Ketika kita tidak mampu menangani bola kurva yang dilemparkan kehidupan kepada kita, segala sesuatunya bisa terasa sangat kacau dan di luar kendali kita. Bukankah lebih baik jika Anda dapat menghadapi rintangan dan kesulitan dengan percaya diri, mengetahui bahwa Anda dapat bangkit kembali dari apa pun? Kabar baik: Anda benar-benar bisa! Siapapun bisa menjadi lebih kuat secara mental dan emosional. Anda hanya perlu bekerja untuk membangun kepercayaan diri dan ketahanan Anda dan belajar bagaimana mengatur emosi Anda ketika masa-masa sulit datang. Ini adalah perjalanan yang tidak terjadi dalam semalam, tetapi segera Anda akan melihat perbedaan dalam cara Anda menangani kemunduran.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengidentifikasi Tantangan dan Menetapkan Tujuan
Langkah 1. Pahami apa artinya menjadi tangguh secara emosional
Menjadi kuat secara emosional dan mental, atau tangguh, berarti beradaptasi dengan baik terhadap hal-hal seperti stres, trauma, kesulitan, atau tragedi. Ketahanan bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir - itu adalah proses yang dapat dipelajari oleh siapa saja, dan ditemukan pada orang biasa.
- Menjadi kuat secara emosional tidak berarti Anda tidak mengalami rasa sakit atau penderitaan - ketahanan sering dipelajari ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang sangat menyakitkan. Maksudnya adalah Anda belajar untuk membangun kembali atau "bangkit kembali" dari pengalaman-pengalaman ini.
- Untuk mengembangkan ketangguhan, Anda perlu berfokus pada pengembangan keterampilan tertentu, seperti: membuat rencana dan melaksanakannya, mengembangkan kepercayaan diri dan pandangan positif tentang diri sendiri, belajar mengelola perasaan dan dorongan hati yang kuat, serta belajar berkomunikasi dan memecahkan masalah secara efisien.
Langkah 2. Pelajari tentang regulasi emosi
Belajar mengelola emosi Anda adalah bagian penting lainnya untuk menjadi kuat secara emosional dan mental. Anda mungkin tidak dapat mengendalikan apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, tetapi Anda selalu memiliki pilihan tentang bagaimana Anda bereaksi. Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang bukan bawaan; siapa pun dapat belajar mengelola emosinya secara produktif.
Langkah 3. Identifikasi area spesifik yang ingin Anda ubah
Sebelum Anda dapat membangun kekuatan mental dan emosional Anda, Anda perlu menginventarisasi kekuatan dan tantangan Anda untuk menentukan apa yang ingin Anda ubah. Buat daftar sebanyak mungkin kekuatan dan tantangan Anda. Setelah Anda menyelesaikan daftar Anda, cari tahu bagaimana mengubah setiap tantangan Anda menjadi tujuan yang dapat Anda capai.
Misalnya, Anda mungkin telah memasukkan dalam daftar tantangan Anda bahwa Anda mengalami kesulitan untuk menyatakan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin mengatasi masalah ini, Anda akan mengatakan bahwa tujuan Anda adalah menjadi lebih tegas
Langkah 4. Akui kekuatan Anda
Selain mengidentifikasi area untuk perubahan, Anda harus meluangkan waktu untuk merayakan kekuatan Anda. Bacalah daftar kekuatan Anda dan ucapkan selamat kepada diri sendiri atas sifat-sifat positif ini. Memberi diri Anda sedikit tepukan di punggung sesekali akan membantu Anda tetap fokus pada kualitas positif Anda dan membantu membangun kekuatan mental dan emosional Anda.
