Excedrin adalah obat bebas yang mengandung aspirin dan asetaminofen. Itu juga membentuk kebiasaan. Biasa digunakan untuk mengobati sakit kepala dan migrain, Excedrin dapat menyebabkan ketergantungan baik sebagai pereda nyeri dan karena mengandung kafein sebanyak secangkir kopi, yang mempercepat kerja asetaminofen dan aspirin. Penting untuk bertindak jika Anda mulai mengembangkan kebiasaan terhadap obat ini. Mengambil langkah sendiri atau dengan bantuan medis untuk menghentikan kecanduan, sambil mengurangi asupan kafein pada saat yang sama.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghentikan Kebiasaan Itu Sendiri
Langkah 1. Perhatikan tanda-tandanya
Kebanyakan orang mulai menggunakan Excedrin untuk mengontrol sakit kepala. Tetapi Anda dapat mengembangkan ketergantungan dengan sangat cepat. Apa yang terjadi adalah bahwa Excedrin mematikan reseptor rasa sakit di otak Anda, dan reseptor ini menjadi lebih sensitif semakin Anda menggunakan obat tersebut. Ini berarti Anda mendapatkan sakit kepala "rebound" tanpa obat.
- Anda dapat mengembangkan ketergantungan pada Excedrin dengan menggunakannya sesedikit 15 hari sebulan.
- Excedrin juga mengandung kafein sebanyak secangkir kopi. Jadi, dengan penggunaan teratur Anda dapat mengembangkan kecanduan kafein juga. Oleh karena itu Anda mungkin memiliki dua kecanduan: satu untuk Excedrin sebagai pereda nyeri dan satu lagi untuk kafein.
- Apakah Anda mengalami sakit kepala hampir setiap hari dan sering di pagi hari? Apakah sakit kepala ini hilang dengan obat tetapi kembali setelah obat habis? Ini adalah tanda-tanda umum ketergantungan pada pereda nyeri.
- Kelesuan, mual, masalah memori atau konsentrasi, dan lekas marah juga merupakan gejala.
Langkah 2. Cobalah untuk menyapih diri sendiri
Hilangkan kebiasaan Anda sejak awal jika Anda menyadari bahwa Anda menjadi tergantung pada Excedrin. Ada berbagai cara untuk melakukannya. Anda tidak harus berhenti minum obat sepenuhnya, karena tubuh Anda perlu menyesuaikan, dan perlahan-lahan dapat menyapih diri sendiri. Ada juga metode "kalkun dingin" yang lebih sulit.
- Untuk menjadi kalkun dingin, berhentilah minum obat. Anda akan dapat menghentikan kebiasaan itu dengan cepat dengan cara ini dan akan melihat betapa tubuh Anda sangat membutuhkan Excedrin.
- Metode kalkun dingin sangat sulit. Bersiaplah untuk sakit kepala penarikan parah yang berlangsung berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Anda mungkin mengalami kehilangan produktivitas karena mereka. Banyak orang menyerah dalam keadaan seperti ini.
- Untuk menyapih diri Anda secara perlahan, kurangi dosis Excedrin yang Anda konsumsi setiap hari. Idenya adalah melakukan ini secara bertahap sehingga tubuh Anda menjadi semakin terbiasa sampai Anda tidak lagi minum obat. Meskipun prosesnya akan berlangsung lebih lama daripada kalkun dingin, penarikan Anda tidak akan seburuk itu.
- Harapkan sakit kepala rebound Anda membaik 6 hingga 12 minggu setelah Anda berhenti minum obat sepenuhnya.
Langkah 3. Mintalah bantuan anggota keluarga
Mintalah bantuan keluarga, teman, atau pasangan Anda jika Anda kesulitan mengurangi dosis Excedrin Anda. Bantuan mereka mungkin untuk dorongan moral atau lebih praktis, seperti jika Anda sedang menarik diri. Mereka akan lebih dari senang melakukannya.
- Misalnya, Anda mungkin memiliki anggota keluarga atau teman yang menjadi "apoteker" Anda. Mereka dapat menyembunyikan pil dan hanya mengizinkan Anda jumlah yang ditetapkan untuk hari itu.
- Kata-kata baik dan dorongan dari keluarga dan orang-orang terkasih adalah dorongan besar. Ini juga membantu mereka mengetahui apa yang Anda alami, dan mengapa Anda mungkin mudah tersinggung atau tidak seperti biasanya.
- Orang-orang terkasih juga dapat membantu Anda dalam proses penyapihan. Anda mungkin dalam kondisi buruk selama beberapa hari dengan penarikan. Tanyakan kepada keluarga atau teman apakah mereka dapat menyediakan makanan, misalnya, atau membantu tugas Anda.
