Hiperurisemia, atau asam urat yang berlebihan dalam tubuh Anda, tidak selalu menimbulkan gejala. Namun, itu menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena kondisi seperti asam urat dan penyakit ginjal. Untungnya, Anda dapat mengatur kadar asam urat dalam tubuh Anda dengan membuat pilihan makanan yang baik. Jika kadar asam urat Anda cukup tinggi untuk menyebabkan masalah, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat untuk mengendalikannya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Membuat Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Hindari daging tinggi purin
Banyak daging mengandung purin, zat alami yang berubah menjadi asam urat dalam tubuh Anda setelah Anda memakannya. Anda dapat membatasi jumlah asam urat dalam aliran darah Anda dengan menghindari daging yang kaya purin, seperti:
- Daging organ, termasuk ginjal dan hati
- Ekstrak daging dan gravies
- Daging merah, termasuk daging sapi, domba, dan babi
- Beberapa jenis makanan laut, termasuk ikan teri, sarden, tuna, dan kerang
Tip:
Beberapa sayuran, seperti asparagus dan bayam, juga tinggi purin. Namun, ini belum terbukti meningkatkan risiko asam urat dan kondisi terkait asam urat lainnya.
Langkah 2. Jauhi minuman beralkohol
Minum alkohol - terutama bir dan minuman keras yang disuling - dapat meningkatkan kadar asam urat dalam aliran darah Anda, berkontribusi pada kondisi seperti asam urat dan batu ginjal. Hindari minuman ini agar kadar asam urat Anda tidak terlalu tinggi.
- Jika Anda bergantung pada alkohol, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berhenti.
- Studi menunjukkan bahwa minum anggur dalam jumlah sedang tidak mempengaruhi kadar asam urat Anda. Jika Anda minum anggur, minumlah tidak lebih dari 1 gelas per hari jika Anda seorang wanita atau 2 gelas per hari jika Anda seorang pria.
Langkah 3. Kurangi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula halus dan karbohidrat dapat meningkatkan kadar asam urat Anda. Jauhi permen manis, soda, dan makanan yang dipanggang, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
Bahkan jus buah yang manis secara alami dapat mempengaruhi kadar asam urat Anda. Hindari jus yang mengandung fruktosa tinggi, seperti jus jeruk atau jus apel
Langkah 4. Minum banyak air untuk membuang asam urat
Minum banyak air dapat membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh Anda, mengurangi kemungkinan Anda terkena asam urat dan mencegah penumpukan kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal. Meskipun kebutuhan asupan air Anda dapat bervariasi tergantung pada tingkat kesehatan dan aktivitas Anda secara keseluruhan, sebagian besar dokter menyarankan untuk minum setidaknya 8 8 fl oz (240 mL) gelas air per hari.
Jika Anda tidak yakin berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari, bicarakan dengan dokter Anda
Langkah 5. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Selain menghindari makanan kaya purin, penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan untuk menjaga pola makan yang bergizi seimbang. Anda bisa mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dan menghindari berkembangnya kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda dengan:
- Makan sumber karbohidrat yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Memilih sumber protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan dan lentil, dada unggas, dan produk susu rendah lemak.
- Memilih sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan, selai kacang, dan telur.
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan suplemen vitamin C
Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda dapat dengan aman mengonsumsi suplemen vitamin C. Beri tahu mereka jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen 500 mg atau lebih tinggi untuk membantu mengelola kadar asam urat Anda. Namun, berhati-hatilah dalam mengonsumsi vitamin C dosis tinggi, karena ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena batu ginjal
Langkah 7. Minum kopi secukupnya untuk mengurangi kadar asam urat Anda
Ada beberapa bukti bahwa minum kopi dalam jumlah sedang (misalnya, hingga 4 cangkir sehari) dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh Anda dan mencegah asam urat. Namun, jika Anda sudah menderita asam urat, minum kafein bisa memperburuknya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak kopi yang dapat Anda minum dengan aman.
- Jika Anda minum kopi, hindari minuman kopi manis dan krimer tinggi lemak. Ini dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.
- Tidak ada bukti bahwa minuman berkafein lainnya dapat menurunkan kadar asam urat Anda. Para peneliti percaya bahwa manfaat ini berasal dari beberapa komponen lain dalam kopi, seperti tingginya tingkat antioksidan tertentu yang ditemukan dalam minuman tersebut.
Langkah 8. Masukkan ceri ke dalam diet Anda
Ceri tidak hanya asam dan lezat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam aliran darah Anda. Cobalah mengemil segenggam ceri atau minum segelas jus ceri asam setiap hari untuk membantu menjaga kadar asam urat Anda terkendali.
Jika Anda tidak suka ceri atau tidak bisa mendapatkannya dengan mudah, pertimbangkan untuk mengonsumsi kapsul ceri asam. Anda bisa mendapatkan suplemen ini di apotek atau toko vitamin dan suplemen. Tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis apa yang terbaik untuk Anda
Langkah 9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara menjaga berat badan yang sehat
Memiliki berat badan berlebih dapat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membuang asam urat. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar tentang menetapkan tujuan manajemen berat badan yang aman dan sehat berdasarkan berat badan Anda saat ini dan kesehatan secara keseluruhan.
