Jika Anda memiliki teman atau orang terkasih yang menderita gangguan makan, wajar jika Anda ingin membantu mereka. Mulailah dengan memberi tahu mereka bahwa Anda mengkhawatirkan mereka dan mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional. Anda juga dapat membantu seseorang dengan gangguan makan dengan terus melibatkan mereka dan berkomunikasi dengan mereka secara teratur. Ada juga beberapa jebakan umum yang mungkin ingin Anda hindari karena mengatakan atau melakukan hal-hal tertentu dapat memperburuk keadaan. Namun, jika Anda mendekati situasi dengan belas kasih dan kesabaran, Anda mungkin dapat membantu orang yang Anda cintai memulai jalan menuju pemulihan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengungkapkan Kekhawatiran Anda
Langkah 1. Pilih waktu yang nyaman untuk berbicara dengan orang tersebut
Pastikan Anda memiliki privasi, waktu, dan pikiran yang tenang saat berbicara dengan orang tersebut. Hindari berbicara ketika Anda mungkin terganggu atau ketika salah satu atau Anda berdua sedang terburu-buru atau merasa stres. Cobalah membuat pengaturan dengan orang tersebut untuk bertemu pada waktu dan tempat yang memungkinkan Anda untuk berbicara.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Deanna, aku berharap kita bisa membicarakan sesuatu. Bisakah kamu menemuiku sepulang sekolah di kafe?”
- Atau, Anda dapat mengirim pesan seperti, “Hei, Charlie! Kami sudah lama tidak berbicara dan saya memiliki sesuatu yang sangat penting yang perlu saya tanyakan kepada Anda. Bisakah kita bertemu di apartemenku akhir pekan ini?”
Langkah 2. Katakan apa yang Anda khawatirkan tentang penggunaan bahasa “Saya”
Memulai dengan "Anda" dapat membuat orang tersebut langsung bersikap defensif, jadi hindari memulai dengan cara ini. Alih-alih, fokuslah untuk memulai setiap kalimat dengan "Saya" dan mengungkapkan kekhawatiran Anda dari posisi perasaan Anda.
- Misalnya, Anda dapat membuka dengan sesuatu seperti, “Saya khawatir tentang Anda. Saya perhatikan bahwa Anda tidak makan siang hampir setiap hari dan saya khawatir Anda mungkin mengalami gangguan makan.”
- Atau, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya peduli dengan Anda, dan saya peduli dengan kesejahteraan Anda. Saya perhatikan bahwa Anda jauh lebih kurus dari sebelumnya dan tampaknya tidak sehat. Saya ingin membantu jika saya bisa.”
Langkah 3. Dengarkan baik-baik tanggapan mereka dan bersiaplah untuk penyangkalan
Setelah Anda menyampaikan kekhawatiran Anda kepada mereka, beri mereka kesempatan untuk merespons. Dengarkan baik-baik mereka dan tunjukkan bahwa Anda mendengarkan, seperti dengan menghadap mereka, melakukan kontak mata, dan menganggukkan kepala. Ulangi apa yang mereka katakan kembali kepada mereka sekarang dan kemudian untuk memastikan bahwa Anda memahami mereka.
- Mengajukan pertanyaan untuk memperjelas apa yang mereka katakan juga dapat membantu. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Sepertinya ini semua dimulai ketika Anda masih di sekolah menengah. Apakah itu benar?"
- Atau, Anda dapat mengatakan, “Apa maksud Anda ketika Anda mengatakan bahwa Anda merasa frustrasi dan berhenti makan?”
Langkah 4. Tanyakan kepada orang tersebut apakah ada yang memotivasi mereka untuk mencari bantuan
Penting bagi orang tersebut untuk secara pribadi termotivasi untuk mencari bantuan untuk gangguan makan atau mereka tidak mungkin membaik. Anda dapat membantu mereka mengidentifikasi motivasi mereka dengan mengajukan pertanyaan. Tanyakan apakah mereka dapat memikirkan sesuatu yang akan memotivasi mereka atau tanyakan apakah hal-hal tertentu dapat memotivasi mereka jika Anda memiliki beberapa ide.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Apa yang dapat memotivasi Anda untuk mencari bantuan?” atau “Gangguan makan Anda telah membuat Anda lebih sulit untuk melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai, seperti panjat tebing dan melakukan perjalanan panjang. Tidakkah kamu suka jika kamu bisa melakukan hal-hal itu lagi?”
