Jika Anda tiba-tiba mengalami nyeri sendi yang intens dan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan, Anda mungkin menderita sejenis radang sendi yang disebut asam urat. Asam urat bisa disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi. Asam urat, kristal senyawa, biasanya disaring oleh ginjal Anda dan dikeluarkan dari tubuh Anda melalui urin Anda. Tapi, jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi, kristal dapat terbentuk yang menyebabkan kondisi seperti asam urat. Inilah sebabnya mengapa menurunkan kadar asam urat dan melarutkan kristal ini penting. Anda dapat melakukannya dengan minum obat, mengubah pola makan, dan berolahraga. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda atau memulai pengobatan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Minum Obat
Langkah 1. Pelajari faktor risiko asam urat
Jika Anda menderita asam urat, sejenis radang sendi dari kadar asam urat yang tinggi, kristal dapat terbentuk dalam cairan di sekitar persendian Anda. Meskipun pria yang lebih tua lebih mungkin untuk mendapatkannya, itu dapat mempengaruhi siapa saja. Tidak ada yang tahu penyebab sebenarnya dari asam urat, tetapi faktor risiko tertentu termasuk diet tinggi daging dan makanan laut, obesitas, kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, riwayat asam urat dalam keluarga atau jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu.
Asam urat menyebabkan peradangan dan serangan nyeri sendi (biasanya di malam hari dan dialami di jempol kaki atau jempol kaki), bersama dengan kemerahan, pembengkakan, kehangatan, dan nyeri sendi. Ketidaknyamanan bertahan selama berhari-hari hingga berminggu-minggu setelah serangan berakhir dan benar-benar dapat berkembang menjadi asam urat kronis, yang menyebabkan gangguan mobilitas
Langkah 2. Pergi ke dokter Anda untuk pemeriksaan
Jika Anda menderita asam urat kronis, serangan asam urat yang sering atau menyakitkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai pengobatan resep. Dokter Anda mungkin melakukan tes yang berbeda untuk mendiagnosis asam urat, termasuk tes darah untuk mengukur kadar asam urat Anda, tes cairan sinovial (di mana jarum mengambil cairan dari sendi Anda), atau USG atau CT scan untuk mendeteksi kristal urat. Dengan hasil tes, dokter Anda akan dapat memutuskan apakah dan obat mana yang harus Anda mulai.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti inhibitor xanthine oxidase, obat urikosurik, dan obat lain yang kurang umum seperti colchicine, yang ditujukan untuk serangan asam urat akut
Langkah 3. Ambil inhibitor xanthine oksidase
Obat-obatan ini menurunkan jumlah asam urat yang dibuat tubuh Anda yang dapat menurunkan kadar asam urat darah Anda. Dokter Anda kemungkinan besar akan meresepkan obat-obatan ini sebagai bentuk pengobatan pertama untuk asam urat kronis. Inhibitor xanthine oxidase termasuk allopurinol (Aloprim, Zyloprim) dan febuxostat (Uloric). Sementara obat-obatan ini dapat menyebabkan peningkatan awal serangan asam urat, mereka pada akhirnya akan mencegahnya.
- Efek samping allopurinol termasuk diare, kantuk, ruam dan jumlah darah rendah. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air 8 ons sehari saat mengonsumsi allopurinol.
- Efek samping febuxostat termasuk ruam, mual, nyeri sendi dan penurunan fungsi hati.
Langkah 4. Coba minum obat urikosurik
Jenis obat ini membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan lebih banyak asam urat melalui urin Anda. Obat urikosurik mencegah tubuh Anda menyerap kembali urat (kristal urat) ke dalam darah Anda, yang dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah Anda. Anda mungkin akan diberi resep probenesid, tetapi tidak disarankan jika Anda memiliki masalah ginjal. Mulailah dengan mengambil 250mg setiap 12 jam untuk minggu pertama. Dokter Anda dapat meningkatkan resep dari waktu ke waktu, tetapi tidak pernah lebih dari 2 gram (0,071 oz).
