Sakit tenggorokan memang tidak menyenangkan, tetapi tidak harus merusak hari Anda. Anda dapat mengurangi sakit tenggorokan dan membantu menyembuhkannya lebih cepat dengan merawat diri sendiri dengan baik. Tenangkan tenggorokan Anda untuk meredakan rasa sakit Anda, lalu rawat tubuh Anda sampai Anda merasa lebih baik. Selagi tenggorokan Anda sembuh, hindari makanan dan minuman yang bisa memperparah sakit tenggorokan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meredakan Sakit Tenggorokan dengan Cepat
Langkah 1. Larutkan satu atau dua sendok madu ke dalam secangkir air panas
Madu adalah antiseptik alami dan juga telah terbukti dapat menekan batuk. Aduk madu ke dalam air panas, lalu teguk perlahan. Pastikan air Anda nyaman panas sebelum Anda meminumnya.
- Sebagai alternatif, Anda bisa menelan madu secara perlahan.
- Anak di bawah 1 tahun TIDAK boleh diberikan madu. Ini mengandung bakteri yang tidak dapat diproses oleh tubuh mereka.
Langkah 2. Berkumurlah dengan air asin hangat
Tambahkan 1 sendok garam laut atau 2 sendok makan garam meja ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan seteguk larutan sekaligus sampai habis. Ini membersihkan tenggorokan Anda dan mengurangi peradangan, yang pada gilirannya mengurangi rasa sakit.
- Anda bisa berkumur dengan air garam sesering 2-3 jam. Selain membantu iritasi tenggorokan, air garam akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda sembuh lebih cepat.
- Anda juga bisa berkumur dengan larutan cuka sari apel. Ia bekerja dengan cara yang hampir sama. Tambahkan satu atau dua sendok cuka sari apel ke dalam segelas air dan berkumurlah dengan larutan tersebut. Madu juga bisa ditambahkan untuk meningkatkan rasanya, meskipun rasanya tidak enak apa pun yang terjadi dan tidak dimaksudkan untuk itu.
Langkah 3. Hirup uap
Anda bisa mandi air panas, menggunakan pelembab udara, atau berdiri di atas ketel teh mendidih. Menghirup uap akan menenangkan tenggorokan Anda, karena udara kering sangat menyakitkan di tenggorokan Anda.
Langkah 4. Makan makanan panas
Cobalah makan makanan seperti kaldu ayam, sup, saus apel hangat, atau buah-buahan lunak (meskipun Anda harus menghindari makanan dengan terlalu banyak gula). Ini dapat mengurangi rasa sakit.
Coba cuci, pisahkan, dan bekukan blueberry, jeruk kalengan, atau buah-buahan kecil serupa. Mengisap ini sekali beku untuk mengurangi rasa sakit
Langkah 5. Minum teh hangat
Minumlah teh hangat seperti Teh Mantel Tenggorokan atau teh jahe. Jika Anda tidak menyukai rasa ini, pilih salah satu yang Anda sukai. Untuk manfaat tambahan, campurkan sedikit madu.
Langkah 6. Sedot tetes tenggorokan dengan pektin
Tetes tenggorokan yang mengandung pektin dapat meredakan sakit tenggorokan. Pastikan Anda memilih obat tetes yang diberi label untuk iritasi tenggorokan daripada batuk.
- Gunakan obat tetes tenggorokan sesuai petunjuk pada kemasan.
- Anda dapat menemukan obat tetes tenggorokan di toko serba ada, toko obat, atau online.
Metode 2 dari 3: Membuat Tubuh Anda Lebih Baik
Langkah 1. Tetap di tempat tidur
Hal terpenting yang harus dilakukan adalah tetap di tempat tidur. Jangan bangun dan banyak bergerak, karena jika Anda sakit, berlarian kemana-mana akan membuat Anda merasa lebih buruk dan membuat orang lain sakit juga! Istirahat dan tidur sangat penting. Anda bahkan dapat menonton TV atau membaca buku untuk membuat Anda sibuk dan mengalihkan pikiran dari penyakit.
Langkah 2. Ambil vitamin C dan seng
Vitamin C dan seng mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga dapat membantu tubuh Anda tetap sehat. Anda dapat mengonsumsi vitamin ini sebagai bagian dari multivitamin atau sendiri.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen apa pun, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain
Langkah 3. Dapatkan jus buah
Diketahui bahwa jus buah seperti jus apel dapat meredakan sakit tenggorokan. Beberapa dua jus yang direkomendasikan adalah jus apel dan jus jeruk. Ketahuilah bahwa sari apel panas mungkin tidak banyak membantu.
