Siklus menstruasi Anda seharusnya tidak pernah menghalangi Anda untuk menikmati hari di pantai atau kolam renang bersama teman-teman Anda. Faktanya, berolahraga sambil berenang saat menstruasi dapat membantu Anda mengurangi kram dan memperbaiki suasana hati. Wanita telah menjelajah ke dalam air sejak dahulu kala, dan Anda bisa melakukannya. Jika Anda ingin tahu cara berenang saat menstruasi, lihat Langkah 1 untuk memulai.
Langkah
Langkah 1. Masukkan tampon atau cangkir menstruasi sebelum berenang
Meskipun berenang untuk sementara dapat mengurangi aliran menstruasi Anda, tampon atau cangkir akan berisi aliran apa pun. Juga, terutama di kolam renang, tidak sehat bagi Anda untuk pergi ke air bersama teman-teman Anda tanpa memasukkan tampon atau cangkir menstruasi terlebih dahulu. Jika Anda belum nyaman dengan barang-barang ini, Anda harus mencoba menggunakannya di rumah sebelum berenang.
- Tampon: Jika Anda sudah terbiasa memakai tampon, tampon sangat cocok untuk berenang. Anda tidak perlu khawatir tentang kebocoran apa pun, karena mereka mengembang seperlunya agar sesuai dengan tubuh Anda. Pastikan untuk menyembunyikan tali dengan menyelipkannya ke bawah bikini Anda dan Anda bisa berenang di air jernih, mengenakan pakaian renang apa pun. Ingatlah untuk mengganti tampon Anda setiap beberapa jam jika Anda memiliki aliran, dan jangan pernah memakainya lebih dari delapan jam.
- Cangkir: Meskipun cangkir menstruasi tidak biasa digunakan seperti tampon (belum), cangkir tersebut dimasukkan ke dalam vagina dan diletakkan di dasarnya untuk mengumpulkan darah menstruasi. Mereka bahkan bisa bertahan hingga sepuluh jam, yang lebih dari delapan jam pemakaian maksimum untuk tampon. Sama seperti tampon, cangkir menstruasi secara fungsional tidak terlihat. Ini menyedot ke tubuh Anda sehingga tidak ada darah yang keluar, dan saat Anda menggunakan cangkir, Anda bahkan tidak perlu khawatir menyembunyikan tali tampon.
- Berenang memakai pembalut atau pantyliner tidak dianjurkan. Pembalut hanya akan basah dan lembek jika Anda masuk ke dalam air, dan pembalut tersebut tidak akan mampu menyerap kebocoran apa pun. Jika Anda hanya memakainya dalam setelan jas Anda, itu akan membengkak dan mungkin terlihat dan mungkin tidak nyaman.
Langkah 2. Bawa perlengkapan tambahan
Jika Anda mengenakan tampon, Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan sepanjang hari jika Anda akan berada di sekitar air untuk waktu yang lama. Ambil beberapa persediaan lebih dari yang Anda pikir akan Anda butuhkan, jika kelompok Anda memutuskan untuk menikmati hari itu dan tinggal sedikit lebih lama. Jika Anda ingin mengganti tampon ke pembalut setelah selesai berenang dan berganti pakaian dan pakaian dalam biasa, Anda juga bisa membawanya.
- Jika Anda mengenakan tampon pada hari yang berat, gantilah setiap tiga hingga empat jam.
- Jika Anda mengenakan cangkir menstruasi, Anda mungkin tidak perlu khawatir membuangnya saat berada di sana - cangkir ini dapat bertahan hingga 12 jam. Tetap saja, membawa satu tambahan untuk berjaga-jaga tidak ada salahnya.
- Juga, kemungkinan beberapa wanita lain dalam kelompok Anda mungkin membutuhkan tampon.
Langkah 3. Abaikan mitos tentang berenang saat menstruasi
Ada banyak kebohongan di luar sana ketika datang ke menstruasi Anda. Jangan dengarkan siapa pun yang mengatakan bahwa berenang dengan menstruasi Anda tidak sehat.
- Darah menstruasi tidak pernah terbukti menarik hiu. (Tentu saja, hindari perairan yang dipenuhi hiu kecuali ada tindakan pencegahan, tetapi bukan karena waktu Anda dalam sebulan).
