Menyaksikan kehidupan teman atau anggota keluarga dihancurkan oleh alkoholisme sangat menyedihkan dan membuat frustrasi. Biasanya, seseorang perlu mengikuti program rehabilitasi untuk mendapatkan bantuan dengan kecanduan alkohol. Jika Anda ingin membantu, Anda harus terlebih dahulu menentukan apakah orang tersebut benar-benar pecandu alkohol. Kemudian, bantu teman Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Meminta Orang untuk Berhenti Minum
Langkah 1. Cari tanda-tanda alkoholisme
Seseorang yang memiliki "masalah alkohol" mungkin belum melewati ambang batas menjadi alkoholisme penuh. Masalah alkohol dapat diatasi dan diatasi oleh seseorang sendiri, tetapi alkoholisme adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Ini membutuhkan intervensi dari luar untuk mengontrol. Pecandu alkohol biasanya menunjukkan tanda-tanda ini:
- Masalah di tempat kerja dan sekolah, seperti datang terlambat atau tidak muncul sama sekali karena mabuk.
- Sering mati lampu setelah minum banyak.
- Masalah hukum akibat minuman keras, seperti penangkapan karena mabuk di tempat umum atau mengemudi dalam keadaan mabuk.
- Ketidakmampuan untuk meninggalkan segelas alkohol setengah penuh atau berada di sekitar alkohol tanpa meminumnya.
- Merencanakan jadwal seputar minum dan mabuk setelahnya.
- Hubungan yang telah rusak karena penggunaan alkohol orang tersebut.
- Mengidam alkohol hal pertama di pagi hari dan mengalami gejala penarikan saat tidak minum.
Langkah 2. Latih apa yang akan Anda katakan
Setelah Anda memutuskan untuk berbicara dengan orang tersebut tentang kebiasaan minumnya, praktikkan persis apa yang akan Anda katakan. Tetap singkat, tidak menghakimi, dan detail. Ini akan membuat orang lain tidak merasa tersinggung jika Anda berbicara terlalu lama dan membuatnya tidak merasa seolah-olah Anda sedang mengeroyoknya secara emosional.
- Cobalah untuk mengingat beberapa kalimat kunci yang penting bagi Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Aku mencintaimu dan aku khawatir kesehatanmu terganggu dengan makan berlebihan di akhir pekan. Aku akan mendukungmu untuk mendapatkan bantuan yang kamu butuhkan."
- Mungkin juga membantu untuk memiliki sekelompok teman tepercaya untuk membantu Anda berbicara dengan orang yang Anda cintai. Namun, berhati-hatilah agar mereka tidak merasa dipermainkan.
Langkah 3. Bicaralah dengan orang tersebut
Jika Anda melihat beberapa tanda alkoholisme, bicarakan dengan orang tersebut dan katakan padanya bahwa Anda khawatir. Jelaskan bahwa perilakunya memengaruhi orang lain dan inilah saatnya untuk berhenti minum demi kebaikannya sendiri dan keluarga. Beritahu dia tentang masalah yang disebabkan oleh minumannya.
- Pilih waktu untuk berbicara ketika orang tersebut belum minum. Berbicara di pagi hari biasanya yang terbaik. Tidak apa-apa untuk berbicara jika orang tersebut merasa pusing. Kemukakan fakta bahwa orang tersebut menyakiti tubuhnya dengan membuatnya sakit hari demi hari.
- Bersiaplah untuk penolakan. Pecandu alkohol biasanya menyangkal ada banyak masalah dengan asupan alkoholnya. Dia tidak mungkin mengakui masalahnya, atau menganggapnya serius sampai dia siap. Meskipun Anda harus terus berusaha untuk membawa kebenaran dan kenyataan kepada orang tersebut, bersiaplah untuk kenyataan bahwa ini tidak mungkin terjadi.
Langkah 4. Hindari argumen, penilaian, atau omelan
Saat Anda berbicara dengan orang tersebut tentang kebiasaan minumnya, jangan mulai dengan menuduh atau menghakimi orang tersebut. Hindari terus-menerus mengomel tentang masalah minum, karena ini hanya bisa memperburuknya. Berdebat akan mempersulit orang tersebut untuk terbuka kepada Anda tentang alasan minum.
- Berhati-hatilah ini kemungkinan akan memicu serangan pribadi atau kritik pribadi. Bagian dari pertahanan seorang pecandu alkohol untuk tidak sepenuhnya menyadari apa efek negatif dari perilakunya sering kali adalah dengan menjadikan orang lain sebagai alasan dia minum. Akibatnya, umumnya setiap komentar bahwa ada masalah akan dimentahkan bahwa "masalah" itu adalah masalahnya (seperti pekerjaan atau pasangan), bukan orangnya.
- Cobalah mendengarkan dengan jujur dan masuk akal. Ini, tentu saja, jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi sulit untuk marah pada seseorang yang bersikap menyenangkan, menerima, dan jujur.
