Cara Mengatasi Seseorang yang Harus Anda Temui Setiap Hari: 15 Langkah

Daftar Isi:

Cara Mengatasi Seseorang yang Harus Anda Temui Setiap Hari: 15 Langkah
Cara Mengatasi Seseorang yang Harus Anda Temui Setiap Hari: 15 Langkah

Video: Cara Mengatasi Seseorang yang Harus Anda Temui Setiap Hari: 15 Langkah

Video: Cara Mengatasi Seseorang yang Harus Anda Temui Setiap Hari: 15 Langkah
Video: 5 HAL WAJIB DI PAGI HARI YANG BISA MENGUBAH MASA DEPAN SELAMANYA | Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Maret
Anonim

Anda tahu berkencan dengan teman sekamar/rekan kerja/teman sekelas Anda mungkin bukan ide yang baik, tetapi enam bulan lalu Anda tidak ingin mendengarkan logika. Urusan hati bisa menggembirakan; tetapi jika Anda harus melihat orang tersebut setiap hari setelah putus cinta, Anda memerlukan strategi untuk mengelola situasi canggung ini. Strategi yang sukses akan berfokus pada melepaskan diri dari situasi, mengembangkan gaya hidup positif, dan melanjutkan hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Melepaskan Dari Situasi

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 1
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 1

Langkah 1. Akui kerugiannya

Hubungan itu penting dan memungkinkan kita untuk mengalami pasang surut emosional, belajar tentang diri kita sendiri, dan belajar bagaimana mencintai dan dicintai. Ini adalah elemen penting untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Apakah Anda memulai perpisahan atau tidak, ada proses berduka yang terjadi.

  • Beri tahu orang itu, “Saya hanya ingin mengakui bahwa mengakhiri hubungan ini tidak terasa baik. Aku tahu akan sulit dan canggung untuk bertemu satu sama lain untuk sementara waktu. Saya akan melakukan yang terbaik untuk menghormati batasan Anda dan saya akan menghargai Anda melakukan hal yang sama.” Ini dapat mengarah pada diskusi lebih lanjut di mana Anda dapat memperkuat harapan Anda.
  • Penting untuk mengakui bahwa hubungan itu penting bagi perkembangan pribadi Anda, terlepas dari seberapa pendek atau terlibatnya hubungan itu.
  • Jika Anda menyangkal perasaan yang terkait dengan perpisahan itu dan berpura-pura bahwa itu tidak penting, Anda tidak akan belajar dari pengalaman itu.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 2
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 2

Langkah 2. Berduka atas kehilangan

Kebanyakan orang diajari cara mendapatkan sesuatu, tetapi sangat sedikit orang yang diajari cara kehilangan sesuatu. Apakah kehilangan itu adalah hubungan, orang yang dicintai, pekerjaan, kemampuan fisik, atau kepercayaan pada seseorang, kerusakan yang terjadi harus dipahami dan dikelola. Kesedihan adalah emosi kompleks yang bermanifestasi dalam berbagai cara.

  • Ada tahapan proses berduka yang dapat digunakan sebagai panduan untuk memahami pengalaman unik Anda sendiri dengan kesedihan: penyangkalan, mati rasa, dan syok; tawar-menawar; depresi; amarah; penerimaan.
  • Mulailah jurnal kesedihan dan tulis tentang perasaan yang Anda alami di setiap tahap.
  • Kesedihan adalah perjalanan individu. Setiap orang mengalaminya secara berbeda.
  • Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dalam satu tahap dibandingkan tahap lainnya.
  • Jangan terburu-buru pada diri sendiri dan jangan biarkan orang lain membuat Anda terburu-buru melalui kesedihan Anda. Ada waktu untuk berduka dan itu penting untuk proses penyembuhan.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 3
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 3

Langkah 3. Tarik diri Anda

Perpisahan terasa seperti kemunduran emosional. Ini akan mengambil perhatian penuh dan usaha Anda untuk membawa Anda melalui perjalanan. Temukan cara untuk memberi diri Anda awal yang baik dalam menghadapi tantangan di depan. Ini adalah respons normal untuk berantakan sampai tingkat tertentu, dan setiap kali Anda menyatukan diri, Anda membangun kepercayaan diri.

Katakan pada diri sendiri, “Saya bisa melakukan ini. Saya bisa mengatasi orang ini karena saya kuat dan saya akan baik-baik saja.”

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 4
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 4

Langkah 4. Antisipasi kemungkinan skenario

Jalankan sebanyak mungkin interaksi sosial dalam pikiran Anda sendiri atau dalam diskusi dengan teman tepercaya. Pilih seseorang yang Anda percayai yang tidak akan bergosip kepada orang lain. Anda tidak ingin menambahkan bahan bakar ke api. Melatih respons verbal dan fisik Anda sebelumnya akan mengurangi kecemasan Anda dan memungkinkan Anda mengakses keterampilan yang telah dilatih saat Anda membutuhkannya.