Langkah 4. Hindari jus dengan banyak gula
Gula akan menciptakan lingkungan di mana kuman dapat berkembang biak dengan cepat. Minum jus alami atau jus segar sebagai gantinya. Jus berbasis lemon dan jus dengan kandungan vitamin C tinggi lainnya akan menjadi yang terbaik.
Langkah 5. Makan sup
Kaldu yang menenangkan adalah yang Anda butuhkan. Sup mie ayam dan Top Ramen sama-sama enak dan sangat membantu tenggorokan Anda.
Langkah 6. Minum obat
Ini akan sangat membantu tenggorokan Anda menjadi lebih baik. Anak-anak harus mengonsumsi Motrin atau Benadryl. Mereka akan membuatmu mengantuk, tapi hei, tidurlah yang kamu butuhkan!
Langkah 7. Tidurlah
Luangkan waktu sejenak dari masalah tenggorokan Anda dan tidur siang! Ini sangat baik dan sangat membantu.
Langkah 8. Bundel
Penting untuk Anda bungkus, karena jika Anda sedang pilek, sakit tenggorokan, flu, atau demam, Anda tidak boleh terkena flu, karena itu bisa membuat Anda lebih sakit.
Langkah 9. Buat diri Anda tetap terhibur
Karena Anda tinggal di rumah dari sekolah atau bekerja, Anda bisa sedikit bosan kadang-kadang. Jika Anda membungkus diri dengan selimut atau jubah, Anda dapat dengan mudah pergi ke komputer (wikiHow!!) atau sesuatu yang jauh dari tempat tidur Anda. Hal-hal yang dapat Anda lakukan di tempat tidur Anda adalah: membaca, menulis, memainkan semacam sistem video game portabel, dll.
Metode 3 dari 3: Menghindari Makanan dan Minuman yang Mengiritasi
Langkah 1. Jauhi minuman dan makanan dingin
Mereka menyempitkan dan mengencangkan lorong Anda alih-alih menguranginya. Ini bisa membuat iritasi tenggorokan Anda semakin parah. Sebaliknya, pilihlah makanan dan minuman yang hangat atau nyaman.
Langkah 2. Hindari produk susu dan es krim
Mereka memberi Anda dahak, yang menyebabkan Anda batuk lebih banyak. Karena batuk dapat membuat tenggorokan Anda semakin sakit, sebaiknya hentikan makanan dan minuman ini sampai Anda merasa lebih baik.
Kurangi susu, yogurt, keju, cokelat, dan es krim sampai Anda mulai merasa lebih baik
Langkah 3. Hilangkan makanan yang menggaruk tenggorokan sampai Anda merasa lebih baik
Apa pun yang Anda lakukan, jangan terlalu keras pada tenggorokan Anda. Jangan makan hal-hal seperti keripik tortilla karena ini akan membuat tenggorokan Anda terasa tidak enak. Gunakan kaldu, jus, dan teh panas.
Jika Anda merasa ada makanan yang mengganggu Anda, jangan memakannya. Dengarkan tubuhmu
Makanan dan Minuman yang Harus Dimakan dan Dihindari
Makanan untuk Dimakan dengan Sakit Tenggorokan
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Harus Dihindari dengan Sakit Tenggorokan
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Minuman untuk Sakit Tenggorokan
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Tips
- Mencegah lebih baik daripada mengobati.
- Istirahatkan tenggorokan Anda dengan tidak berbicara.
- Minum banyak air hangat atau air panas yang nyaman.
- Cobalah mengisap pelega tenggorokan atau obat tetes tenggorokan dengan pektin.
- Coba bubur panas. Ini dapat membantu menenangkan tenggorokan Anda, dan itu sangat lezat.
- Ingatlah bahwa permen pelega tenggorokan tidak menyembuhkan sakit tenggorokan Anda, mereka hanya mematikannya sehingga tidak terlalu sakit.
- Jika tenggorokan Anda sakit sebelum tidur, semprotkan obat tenggorokan ke tenggorokan Anda. Ini mencegah tenggorokan Anda mengganggu Anda selama tidur.
Peringatan
- Jika sakit tenggorokan tampaknya tidak membaik atau memburuk dalam seminggu, kunjungi dokter. Itu bisa menjadi sesuatu yang lebih serius.
- Cobalah untuk tidak makan makanan kering, karena dapat membuat tenggorokan Anda sakit.