- Orang yang menggunakan obat sakit kepala resep seperti Imitrex sering hanya menerima 10 pil selama sebulan penuh, jadi Anda mungkin mempertimbangkan untuk meminta anggota keluarga "mengeluarkan" Excedrin kepada Anda dengan cara ini atau membatasi diri Anda hingga 10 pil per bulan.
Langkah 4. Hindari Excedrin di masa depan
Untuk mencegah kekambuhan, jauhi obat di masa depan setelah Anda berhasil melakukan detoksifikasi dan menyapih diri sendiri. Ada obat bebas alternatif yang cenderung tidak menyebabkan kecanduan, seperti Ibuprofen.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan obat penghilang rasa sakit lainnya jika Anda terus mengalami sakit kepala atau migrain. Dia harus bisa menyarankan alternatif.
- Baca label obat di masa depan untuk melihat apakah mereka juga memiliki kualitas adiktif.
Metode 2 dari 3: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Buat janji temu dengan dokter
Menghilangkan kecanduan itu sulit. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan jika Anda mengalami kesulitan menghentikan Excedrin sendiri atau jika Anda lebih suka mencari bantuan medis. Dia dapat membuat rencana untuk menghentikan kebiasaan Anda dan untuk sementara waktu mengurangi gejala Anda. Ini disebut "jembatan" atau terapi transisi.
- Dokter Anda dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit yang bertindak singkat dan tidak membentuk kebiasaan, misalnya. Dia mungkin juga memberi Anda obat-obatan untuk meringankan gejala penarikan Anda, seperti obat antiinflamasi atau kortikosteroid.
- Dokter Anda mungkin juga menempatkan Anda pada program detoksifikasi.
- Sebagian besar seperti Anda tidak perlu mengunjungi rumah sakit. Namun, dalam beberapa kasus Anda mungkin dirawat untuk kunjungan singkat, terutama jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, menyalahgunakan obat lain bersama dengan Excedrin, atau memiliki dukungan keluarga yang terbatas.
Langkah 2. Mulailah program detoks jika Anda juga memiliki kecanduan lain
Dokter Anda mungkin menempatkan Anda dalam rencana perawatan rawat jalan untuk kecanduan jika Anda memiliki kecanduan lain bersama dengan kecanduan Anda terhadap Excedrin, seperti kecanduan obat penghilang rasa sakit yang diresepkan atau zat ilegal. Ini akan melibatkan proses detoksifikasi untuk mengeluarkan obat dari sistem Anda, membantu Anda untuk tidak terlalu bergantung padanya.
- Pusat rawat jalan yang baik mampu melayani kecanduan tertentu dan menyesuaikan rencana untuk Anda. Mereka juga dapat menyediakan sumber daya seperti konseling dan mempersiapkan Anda untuk mengatasi hambatan mental apa pun.
- Mempertimbangkan layanan yang ditawarkan setiap calon program. Juga pertimbangkan lokasi. Beberapa mungkin ingin dekat dengan keluarga dan teman. Namun, orang-orang dengan hubungan yang tidak sehat atau saling bergantung mungkin perlu menjaga jarak antara mereka dan orang yang mereka cintai, setidaknya untuk sementara waktu.
- Dokter Anda kemungkinan besar dapat merekomendasikan pusat kecanduan narkoba untuk memandu Anda melalui proses detoksifikasi.
Langkah 3. Temui spesialis sakit kepala atau ahli saraf
Jika Anda telah menderita sakit kepala untuk waktu yang lama dan melakukan pengobatan sendiri dengan Excedrin, maka menemui spesialis mungkin diperlukan. Seorang dokter yang berspesialisasi dalam sakit kepala atau ahli saraf dapat menilai gejala Anda dan menjalankan tes untuk menentukan apakah ada penyebab yang mendasarinya.
Seorang spesialis juga dapat meresepkan pabrik perawatan yang akan membantu mencegah Anda menjadi tergantung pada Excedrin lagi
Langkah 4. Carilah konseling
Beberapa orang menderita kecanduan psikologis dan fisik terhadap Excedrin. Ini berarti bahwa Anda menjadi ketergantungan mental pada obat dan, tanpa itu, dapat mengalami kecemasan, perasaan tidak mampu mengatasi, obsesi mental dengan itu, perubahan suasana hati, atau insomnia. Jika Anda merasa mengalami kecanduan psikologis, buatlah janji dengan psikolog yang dapat bekerja dengan Anda untuk menghentikannya.
- Terapis Anda akan dapat meringankan kekhawatiran yang mungkin Anda atau keluarga Anda miliki. Anda juga dapat mengatur sesi terapi keluarga kelompok, jika perlu.
- Untuk menawarkan Anda strategi mengatasi, seorang psikolog juga dapat merekomendasikan kursus Terapi Perilaku Kognitif. Tujuan CBT adalah untuk mengajari Anda cara mengidentifikasi dan menghentikan perilaku bermasalah.