- Tampon tidak akan menyerap air dalam jumlah berlebihan saat berenang. (Jika mereka melakukannya, perenang Olimpiade, ahli biologi kelautan wanita, dan penyelam SCUBA tidak akan menggunakan tampon. Mereka melakukannya.)
- Wanita telah berenang dan aktif di air selama ribuan tahun.
- Sistem reproduksi kita dapat menangani pencelupan ke dalam lingkungan akuatik karena kita dirancang dengan baik.
Langkah 4. Kenakan celana pendek jika Anda ragu untuk mengenakan tampon
Meskipun ini tidak perlu, jika Anda benar-benar gugup karena tali tampon Anda terlihat atau hanya merasa sedikit tidak nyaman di sana, Anda dapat mengenakan celana pendek untuk memberikan perlindungan ekstra dan menenangkan pikiran Anda. Beli gaya imut yang tidak terlihat terlalu longgar, dan kenakan di bagian bawah baju renang Anda. Untuk ketenangan pikiran ekstra, belilah dalam warna gelap.
- "Celana pendek papan" gaya pria sering terlihat bagus dengan atasan bikini dan merupakan gaya yang tidak menarik perhatian atau rasa ingin tahu.
- Anda juga dapat berbohong dan mengatakan bahwa Anda tidak dapat menemukan bagian bawah baju renang Anda atau harus meminjam milik saudara laki-laki Anda atau semacamnya.
Langkah 5. Kenakan baju renang berwarna lebih gelap jika Anda takut bocor
Meskipun darah menstruasi Anda tidak akan bocor ke bawah bikini Anda jika Anda telah memasukkan tampon atau cangkir menstruasi Anda dengan benar, Anda juga dapat menenangkan pikiran Anda dengan mengenakan pakaian renang berwarna lebih gelap. Pilih warna yang lucu seperti biru tua atau ungu tua dan bersiaplah untuk hari yang menyenangkan dengan berenang di depan.
Anda juga dapat memilih setelan yang sedikit lebih tebal di area bikini sehingga Anda tidak perlu khawatir tali tampon Anda terlihat
Langkah 6. Berenang tanpa khawatir tentang menstruasi Anda
Berenang dengan percaya diri! Jangan terus-menerus repot dengan setelan Anda atau memutar-mutar untuk memeriksa bagian belakang Anda setiap 5 menit - itu adalah hadiah mati. Permisi dari air dan lari ke kamar mandi untuk pemeriksaan cepat jika Anda benar-benar gugup tentang sesuatu yang salah.. Cobalah untuk mengabaikannya dan menikmati diri sendiri.
Siapkan sistem pertemanan. Mintalah seorang teman dekat perempuan untuk memberi tahu Anda jika dia melihat ada masalah
Langkah 7. Lindungi diri Anda dari kembung dan kram
Meskipun tidak ada cara pasti untuk merasa normal selama menstruasi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kram atau kembung yang mungkin Anda alami selama menstruasi. Hindari makanan yang digoreng, asin, atau umumnya tidak sehat, bersama dengan kafein. Jika Anda benar-benar kesakitan, minumlah Motrin atau obat pereda nyeri lain yang dapat meringankan masalah Anda. Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah masuk ke dalam air dan melupakan rasa sakit yang Anda rasakan.
Langkah 8. Pilih berjemur jika Anda tidak nyaman berenang selama menstruasi
Jika berenang terlalu tidak nyaman, jika Anda hanya merasa tidak enak badan, atau jika Anda tidak bisa merasa percaya diri untuk berenang di air saat menstruasi, mundurlah dengan anggun. Katakan, "Saya tidak ingin melakukannya sekarang" dan nikmati sinar matahari sebagai gantinya. Jika semua orang di grup Anda adalah perempuan, mereka mungkin akan langsung mengerti. Jika Anda berada di perusahaan campuran, anak laki-laki tidak akan mengganggu Anda tentang hal itu.
- Temukan cara untuk berinteraksi dengan kelompok, bahkan saat mereka berada di dalam air. Anda bisa duduk di tepi kolam dan memasukkan kaki Anda ke dalam, berpacu dengan waktu dari pantai, atau menyemangati kontes apa pun dari pinggir lapangan.
- Ingatlah bahwa ini hanya pilihan terakhir jika Anda benar-benar tidak merasa nyaman. Anda harus merasa cukup percaya diri untuk berenang kapan pun Anda mau - titik atau tidak. Menstruasi adalah proses alami yang seharusnya membuat Anda bangga menjadi seorang wanita, bukan malu.