- Jika Anda perlu menurunkan berat badan, cara paling sehat untuk melakukannya adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dan meningkatkan seberapa banyak Anda berolahraga.
- Beberapa dokter merekomendasikan diet DASH atau diet Mediterania sebagai strategi manajemen berat badan yang sehat untuk penderita asam urat.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Obat
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat-obatan jika perubahan pola makan tidak cukup
Meskipun membuat perubahan pola makan dapat membantu mengelola kadar asam urat Anda, Anda mungkin memerlukan bantuan tambahan jika Anda memiliki kondisi medis terkait, seperti asam urat atau batu ginjal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah perawatan obat mungkin bermanfaat bagi Anda.
- Temui dokter Anda dan minta mereka untuk menguji kadar asam urat Anda jika Anda memiliki gejala asam urat, seperti nyeri, bengkak, kemerahan, dan kekakuan pada persendian Anda.
- Jika Anda memiliki gejala batu ginjal, seperti sakit perut, mual, buang air kecil yang menyakitkan, atau darah dalam urin Anda, segera temui dokter Anda. Tanyakan kepada mereka apakah gejala Anda mungkin terkait dengan asam urat di ginjal Anda.
- Dokter Anda mungkin melakukan tes darah untuk memeriksa kadar asam urat Anda, atau mereka mungkin mengambil sampel cairan sendi Anda untuk menguji kristal asam urat jika mereka mencurigai asam urat. Mereka juga dapat menguji asam urat dalam urin Anda.
Langkah 2. Cari obat yang menghilangkan asam urat dari tubuh Anda
Beberapa jenis obat, yang disebut urikosurik, membantu menghilangkan asam urat yang telah menumpuk di tubuh Anda. Obat-obatan ini sangat membantu jika Anda menderita asam urat, tetapi dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal asam urat. Tanyakan kepada dokter Anda apakah urikosurik adalah pilihan yang baik untuk Anda.
- Beberapa obat urikosurik yang umum termasuk probenesid (Probalan) dan lesinurad (Zurampic). Lesinurad harus dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan yang mengurangi produksi asam urat tubuh Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping seperti ruam, sakit perut, atau gejala batu ginjal.
Langkah 3. Tanyakan tentang obat-obatan yang mengurangi produksi asam urat
Jika Anda menderita asam urat atau batu ginjal, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat yang membatasi kemampuan tubuh Anda untuk membuat asam urat. Obat-obat ini disebut xanthine oxidase inhibitor (XOIs). Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah XOI mungkin bermanfaat bagi Anda.
- Obat-obatan XOI yang umum termasuk allopurinol (Aloprim, Lopurin, atau Zyloprim) dan febuxostat (Uloric). Dokter Anda mungkin meresepkan salah satu dari obat ini bersama dengan obat untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping seperti ruam, mual, atau tanda-tanda penyakit hati (seperti kulit dan mata menguning).
Langkah 4. Diskusikan mendapatkan infus pegloticase jika obat lain tidak bekerja
Jika Anda menderita asam urat yang tidak merespons pengobatan lain, tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan perawatan pegloticase (Krystexxa). Mereka akan memberi Anda obat ini sebagai infus. Pegloticase bekerja dengan mengubah asam urat dalam darah Anda menjadi allantoin, zat yang dapat dengan mudah dihilangkan oleh tubuh Anda sendiri.
Infus pegloticase dapat menyebabkan reaksi serius pada beberapa orang. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping seperti nyeri dada, batuk, kesulitan bernapas, pusing, atau pembengkakan wajah selama atau setelah perawatan
Langkah 5. Cari tahu apakah obat Anda mungkin mempengaruhi kadar asam urat Anda
Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan kadar asam urat yang tinggi. Jika Anda mengalami peningkatan asam urat, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang sedang Anda konsumsi. Mereka mungkin menyarankan Anda menyesuaikan dosis Anda atau mengambil langkah lain untuk menjaga kadar asam urat Anda tetap terkendali. Obat-obatan yang dapat meningkatkan asam urat dalam tubuh Anda meliputi:
- Diuretik
- Obat-obatan yang menekan sistem kekebalan Anda, seperti obat kemoterapi
- Suplemen Niasin (Vitamin B3)
- Aspirin, terutama bila diminum secara teratur dengan dosis rendah (misalnya, untuk mencegah pembekuan darah)
Peringatan:
Bahkan jika Anda khawatir bahwa obat Anda mungkin meningkatkan kadar asam urat Anda, jangan berhenti meminumnya kecuali dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya.
Langkah 6. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengelola kondisi medis yang mendasarinya
Beberapa kondisi medis dikaitkan dengan risiko kadar asam urat yang tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengobati kondisi ini sehingga Anda dapat menjaga kadar asam urat dan gejala bermasalah lainnya terkendali. Faktor risiko umum untuk peningkatan asam urat meliputi:
- Tiroid yang kurang aktif
- Diabetes
- Psoriasis
- Kegemukan
- Penyakit ginjal
- Kanker tertentu
