Para ahli mengatakan mandi pendek lebih aman saat Anda hamil karena mengurangi risiko infeksi vagina. Studi menunjukkan bahwa mandi air panas yang lama dapat menyebabkan hipertermia, yang bisa berbahaya bagi bayi Anda. Namun, Anda mungkin tidak perlu khawatir mandi Anda berbahaya, jadi tidak ada alasan Anda tidak bisa bersantai di bak mandi selama Anda melakukannya dengan aman. Anda berhak mendapatkan perawatan diri, dan air hangat dari bak mandi Anda mungkin yang Anda butuhkan untuk menenangkan otot yang sakit.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Persiapan Mandi
Langkah 1. Minta seseorang untuk membantu Anda masuk dan keluar dari bak mandi
Untuk menghindari tergelincir dan jatuh saat Anda masuk ke bak mandi penuh, mintalah pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman untuk membantu Anda saat Anda turun ke bak mandi. Anda juga harus meminta bantuan untuk keluar dari bak agar tidak jatuh atau tersandung secara tidak sengaja.
Langkah 2. Pastikan air tidak lebih hangat dari 98 °F (36,7 °C)
Mandi yang terlalu panas dapat menyebabkan kemungkinan masalah kesehatan dan komplikasi, jadi jaga agar air mandi tetap hangat tetapi tidak panas menyengat.
- Periksa air dengan termometer untuk memastikan suhu tidak lebih tinggi dari 98°F.
- Jika Anda harus "mereda" ke kamar mandi, itu terlalu panas. Biarkan dingin atau tambahkan air dingin.
Langkah 3. Gunakan keset kamar mandi dan handuk untuk menghindari bahaya terpeleset
Persiapkan mandi Anda dengan meletakkan keset kamar mandi di dekat bak mandi dan menyimpan handuk segar di dekat Anda. Ini akan mengurangi bahaya terpeleset atau tersandung saat Anda masuk dan keluar dari bak mandi.
- Carilah keset plastik dengan pegangan yang akan menempel di lantai kamar mandi.
- Gunakan pegangan plastik perekat di bagian bawah bak mandi untuk membantu Anda mempertahankan traksi saat mandi.
Bagian 2 dari 2: Menjadi Nyaman Saat Mandi
Langkah 1. Tambahkan garam epsom dan cuka sari apel ke dalam air
Untuk membuat rendaman yang menenangkan, Anda dapat menambahkan beberapa sendok makan garam epsom dan cangkir cuka sari apel ke dalam air. Menurut pakar kesehatan, zat alami ini tidak akan membahayakan bayi Anda atau memengaruhi kehamilan Anda.
Langkah 2. Batasi mandi busa hingga dua kali sebulan
Terlepas dari hamil, terlalu banyak mandi busa dalam sebulan dapat menyebabkan iritasi dan infeksi vagina. Batasi penggunaan bubble bath saat mandi saat hamil, dan hindari penggunaan bubble bath lebih dari dua kali sebulan.
Langkah 3. Rendam selama tidak lebih dari satu jam
Hindari berendam lebih dari satu jam untuk mengurangi risiko infeksi. Nikmati rendam selama satu jam untuk meredakan kaki yang bengkak dan merilekskan tubuh hamil Anda.
Langkah 4. Biarkan seseorang membantu Anda keluar dari bak mandi
Daripada berisiko tersandung atau jatuh, terutama saat basah, mintalah bantuan pasangan atau anggota keluarga Anda sebelum keluar dari bak mandi.
