Sudahkah Anda merencanakan liburan yang sempurna dan kemudian Anda mendapatkan menstruasi? Memiliki periode liburan Anda mungkin membuat frustrasi tetapi ada banyak cara untuk tetap nyaman. Kemasi produk kebersihan kewanitaan Anda, pakaian dalam ekstra, dan obat penghilang rasa sakit. Tetap terhidrasi dan bersenang-senanglah!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Perjalanan Anda
Langkah 1. Bawalah produk kebersihan kewanitaan
Apakah Anda menggunakan tampon, pembalut, atau cangkir menstruasi, pastikan untuk mengemas banyak persediaan sebelum liburan Anda. Melebih-lebihkan jumlah produk yang Anda perlukan karena Anda tidak ingin kehabisan. Misalnya, jika di rumah, Anda biasanya menggunakan empat tampon sehari, bawa enam per hari. Jika Anda tiba-tiba mendapatkan periode liburan, kunjungi toko obat untuk membeli persediaan Anda. Atau, Anda dapat meminta seorang teman untuk memberi Anda beberapa barang.
Beberapa negara tidak akan memiliki persediaan yang sama dengan yang biasa Anda gunakan. Misalnya, di Eropa Tengah, lebih sulit menemukan tampon dengan aplikator dan di Asia, akan sulit menemukan tampon sama sekali
Langkah 2. Kemas obat penghilang rasa sakit
Jika Anda mengharapkan menstruasi Anda akan dimulai sebelum atau selama perjalanan Anda, bawalah obat penghilang rasa sakit. Ibuprofen atau aspirin dapat mengurangi kram. Naproxen sodium (misalnya Aleve) dan Midol juga merupakan pilihan yang baik. Midol terutama bekerja untuk mengurangi kembung selain menghilangkan rasa sakit. Ingatlah bahwa di beberapa negara (misalnya, Jerman) Anda tidak dapat membeli obat penghilang rasa sakit tanpa resep. Namun, Anda diperbolehkan membawa obat-obatan di bagasi terdaftar Anda. Jika bepergian ke negara-negara yang membatasi akses ke obat penghilang rasa sakit, pastikan untuk berkemas cukup selama periode Anda.
- Ikuti petunjuk pada kemasan obat. Jangan overdosis. Juga, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat resep lainnya.
- Meskipun bukan obat, bantalan panas sekali pakai bisa berguna untuk dimiliki. Bantalan ini sering menyertakan pita perekat dan menempel di area perut Anda.
Langkah 3. Kemasi pakaian yang sesuai
Jika Anda tahu menstruasi Anda akan tiba saat liburan, berhati-hatilah untuk mengemas pakaian yang benar. Misalnya, tambahkan beberapa pasang pakaian dalam tambahan ke daftar Anda. Juga, pikirkan tentang pilihan pakaian apa yang paling nyaman selama waktu Anda dalam sebulan. Rok yang mengalir mungkin lebih disukai daripada skinny jeans yang ketat. Memiliki celana pendek ekstra untuk dikenakan di bawah rok Anda mungkin membuat Anda merasa lebih aman juga.
- Packing demi kenyamanan bukan berarti packing harus asal-asalan. Ingatlah tujuan Anda dan aturan berpakaian yang berlaku.
- Pakaian dalam tahan air dapat membantu Anda mencegah kebocoran pada hari-hari yang panjang.
Langkah 4. Rencanakan hari-hari Anda dengan bijak
Jika memungkinkan, rencanakan perjalanan Anda untuk memaksimalkan kenyamanan Anda. Ini akan tergantung pada bagaimana Anda biasanya merasa pada periode Anda. Misalnya, jika Anda tahu hari pertama menstruasi cenderung sangat berat, jangan rencanakan aktivitas petualangan apa pun di hari itu. Hindari pendakian yang berat atau berjalan terlalu jauh. Pergi ke sauna di mana Anda harus melepas baju renang Anda juga bukan pilihan yang bagus. Sebagai gantinya, gunakan hari-hari pertama Anda untuk melakukan jalan-jalan singkat di sekitar area Anda, pergi ke bioskop, atau melakukan hal-hal lain yang kurang aktif.
Tidak semua liburan menawarkan fleksibilitas ini. Namun, ada hal-hal lain yang biasanya dapat Anda kendalikan, seperti berapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Jika Anda merasa sangat lelah saat menstruasi, cobalah tidur lebih awal dan/atau lebih lambat jika memungkinkan
Langkah 5. Bersiaplah untuk berhubungan seks
Jika Anda akan berbulan madu, misalnya, dan menstruasi Anda tiba, Anda tetap bisa menikmati keintiman dengan pasangan. Kemas handuk tua berwarna gelap untuk digunakan, karena Anda mungkin merasa tidak nyaman bersenang-senang di atas seprai putih hotel. Lihatlah Berhubungan Seks Selama Menstruasi Anda untuk tips tambahan. Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Berapa banyak produk kebersihan kewanitaan yang harus Anda kemas ketika Anda berharap mendapatkan menstruasi saat berlibur?
