Hypochondria, sekarang disebut Illness Anxiety Disorder, tidak hanya sulit bagi orang yang hidup dengannya, tetapi juga bagi mereka yang mencintai dan merawat orang tersebut. Hidup dengan seseorang yang menderita hipokondriasis bisa lebih mudah jika Anda belajar sebanyak mungkin tentang kondisinya, dan pastikan orang yang Anda cintai mendapatkan bantuan profesional. Pelajari cara membantu teman atau anggota keluarga yang menderita hipokondriasis, dan jaga diri Anda juga.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membantu Seseorang dengan Kecemasan Penyakit
Langkah 1. Pahami bahwa kecemasan terhadap penyakit menciptakan penderitaan yang nyata
Illness Anxiety Disorder (IAD) adalah gangguan mental, seperti depresi atau OCD, dan penyakit yang nyata. Bahkan jika penyakitnya tidak nyata, stresnya terasa sangat nyata. Penyakit parah tampaknya merupakan kemungkinan serius bagi orang yang Anda cintai, dan jaminan yang lembut tidak akan membuatnya hilang.
Berkat internet, dunia dibanjiri informasi tentang wabah penyakit terbaru dan potensi penyebab berbagai penyakit. Membantu seseorang yang menderita IAD menghindari sebanyak mungkin informasi ini akan membantu menyaring sebagian dari itu
Langkah 2. Dengarkan, meskipun klaimnya terdengar aneh atau dibuat-buat
Mereka yang berjuang dengan IAD perlu didengar. Ini membantu untuk mencegah kecemasan dan kepanikan yang dapat disebabkan oleh diabaikan. Jika tidak ada yang memperhatikan, kepercayaan orang yang Anda cintai tentang penyakitnya dapat berlipat ganda, menyebabkan dia percaya bahwa kondisi fiktifnya semakin buruk.
Mendengarkan secara aktif tidak berarti setuju dengan ketakutan orang tersebut. Ini berarti memberikan waktu kepada orang yang Anda cintai untuk didengar dengan cara yang mendukung dan membiarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda mendengarkan kekhawatirannya
Langkah 3. Kenali gejalanya dan berikan pengingat lembut bahwa itu mungkin baik-baik saja
Orang yang memiliki gangguan kecemasan penyakit cenderung terlalu khawatir tentang gejalanya. Dengan mengakui gejala orang yang Anda cintai, Anda dapat membantu untuk memvalidasi perasaan mereka. Hal ini membuat orang tersebut merasa nyaman.q Dengan lembut menyarankan rasa sakit mereka mungkin dari penyebab yang kurang serius, Anda juga dapat menawarkan solusi yang lebih mudah untuk ketakutan orang yang Anda cintai.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya mengalami nyeri bahu yang serupa karena membawa ransel yang berat, sebelum saya beralih ke ransel saya yang berguling. Mungkin Anda tegang atau pegal karena aktivitas."
- Atau, "Nyeri perut biasanya tidak berarti kanker perut. Kemungkinan besar Anda stres, cuaca buruk, atau mencerna sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda."
Langkah 4. Tawarkan untuk mengobati gejalanya, tanpa terburu-buru menentukan penyebabnya
Jika orang yang Anda cintai sakit perut, tawarkan obat perut. Jika bahu orang yang Anda cintai sakit, tawarkan untuk menunjukkan padanya beberapa peregangan. Melakukan sesuatu tentang gejala orang yang Anda cintai-bahkan sesuatu yang kecil-dapat membantu orang yang Anda cintai berhenti terobsesi dengan gejalanya.
- Rawat rasa sakit atau keluhan tanpa terlalu banyak berspekulasi tentang kemungkinan diagnosis. Bereaksi berlebihan dan menganggap yang terburuk adalah bagian besar dari stres mereka, jadi hindari membeli ke dalam stres ini.
- Asumsikan bahwa gejalanya nyata. Orang yang Anda cintai tentu sedang mengalami rasa sakit yang nyata. Ini mungkin memiliki penyebab fisik, seperti ketegangan lutut atau flu ringan, atau mungkin disebabkan oleh stres. Either way, orang yang Anda cintai mungkin akan mendapat manfaat dari perawatan. Carilah saran medis dari dokter tepercaya untuk mengatasi rasa sakit.
Langkah 5. Dorong orang yang Anda cintai untuk melakukan aktivitas yang mereka sukai
Cobalah mengajak orang yang Anda cintai untuk pergi ke luar ruangan atau melakukan aktivitas favorit. Ini dapat membantu orang yang Anda cintai mengalihkan pikirannya dari hal-hal yang membuat stres, dan membantu mereka sedikit rileks. Mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dapat sangat membantu untuk kecemasan, kesejahteraan, dan kondisi fisik.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Menemani orang yang Anda cintai ke dokter
Biarkan orang yang Anda cintai menjelaskan gejalanya kepada dokter. Jika dokter tidak mengidentifikasi IAD, maka Anda mungkin ingin mengesampingkan dokter dan menjelaskan secara singkat kekhawatiran Anda.
