Di akhir suatu hubungan, seringkali hidup seolah-olah tidak mampu bergerak maju. Orang ini ada di mana-mana dan pindah sekarang bukanlah pilihan. Namun, bukan itu yang harus terjadi. Dengan memodifikasi lingkungan Anda, menguasai pemikiran Anda, dan menyibukkan hidup Anda, mereka dapat dengan mudah menjadi sesuatu dari masa lalu. Artikel wikiHow ini akan menunjukkan kepada Anda cara melupakan seseorang dan beralih ke diri Anda yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lengkap.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghindari Pengingat Negatif
Langkah 1. Putuskan kontak fisik
Anda tidak dapat melupakan seseorang jika Anda masih melihatnya sepanjang waktu, atau terus-menerus mendengar tentang aktivitasnya. Pertimbangkan strategi ini:
- Pastikan Anda tidak bertemu dengan orang ini selama aktivitas Anda sehari-hari. Jika Anda berbelanja bahan makanan pada waktu yang sama, atau mengambil rute yang sama saat pulang kerja, ubahlah sedikit jadwal Anda sehingga kemungkinan pertemuan menjadi lebih kecil.
- Untuk saat ini, hindari pertemuan sosial di mana Anda tahu dia akan hadir. Jelaskan dengan sopan kepada tuan rumah bahwa Anda berharap acara tersebut berjalan dengan baik, dan bahwa Anda menjauh hanya karena Anda ingin menghindari pertemuan yang menyakitkan.
Langkah 2. Hapus dia dari kehidupan elektronik Anda
Di zaman sekarang ini, orang-orang yang bergaul dengan kita lebih sering daripada tidak melalui layar. Bahkan jika Anda tidak melihat orang itu, terlalu mudah untuk melihat apa yang mereka lakukan. Meskipun mungkin tampak kasar, hapus dia dari semua bentuk media sosial yang Anda gunakan.
- Hapus informasi kontaknya dari ponsel dan akun email Anda
- Blokir profil Facebook, Twitter, Instagram, dll.
- Ambil tindakan lain untuk mencegah kontak yang tidak diinginkan. Jika perlu, ubah alamat email Anda.
Langkah 3. Minta teman bersama Anda untuk berhenti memberi tahu Anda tentang perbuatan orang ini
Sesuatu yang sangat menarik mungkin telah terjadi, tetapi Anda tidak perlu mendengarnya. Jika teman Anda lupa dan secara tidak sengaja menyebut orang ini kepada Anda, ingatkan dia dengan lembut tentang permintaan Anda, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Maaf, Jane, tapi saya terlalu sedih untuk memikirkan Bill. Mungkin kita bisa membicarakan sesuatu. lain."
Namun, Anda mungkin ingin menambahkan tambahan pada kebijakan ini: terkadang mempelajari hal yang benar akan membantu Anda menemukan penutupan. Mungkin orang ini mulai merokok, pindah ke kota lain, atau kehilangan pekerjaan. Biarkan teman Anda tahu bahwa jika mereka berpikir mengetahui sesuatu dapat membantu Anda menemukan penutupan, mereka harus mengatakan sesuatu
Langkah 4. Singkirkan apa yang mengingatkan Anda pada orang ini
Bersihkan hidup Anda dari apa pun yang memunculkan kenangan menyakitkan tentang orang ini. Tidak melihat hal-hal ini setiap hari akan membantu Anda move on.
- Jika Anda tidak tahan untuk menyingkirkan barang-barang tertentu, bungkuslah dan tanyakan kepada anggota keluarga atau teman dekat apakah Anda dapat menyimpannya di rumah mereka, jauh dari akses mudah. Minta barang-barang tersebut dijauhkan dari jangkauan Anda setidaknya selama 6 bulan.
- Buka pemutar MP3 Anda dan hapus semua lagu yang mengingatkan Anda tentang dia. Gantikan dengan lagu yang menyemangati dan optimis yang mendorong Anda untuk percaya diri dan terus maju.
- Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan dengan orang ini, jelas Anda tidak bisa menyingkirkannya begitu saja. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang telah Anda lakukan untuk memelihara makhluk ini dan memberinya kehidupan yang baik.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Mungkin akan sangat membantu jika teman Anda memberi tahu Anda tentang orang yang Anda coba lupakan jika…
Mereka tahu sesuatu yang mungkin bisa membantu Anda menghidupkan kembali hubungan Anda.
Tidak! Anda tidak harus mencari cara untuk menghidupkan kembali hubungan Anda. Sangat penting untuk hanya menerima bahwa itu sudah berakhir dan mencoba untuk melanjutkan. Jika Anda terus hidup dalam harapan, Anda tidak akan bisa melupakan orang itu. Pilih jawaban lain!
Mereka tahu sesuatu yang mungkin bisa membantu Anda move on.
Ya! Misalnya, jika orang itu pindah, itu bisa memberi Anda perasaan tertutup. Dan jika orang tersebut telah membuat pilihan yang buruk, mengetahuinya dapat membantu Anda untuk move on. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Itulah satu-satunya cara Anda akan mengetahui apa yang orang itu lakukan.
Coba lagi! Anda perlu memotong diri Anda dari mendengar tentang orang itu sebanyak mungkin. Ya, ada situasi di mana mendengarkannya mungkin bermanfaat, tetapi memuaskan rasa ingin tahu Anda bukanlah salah satunya. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Cerita ini sangat lucu.
Tidak terlalu! Ya, menjaga hal-hal ringan dan lucu adalah rencana yang baik ketika Anda sedang sakit hati karena kehilangan suatu hubungan. Tetapi mendengar cerita lucu tentang orang yang Anda coba lupakan hanya akan membuat Anda semakin merindukannya. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Salah satu di atas.
Tidak tepat! Sungguh, dalam banyak kasus, Anda harus meminta teman Anda untuk tidak berbicara dengan Anda tentang orang yang Anda coba lupakan. Hanya ada satu pengecualian utama untuk aturan itu. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Jangan biarkan keinginan balas dendam menguasai Anda
Ketahuilah bahwa keinginan untuk membalas dendam pada seseorang (dengan membuatnya cemburu, kesal, atau menyesal) masih memenuhi syarat untuk memikirkannya. Anda tidak dapat melanjutkan dan melupakan jika Anda terobsesi dengan balas dendam, jadi pelajari cara melepaskannya.
- Jika Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi, karma, atau beberapa bentuk keadilan kosmik, alasan bahwa dia akan mendapatkan balasan yang sesuai pada akhirnya.
- Jika Anda tidak percaya bahwa orang lain akan memberikan balasan atas nama Anda, berdamailah dengan kenyataan bahwa hidup ini tidak adil. Orang ini mungkin telah menyakiti Anda secara tidak adil, tetapi itu tidak memberi Anda hak untuk bertindak.
- Ingat kutipan lama George Herbert: "Hidup dengan baik adalah balas dendam terbaik." Melanjutkan hidup Anda dan menolak untuk tenggelam ke tingkat orang lain mengkomunikasikan kepadanya bahwa Anda tidak akan terpengaruh oleh apa yang terjadi, pada dasarnya menjadikannya tidak penting.
Langkah 2. Sisihkan waktu untuk mengungkapkan perasaan Anda
Jika Anda telah mencoba segalanya dan masih tidak bisa menahan diri untuk tidak memikirkannya, cobalah pendekatan baru. Sisihkan waktu terbatas (seperti satu atau dua jam) untuk duduk dan menuliskan semua perasaan Anda tentang apa yang terjadi. Setelah waktu habis atau Anda kehabisan kata-kata (mana yang lebih dulu), tutup dokumen dan simpan di suatu tempat. Lain kali Anda tergoda untuk memikirkan orang ini, katakan pada diri sendiri, "Tidak, saya sudah mengungkapkan perasaan saya tentang itu. Saya tidak akan membuang waktu dengan melakukannya lagi."