Langkah 5. Pertimbangkan pengalaman masa lalu Anda
Alasan mengapa Anda mungkin merasa seperti Anda kekurangan kekuatan mental atau emosional mungkin terkait dengan sesuatu yang terjadi pada Anda di masa lalu. Apakah hal ini terjadi hanya beberapa bulan yang lalu atau ketika Anda masih sangat muda, itu mungkin mempengaruhi kekuatan mental dan emosional Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang dilecehkan, diabaikan, atau terancam punah lebih mungkin memiliki masalah emosional dan mental, yang dapat menyebabkan mereka menyalahgunakan narkoba atau mencoba bunuh diri.
- Cobalah untuk menentukan apakah pengalaman masa kecil yang negatif dapat berkontribusi pada kondisi mental dan emosional Anda. Pertimbangkan bagaimana dan mengapa pengalaman itu mungkin memengaruhi Anda seperti yang mereka alami.
- Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis tentang pengalaman masa kecil Anda untuk memahaminya sepenuhnya, menghadapinya, dan melanjutkan.
Langkah 6. Tentukan apakah Anda memiliki kecanduan yang memerlukan perawatan
Kecanduan obat-obatan, alkohol, seks, atau hal lain dapat merusak kekuatan mental dan emosional Anda. Jika Anda merasa kecanduan sesuatu, cari bantuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk Anda. Anda mungkin memerlukan perawatan jika kecanduan Anda parah. Bicaralah dengan terapis atau dokter jika Anda berpikir bahwa kecanduan dapat merusak kekuatan mental dan emosional Anda.
Langkah 7. Lacak pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal
Menulis jurnal dapat membantu Anda memahami apa yang mungkin menyebabkan Anda mengalami tantangan ini, dan juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Untuk memulai menulis jurnal, pilih tempat yang nyaman dan rencanakan untuk mencurahkan sekitar 20 menit per hari untuk menulis. Anda bisa mulai dengan menulis tentang perasaan Anda atau apa yang Anda pikirkan, atau Anda bisa menggunakan prompt. Beberapa petunjuk yang mungkin Anda gunakan meliputi:
- “Saya merasa tidak berdaya ketika…”
- “Tantangan terbesar saya adalah…”
- "Jika saya bisa berbicara dengan diri saya sendiri ketika saya masih kecil, saya akan mengatakan …"
- “Ketika saya merasa sedih, hal terbaik yang bisa saya lakukan atau katakan pada diri sendiri adalah…”
Langkah 8. Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis
Tanpa bantuan, mungkin sulit untuk mengetahui mengapa Anda merasa sedang berjuang dan menentukan cara terbaik untuk mengatasi perasaan Anda. Seorang profesional kesehatan mental berlisensi dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan membantu Anda mengatasinya.
Ingatlah bahwa perasaan rapuh secara mental dan emosional mungkin merupakan bagian dari kondisi kesehatan mental mendasar yang memerlukan perawatan. Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda memahami apa yang sedang terjadi dan memutuskan tindakan terbaik
Metode 2 dari 4: Tetap Tenang
Langkah 1. Jauhi sifat buruk yang mengganggu ketenangan mental Anda
Jika Anda mempermainkan kesehatan mental Anda dengan minum-minuman keras, menggunakan narkoba, mencuri, berbohong, dan sebagainya, Anda mengurangi kemampuan Anda untuk menjadi kuat secara emosional dan mental. Mulailah menghapus sifat buruk ini dari hidup Anda, atau setidaknya batasi agar tidak mengendalikan perilaku dan emosi Anda. Jika Anda memiliki kecanduan, dapatkan bantuan.
Langkah 2. Jaga diri Anda baik-baik
Olahraga, makanan sehat, istirahat, dan relaksasi akan membantu Anda mengembangkan dan mempertahankan kekuatan mental dan emosional Anda. Dengan merawat diri sendiri dengan baik, Anda mengirimkan sinyal pikiran bahwa Anda layak untuk dijaga. Pastikan bahwa Anda mencurahkan cukup waktu untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda untuk olahraga, makanan, tidur, dan relaksasi.
- Berolahraga secara teratur. Bertujuan untuk 30 menit latihan per hari.
- Makan diet seimbang dari makanan utuh yang sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Dapatkan delapan jam tidur per malam.