Lebih dari yang Anda harapkan untuk digunakan jika Anda berada di rumah.
Sangat! Anda tidak akan pernah menyesal memiliki tampon atau pembalut ekstra saat Anda sedang berlibur. Paling buruk, Anda hanya membawa pulang beberapa yang tidak terpakai, tetapi itu akan sangat membantu jika Anda mengalami menstruasi yang tidak terduga. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Jumlah yang Anda harapkan untuk digunakan jika Anda berada di rumah.
Tidak terlalu! Bahkan jika Anda secara konsisten menggunakan jumlah produk yang sama setiap periode, mengemas jumlah tersebut secara tepat tidak disarankan. Itu selalu yang terbaik untuk merencanakan kontinjensi ketika Anda akan mengalami menstruasi saat berlibur. Coba lagi…
Lebih sedikit dari yang Anda harapkan untuk digunakan jika Anda berada di rumah.
Tidak! Jangan pernah membawa produk kebersihan lebih sedikit daripada yang biasa Anda gunakan. Itu cara yang pasti untuk kehabisan, dan tergantung ke mana Anda pergi, Anda mungkin tidak memiliki akses mudah ke lebih banyak. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Tidak ada, karena Anda harus membelinya di tempat tujuan.
Belum tentu! Semua tempat tidak selalu menjual produk kebersihan kewanitaan yang sama. Misalnya, tampon tidak populer di Asia, jadi Anda mungkin tidak dapat menemukan apapun untuk dibeli jika Anda sedang dalam perjalanan ke, katakanlah, Shanghai. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Bepergian Saat Haid
Langkah 1. Siapkan kit harian
Saat melakukan perjalanan sehari untuk berlibur, penting untuk membawa perlengkapan menstruasi Anda di dompet atau ransel Anda. Buat paket harian dengan tampon, pembalut, atau produk kebersihan menstruasi lainnya. Tambahkan jumlah obat penghilang rasa sakit yang mungkin Anda gunakan ditambah sepasang pakaian dalam tambahan. Menambahkan sebungkus kecil tisu basah dapat membantu Anda merasa bersih dan segar juga.
- Jika bepergian dengan pesawat, masukkan barang-barang ini ke dalam bagasi jinjing Anda. Jika bepergian dengan mobil, simpan perlengkapan Anda di kabin utama, bukan di bagasi.
- Jika Anda mendaki atau berkemah dan tidak ada tempat sampah, tambahkan kantong plastik yang dapat ditutup kembali ke perlengkapan Anda. Anda dapat menggunakan tas untuk menyimpan produk bekas Anda dan kemudian membuangnya nanti.
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Ketika Anda berada di luar dan terutama dalam cuaca panas, penting untuk minum banyak cairan bening seperti air yang disaring. 2,2 Liter (9 cangkir) cairan adalah rekomendasi harian untuk wanita. Jika Anda berada di luar dalam cuaca panas, Anda mungkin perlu menambah asupan air.
- Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali untuk naik pesawat, wisata sehari, atau naik mobil.
- Pastikan untuk minum banyak air saat terbang. Kelembaban di dalam kabin bisa turun hingga 20%, yang bisa membuat Anda merasa dehidrasi.
Langkah 3. Makan makanan yang sesuai
Cobalah untuk makan makanan bergizi dan sehat selama periode Anda. Meskipun ini mungkin sulit saat liburan, pilihlah salad, buah-buahan segar, dan biji-bijian daripada makanan yang digoreng dan asin. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein. Kekurangan zat besi juga mungkin terjadi pada wanita yang mengalami menstruasi yang sangat berat. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi, cobalah makan lebih banyak:
- Daging merah (daging sapi misalnya)
- Unggas
- Ikan
- Gila
- Sayuran berdaun hijau
Langkah 4. Jadwalkan istirahat di kamar kecil
Jika memungkinkan, rencanakan kapan Anda akan beristirahat di kamar kecil untuk memeriksa status produk kebersihan kewanitaan Anda. Misalnya, Anda mungkin berencana untuk minum kopi pagi, istirahat makan siang, dan camilan sore. Kafe dan restoran biasanya memiliki toilet untuk digunakan. Jika Anda mengunjungi lokasi di mana seseorang harus membayar untuk menggunakan toilet, pastikan Anda membawa uang receh yang sesuai.
- Saat melakukan penerbangan jarak jauh atau mengemudi dalam waktu lama, pastikan untuk pergi ke kamar mandi setiap beberapa jam juga. Ini akan membantu sirkulasi dan otot Anda juga!