"Hypochondria" adalah istilah yang sudah ketinggalan zaman, jadi dokter mungkin akan mengidentifikasinya sebagai Illness Anxiety Disorder
Langkah 2. Bantu orang yang Anda cintai memutuskan pilihan perawatan
Kecemasan penyakit dapat diobati dengan antidepresan atau obat anti-kecemasan, dan/atau terapi psikologis. Buat pengaturan agar orang tersebut menemui terapis seminggu sekali jika memungkinkan.
Terapi Perilaku Kognitif mungkin merupakan pendekatan yang efektif, serta terapi paparan bertahap
Langkah 3. Diskusikan kemungkinan masalah yang terjadi bersamaan
Orang dengan hipokondria juga dapat mengalami gangguan kecemasan dan/atau depresi lainnya. Pertimbangkan untuk memeriksakan orang yang Anda cintai untuk kondisi ini juga.
Jika orang yang Anda cintai gugup, yakinkan mereka bahwa skrining hanya berarti mengisi formulir tentang gejala mereka. Ingat, rasa takut adalah bagian besar dari gangguan ini. Mendengarkan mereka, dan memvalidasi perasaan mereka, dapat membantu mereka mengatasi ketakutan mereka
Langkah 4. Hadiri kelompok pendukung untuk kondisi ini
Seseorang dengan IAD mungkin dapat menemukan kelompok pendukung terdekat untuk individu dengan kondisi ini. Mungkin juga bermanfaat bagi orang yang Anda cintai untuk menghadiri kelompok pendukung untuk kecemasan, karena keduanya terkait erat.
Ada kelompok pendukung yang ditawarkan untuk orang dengan kondisi tersebut, dan anggota dukungan keluarga. Bicaralah dengan terapis orang tersebut dan mintalah rekomendasi kelompok pendukung
Metode 3 dari 3: Tetap Seimbang
Langkah 1. Tetapkan batasan sesuai kebutuhan
Kesehatan dan kesejahteraan Anda adalah tanggung jawab pertama Anda. Tidak apa-apa untuk mengakhiri percakapan atau meminta ruang jika Anda tidak memiliki energi untuk mengatasi kecemasan mereka saat ini. Coba ganti topik pembicaraan dengan lembut. Jika tidak, beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda membutuhkan waktu tenang, atau bahwa Anda akan beristirahat.
Mungkin sulit pada awalnya untuk menjauh dan mengikuti batasan yang Anda tetapkan, tetapi berpegang teguh pada batasan itu akan memperkuatnya seiring waktu
Langkah 2. Bantu orang yang Anda cintai membangun sistem pendukung
Anda tidak perlu menjadi satu-satunya penolong orang yang Anda cintai. Dorong orang yang Anda cintai untuk menjangkau orang lain, sehingga dia mendapatkan dukungan dari berbagai sumber. Dukungan dapat datang dari anggota keluarga, teman, rekan kerja, kelompok agama, konselor, dan anggota kelompok pendukung.
Ini tidak hanya akan menguntungkan Anda berdua, tetapi semakin banyak orang yang tahu tentang gangguan tersebut dan dapat memberikan dukungan sejati, semakin baik. Menyembunyikan diagnosis dapat menyebabkan seseorang dengan IAD mencari orang untuk diajak bicara yang tidak tahu orang tersebut menderita IAD, dan orang tersebut mungkin tersedot ke dalam spiral kecemasan bersama mereka
Langkah 3. Beri diri Anda banyak waktu untuk bersantai
Anda tidak dapat membantu orang yang tenggelam jika Anda sendiri hampir tidak bisa mengapung. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, sehingga Anda bisa berada pada kesehatan mental terbaik Anda.
- Perawatan diri dapat berupa apa saja yang Anda rasa baik untuk dilakukan atau yang membantu Anda rileks. Keindahan perawatan diri terserah Anda untuk memilih apakah Anda lebih rileks dengan mendapatkan pijatan, menghabiskan waktu dengan tenang membaca atau bahkan melakukan olahraga yang intens.
- Temukan orang kepercayaan yang dapat Anda ajak bicara tentang perjuangan Anda. Ini harus menjadi seseorang yang dikeluarkan dari situasi yang dapat mendengarkan tanpa penilaian.
Langkah 4. Bicaralah dengan terapis jika Anda kewalahan
Sulit untuk menuangkan ke dalam cangkir orang lain ketika cangkir Anda sendiri kosong. Temukan sumber dukungan untuk diri sendiri dalam bentuk konselor atau terapis. Orang ini dapat menawarkan saran yang berguna tentang bagaimana menghadapi hidup dengan seseorang yang menderita IAD, dan bagaimana membantu orang yang Anda cintai dengan lebih baik.
Berbicara dengan terapis sendiri dapat menjadi contoh positif bagi orang yang Anda bantu, serta dukungan untuk Anda. Seseorang yang menderita IAD mungkin merasa malu untuk mendapatkan terapi, dan Anda yang mencari layanan sebenarnya dapat menormalkan prosesnya untuk mereka
Langkah 5. Lakukan hal-hal menyenangkan bersama untuk menjaga hubungan yang positif
Menguatkan hal-hal positif akan menunjukkan kepada orang yang Anda cintai bahwa dia dapat menikmati hidup dan mendapatkan perhatian positif untuk hal-hal selain selalu "sakit".