- Teknik CBT dapat mencakup mendiskusikan efek positif dan negatif dari kebiasaan Anda, mengajari Anda cara memantau hasrat Anda, dan mengembangkan cara untuk mengatasi hasrat dan untuk menghindari situasi "berisiko tinggi" ketika Anda mungkin kambuh.
Langkah 5. Pertimbangkan pengobatan alternatif
Beberapa orang menemukan bahwa terapi alternatif memberikan bantuan untuk sakit kepala dan dapat melengkapi perawatan lain. Karena tidak semua perawatan ini terbukti bermanfaat secara medis, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulainya.
- Akupunktur merupakan salah satu pengobatan alternatif. Ada beberapa bukti bahwa praktik Tiongkok kuno ini dapat membantu mengendalikan sakit kepala.
- "Biofeedback" adalah teknik yang mengajarkan Anda kontrol yang lebih baik atas tubuh Anda. Anda pertama kali terhubung ke perangkat yang memantau pernapasan, detak jantung, dan fungsi lainnya dan memberikan umpan balik. Idenya adalah untuk perlahan-lahan mempelajari respons alami tubuh Anda terhadap rasa sakit dan belajar bagaimana mengurangi ketegangan otot, mengontrol pernapasan dan detak jantung Anda, dan mengatasi rasa sakit.
- Beberapa herbal dan obat-obatan “alami” mengklaim dapat meredakan sakit kepala, seperti butterbur dan feverfew. Namun, manfaat medis dari ramuan ini tidak jelas. Bicaralah dengan dokter sebelum mengambil suplemen makanan, terutama karena mereka dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda pakai.
Metode 3 dari 3: Menghindari Kafein
Langkah 1. Kurangi kafein dari diet Anda
Excedrin mengandung kafein dan dapat menyebabkan (atau memperburuk) ketergantungan kafein. Excedrin Migraine, misalnya, mengandung 65 mg kafein, atau hampir sebanyak secangkir kopi biasa (sekitar 80 mg). Minum kopi sambil meminumnya juga bisa meningkatkan kecanduan Anda.
- Mengurangi asupan kafein Anda akan membantu mengatasi kemungkinan sumber sakit kepala – sakit kepala akibat penarikan kafein – yang tidak terkait dengan sakit kepala normal Anda dan “sakit kepala rebound”.
- Selain kopi, cobalah untuk membatasi konsumsi zat berkafein lainnya seperti cola, teh hitam, minuman energi, dan cokelat.
Langkah 2. Ikuti rencana untuk detoksifikasi dari kafein
Anda mungkin menemukan konsep memotong kopi dan kafein dari hidup Anda menyakitkan. Namun, Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan mereka dari hidup Anda. Tujuannya hanya untuk mengurangi asupan Anda, sehingga Anda tidak lagi tergantung. Orang dapat dengan aman mengonsumsi kopi dua atau tiga kali seminggu tanpa membangun toleransi.
- Seperti halnya Excedrin, Anda dapat memilih untuk menjadi kalkun dingin atau menyapih diri sendiri secara perlahan. Kalkun dingin akan lebih cepat tetapi melibatkan sakit kepala yang lebih buruk dan konsentrasi yang lebih buruk.
- Jika Anda memutuskan untuk berjalan lambat, jadwal Anda mungkin terlihat seperti ini. Pada Hari 1 Anda minum jumlah yang biasa Anda minum. Pada Hari 2-5, buatlah kopi yang setengah berkafein dan setengah tanpa kafein. Pada Hari 6, campurkan 25% kopi berkafein dengan 75% kopi tanpa kafein. Pada tahap ini, tubuh Anda akan terbiasa dengan lebih sedikit kopi dalam sistemnya. Pada Hari 7 minum kopi tanpa kafein murni.
- Kopi tanpa kafein masih memiliki jumlah obat yang sedikit, sekitar 2-12 mg. Jika Anda ingin sepenuhnya tanpa kafein, beralihlah ke biji-bijian atau tanaman alternatif seperti akar chicory.
- Teh adalah pilihan kafein yang bagus dan rendah. Teh hitam dan hijau memiliki jumlah yang sederhana (antara 14-70 mg tergantung pada jenis dan berapa lama Anda menyeduhnya), dan akan bekerja untuk "memotong" gejala penarikan Anda. Teh herbal biasanya benar-benar bebas kafein.
Langkah 3. Minum banyak air
Tetap terhidrasi saat Anda menyapih diri dari kopi. Beberapa orang berpikir bahwa semakin sedikit rasa haus Anda, semakin kecil kemungkinan Anda menginginkan kopi. Teguk 8 oz. segelas air hal pertama di pagi hari dan tetap disiram sepanjang hari.
- Menurut Mayo Clinic, pria dewasa harus mencoba minum setidaknya tiga liter air setiap hari.
- Wanita harus mencoba minum sekitar 2.2. liter setiap hari.