Jika benar-benar perlu, beri diri Anda 10 atau 15 menit setiap hari untuk merasa emosional. Ketika menit-menit itu habis, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memikirkannya besok. Seiring berlalunya hari, Anda akan membutuhkan lebih sedikit dan lebih sedikit dari menit-menit itu. Bahkan memperhatikan bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit dan lebih sedikit menit akan membantu Anda merasa baik juga
Langkah 3. Jauhkan pikiran Anda terganggu
Untungnya, Anda mengendalikan pikiran Anda. Jika Anda tidak ingin memikirkan sesuatu, Anda tidak perlu melakukannya. Sibukkan diri Anda dengan sekolah, pekerjaan, atau proyek yang akan membuat pikiran Anda tetap fokus. Ketika Anda memiliki hal lain untuk dipikirkan, itu akan memudar ke latar belakang.
Jika Anda menemukan diri Anda memikirkannya, alihkan perhatian Anda. Kita semua melamun dan mendapati diri kita memikirkan hal-hal yang mengejutkan yang kita pikirkan. Saat mereka merayap di benak Anda, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan memikirkannya, atau bahwa Anda akan memikirkannya nanti (petunjuk: Anda tidak perlu melakukannya). Temukan seseorang untuk diajak bicara, permainan untuk dimainkan, atau apa pun yang dapat menarik perhatian Anda, meskipun hanya beberapa menit – hanya itu yang Anda perlukan
Langkah 4. Jangan mendengarkan musik atau film yang emosional
Mencoba melupakan seseorang adalah persiapan untuk perubahan suasana hati dan depresi. Saat ini Anda mungkin merasa seperti berada di tempat yang sangat rentan. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah rangsangan dari luar yang menumbuhkan emosi ini, jadi pertahankan musik yang Anda dengarkan tetap ceria dan hanya menonton TV atau film yang menyenangkan.
Mintalah teman Anda untuk mengingat hal ini juga. Mereka dapat membantu menjaga hal-hal tetap ringan dan lapang untuk menjauhkan pikiran Anda dari berbagai hal. Saat Anda membutuhkan dorongan, hubungi mereka, dan mereka akan tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik
Langkah 5. Hargai diri Anda
Kemungkinannya adalah orang yang Anda coba lupakan ini melakukan kesalahan. Pada akhirnya, mereka tidak menghargai Anda seperti seharusnya. Ini adalah tipe orang yang seharusnya tidak ada dalam hidup Anda. Dengan menghargai diri sendiri, jauh lebih mudah untuk menyadarinya. Mereka tidak memperlakukan Anda dengan benar dan hanya itu. Anda hanya mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang melakukannya.
Mengingat harga diri Anda akan membuatnya lebih mudah untuk membuat bola bergulir. Ingat: Anda luar biasa! Seluruh dunia ada di depan Anda dan hanya dipenuhi dengan peluang. Apa yang akan kamu lakukan selanjutnya?
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda menemukan diri Anda memikirkan orang yang Anda coba lupakan?
Beri diri Anda beberapa menit untuk merasa emosional tentang mereka.
Tidak tepat! Jika perlu, Anda dapat memberi diri Anda sedikit waktu setiap hari untuk merasa sedih, tetapi memberikan perasaan itu segera setelah muncul bukanlah hal yang ideal. Jika Anda membiarkan diri Anda menjadi emosional, Anda hanya akan terus memikirkan orang itu. Coba lagi…
Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda.
Benar! Mungkin sulit untuk mengarahkan kembali pikiran Anda yang mengembara, jadi mengalihkan perhatian Anda akan membantu. Panggil teman, mainkan game di ponsel Anda, atau lakukan hal lain untuk mengisi pikiran Anda selama beberapa menit. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Cobalah untuk mengalihkan perasaan Anda ke kemarahan sehingga Anda tidak merasa sedih.
Tidak! Menjadi marah dengan orang itu tidak benar-benar lebih baik daripada sedih tentang mereka. Itu bisa terasa lebih benar, tetapi sungguh, itu hanyalah alasan lain untuk terus memikirkannya ketika Anda seharusnya melupakannya. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Mengembalikan Kebahagiaan
Langkah 1. Kejar gairah Anda
Pertahankan diri Anda di jalur yang benar dengan mengganti waktu yang akan Anda habiskan bersama orang ini (atau yang akan Anda habiskan untuk memikirkannya) dengan aktivitas baru. Lakukan hobi yang selalu ingin Anda coba, bergabunglah dengan liga olahraga intramural, atau mulai bentuk latihan baru. Apa pun itu, itu harus sangat menarik dan mengasyikkan sehingga Anda tidak bisa memikirkan hal lain saat Anda melakukannya.