Tip: Ingatlah bahwa Anda tidak dapat membuat seseorang menjadi lebih baik. Orang tersebut harus menginginkannya untuk dirinya sendiri. Jika teman atau orang yang Anda cintai tidak menginginkan bantuan, Anda tidak dapat memaksanya.
Langkah 5. Dorong orang tersebut untuk menemui dokter untuk memulai pengobatan
Sebanyak mungkin Anda ingin membantu orang itu sendiri, penting untuk diingat bahwa gangguan makan memerlukan kombinasi perawatan medis dan psikiatri. Mereka kompleks dan seringkali sulit diobati, jadi penting bagi teman atau orang yang Anda cintai untuk menemui dokter sesegera mungkin untuk memulai. Dorong mereka untuk melakukannya dan tawarkan untuk membuat janji untuk mereka dan bahkan pergi bersama mereka jika itu akan membantu.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya ingin membantu Anda menemukan dokter yang Anda percayai dan yang dapat membantu Anda menjadi lebih baik. Apakah tidak apa-apa jika saya melakukan sedikit riset dan membuat janji untuk Anda?
- Atau, Anda dapat mengatakan, “Saya tahu bahwa pengobatan untuk gangguan makan itu penting dan saya ingin membantu Anda memulainya. Bisakah saya menghubungi dokter Anda dan menyiapkan sesuatu untuk Anda?”
Metode 2 dari 3: Memberikan Dukungan Berkelanjutan
Langkah 1. Katakan Anda bersedia mendengarkan jika mereka ingin berbicara
Meskipun Anda mungkin merasa seperti itu diberikan, memberi tahu orang itu bahwa Anda bersedia mendengarkan jika mereka ingin berbicara dapat membantu mereka merasa nyaman membuka diri kepada Anda. Jika tidak, mereka mungkin khawatir mereka akan mengganggu Anda dengan berbagi tentang apa yang mereka alami.
- Coba katakan sesuatu seperti, “Hei, Gina. Saya hanya ingin memberi tahu Anda bahwa saya ada di sini jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.”
- Setelah teman Anda terbuka kepada Anda tentang gangguan makannya, tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukungnya.
Tip: Berhati-hatilah untuk tidak menekan orang tersebut untuk berbicara. Jika mereka belum merasa nyaman untuk berbicara, mereka mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses apa yang mereka alami.
Langkah 2. Puji mereka dan beri tahu mereka betapa Anda menghargai mereka
Memuji orang tersebut dapat membantu meningkatkan harga dirinya, tetapi pastikan untuk tidak memuji penampilannya saja. Cobalah untuk memfokuskan pujian Anda pada kualitas yang Anda kagumi dari orang tersebut, seperti selera humornya yang tinggi, kebaikannya, atau kecerdasannya.
Coba katakan sesuatu seperti, “Saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan jika Anda tidak ada untuk membuat saya tertawa. Anda adalah orang paling lucu yang saya kenal!” atau Anda dapat mengatakan, “Kamu adalah orang yang baik dan perhatian. Terima kasih karena selalu ada untukku!”
Langkah 3. Undang mereka untuk melakukan sesuatu dengan Anda seperti biasa
Jika orang tersebut adalah seseorang yang biasanya Anda habiskan bersama, terus habiskan waktu bersamanya seperti dulu. Undang mereka untuk pergi keluar dengan Anda dan orang lain dan terus berhubungan dengan mereka. Hindari mengecualikan mereka dari hal-hal setelah mengetahui tentang gangguan makan mereka juga.
Misalnya, jika Anda sering pergi makan malam bersama orang tersebut dan sekelompok teman lainnya, terus undang mereka untuk melakukan hal ini
Langkah 4. Bagikan dengan mereka jika Anda pernah mengalami hal serupa
Jika Anda sendiri telah berjuang dengan gangguan makan, memberi tahu orang itu tentang hal itu dapat membantu mereka merasa tidak terlalu sendirian. Hindari membuat perbandingan antara pengalaman Anda dan pengalaman mereka. Ceritakan dengan jujur tentang apa yang terjadi pada Anda sambil juga mengakui bahwa pengalaman mereka unik.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya tidak tahu persis apa yang Anda alami, tetapi saya berjuang dengan gangguan makan saat masih kuliah. Saya harus dirawat di rumah sakit dan pergi ke pusat perawatan rawat inap selama sebulan. Itu adalah waktu yang sangat sulit.”
