dapat menyebabkan mereka berpikir negatif tentang hal itu. Cobalah untuk tidak memberi label makanan "baik" atau "buruk". Sebaliknya, gunakan kata-kata seperti "makanan sehari-hari" dan "makanan terkadang" untuk membedakan antara makanan sehat dan tidak sehat.
Metode 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Andalkan sistem pendukung pasangan Anda
Selama pemulihan pasangan Anda, mereka seharusnya mencari sistem pendukung selain Anda. Ini biasanya teman dan keluarga. Anda juga dapat menggunakan sistem pendukung pasangan Anda untuk mendapatkan saran dan memiliki bahu untuk bersandar. Mereka akan mengerti apa yang Anda alami karena mereka juga peduli dengan pasangan Anda.
Peringatan:
Berhati-hatilah untuk tidak bergosip tentang pasangan Anda atau mengungkapkan informasi sensitif kepada teman atau anggota keluarga mereka. Ini dapat menyebabkan masalah kepercayaan antara Anda dan pasangan.
Langkah 2. Carilah bantuan profesional untuk diri Anda sendiri
Mendukung pasangan melalui pemulihan untuk gangguan makan itu sulit. Ini menguras emosi dan sering kali membuat Anda merasa tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara. Pertimbangkan untuk mencari konseling dari terapis untuk diri Anda sendiri sehingga Anda memastikan kesehatan mental Anda baik-baik saja selama proses ini.
Langkah 3. Kelola tingkat stres Anda dan luangkan waktu untuk diri sendiri
Mendukung pasangan Anda sambil juga mengurus semua tanggung jawab lain dalam hidup dapat melelahkan. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk menghilangkan stres. Cobalah berjalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan Anda, atau bahkan mendengarkan lagu favorit Anda di dalam mobil untuk memberikan diri Anda beberapa saat dalam sehari untuk bersantai.