-
Anda tidak harus menerima kesalahan atau pelecehan. Batas-batas yang sehat penting dalam berurusan dengan seorang pecandu alkohol, karena seringkali hal ini kurang pada seseorang yang berurusan dengan masalah alkohol. Bahkan jika ada masalah yang berkontribusi pada masalah alkohol (masalah hubungan, misalnya), 'Anda tidak menyebabkan alkoholisme'. Juga tidak dapat diterima untuk bertindak dengan cara yang kejam, manipulatif, tidak bertanggung jawab, atau kasar.
- Anda berhak untuk pergi atau melepaskan diri dari seorang pecandu alkohol yang bertindak sedemikian rupa.
- Ini bukan "menjadi jahat" atau "meninggalkan" orang tersebut. Jika pecandu alkohol tidak harus menghadapi bahwa perilaku seperti itu berdampak negatif pada hidupnya, kemungkinan besar dia akan terus minum.
Langkah 5. Cobalah untuk memahami orang tersebut
Ketika Anda berbicara tentang kebiasaan minumnya, pastikan untuk menanyakan apakah ada masalah atau hal-hal yang membuatnya stres, yang mengarahkannya untuk minum. Anda juga harus mencari tahu apakah orang tersebut memiliki sistem pendukung yang baik. Jika tidak, Anda mungkin ingin menyarankan untuk mendapatkan bantuan kelompok.
- Orang tersebut mungkin tidak ingin membahas masalah yang mengarah ke minum atau mungkin menyangkal bahwa ada masalah.
- Pahami, bagaimanapun, bahwa penggunaan alkohol secara mendasar mengubah seseorang, seringkali sampai pada titik sulit untuk mengetahui apa yang disebabkan oleh minum, dan apa orang yang sebenarnya di dalam.
- Alkohol dapat menyebabkan perilaku irasional, pengambilan keputusan yang buruk, dan pemikiran yang keruh. Ini masih dapat berlanjut bahkan ketika seorang pecandu alkohol sedang tidak meneguk minumannya. Menanyakan seorang alkoholik "mengapa Anda melakukan itu?" mungkin tidak menghasilkan jawaban yang berguna. "Jawaban" mungkin hanya "karena alkoholisme."
- Tidak apa-apa jika Anda masih tidak mengerti. Anda mungkin tidak dapat melakukannya, dan Anda mungkin tidak berada dalam posisi terbaik untuk melakukannya. Hanya sangat mencintai seseorang tidak berarti Anda bisa memperbaikinya. Sebagai contoh:
- Seorang berusia 14 tahun mungkin tidak dapat memahami dunia seperti yang dapat dilakukan oleh seorang berusia 41 tahun.
- Seseorang yang belum pernah berperang tidak dapat sepenuhnya memahami bagaimana rasanya melihat seorang rekan mati dalam pertempuran.
Langkah 6. Jangan mencoba memaksa orang tersebut untuk berhenti minum
Alkoholisme adalah penyakit yang kompleks, dan salah satu kesulitannya adalah sifat paradoks dari kondisi tersebut. Jika Anda mendorong seseorang untuk berhenti minum, itu sebenarnya bisa membuat orang tersebut minum lebih banyak.
- Anda perlu memahami bahwa Anda tidak dapat menghentikan orang tersebut untuk minum. Tetapi Anda dapat menyarankan dan membantu orang tersebut dalam mencari bantuan.
- Namun, ini tidak berarti Anda membantu orang tersebut mendapatkan alkohol, atau membiarkannya menggunakannya.
Bagian 2 dari 2: Menjadi Mendukung
Langkah 1. Jangan minum di sekitar orang tersebut
Minum di sekitar pecandu alkohol, suka atau tidak, memasang "Anda minum, mengapa saya tidak bisa?" argumen untuk pecandu alkohol - tidak masalah jika Anda dapat menangani minum karena dia tidak bisa. Ini juga dapat menyebabkan kebiasaan minum yang tidak sehat dalam hidup Anda sendiri. Anda dapat membantu orang lain dengan bertemu dan menghabiskan waktu di tempat-tempat yang tidak menyajikan alkohol. Ini akan memudahkan orang tersebut untuk berhenti minum.
Langkah 2. Bicaralah dengan orang lain
Tanyakan kepada orang-orang terdekat orang tersebut apakah mereka memperhatikan perilaku yang mengkhawatirkan atau apakah menurut mereka orang tersebut memiliki masalah. Hindari memberi tahu mereka bahwa orang itu pecandu alkohol dan berhati-hatilah untuk tidak memberi tahu siapa pun yang tidak perlu tahu. Jangan mengambil risiko merusak privasi orang tersebut.