Bersikaplah ramah jika Anda melihat orang tersebut. Coba ucapkan sesuatu seperti “Hai! Apa kabar?" karena keramahan akan membuat interaksi Anda tetap lancar. Anda dapat mencoba menghindari orang tersebut jika ada cara

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 5
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 5

Langkah 5. Jangan terburu-buru dalam prosesnya

Emosi tidak merespon dengan baik untuk diburu-buru atau disingkirkan. Penyembuhan dari putusnya suatu hubungan membutuhkan waktu, dan Anda mungkin lelah atau tidak sabar. Arahkan kembali energi Anda ke aktivitas yang membantu Anda melepaskan diri dari pikiran.

  • Berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai akan membantu Anda melewatkan waktu dan membantu menyeimbangkan emosi intens yang mungkin Anda rasakan.
  • Beristirahatlah dari kekhawatiran Anda dengan menonton film atau menonton acara TV. Jauhi komedi romantis dan kisah cinta yang mungkin menambah perjuangan Anda.
  • Mainkan permainan papan atau bergabunglah dengan klub buku untuk mengalihkan waktu dan perhatian Anda.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 6
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 6

Langkah 6. Ciptakan gerakan dengan mengambil tindakan

Tanggapan yang paling jelas dan langsung untuk menangani masalah ini adalah dengan mengubah pekerjaan, apartemen, atau jadwal kelas. Ini mungkin hal yang paling praktis untuk dilakukan. Namun, ada beberapa orang yang harus mempertahankan pekerjaannya, tinggal di tempat tinggal, atau kelas. Ciptakan pengalaman "pindah" artifisial untuk menjauhkan diri Anda.

  • Ambil rute yang berbeda saat Anda memasuki lingkungan kerja.
  • Bekerja di sekitar rutinitas harian seseorang sehingga Anda tidak berpapasan.
  • Duduk di seberang ruangan atau tidak terlihat di kelas.
  • Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk menciptakan ruang antara Anda dan orang tersebut. Ini akan memberi Anda kemajuan yang masuk akal untuk menyesuaikan diri dengan situasi.
  • Jangan menunggu dia menjauh dari Anda. Anda perlu menjauhkan diri darinya, jadi lakukan sesegera mungkin.

Bagian 2 dari 3: Mengembangkan Gaya Hidup Positif

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 7
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 7

Langkah 1. Manfaatkan situasi sebaik mungkin

Perubahan bisa menjadi baik. Mungkin hubungan itu melelahkan secara emosional dan menyebabkan Anda lebih stres daripada hadiah. Kenali kebebasan yang Anda miliki sekarang, yang membawa peluang baru.

  • Rasakan kelegaan karena tidak perlu khawatir tentang orang lain atau khawatir dengan drama yang mereka bawa ke dalam hidup Anda.
  • Habiskan waktu di luar pekerjaan untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan teman, dan orang lain yang bisa menjadi minat romantis.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 8
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 8

Langkah 2. Tetap positif jika Anda berhubungan

Jauhkan hal-hal "ringan dan lapang", yang berarti: jauhi pikiran, diskusi, masalah, atau keluhan yang mendalam. Menggambarkan rasa tenang dan optimisme yang tidak dapat ditarik oleh kenegatifan atau kecanggungan situasi.

  • Berfokus pada hal-hal yang positif akan menjaga agar tidak ditarik ke dalam diskusi-diskusi yang negatif.
  • Tidak ada yang bisa mengambil kekuatan Anda dari Anda jika Anda tetap positif. Bereaksi terhadap komentar yang mengganggu akan memberikan kekuatan Anda kepada orang lain. Anda memegang kendali dan bertanggung jawab atas perasaan Anda. Ini adalah pekerjaan penting.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 9
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 9

Langkah 3. Hindari menghakimi

Jadilah menerima diri sendiri. Jika Anda merasa bersalah atau menyesal memiliki hubungan dengan seseorang di tempat kerja, di sekolah atau dengan teman sekamar Anda, Anda perlu memaafkan diri sendiri. Ini tidak berarti bahwa Anda memaafkan dan "melupakan" apa yang Anda lakukan, dan kemudian melakukannya lagi. Maafkan dengan maksud belajar dari kesalahan Anda dan hentikan segala upaya untuk menyabot diri Anda sendiri di masa depan.

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 10
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 10

Langkah 4. Palsu sampai Anda berhasil

Aktor dibayar untuk berpura-pura. Anda mungkin bukan seorang aktor, tetapi mungkin ada saatnya Anda harus berpura-pura baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Ini adalah cara untuk melindungi diri Anda dari luka lebih lanjut. Dapatkan diri Anda melalui interaksi yang canggung dengan cara apa pun yang Anda bisa.

