Sakit tenggorokan adalah perasaan yang mengerikan, tetapi untungnya, itu tidak harus berlangsung lama! Mengingat bahwa Anda telah melewati rutinitas pencegahan, Anda dapat menyingkirkan sakit tenggorokan dengan cepat dengan pengobatan rumahan dan makanan tertentu. Namun, jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari 3 hari, temui dokter, karena Anda mungkin memiliki kondisi medis mendasar yang lebih serius.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menggunakan Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
Langkah 1. Berkumurlah untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan ketidaknyamanan
Campurkan 1 sendok teh garam ke dalam 8 ons air hangat. Ambil cairan itu ke bagian belakang tenggorokan Anda, berkumurlah dengan kepala sedikit menghadap ke atas, dan keluarkan airnya. Berkumur sekali setiap jam atau lebih. Anda harus mencuci mulut setelahnya agar mulut Anda tidak terasa terlalu buruk.
Opsional: Masukkan satu sendok teh jus lemon atau cuka ke dalam air dan berkumur seperti biasa. Tidak angsa!
Langkah 2. Gunakan pelega tenggorokan tanpa resep untuk meredakannya
Banyak tablet hisap herbal yang dapat Anda beli tanpa resep mengandung analgesik seperti lemon atau madu.
- Beberapa obat pelega tenggorokan, seperti Sucrets Maximum Strength atau Spec-T, aman dan efektif serta mengandung obat (anestesi lokal) yang membuat tenggorokan mati rasa untuk meredakan rasa sakit.
- Cobalah untuk tidak mengonsumsi tablet hisap analgesik selama lebih dari tiga hari, karena anestesi dapat menutupi infeksi bakteri serius seperti Streptococcus (radang tenggorokan) yang memerlukan intervensi medis.
Langkah 3. Gunakan semprotan tenggorokan untuk meredakannya
Seperti pelega tenggorokan, semprotan tenggorokan seperti Cepacol, membantu meredakan rasa sakit dengan mematikan lapisan tenggorokan. Ikuti petunjuk pada pelabelan untuk dosis yang tepat, dan konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk informasi mengenai penggunaan dengan obat dan/atau pengobatan lain.
Langkah 4. Atasi sakit tenggorokan dengan kompres hangat
Anda bisa meredakan rasa sakit di bagian dalam tenggorokan dengan teh hangat, pelega tenggorokan, dan semprotan tenggorokan, tapi bagaimana dengan menyerang rasa sakit dari luar? Bungkus kompres hangat di sekitar bagian luar tenggorokan Anda. Ini bisa berupa bantal pemanas hangat, botol air panas, atau kain lembab yang hangat.
Langkah 5. Buat kompres dari chamomile
Buat satu batch teh chamomile (atau rendam 1 sendok makan bunga chamomile kering dalam satu atau dua cangkir air mendidih dan biarkan curam). Setelah teh cukup hangat untuk disentuh, rendam handuk bersih ke dalam teh, peras, dan oleskan ke area leher. Biarkan di sana selama 30-45 menit dan ulangi beberapa kali sehari, jika perlu. Sebagai alternatif, Anda dapat membeli bunga chamomile dan memasukkannya ke dalam teko dan diamkan selama lima menit dalam air panas.
Langkah 6. Buat plester dengan garam laut dan air
Campurkan 2 cangkir garam laut dengan 5 hingga 6 sendok makan air hangat untuk membuat campuran yang lembap, tetapi tidak basah. Taruh garam di tengah serbet bersih. Gulung handuk di sepanjang sisinya yang lebih panjang dan bungkus handuk di leher Anda. Tutupi plester dengan handuk kering lainnya. Biarkan selama yang Anda inginkan.
Langkah 7. Gunakan pelembab udara atau perawatan uap untuk meredakannya
Kabut hangat atau dingin yang bergerak melalui pelembab udara dapat membantu menenangkan tenggorokan Anda, meskipun berhati-hatilah agar ruangan Anda tidak dingin atau lembap dengan tidak nyaman.
Gunakan perawatan uap dengan air hangat dan lap piring. Didihkan 2-3 gelas air hingga mendidih dan angkat. (Opsional: teh chamomile, jahe, atau lemon di dalam air.) Jangan istirahat selama sekitar 5 menit. Letakkan tangan Anda di atas uap yang keluar dari air untuk menguji apakah terlalu panas. Tuangkan air ke dalam mangkuk besar, gantungkan handuk bersih di atas kepala Anda, dan bawa kepala tertutup Anda ke atas uap yang keluar dari mangkuk. Bernapaslah dalam-dalam melalui mulut dan hidung selama 5-10 menit. Ulangi seperlunya
Langkah 8. Ambil asetaminofen atau ibuprofen
Untuk menghilangkan rasa sakit, boleh saja mengonsumsi asetaminofen dan ibuprofen. Hindari memberikan aspirin kepada anak-anak di bawah usia 20 tahun. Kombinasi ini telah dikaitkan dengan kondisi serius yang disebut sindrom Reye. Ikuti instruksi dosis pada label dengan tepat.
Bagian 2 dari 4: Meredakan Sakit Tenggorokan Anda dengan Praktik Kesehatan Umum
Langkah 1. Istirahat yang cukup
Cobalah untuk tidur di siang hari, jika memungkinkan dan pertahankan jadwal tidur Anda yang teratur untuk malam hari. Menembak untuk tidur lebih dari jatah harian Anda yang biasa, sekitar 11-13 jam selama gejala berlangsung.
Langkah 2. Sering-seringlah mencuci atau membersihkan tangan Anda
Bukan rahasia lagi bahwa tangan kita adalah vektor bakteri: Kita menyentuh wajah dan benda lain, meningkatkan kemungkinan penyebaran bakteri. Cuci tangan Anda sesering mungkin jika Anda sakit tenggorokan atau pilek untuk mencegah penularan bakteri sebanyak mungkin.
Langkah 3. Minum banyak cairan, terutama air putih
Air dapat membantu mengencerkan sekresi di tenggorokan, dan cairan yang lebih hangat membantu meredakan iritasi di tenggorokan. Menghidrasi tubuh Anda akan membantu melawan infeksi dan membersihkan sakit tenggorokan dengan cepat.
- Minumlah teh chamomile atau jahe hangat untuk menenangkan tenggorokan Anda.
- Campurkan minuman panas madu Manuka, lemon, dan air hangat. Jika Anda tidak dapat menemukan madu Manuka, gunakan yang biasa.
- Minum minuman olahraga yang kaya elektrolit, seperti Gatorade, akan membantu tubuh Anda mengisi kembali garam, gula, dan mineral lain yang diperlukan untuk melawan sakit tenggorokan.
Tip:
Ambil tiga liter (13 gelas) air sehari untuk pria, dan 2,2 liter (9 gelas) air sehari untuk wanita.
Langkah 4. Mandi setiap pagi dan setiap malam
Sering-seringlah mandi beruap. Mandi akan membantu membersihkan tubuh Anda, menawarkan pengalihan yang menyegarkan, dan memungkinkan uap kesempatan untuk menenangkan tenggorokan Anda.
Langkah 5. Konsumsi vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah senyawa yang terbentuk ketika tubuh kita mengubah makanan yang kita makan menjadi energi. Bukti ilmiah tentang apakah vitamin C secara khusus membantu sakit tenggorokan masih kontroversial, tetapi tentu saja tidak akan menyakiti sakit tenggorokan Anda. Anda mungkin juga mengambilnya.
Makanan kaya antioksidan lainnya termasuk: teh hijau, blueberry dan cranberry, kacang-kacangan (kacang pinto, kacang merah, dan kacang hitam), artichoke, plum, apel, dan pecan, antara lain
Langkah 6. Buat teh bawang putih
Ini bisa bekerja dengan baik, karena bawang putih adalah antibiotik alami.
- Potong beberapa bawang putih segar menjadi potongan-potongan kecil (irisan sedang).
- Masukkan potongan bawang putih ke dalam cangkir/cangkir teh. Isi dengan air.
- Masukkan cangkir ke dalam microwave. Rebus selama dua menit.
- Lepaskan cangkir. Selagi masih panas, ambil potongan bawang putihnya.
- Tambahkan kantong teh favorit Anda (sebaiknya yang beraroma untuk membunuh bau bawang putih), seperti rasa vanila.
- Tambahkan madu atau pemanis lainnya (cukup untuk membuat minuman menjadi enak).
- Minum (rasanya akan sangat enak berkat teh celup dan pemanis). Anda dapat memiliki cangkir sebanyak yang Anda suka.
Bagian 3 dari 4: Menghindari Makanan Tertentu Saat Gejala Berlanjut
Langkah 1. Hindari makanan olahan susu, jika itu membuat Anda merasa lebih buruk
Penelitian telah membuktikan bahwa tidak ada hubungan nyata antara berapa banyak susu yang Anda konsumsi dan jumlah lendir yang Anda miliki. Namun, beberapa orang merasa lebih pengap setelah makan susu ketika mereka sakit tenggorokan atau pilek. Cobalah produk susu, seperti secangkir yogurt, keju, atau segelas susu. Jika Anda merasa baik-baik saja setelah itu, Anda dapat melanjutkan makan susu. Jika tenggorokan Anda lebih sakit atau Anda merasa lebih pengap, pertimbangkan untuk makan lebih sedikit saat Anda masih sakit..
Langkah 2. Hindari makanan yang terlalu manis, seperti cupcakes atau kue
Makan makanan olahan yang manis dengan nilai gizi rendah tidak akan memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik. Makanan manis yang kering, seperti kue dan cupcakes, bahkan lebih buruk, karena akan terasa gatal di tenggorokan dan sulit ditelan.
Sup berbahan dasar krim atau kaldu hangat juga akan membantu Anda merasa lebih baik
Tip:
Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah smoothie buah atau sayuran. Untuk sarapan, cobalah oatmeal hangat.
Langkah 3. Hindari makanan dan minuman dingin
Jangan biarkan sensasi dingin minuman dan es krim membodohi Anda: Anda ingin menjaga suhu inti tubuh Anda tetap tinggi. Minuman hangat, seperti teh, adalah yang terbaik untuk diminum. Jika Anda hanya ingin air, cobalah meminumnya panas atau setidaknya suam-suam kuku.
Langkah 4. Cobalah untuk tidak makan buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, dan tomat dapat lebih menyakiti tenggorokan Anda. Sebaliknya, pilihlah jus anggur atau apel, yang buah dan menyegarkan tetapi tidak asam.
Bagian 4 dari 4: Mencari Perhatian Medis
Langkah 1. Temui dokter jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari tiga hari
Lebih baik aman daripada menyesal. Dokter Anda dapat melihat tenggorokan Anda, mendiskusikan gejala Anda, dan melakukan tes yang diharapkan akan mengembalikan Anda ke jalur pemulihan yang cepat.
Langkah 2. Periksa tanda-tanda radang tenggorokan
Sakit tenggorokan Anda mungkin hanya itu - sakit. Tapi ada kemungkinan apa yang Anda pikir sakit tenggorokan, pada kenyataannya, radang tenggorokan atau infeksi lain yang berpotensi berbahaya. Waspadai tanda-tanda ini bahwa Anda menderita radang tenggorokan:
- Sakit tenggorokan yang parah dan tiba-tiba tanpa gejala flu biasa (batuk, bersin, pilek, dll.).
- Demam di atas 101° F (38,3° C). Demam yang lebih rendah menunjukkan kemungkinan peningkatan infeksi virus, bukan strep.
- Pembengkakan kelenjar getah bening di leher.
- Bintik-bintik putih atau kuning atau lapisan pada tenggorokan dan amandel.
- Tenggorokan merah cerah atau bintik merah tua di langit-langit mulut di belakang dekat tenggorokan.
- Bercak merah di area leher atau bagian tubuh lainnya.
Langkah 3. Periksa tanda-tanda mononukleosis, atau mono
Mono disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan biasanya dikaitkan dengan remaja dan dewasa muda, karena kebanyakan orang dewasa memiliki kekebalan terhadap virus. Gejala mono meliputi:
- Demam tinggi, mulai dari 101° - 104° F (38,3° - 40° C), disertai menggigil.
- Sakit tenggorokan, dengan bercak putih di amandel.
- Amandel bengkak dan pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh.
- Sakit kepala, kelelahan, dan kekurangan energi.
- Nyeri di sisi kiri atas perut, dekat limpa Anda. Jika limpa Anda sakit, segera dapatkan bantuan medis, karena itu bisa berarti limpa Anda pecah.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tinggikan kepala Anda saat tidur dan taruh sedikit Vaporub di dada, di bawah hidung, dan sedikit di dahi Anda. Vaporub dapat membantu Anda bernapas lebih mudah, meningkatkan aliran oksigen.
- Obat batuk juga bisa sedikit menghilangkan rasa sakit.
- Ukur suhu Anda setiap 24 jam saat sakit tenggorokan. Jika sewaktu-waktu mencapai lebih dari 101 derajat Fahrenheit (38°C), pergilah ke dokter karena ini bisa menjadi tanda infeksi virus atau bakteri seperti mono.
- Minum teh bunga tua. Ini bagus untuk semua penyakit tenggorokan/bronkus/paru-paru. Ini akan membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat.
- Coba gunakan permen mint atau permen karet mint.
- Rebus beberapa lavender dalam air. Kemudian, tambahkan sedikit madu ke dalamnya. Baunya sangat enak dan bisa melegakan tenggorokan.
- Madu dan lemon akan bekerja juga.
- Tidur nyenyak.
- Cobalah untuk tidak banyak bicara. Ini akan membantu Anda mengistirahatkan tenggorokan Anda. Berbicara juga dapat menambah tekanan pada suara Anda.
- Ambil ibuprofen atau setara lainnya untuk bantuan sementara. Jangan berikan obat-obatan ini kepada anak-anak, terutama aspirin, tanpa persetujuan sebelumnya dari dokter dan/atau profesional medis. Penggunaan aspirin oleh anak-anak telah dikaitkan dengan sindrom Reye.
- Hindari minum alkohol berlebihan, yang dapat melemahkan sistem kekebalan Anda.
- Mengunyah potongan jahe segar dapat membantu.
Peringatan
- Hindari merokok atau cerutu.
- Hindari soda dan makanan serta minuman tinggi gula lainnya. Ginger ale adalah pengecualian, karena jahe memiliki kualitas anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan amandel yang bengkak.
