Memiliki periode adalah bagian dari tumbuh dewasa. Tidak ada yang perlu dipermalukan. Apakah Anda mengalami hari yang buruk saat menstruasi? Menemukan cara untuk merasa nyaman, sambil tetap sehat, adalah kunci untuk menghadapi bagian bulanan dari alam yang akan bersama Anda selama beberapa tahun dalam hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Tetap Nyaman
Langkah 1. Kenakan pakaian yang nyaman
Pilih pakaian yang tidak ketat atau menyempit di sekitar pinggang dan perut, sehingga Anda bisa bernapas dengan nyaman. Pilih pakaian dalam yang mampu menahan produk saniter pada tempatnya. Kenakan pakaian yang bernapas, untuk menghindari rasa berkeringat atau panas.
- Pilih celana dalam yang lama. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu keberatan jika ternoda dan Anda dapat menggunakannya sebagai cadangan untuk keadaan darurat.
- Anda juga dapat mencoba mengenakan celana pendek yang lebar untuk menyembunyikan pembalut (jika Anda menggunakannya).
- Pakaian longgar dan elastis sangat ideal untuk mengatasi perut kembung dan nyaman. Celana olahraga dan kaus adalah pakaian yang bagus untuk digunakan saat Anda sedang menstruasi.
Langkah 2. Cegah kebocoran
Jika Anda khawatir tentang kebocoran, bereksperimenlah dengan pembalut yang lebih kuat atau gunakan tampon. Sebagai alternatif, gunakan celana dalam dengan bahan elastis kuat yang menempel erat dengan Anda. Hindari celana dalam yang melorot atau memiliki karet longgar. Ganti pembalut atau tampon Anda sesering mungkin, karena ini membantu mencegah masalah kebocoran.
Coba gunakan celana dalam periode. Sangat membantu untuk arus deras, karena dapat mencegah kebocoran ke celana atau celana pendek Anda. Celana dalam ini bernapas, membuatnya lebih aman dan lebih nyaman
Langkah 3. Bersantai
Berbaring sedikit lebih sering dapat membuat Anda merasa lebih baik. Tidur memiliki banyak kekuatan restoratif, terutama ketika Anda merasa lelah atau sedih.
Bagian 2 dari 3: Menjadi Nyaman dengan Menjaga Kesehatan Anda
Langkah 1. Ganti produk saniter Anda sesering mungkin
Sebaiknya, jika Anda memiliki aliran yang lebih ringan, gunakan pantyliner. Jika aliran Anda deras, pertimbangkan untuk menggunakan pembalut (ada berbagai pembalut yang dapat Anda pilih, tergantung pada aliran menstruasi Anda), tampon dan pantyliner, atau cangkir menstruasi.
Jika Anda merasa penggunaan pembalut dan tampon mengganggu, coba gunakan cangkir menstruasi yang tidak menyerap cairan sehingga tidak terlalu berantakan dan tidak khawatir. Cangkir menstruasi seringkali baik hingga 12 jam dan dapat digunakan kembali
Langkah 2. Mengatasi kram
Mintalah bantuan dari orang tua atau dokter tentang obat pereda nyeri yang dijual bebas (seperti acetaminophen/caffeine tablet atau ibuprofen) atau cobalah beberapa olahraga untuk mengurangi nyeri kram saat menstruasi. Jika rasa sakit Anda tidak mereda, jangan mendiagnosis diri sendiri. Ini akan menjadi ide yang baik untuk mendapatkan bimbingan dari dokter keluarga Anda, atau apoteker Anda.
Periksa internet untuk berbagai situs olahraga yang ditujukan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi
Langkah 3. Makan makanan bergizi yang sehat untuk Anda
Makan buah dan sayur baik untuk tubuh. Selain itu, Anda juga harus memasukkan makanan yang kaya zat besi saat sedang menstruasi, untuk menggantikan zat besi yang hilang dalam darah selama menstruasi.
Langkah 4. Kendalikan nafsu makan
Hanya karena Anda sedang menstruasi, Anda tidak boleh makan banyak junk food. Meski berpotensi menggoda, jenis makanan ini justru bisa membuat Anda merasa lebih buruk.
Bagian 3 dari 3: Tetap Bahagia Selama Haid
Langkah 1. Tetap sibuk untuk mencerahkan suasana hati Anda
Dengarkan lagu dan musik favorit Anda. Kenakan perhiasan dan make-up favorit Anda atau nikmati hobi (seperti membaca buku). Tetap sibuk dan bahagia saat menstruasi membantu mengalihkan perhatian Anda dari memikirkannya.
Langkah 2. Bergaul dengan teman Anda
Berkumpul bersama teman memang menyenangkan. Apalagi mereka mengalami hal yang sama.
Langkah 3. Cobalah untuk mengontrol perubahan suasana hati
Jauhi hal-hal atau orang-orang yang membuat Anda kesal sampai Anda merasa lebih seperti diri sendiri. Kebanyakan kemurungan yang menyertai suatu periode berlalu dengan cepat. Cobalah tidur lebih awal di malam hari, untuk tidur.
Tips
- Cobalah untuk tidak memikirkan menstruasi Anda.
- Merupakan ide yang baik untuk membawa perlengkapan menstruasi, mungkin satu di loker Anda di sekolah juga, untuk berjaga-jaga.
- Jika Anda memiliki perasaan aneh, Anda mungkin telah membocorkannya!
- Tetap terhidrasi dengan baik untuk mengurangi kram.
- Cobalah untuk tidak kehabisan persediaan. Selalu sediakan persediaan darurat, atau dalam keadaan darurat, buatlah pembalut sementara dari beberapa lapis kertas toilet.
- Jika Anda adalah seseorang yang tidak suka minum pil, coba gunakan bantal pemanas di perut Anda atau bahkan kompres es untuk meredakan kram.
Peringatan
- Anda tidak dapat menghentikan menstruasi Anda. Ini adalah bagian dari menjadi seorang wanita.
- Jika Anda mengalami kram yang sangat parah, konsultasikan dengan dokter Anda.
- Hindari situasi stres sebanyak mungkin, karena situasi ini dapat memperburuk kram dan menyebabkan Anda merasa lebih rapuh.
-
Ganti cukup sering untuk tetap bebas dari pertumbuhan bakteri dan bau:
- Bantalan - ganti setelah 3-4 jam;
- Cangkir - ubah setelah 12 jam;
- Tampon - tidak lebih dari 8 jam. Membiarkan tampon dimasukkan lebih dari delapan jam dapat menyebabkan infeksi dan iritasi. Itu juga dapat menyebabkan kondisi serius yang dikenal sebagai Sindrom Syok Toksik.