  • Diskusikan nanti dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya, yang memungkinkan Anda memproses perasaan yang muncul.
  • Melampiaskan perasaan Anda adalah cara yang sah untuk memproses perasaan dan mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik.
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 11
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 11

Langkah 5. Gunakan keheningan untuk keuntungan Anda

Banyak orang tidak nyaman dengan keheningan. Mereka merasa terdorong untuk mengutarakan kata-kata seolah-olah mereka akan meredakan ketegangan dalam situasi tersebut. Kembangkan tingkat kenyamanan dengan keheningan. Ketika Anda tidak tahu harus berkata apa dalam suatu situasi, jangan katakan apa-apa. Pilih untuk merasa nyaman dengan keheningan, dan Anda tidak akan merasa canggung dalam situasi yang muncul.

  • Diam bukan berarti tidak sopan.
  • Ingat, banyak orang tidak nyaman dengan keheningan sehingga mereka mungkin mengatakan sesuatu atau menanyakan sesuatu kepada Anda. Jawab mereka dengan cara yang menurut Anda cocok.

Bagian 3 dari 3: Melanjutkan Hidup Anda

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 12
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 12

Langkah 1. Belajar dari kesalahan Anda

Jika Anda merasa telah melakukan kesalahan yang menyakitkan dengan menjalin hubungan, biarkan rasa sakit itu menghentikan Anda dari membuat kesalahan yang sama di masa depan. Ada alasan untuk aturan tertentu dalam hidup. Mengikuti mereka akan mengarahkan Anda menuju kesenangan dan menjauh dari rasa sakit. Ikuti prinsip sederhana namun mendalam ini untuk memastikan masa depan yang cerah.

Lupakan Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 13
Lupakan Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 13

Langkah 2. Jadilah mandiri dalam strategi koping Anda

Mengandalkan diri sendiri akan membantu Anda mengatasi putusnya hubungan. Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, jadi berpartisipasilah dalam aktivitas yang meningkatkan perasaan positif.

Lupakan Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 14
Lupakan Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 14

Langkah 3. Carilah bantuan profesional untuk mengidentifikasi perilaku yang ingin Anda ubah jika Anda kesulitan melakukannya sendiri

Psikolog dan Psikiater tersedia di daerah Anda dan dapat ditemukan melalui American Psychological Association dan American Psychiatric Association..

Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 15
Atasi Seseorang yang Harus Anda Lihat Setiap Hari Langkah 15

Langkah 4. Pertahankan diri Anda dan kehidupan yang Anda inginkan

Anda di sini untuk menjalani hidup dan menikmatinya. Berdiri untuk diri sendiri akan mengingatkan Anda bahwa Anda layak untuk bahagia, dan dunia akan memperhatikan. Ketika Anda mencapai tingkat penyembuhan setelah pengalaman buruk, orang lain merasakan perubahan positif. Anda mengirimkan suar untuk menandakan bahwa Anda siap untuk hal-hal baik terjadi.

Orang mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Apakah Anda melakukan sesuatu yang berbeda? Kau terlihat hebat." Tanggapan Anda dapat berupa, “Terima kasih. Ya, saya memutuskan untuk bahagia dan itu berhasil untuk saya.”

Tips

  • Perilaku manusia terkadang sulit dipahami. Anda membuat kesalahan tetapi Anda tidak perlu mengulanginya.
  • Jika Anda melihatnya dengan seseorang, jangan bertindak dengan cara yang cemburu bahkan jika Anda cemburu.
  • Tunjukkan pada mantan Anda bahwa Anda bahagia dan baik-baik saja tanpa dia.
  • Jangan terburu-buru untuk menjalin hubungan lain.
  • Jangan mencoba membuatnya cemburu dengan menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak Anda sukai. Hati-hati dengan perasaan orang lain.
  • Dia mungkin mencoba merayu Anda kembali ke suatu hubungan. Buat keputusan yang baik dan dipikirkan dengan matang dengan mempertimbangkan semua pilihan Anda.
  • Temukan sesuatu untuk dilakukan. Hobi atau aktivitas baru akan mengalihkan pikiran Anda darinya.
  • Mintalah teman yang mendukung Anda untuk menyebut dia sebagai teman Anda daripada mantan pacar Anda.
  • Jalani hidup Anda dengan cara yang kuat dan percaya diri yang akan memungkinkan Anda untuk menarik hubungan yang sehat.
  • Perhatikan hubungan mantan Anda.

Peringatan

  • Sadarilah bahwa alkohol akan menurunkan hambatan Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda membuat keputusan buruk yang akan Anda sesali.
  • Anda mungkin mengalami kemunduran dan kesalahan. Orang-orang akan menjadi semakin tidak toleran terhadap perilaku Anda.
  • Jika Anda mencoba bersikap ramah dengan orang ini dan dia terus menghindari Anda, biarkan itu terjadi. Tidak semua orang perlu menjadi teman Anda. Anda tidak akan menerima perilaku itu dari seorang teman.
  • Jika Anda secara konsisten memulai hubungan di kantor, Anda akan membangun reputasi yang dapat membuat Anda dipecat atau didakwa melakukan pelecehan seksual.
  • Jangan terlalu baik dan jangan main mata hanya untuk bersenang-senang karena dia mungkin membaca ini karena Anda ingin kembali bersama. Jangan memimpin orang dengan niat jahat.

Direkomendasikan: