Sakit tenggorokan adalah rasa sakit yang gatal di bagian belakang tenggorokan Anda yang dapat membuat Anda sulit menelan atau berbicara. Sakit tenggorokan Anda bisa memiliki berbagai penyebab, termasuk dehidrasi, alergi, dan ketegangan otot. Namun, penyebab paling umum dari sakit tenggorokan adalah infeksi virus dan bakteri seperti flu atau radang tenggorokan. Sakit tenggorokan biasanya sembuh secara alami dalam beberapa hari, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mempercepat prosesnya. Namun, kunjungi dokter Anda jika gejala Anda menetap, Anda memiliki tanda-tanda infeksi, atau Anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Sakit Tenggorokan Anda di Rumah
Langkah 1. Gunakan pelembab udara
Udara kering hanya akan memperburuk sakit tenggorokan Anda dengan setiap napas yang Anda ambil. Untuk membantu menjaga tenggorokan Anda tetap lembab dan tenang, cobalah untuk meningkatkan tingkat kelembapan di udara. Ini sangat penting jika Anda tinggal di lingkungan yang kering.
- Bersihkan humidifier Anda setiap minggu untuk mencegah bakteri atau jamur tumbuh di dalamnya.
- Jika tenggorokan Anda terasa sangat gatal, cobalah mandi air panas dan habiskan waktu di kamar mandi yang beruap.
Langkah 2. Berkumurlah dengan air asin
Tambahkan sekitar 1 sendok teh garam meja atau garam laut ke dalam 8 oz. air hangat dan aduk untuk melarutkan garam. Berkumurlah dengan larutan tersebut selama sekitar 30 detik dan ludahkan. Ulangi sekali setiap jam. Garam mengurangi pembengkakan dengan menarik keluar air di jaringan yang bengkak.
Langkah 3. Makan makanan lunak yang tidak akan mengiritasi tenggorokan Anda
Pilih item seperti saus apel, nasi, telur orak-arik, pasta yang dimasak dengan baik, oatmeal, smoothie, dan kacang dan kacang polong yang dimasak dengan baik. Makanan dan minuman dingin seperti es loli dan yogurt beku juga bisa menenangkan tenggorokan Anda.
- Hindari makanan pedas seperti sayap ayam, pizza pepperoni, atau apa pun dengan pedas, kari, atau bawang putih.
- Hindari makanan keras atau lengket yang mungkin sulit ditelan. Contohnya termasuk selai kacang, roti kering, roti panggang atau biskuit, sayuran mentah atau buah-buahan, dan sereal kering.
Langkah 4. Kunyah makanan Anda dengan baik
Potong makanan Anda menjadi potongan-potongan kecil dengan garpu dan pisau sebelum memasukkannya ke dalam mulut Anda. Pastikan untuk mengunyahnya cukup untuk memecahnya sebelum menelan. Mengunyah dan membiarkan air liur membasahi makanan akan memudahkan Anda menelan.
Anda mungkin juga menggunakan pengolah makanan untuk menghaluskan makanan agar lebih mudah ditelan
Metode 2 dari 3: Tetap Terhidrasi
Langkah 1. Minum banyak air
Minum air putih mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan tenggorokan untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Kebanyakan orang lebih suka air bersuhu ruangan ketika mereka sakit tenggorokan. Namun, jika air dingin atau panas membuat Anda merasa lebih baik, minumlah sebagai gantinya.
Coba tambahkan satu sendok teh madu ke dalam air. Madu memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu menenangkan dan melapisi tenggorokan
Langkah 2. Makan banyak sup dan kaldu
Kisah lama mengobati pilek dengan sup ayam benar adanya! Cairan ini dapat membantu mencegah infeksi sinus sekaligus menenangkan tenggorokan, meminimalkan batuk, dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Langkah 3. Nikmati teh herbal
Teh herbal yang mengandung akar licorice, sage, jahe, thyme, oregano, dan akar marshmallow dapat menenangkan tenggorokan dan membantu Anda rileks. Mereka juga dapat membantu memerangi infeksi bakteri karena sifat antiseptiknya. Mulailah dengan menyeduh secangkir teh favorit Anda dan menambahkan 1 sdt (5 g) ramuan bermanfaat untuk efek menenangkan. Minum 3-5 cangkir per hari untuk hasil terbaik.
Tambahkan madu atau lemon ke teh Anda untuk menambah rasa
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan perawatan segera untuk kesulitan bernapas, menelan, atau gejala parah
Ini adalah gejala darurat yang memerlukan perhatian medis. Hubungi dokter Anda untuk janji pada hari yang sama, atau kunjungi pusat perawatan darurat atau ruang gawat darurat untuk perawatan. Gejala yang parah termasuk yang berikut:
- Sakit tenggorokan yang berlangsung lebih dari seminggu atau tampak parah
- Kesulitan menelan
- Sulit bernafas
- Kesulitan membuka mulut
- Nyeri di sendi rahang Anda
- Nyeri sendi, terutama nyeri baru
- Sakit telinga
- Ruam
- Demam lebih tinggi dari 101 F (38,3 C)
- Darah dalam air liur atau dahak Anda
- Sakit tenggorokan yang sering kambuh
- Benjolan atau massa di leher Anda
- Suara serak yang berlangsung lebih dari dua minggu
Langkah 2. Temui dokter jika gejala Anda menetap atau Anda mungkin mengalami infeksi
Biasanya, sakit tenggorokan Anda akan mulai membaik dalam waktu seminggu. Namun, sakit tenggorokan Anda mungkin disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Jika infeksinya adalah bakteri, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik untuk membantu Anda pulih. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat gejala berikut:
- Demam
- Panas dingin
- Batuk
- Pilek
- Bersin
- Pegal-pegal
- Sakit kepala
- Mual atau muntah
Langkah 3. Dapatkan pemeriksaan fisik sederhana di kantor dokter Anda
Dokter Anda akan melihat tenggorokan Anda, meraba leher Anda untuk memeriksa kelenjar yang bengkak, mendengarkan pernapasan Anda, dan menanyakan gejala Anda. Kemudian, mereka mungkin mengambil swab tenggorokan untuk melihat apakah sakit tenggorokan Anda disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Meskipun usap tenggorokan seharusnya tidak menyebabkan Anda sakit, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika memicu refleks muntah Anda. Setelah tes usap tenggorokan, dokter akan meresepkan pengobatan terbaik.
Dokter juga dapat memesan CBC (hitung darah lengkap) untuk memeriksa infeksi, atau mereka mungkin menguji Anda untuk alergi
Langkah 4. Minum antibiotik untuk infeksi bakteri, sesuai petunjuk
Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik jika sakit tenggorokan Anda disebabkan oleh infeksi bakteri. Obatnya akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi sehingga Anda bisa merasa lebih baik lebih cepat. Pastikan Anda meminum semua obat sesuai resep, bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik lebih awal. Jika tidak, gejala Anda dapat kembali.
Langkah 5. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi ketidaknyamanan akibat infeksi virus
Sayangnya, tidak ada obat untuk infeksi virus. Namun, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti NSAID atau asetaminofen (Tylenol) untuk membantu mengatasi rasa sakit atau ketidaknyamanan. Selalu minum obat ini sesuai petunjuk pada label, dan tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
- NSAID yang dijual bebas termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve).
- Jangan pernah memberikan aspirin kepada anak di bawah usia 16 tahun, karena dapat menyebabkan Sindrom Reye.