Langkah 5. Telepon, tulis, atau kunjungi mereka jika mereka perlu menjalani perawatan rawat inap
Jika orang tersebut harus menghabiskan waktu di pusat perawatan rawat inap atau jika mereka dirawat di rumah sakit karena masalah yang berasal dari gangguan makan mereka, cobalah untuk tetap berhubungan dengan mereka, seperti dengan menelepon atau menulis surat kepada mereka. Jika Anda ingin mengunjungi orang tersebut, pastikan untuk meminta mereka terlebih dahulu untuk melihat apakah dia baik-baik saja. Periksa dengan pusat perawatan juga untuk mengetahui tentang kebijakan mereka.
Bahkan mengirim kartu semoga cepat sembuh bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi tahu orang tersebut bahwa Anda memikirkannya. Coba sertakan catatan yang berbunyi seperti, “Sarah, saya menyesal mendengar Anda tidak enak badan. Saya memikirkan Anda dan saya harap Anda segera sembuh! Sayang, Debby.”
Metode 3 dari 3: Menghindari Kesalahan Umum
Langkah 1. Hindari memberi mereka nasihat, menyalahkan mereka, atau mengkritik mereka
Merendahkan orang tersebut baik secara tidak langsung atau langsung dapat menjadi pukulan besar bagi harga dirinya dan juga dapat menyebabkan mereka menutup diri terhadap Anda. Jangan menawarkan solusi sederhana, memanggil mereka nama, atau mengkritik mereka atas perilaku mereka.
Misalnya, jika orang tersebut memiliki gangguan makan berlebihan, jangan beri tahu mereka untuk "Makan lebih sedikit" atau "Hitung kalori" sebagai solusi untuk gangguan makannya. Ini tidak sesederhana itu
Tip: Ingatlah bahwa gangguan makan bukan tentang makanan. Hindari mengecilkan keseriusan masalah karena ini bisa sangat mengecewakan orang tersebut.
Langkah 2. Jangan memberi mereka ultimatum atau mencoba memaksa mereka untuk berubah
Mengancam orang yang dicintai atau teman dengan tindakan jika mereka tidak mencari bantuan atau berhenti terlibat dalam pola makan yang tidak teratur dapat memperburuk keadaan. Orang tersebut mungkin menjadi marah kepada Anda atau gangguan makannya dapat menjadi lebih buruk sebagai akibat dari stres yang mungkin disebabkan oleh ultimatum. Bersikap baik dan mendukung orang yang Anda cintai sebagai gantinya.
Jika Anda merasa frustrasi dengan gangguan makan teman atau orang yang Anda cintai, bicarakan dengan terapis. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara yang sehat untuk mengatasi frustrasi ini dan memberikan saran tentang cara berinteraksi dengan mereka
Langkah 3. Hindari komentar tentang tubuh orang tersebut
Ini mungkin tampak seperti meyakinkan seseorang bahwa mereka tidak gemuk atau bahwa mereka tampak hebat dapat membantu mereka, tetapi ini sering tidak terjadi pada orang-orang yang memiliki gangguan makan. Mengomentari tubuh mereka dapat menyebabkan orang tersebut menjadi lebih sadar diri dan mengintensifkan gangguan makan mereka.
- Alih-alih mengomentari tubuh orang tersebut, cobalah untuk fokus pada kesehatannya. Misalnya, jika orang tersebut menjadi lebih energik sejak memulai perawatan, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Wow! Anda tampak sangat energik! Bagaimana perasaanmu?"
- Atau, jika orang tersebut terlihat lebih sehat sejak memulai perawatan, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Kulitmu bercahaya! Apa rahasiamu?”
Langkah 4. Harapkan pemulihan membutuhkan waktu lama
Mungkin ada jalan panjang dan berbatu di depan untuk teman atau anggota keluarga Anda saat mereka bekerja menuju pemulihan dari gangguan makan. Orang terkadang mengalami periode kekambuhan di sepanjang jalan, yang dapat mengakibatkan orang tersebut terlibat dalam perilaku yang tidak sehat lagi. Bersabarlah dengan orang tersebut dan terus dukung mereka melalui pemulihan mereka, yang bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Pastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri saat Anda mendukung teman Anda. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan luangkan waktu untuk relaksasi setiap hari
Tips
- Terkadang berbagi makanan bisa membuat makan tidak terlalu membuat stres. Tawarkan untuk mengajak teman Anda makan malam jika itu akan membantu mereka.
- Gangguan makan sering terjadi, dan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, seperti anoreksia, bulimia, dan gangguan makan berlebihan.