Jika Anda berpikir orang tersebut adalah seorang pecandu alkohol, saatnya telah tiba untuk melibatkan orang lain. Masalahnya terlalu besar untuk Anda atasi sendiri, dan Anda harus mencari bantuan dari luar untuk pecandu alkohol sesegera mungkin
Langkah 3. Bicaralah dengan orang tersebut
Ingatkan dia bahwa Anda khawatir, bahwa Anda peduli padanya, dan ingin dia mendapatkan bantuan. Bagikan pemikiran Anda tentang apa yang Anda perhatikan dan tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Bersiaplah jika orang tersebut tidak menginginkan bantuan Anda atau menghindari Anda untuk sementara waktu.
Jika orang tersebut terbuka untuk mendapatkan bantuan, tawarkan untuk menghubungkannya dengan seorang profesional. Siapkan daftar sumber daya yang siap untuk diserahkan kepada pecandu alkohol. Ini harus mencakup informasi kontak untuk kelompok Alcoholics Anonymous lokal, nama terapis dan psikolog yang mengkhususkan diri dalam membantu pecandu alkohol, dan daftar pusat rehabilitasi
Langkah 4. Cobalah untuk melibatkan seorang profesional
Jika pecandu alkohol menolak untuk menjalani pengobatan atau bahkan mempertimbangkannya, cobalah untuk melibatkan terapis. Seorang terapis akan memiliki pengalaman menangani berbagai jenis pecandu alkohol, dan akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana bagi pecandu alkohol.
Seorang terapis profesional akan tahu bagaimana menangani sikap defensif dan perilaku lain yang mungkin membuat marah atau membingungkan anggota keluarga dekat
Langkah 5. Berikan semangat selama masa pengobatan
Jika pecandu alkohol setuju untuk pergi ke pengobatan dan mengambil langkah-langkah menuju ketenangan, jelaskan bahwa Anda mendukung dan bahwa ini adalah hal terbaik yang bisa dilakukan orang tersebut. Kendalikan perasaan bersalah atau malu orang tersebut dengan menunjukkan bahwa Anda bangga padanya karena telah mendapatkan bantuan.
Langkah 6. Bersiaplah untuk mendukung kekambuhan
Jika orang tersebut menghadiri pusat rehabilitasi dan telah menyelesaikan pengobatan, dia mungkin rentan ketika dia pergi. Bagi kebanyakan orang, pengobatan tidak pernah berakhir dan alkoholisme adalah sesuatu yang harus selalu dihadapi orang tersebut. Keluarga dan teman-teman pecandu alkohol harus terus mendukung orang tersebut, bahkan jika dia kambuh. Kambuh terjadi pada hampir setiap pecandu alkohol.
- Munculkan kegiatan non-alkohol untuk dilakukan bersama. Sangat sering, ketika seorang pecandu alkohol telah menjadikan minum sebagai bagian dari hidupnya, menemukan aktivitas yang bebas alkohol bisa terasa tidak wajar. Menjadi panutan dan teman yang baik dapat berarti menemukan kembali bahwa seseorang dapat bersenang-senang, bersosialisasi, dan bersantai tanpa minum.
- Dorong orang tersebut untuk sering menghadiri pertemuan AA dan untuk mendapatkan konseling bila diperlukan. Biarkan dia tahu bahwa Anda ada di sana untuk berbicara jika dia membutuhkan Anda.
Langkah 7. Jaga diri Anda
Menjadi teman dekat atau anggota keluarga pecandu alkohol melelahkan dan dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya dan putus asa. Alkoholisme sering disebut sebagai "penyakit keluarga", karena efeknya jauh melampaui kehidupan orang dengan masalah alkohol. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda selama ini.
Pertimbangkan untuk mendapatkan terapi. Mungkin akan membantu jika Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara tentang perasaan Anda selama masa sulit secara emosional ini
Langkah 8. Habiskan waktu bersama teman dan anggota keluarga lainnya
Anda perlu istirahat dari menangani masalah minum orang tersebut. Sementara Anda berfokus pada kesejahteraan anggota keluarga pecandu alkohol Anda, menghabiskan waktu bersama orang lain dalam hidup Anda dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal dan memulihkan energi Anda.
Pastikan Anda menangani masalah pribadi Anda sendiri selama ini. Hindari terlalu fokus pada orang dengan masalah minum, sehingga Anda melukai hubungan lain dalam hidup Anda atau mengembangkan masalah ketergantungan Anda sendiri
Tips
- Jika teman Anda tidak mau mengakui masalahnya, sama sekali tidak ada yang bisa Anda lakukan. Jangan tersinggung atau merasa bertanggung jawab atas minumannya.
- Jika orang ini dengan cara apa pun bagian dari hidup Anda, tidak dapat dihindari bahwa Anda telah terpengaruh oleh kebiasaan minumnya. Cobalah pergi ke pertemuan Al-Anon atau setidaknya mencari beberapa literatur Al-Anon. Mereka memiliki banyak tips mengatasi.