Menguasai keterampilan baru dan memperbaiki diri sendiri akan membuat Anda merasa baik. Anda bahkan mungkin merasa seperti orang baru dan lebih baik yang terlalu baik untuk orang yang Anda lupakan, meningkatkan harga diri Anda. Meningkatkan diri sendiri adalah hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini untuk Anda, harga diri Anda, dan ketenangan pikiran Anda
Langkah 2. Makan dengan benar dan berolahraga
Pernahkah Anda melalui salah satu periode di mana Anda sepertinya tidak bisa berhenti makan junk food dan yang ingin Anda lakukan hanyalah duduk di sofa dan menonton televisi realitas yang mengerikan? Dan masalahnya adalah rasanya tidak enak – malas dan tidak sehat terasa sangat buruk. Makan dengan benar dan berolahraga membuatnya lebih mudah untuk merasa berenergi dan positif tentang keadaan Anda dan diri Anda sendiri.
- Miliki diet yang kebanyakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Dapatkan keseimbangan serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat (seperti yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, atau minyak zaitun). Jauhi sampah olahan yang pada awalnya memberi Anda tendangan, tetapi pada akhirnya hanya memperlambat Anda.
- Bertujuan untuk berolahraga selama 30 menit sehari, baik itu berjalan, berenang, berlari, atau bahkan menari atau membersihkan rumah. Lakukan dalam potongan kecil jika jadwal Anda tidak memungkinkan untuk waktu yang lama. Bahkan upaya kecil, seperti parkir jauh dari pintu masuk, akan bertambah seiring waktu.
Langkah 3. Kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga
Cara terbaik untuk membuat pikiran Anda sibuk, jadwal Anda sibuk, dan diri Anda positif, adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang hebat yang benar-benar peduli dengan Anda. Apakah itu berarti ibu Anda, saudara perempuan Anda, sahabat Anda, kelompok teater, atau tim bola basket Anda, tetaplah bersama mereka. Mereka akan membuat Anda tertawa dan membantu Anda melihat bahwa Anda memiliki sejuta hal untuk Anda.
Ketika Anda merasa lebih suka bersembunyi dan bersembunyi di balik selimut, biarkan diri Anda menjadi orang rumahan selama sekitar satu jam dan kemudian hentikan dengan mengatakan ya pada undangan itu dan pergi keluar dan bersosialisasi. Anda tidak akan merasakannya pada awalnya, tetapi pada akhir malam, Anda akan senang melakukannya
Langkah 4. Beri diri Anda waktu
Otak manusia sangat menyembuhkan diri sendiri. Pepatah lama "waktu menyembuhkan semua luka" selalu benar dan akan selalu begitu. Secara alami, otak mulai fokus di sini dan sekarang, melupakan masa lalu dan sering memodifikasinya sesuai keinginan. Jadi kalau sudah beberapa minggu, santai saja. Hal-hal ini membutuhkan waktu. Otak Anda akan melakukan pekerjaan untuk Anda jika Anda sabar.
Proses berduka itu wajar dan, dalam banyak kasus, harus dilalui. Ada 5 tahap, dan mungkin perlu waktu untuk diselesaikan. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri – Anda akan melihat kemajuan seiring berjalannya waktu
Langkah 5. Maafkan dan lupakan
Pada akhirnya, melupakan seseorang hampir tidak mungkin dilakukan jika Anda tidak bisa memaafkan mereka. Jika Anda mengikuti semua langkah di atas dan masih tidak bisa melupakan, cobalah untuk memaafkan. Mereka hanya manusia dan banyak hal terjadi. Hidup terus berlalu.