- Sisihkan setidaknya 15 menit per hari untuk berlatih yoga, melakukan latihan pernapasan dalam, atau bermeditasi.
- Minum banyak air, setidaknya delapan gelas sehari, lebih banyak jika Anda berolahraga dan berkeringat.
Langkah 3. Perkaya pikiran Anda
Tantang diri Anda untuk terus belajar setiap saat. Anda akan menjadi lebih kuat secara mental dan lebih bijaksana dengan semakin banyak pengetahuan yang Anda peroleh. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam kebiasaan, baik mental maupun fisik. Jadilah penasaran, sadar, dan informasi tentang dunia.
- Membaca buku, menonton film bagus, pergi ke konser, pergi ke drama, menonton balet, dan menikmati seni dalam beberapa bentuk.
- Buat seni Anda sendiri. Menulis, melukis, membuat musik, membuat patung, merajut - apa pun yang merangsang sisi kreatif Anda.
- Pelajari keterampilan baru. Bercabang di dapur, lakukan beberapa proyek DIY di sekitar rumah, menanami taman, belajar mengemudikan mobil manual, belajar memancing, berlatih lari 5K.
- Bicaralah dengan orang-orang. Lakukan percakapan mendalam yang melampaui obrolan ringan. Pelajari sejarah orang dan bagikan sejarah Anda sendiri.
Langkah 4. Bekerja di sisi spiritual Anda
Banyak orang memperoleh kekuatan dari memperhatikan spiritualitas mereka. Memiliki koneksi ke sesuatu yang lebih besar dari diri Anda - apa pun itu - dapat mengilhami semangat dengan kekuatan dan rasa tujuan. Penelitian telah menunjukkan bahwa spiritualitas dan doa membantu menghilangkan stres dan mengurangi waktu penyembuhan selama sakit. Spiritualitas dapat mengambil banyak bentuk yang berbeda, dan penting untuk menemukan satu yang cocok untuk Anda. Tidak ada cara yang tepat untuk menjadi spiritual.
- Pertimbangkan untuk pergi ke tempat ibadah untuk berdoa bersama orang lain.
- Lakukan meditasi atau yoga.
- Habiskan waktu di alam dan kagumi keindahan alam.
Metode 3 dari 4: Membangun Kekuatan Mental dan Emosional
Langkah 1. Tetapkan tujuan yang masuk akal dan tindak lanjuti dengannya
Anda dapat berlatih membangun kekuatan mental dengan menetapkan tujuan yang bermakna dan bekerja untuk mencapainya, langkah demi langkah. Melangkah dari satu langkah ke langkah berikutnya membutuhkan penerapan diri Anda sendiri, mengatasi kebosanan atau rasa sakit, dan bertahan sampai Anda berhasil. Itu bukan prestasi yang mudah, dan semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda mencapai tujuan Anda.
- Jika Anda memiliki tujuan besar yang tampaknya tidak mungkin tercapai, bagi menjadi langkah-langkah kecil yang bisa dilakukan. Misalnya, jika Anda ingin berusaha menjadi lebih asertif, Anda dapat menetapkan tujuan untuk berbicara sendiri tiga kali seminggu. Contoh-contoh ini bisa sekecil memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin pergi makan malam di restoran tertentu, daripada menunda pilihan pasangan Anda.
- Miliki sikap "tetap dengan itu". Putuskan bahwa meskipun Anda mengalami kemunduran, Anda akan terus berusaha, apakah tujuan yang dimaksud adalah mempertahankan pekerjaan, menyelesaikan proyek, mengelola keuangan Anda, dan seterusnya.
- Lihat kegagalan sebagai kesempatan belajar. Kegagalan hanyalah kemunduran sementara yang penuh dengan pelajaran untuk kita pelajari.