Efek samping dari probenesid termasuk ruam, sakit perut, batu ginjal, pusing, dan sakit kepala. Untuk mencegah batu ginjal, Anda harus minum setidaknya enam hingga delapan gelas penuh air setiap hari saat mengonsumsi probenesid
Langkah 5. Hindari obat-obatan tertentu
Beberapa obat, termasuk diuretik thiazide (hydrochlorothiazide), dan loop diuretik (seperti furosemide atau Lasix) harus dihindari, karena dapat memperburuk kondisi Anda. Anda juga harus menghindari aspirin dan niasin dosis rendah karena mereka juga dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.
Jangan berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter Anda. Dalam banyak kasus, ada alternatif yang tersedia
Bagian 2 dari 2: Membuat Modifikasi Diet
Langkah 1. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Cobalah makan makanan sehat, kaya serat dan protein tanpa lemak. Makanan yang tinggi serat larut makanan dapat membantu melarutkan kristal asam urat. Serat membantu menyerap kristal, mengeluarkannya dari persendian dan membantu menghilangkannya dari ginjal. Anda juga harus menghindari lemak jenuh, seperti keju, mentega, dan margarin. Kurangi asupan gula Anda, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan minuman ringan, yang semuanya dapat meningkatkan serangan asam urat. Alih-alih, coba sertakan:
- Gandum
- Bayam
- Brokoli
- Raspberi
- Item gandum utuh
- beras merah
- Kacang hitam
- Ceri (Ceri dapat mengurangi serangan asam urat. Satu penelitian menunjukkan bahwa makan 10 buah ceri sehari melindungi orang dari serangan asam urat.)
- Susu rendah lemak atau non-lemak
Langkah 2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat
Zat alami dalam makanan yang disebut purin diubah menjadi asam urat oleh tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan tinggi purin dapat menyebabkan serangan asam urat dalam beberapa hari setelah makan makanan. Hindari makanan tinggi purin termasuk:
- Daging: daging merah dan jeroan (hati, ginjal, dan roti manis)
- Makanan laut: tuna, lobster, udang, remis, teri, herring, sarden, scallop, trout, haddock, mackerel
Langkah 3. Perhatikan apa yang Anda minum dan tetap terhidrasi
Minum enam sampai delapan gelas 8 ons air sehari telah terbukti mengurangi serangan asam urat. Cairan umumnya diperhitungkan dalam rekomendasi air, tetapi yang terbaik adalah tetap menggunakan air. Anda juga harus meminimalkan atau mengurangi minum alkohol karena dapat memetabolisme dan meningkatkan kadar asam urat. Jika Anda ingin minum sesuatu selain air, carilah minuman yang tidak tinggi gula, sirup jagung fruktosa tinggi, atau berkafein. Gula dapat meningkatkan risiko asam urat dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Anda masih bisa minum kopi dalam jumlah sedang (dua hingga tiga cangkir sehari). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda, meskipun penelitian tersebut tidak menunjukkan penurunan serangan asam urat
Langkah 4. Dapatkan lebih banyak vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda, meskipun penelitian tersebut tidak menunjukkan penurunan serangan asam urat. Disarankan bahwa vitamin C dapat membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian 500 mg setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda lebih suka meningkatkan vitamin C melalui diet Anda, cobalah makan:
- Buah-buahan: melon, jeruk, buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, semangka
- Sayuran: brokoli, kubis brussel, kembang kol, paprika hijau dan merah, bayam, kubis, lobak, ubi jalar, kentang, tomat, labu musim dingin
- Sereal yang diperkaya dengan vitamin C
Langkah 5. Latihan
Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Satu studi menunjukkan bahwa berolahraga 150 menit seminggu mengurangi kadar asam urat. Ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan telah dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat darah.
Bahkan aktivitas fisik yang lebih rendah telah dikaitkan dengan beberapa penurunan kadar asam urat. Misalnya, jika Anda tidak bisa berlari selama 30 menit, cobalah berjalan cepat setidaknya selama 15 menit
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kadar asam urat Anda mungkin tidak selalu berkorelasi dengan asam urat. Beberapa orang dapat memiliki kadar tinggi dan tidak mengalami asam urat, atau memiliki asam urat dan kadar asam urat normal.
- Saat ini tidak ada bukti kuat atau penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa pengobatan rumahan populer lainnya atau suplemen alami (cakar setan) aman dan efektif untuk asam urat.