Jangan lupa untuk memaafkan diri sendiri. Bagi banyak dari kita, kita menyimpan dendam terhadap diri sendiri lebih mudah daripada menyimpan dendam terhadap orang lain. Ingatlah bahwa pada saat itu, Anda melakukan apa yang menurut Anda benar. Mereka juga melakukannya. Tidak ada yang harus disalahkan atau bersalah. Masa lalu adalah masa lalu dan akan tetap di sana. Dan itu yang terbaik – dengan cara ini, Anda bebas untuk melanjutkan
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Apa yang harus Anda lakukan ketika Anda merasa ingin bersembunyi di kamar Anda?
Tetap di dalam selama satu jam, lalu paksa diri Anda untuk keluar dan bersosialisasi.
Benar! Jika Anda benar-benar sedih, Anda dapat meluangkan sedikit waktu untuk bersembunyi di balik selimut. Tapi Anda tidak bisa tinggal di sana-Anda pada akhirnya akan jauh lebih bahagia jika Anda membuat diri Anda keluar dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang peduli dengan Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Tetap di dalam sampai Anda merasa lebih baik.
Coba lagi! Hanya merangkak ke tempat tidur dan tinggal di sana sepanjang hari mungkin tampak menarik, tetapi itu tidak akan benar-benar membantu Anda merasa lebih baik. Anda tidak perlu bersosialisasi 100% sepanjang waktu, tetapi Anda juga tidak bisa hanya murung di sekitar rumah sepanjang waktu. Coba lagi…
Paksa diri Anda untuk keluar dan bersosialisasi segera.
Menutup! Setelah Anda keluar dan melihat teman atau keluarga Anda, Anda akan mulai merasa lebih baik. Tetapi mungkin sulit untuk menerimanya pada saat itu, jadi Anda tidak perlu memaksakan diri untuk segera keluar dari pintu. Tebak lagi!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan pernah mencoba untuk membenci orang tersebut; saat Anda mencoba membenci mereka, Anda akan terobsesi dan asyik, dan itu akan menggoda Anda untuk memikirkannya setiap saat. Akibatnya, Anda tidak akan bisa melupakan orang tersebut.
- Melupakan seseorang dapat membantu Anda move on, tetapi cobalah untuk tidak melupakan apa yang Anda pelajari dari hubungan tersebut. Tidak ada waktu yang terbuang selama Anda mempelajari sesuatu.
- Jangan cepat-cepat terjun ke hubungan baru untuk melupakan yang terakhir. Ini akan selalu gagal.
- Jangan pernah mencoba untuk menjangkau mereka. Mereka mungkin mencoba menghubungi Anda tetapi tetap pada keputusan Anda dan tidak membiarkan mereka masuk kembali. Ingat mengapa Anda menjauh dari mereka.
- Jangan terobsesi untuk mendapatkan "penutupan". Putuskan kontak sekarang, dan tahan keinginan untuk menggunakan sandiwara (seperti mengirim "email selamat tinggal" yang panjang).
- Ingatlah bahwa terkadang seseorang mungkin masih (atau selamanya) memiliki tempat di hati Anda, betapapun kecilnya.
- Selalu sulit untuk melupakan hubungan jangka panjang, ketahuilah bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dan tidak ada yang sempurna. Pahami bahwa hidup terus berjalan dan begitu juga orang-orang.
- Jangan mencoba untuk mendapatkan kembali barang-barang Anda. Kecuali jika itu adalah cincin berlian atau sesuatu yang unik, Anda lebih baik tidak menghubunginya untuk mendapatkannya kembali. DVD, pakaian, sikat gigi ekstra Anda… lepaskan saja. Mereka hanya harta. Apakah sepadan dengan rasa sakit berada di hadapannya hanya untuk mendapatkan kembali celana pendek boxer? Jangan menukar martabat Anda dengan barang-barang kasar.
- Lakukan sesuatu selain yang mungkin telah Anda lakukan dengan mereka. Mulai bercabang menjadi hal-hal baru.
Peringatan
- Jangan pernah menggunakan kekerasan.
- Jika sudah berbulan-bulan dan Anda masih tidak bisa berhenti memikirkan orang ini, temui psikolog.