- Jika Anda sedang dalam penerbangan panjang atau berkendara, sangat penting untuk mengganti pembalut atau tampon secara teratur untuk menghindari bau tak sedap dan Sindrom Syok Toksik.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Sangat penting untuk menyertakan kantong plastik yang dapat ditutup rapat dalam kit menstruasi harian Anda jika Anda…
Terbang ke tujuan Anda.
Tidak terlalu! Kamar mandi pesawat harus memiliki tempat untuk membuang produk bekas Anda seperti kamar mandi lainnya. Anda hanya membutuhkan kantong plastik jika Anda tidak dapat menjamin bahwa Anda dapat segera membuangnya. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Bepergian dengan mobil.
Tidak tepat! Saat Anda dalam perjalanan, penting untuk menyimpan perlengkapan menstruasi harian Anda di kabin utama mobil Anda daripada di bagasi. Namun Anda tidak perlu menyertakan kantong plastik, karena tempat peristirahatan dan SPBU akan memiliki wadah untuk produk bekas Anda. Coba jawaban lain…
Pergi hiking atau berkemah.
Ya! Saat Anda berada di alam bebas, Anda harus memperlakukan pembalut dan tampon bekas seperti sisa makanan karena dapat menarik perhatian hewan. Kantong tertutup memungkinkan Anda memegang produk bekas sampai Anda dapat menyimpannya di tempat sampah yang aman untuk hewan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Salah satu di atas.
Coba lagi! Kegunaan kantong plastik dalam perlengkapan menstruasi Anda adalah memberi Anda tempat untuk menyimpan produk bekas saat Anda tidak dapat segera membuangnya. Jadi Anda hanya perlu satu jika Anda berada di suatu tempat masalah itu mungkin muncul. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Berenang Saat Menstruasi
Langkah 1. Kenakan pakaian renang yang nyaman
Saat Anda mengalami menstruasi, yang terbaik adalah mengenakan pakaian renang dengan bagian bawah yang memberikan sedikit lebih banyak cakupan. Dengan kata lain, bikini tali mungkin bukan pilihan yang baik! Pilih baju renang yang juga tidak terlalu ketat, karena bisa jadi Anda akan kembung.
Jika Anda khawatir tentang kebocoran, pilih baju renang berwarna gelap atau kenakan celana pendek tahan air di bagian bawah Anda. Celana pendek atletik dapat bekerja dengan baik untuk tujuan ini
Langkah 2. Gunakan tampon atau cangkir menstruasi
Untuk menghindari pendarahan ke dalam air atau kebocoran saat Anda keluar dari kolam, coba gunakan tampon atau cangkir menstruasi. Mereka akan membantu menjaga aliran Anda tetap terkendali. Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan tampon, lihat artikel Berenang Saat Haid Tanpa Tampon.
Langkah 3. Berjemur
Jika Anda merasa tidak enak badan dan tidak ingin masuk ke dalam air, pertimbangkan untuk berjemur. Pastikan untuk memakai tabir surya! Bersantai di kursi mungkin merupakan hal terbaik untuk mengatasi kram menstruasi. Untuk tips lebih lanjut, lihat: Berenang saat Anda Sedang Menstruasi Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Jenis produk kebersihan kewanitaan apa yang paling tidak berguna saat Anda berenang?
Bantalan
Benar! Karena pembalut tidak menyerap darah sampai keluar dari vagina Anda, menggunakannya di kolam renang dapat menyebabkan kebocoran. Plus, air mengganggu perekat pad bagian belakang. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Tampon
Tidak! Jika Anda merasa nyaman menggunakan tampon, tampon sangat bagus untuk mencegah kebocoran menstruasi saat berenang. Itu karena mereka menahan aliran Anda sebelum benar-benar keluar dari tubuh Anda. Coba lagi…
cangkir
Coba lagi! Cangkir menstruasi, yang mengumpulkan darah sebelum keluar dari vagina Anda, bekerja sangat baik saat Anda berenang. Mereka terbuat dari bahan yang tidak menyerap, sehingga nyaman dipakai di dalam air. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- Jangan biarkan menstruasi Anda memengaruhi seberapa banyak kesenangan yang Anda miliki.
- Jangan malu! Hampir setiap wanita mendapatkan menstruasi pada suatu waktu. Jika Anda kehabisan pembalut atau tampon, mintalah cadangan seseorang.
- Jika Anda menggunakan pil KB, bicarakan dengan dokter Anda tentang melewatkan pil plasebo Anda. Ini bisa menunda menstruasi Anda. Namun, jangan lakukan ini tanpa bimbingan medis!
- Jika Anda mengalami kram yang parah, terbukalah dengan teman perjalanan Anda tentang hal itu. Akan sangat membantu bagi mereka untuk mengetahui bahwa Anda sedang tidak enak badan.
- Jangan sembunyikan menstruasi Anda! Akan lebih memalukan jika orang lain menemukannya sendiri. Mereka mungkin juga merasa Anda tidak cukup mempercayai mereka jika Anda tidak jujur kepada mereka.