Langkah 2. Jadikan diri Anda kuat melawan hal-hal negatif
Negatif bisa datang pada Anda dengan cara yang berbeda: bisa dari dalam, dalam bentuk pikiran negatif dan self-talk yang berbahaya, atau dari luar, sebagai umpan balik negatif atau pelecehan dari orang lain. Meskipun berada di luar kendali seseorang untuk sepenuhnya menghilangkan hal-hal negatif dari hidupnya, ada beberapa cara untuk mengelolanya.
- Kelola pikiran negatif dengan belajar mengidentifikasi dan menantangnya. Pelajari lebih lanjut dengan membaca Menangani Pikiran Negatif.
- Meskipun Anda mungkin dapat meminimalkan kontak Anda dengan orang-orang negatif atau beracun - Anda bahkan mungkin dapat mengeluarkan mereka dari hidup Anda sepenuhnya - terkadang orang-orang ini adalah anggota keluarga, rekan kerja, atau orang lain yang harus berinteraksi dengan Anda. Alih-alih mengambil negativitas mereka, Anda dapat belajar bagaimana untuk tidak terlibat dan menetapkan batasan dengan orang itu. Artikel wikiHow ini, Cara Menghadapi Orang Negatif, adalah sumber yang bagus untuk mengajari Anda cara melakukannya.
Langkah 3. Gunakan self-talk positif untuk membangun kekuatan mental dan emosional Anda
Afirmasi harian yang positif dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan mental dan emosional Anda. Luangkan beberapa saat setiap hari untuk melihat diri Anda di cermin dan mengatakan sesuatu yang mendorong diri Anda sendiri. Anda dapat mengatakan sesuatu yang Anda yakini tentang diri Anda atau sesuatu yang ingin Anda percayai tentang diri Anda sendiri. Beberapa contoh afirmasi positif antara lain:
- "Saya bekerja untuk menjadi kuat secara emosional setiap hari."
- "Saya belajar cara yang lebih produktif untuk mengelola stres saya dan bersikap baik pada diri sendiri."
- "Saya tahu bahwa jika saya mengambil langkah kecil menuju tujuan ini setiap hari, saya akan merasa lebih kuat secara emosional dan mental."
Langkah 4. Belajarlah untuk tetap tenang di bawah tekanan
Ketika situasi mulai meningkat dan Anda dapat merasakan emosi Anda mengancam untuk mendidih. Ketika Anda sedikit menahan diri alih-alih menjadi impulsif dan reaktif, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan pilihan Anda dan mencari jalan keluar yang paling bijaksana.
- Meluangkan waktu untuk menghitung sampai 10 terdengar seperti klise, tetapi itu benar-benar berhasil. Sebelum Anda memiliki reaksi emosional terhadap sesuatu, berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan pikirkan baik-baik.
- Berlatih meditasi dapat membantu Anda tetap tenang, karena ini mengajarkan Anda untuk lebih objektif tentang emosi dan pikiran Anda. Alih-alih bereaksi, Anda dapat melihat pikiran dan emosi dan berkata, "Oke, saya merasa sangat frustrasi sekarang," dan kemudian mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Langkah 5. Lepaskan hal-hal kecil
Jika Anda peka terhadap gangguan kecil dan cemoohan verbal yang kita semua temui setiap hari, Anda akan menghabiskan waktu dan energi untuk hal-hal yang, pada akhirnya, tidak penting. Ketika Anda memikirkan hal-hal kecil ini dan memberi mereka perhatian Anda atau memperlakukannya sebagai masalah besar, Anda tidak hanya meningkatkan stres Anda, tetapi Anda juga dapat meningkatkan risiko kematian Anda. Belajar menyesuaikan sikap Anda sehingga Anda dapat mengatasi stres kecil setiap hari dengan tenang akan membantu menjaga hormon stres (kortisol) Anda tetap terkendali, melindungi Anda dari hal-hal seperti fungsi kekebalan yang lebih rendah, peningkatan tekanan darah dan kolesterol, dan peningkatan risiko penyakit jantung..