Tips
- Sebelum Anda masuk ke kolam renang, gunakan kamar kecil. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan pendarahan di kolam.
- Selalu bawa persediaan cadangan di dalam tas Anda. Pergi ke toilet sebelum Anda masuk ke dalam air hanya untuk memastikan Anda siap. Jika Anda berada di dalam air dan merasa akan bocor, mainkan dengan aman dan Beri tahu kelompok Anda bahwa Anda harus pergi ke toilet, dan dalam perjalanan ke sana ambil persediaan cadangan Anda dan pergi dan ganti baju.
- Jika Anda tidak merasa nyaman (seperti akan bocor), percayalah pada insting Anda, dan keluarlah dari air.
- Kenakan bawahan baju renang berwarna gelap.
- Jika Anda memotong tali tampon, jangan memotong terlalu banyak jika tidak, Anda tidak akan bisa menariknya keluar.
- Paranoid tentang kebocoran? Celupkan kaki Anda di kolam renang, percikan teman Anda, atau berjemur atau membaca. Anda tidak harus masuk ke dalam air jika Anda tidak merasa cukup percaya diri.
- Jangan biarkan menstruasi menghentikan Anda dari berenang. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
- Membuat rencana untuk penghapusan. Jika Anda tahu kamar mandi tidak memiliki tempat sampah di warung, buang produk menstruasi ke dalam kantong plastik, lalu masukkan ke dalam kantong kertas cokelat. Buang ke tempat sampah berikutnya yang tersedia.
- Cobalah untuk mendapatkan beberapa potasium dalam tubuh Anda, ini membantu membuat aliran Anda lebih ringan.
- Anda dapat mengatur dengan teman dekat untuk memiliki persediaan darurat sehingga Anda berdua terlindungi.
- Jika Anda memperhatikan setelah mengeluarkan tampon bahwa bibir labia bagian dalam (kelopak kulit yang sangat dekat dengan vagina) terasa sakit, Anda belum memasang tampon dengan benar. Selalu pastikan untuk menjauhkan bibir saat memasukkan tampon.
- Cobalah berenang di bak mandi saat Anda sedang menstruasi untuk membangun kepercayaan diri Anda.
- Jika Anda mengalami menstruasi yang berat, coba kenakan tampon yang dirancang untuk aliran yang lebih deras.
- Jangan khawatir jika Anda tidak ingin memberi tahu teman-teman Anda, bagaimanapun juga, itu terserah Anda!
- Jika Anda benar-benar tidak menyukai tampon, atau orang tua Anda tidak mengizinkan Anda memakainya, kenakan pembalut bersayap pada pakaian dalam yang ketat (seperti celana dalam thong) di bawah celana renang. Jika Anda bisa, dapatkan celana pendek renang dengan pakaian dalam. Jika Anda masih gugup, kenakan celana pendek olahraga ketat di bawah celana renang.
- Ingatlah untuk memastikan bahwa tampon Anda terpasang dengan benar sebelum masuk ke kolam untuk mengurangi kemungkinan kebocoran.
- Alih-alih mengenakan bawahan baju renang, kenakan celana pendek hitam.
- Beberapa orang mengatakan bahwa aliran menstruasi berhenti segera setelah Anda menyentuh air, itulah sebabnya Anda dapat mandi atau mandi tanpa berdarah. Jika Anda sudah bersih sebelum masuk ke dalam air, noda tidak akan muncul. Catatan: air dingin akan menunda periode memulai kembali dan air hangat akan membuat aliran lebih kuat setelah Anda keluar. Tidak perlu khawatir, Anda akan memiliki cukup waktu untuk mengeringkan badan dan berpakaian sebelum aliran darah dimulai kembali. Namun, jangan ragu untuk menggunakan tampon jika Anda stres karena kebocoran.
- Jika Anda sedang les renang, dan Anda pikir Anda akan mengalami kebocoran, katakan, "Saya tidak enak badan" dan kemudian mereka akan membiarkan Anda duduk.
- Jangan memakai pembalut di dalam air, tetapi kenakan pembalut setelah mandi.
- Beri tahu instruktur renang Anda bahwa Anda sedang menstruasi jika Anda tidak merasa percaya diri.
- Jika Anda bocor, jangan khawatir. Orang akan mengerti.