- Alih-alih stres, kembangkan kebiasaan berpikir sehat tentang apa yang mengganggu Anda, menenangkan diri, dan memutuskan cara terbaik, tersehat, dan paling produktif untuk menghadapinya.
- Misalnya, jika suami Anda selalu lupa untuk menutup pasta gigi, sadarilah bahwa itu mungkin tidak sepenting Anda. Anda dapat memilih bagaimana menghadapi situasi tersebut - pasang tutup pasta gigi sendiri dan pikirkan semua cara lain yang suami Anda kontribusikan di rumah, atau letakkan catatan (baik) di dinding sebagai pengingat lembut.
- Waspadalah terhadap perfeksionisme, yang dapat menyebabkan Anda memiliki harapan yang sangat tinggi dan seringkali tidak realistis tentang diri sendiri dan bagaimana hari Anda berjalan, sering lupa untuk memperhitungkan banyak hal yang memengaruhi hari Anda yang berada di luar kendali Anda.
- Cobalah latihan visualisasi untuk melepaskan hal-hal kecil yang mengganggu Anda. Pegang sebuah batu kecil di tangan Anda dan bayangkan batu itu berisi sesuatu yang mengganggu Anda. Berkonsentrasilah pada hal negatif itu dan remas batu itu dengan sangat erat. Kemudian, ketika Anda siap, buang batu itu. Lemparkan ke kolam atau jauh ke lapangan. Saat Anda melakukannya, bayangkan Anda juga membuang benda ini dan semua perasaan negatif yang menyertainya.
Langkah 6. Ubah perspektif Anda
Jika Anda cenderung terjebak dalam masalah Anda sendiri, temukan cara untuk mendapatkan perspektif berbeda tentang hidup Anda dan semua kemungkinannya. Setiap orang menemui jalan buntu dari waktu ke waktu; mereka yang memiliki kekuatan emosional dan mental dapat menemukan cara lain untuk mencapai tujuan mereka. Jika Anda kesulitan keluar dari pikiran Anda sendiri, cobalah teknik ini:
- Baca lebih lajut. Membaca berita atau novel memungkinkan Anda masuk ke dunia orang lain, berfungsi sebagai pengingat yang baik bahwa dunia adalah tempat yang besar dan masalah Anda hanyalah setetes ember.
- Sukarelawan. Berinteraksi dengan orang-orang yang membutuhkan bantuan Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
- Dengarkan seorang teman. Dengarkan seseorang yang benar-benar membutuhkan saran Anda. Tempatkan diri Anda pada posisi orang itu dan berikan saran terbaik dan paling tulus yang Anda miliki.
- Bepergian. Keluar dari zona nyaman Anda benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan perspektif tentang situasi Anda. Pergi ke suatu tempat yang baru, meskipun hanya beberapa kota saja.
Langkah 7. Miliki pandangan positif
Orang yang kuat secara mental dan emosional cenderung tidak banyak mengeluh. Mereka memiliki banyak masalah seperti orang lain, tetapi mereka mengambilnya dengan tenang dan melihat gambaran yang lebih besar. Menjadi positif tentang apa yang berjalan baik dalam hidup Anda, dan tentang kemungkinan masa depan, akan memberi Anda lebih banyak kekuatan mental dan emosional untuk mengatasi situasi sulit. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa memiliki pandangan positif juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda.
- Biarkan diri Anda berada di saat saat bahagia. Cobalah untuk menikmati keluarga, teman, hewan peliharaan, dan sebagainya sebanyak mungkin.
- Carilah hal positif dalam situasi sulit. Selalu ada sesuatu yang bisa dipelajari.
Langkah 8. Jujurlah dengan diri Anda sendiri
Mampu menghadapi kenyataan mungkin merupakan tanda terbesar dari kekuatan emosional dan mental seseorang. Jika Anda ingin mengatasi rintangan, Anda harus mampu menghadapinya. Berbohong pada diri sendiri tentang apa yang terjadi hanya akan menyakitimu pada akhirnya.
- Jika Anda memiliki kecenderungan untuk melarikan diri, seperti menonton TV terlalu banyak sebagai cara untuk menghindari masalah Anda, kenali kebiasaan buruk Anda dan berusahalah untuk mengatasinya.
- Jujurlah dengan diri sendiri tentang tantangan Anda.
Metode 4 dari 4: Menghadapi Situasi Kehidupan
Langkah 1. Berpikirlah sebelum bertindak
Ketika Anda menghadapi situasi yang sulit, luangkan waktu selama yang Anda butuhkan untuk memikirkannya sebelum Anda bereaksi atau membuat keputusan. Ini memberi Anda waktu untuk mengendalikan emosi dan mempertimbangkan pilihan Anda, dan itu wajib, apa pun situasi yang Anda hadapi.
- Jika Anda bisa, luangkan waktu untuk mengevaluasi situasinya, tuliskan perasaan Anda. Cobalah untuk mengidentifikasi setidaknya satu hal positif tentang situasi tersebut, tidak peduli seberapa kecilnya. Mengubah pemikiran Anda dengan cara kecil ini dapat membuat perbedaan besar.
- Ingatlah untuk mengambil setidaknya 10 detik untuk membiarkan sesuatu terjadi sebelum Anda berbicara. Bahkan jika pacar Anda baru saja memberi tahu Anda bahwa dia ingin putus, Anda dapat meluangkan waktu 10 detik untuk menenangkan diri sebelum Anda merespons. Pada akhirnya, Anda akan senang melakukannya.
Langkah 2. Periksa semua sudut
Dalam keadaan tenang Anda, sebelum Anda memutuskan apa yang harus dilakukan, pikirkan dengan jernih tentang situasi yang dihadapi. Apa yang sebenarnya terjadi? Apa kemungkinan jalan yang bisa diambil? Selalu ada lebih dari satu cara untuk menangani masalah.
Katakanlah seorang teman telah meminta Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas ilegal, dan Anda tidak yakin bagaimana memilih antara tetap setia kepada teman Anda atau mematuhi hukum. Pertimbangkan pro dan kontra dari kedua kursus yang dapat Anda ambil. Apakah teman Anda benar-benar seorang teman jika dia meminta Anda untuk melanggar hukum? Atau apakah hukum menghalangi keadilan sejati?
Langkah 3. Tentukan jalan yang benar dan ambillah
Gunakan hati nurani Anda sebagai panduan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang membuat keputusan berdasarkan apa yang diperintahkan naluri mereka cenderung lebih puas dengan keputusan mereka daripada orang yang mempertimbangkannya dengan hati-hati. Terkadang jawabannya akan jelas, dan terkadang akan sangat sulit untuk menemukan hal yang benar untuk dilakukan. Jangan biarkan masalah berlarut-larut dan lepas kendali; ambil keputusan dan jalani.
- Konsultasikan dengan orang lain yang Anda percaya. Tidak apa-apa untuk menanyakan pendapat orang lain jika Anda tidak yakin jurusan apa yang harus diambil. Hanya saja, jangan biarkan mereka mempengaruhi Anda untuk melakukan hal yang salah.
- Pikirkan tentang apa yang akan dilakukan seseorang yang Anda kagumi. Itu harus seseorang yang berkepala dingin, jujur, dan baik hati. Apa yang akan dilakukan orang itu?
- Pada akhirnya, Anda harus bertanggung jawab atas tindakan Anda. Buat keputusan terbaik yang bisa Anda buat - sesuatu yang bisa Anda jalani.
Langkah 4. Renungkan pengalaman Anda
Setelah Anda menghadapi situasi yang sulit, pertimbangkan apa yang terjadi, bagaimana Anda menanganinya, dan bagaimana hasilnya. Apakah Anda bangga dengan perilaku Anda? Apakah ada sesuatu yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda bisa? Cobalah untuk belajar sebanyak mungkin dari pengalaman Anda. Kebijaksanaan hanya diperoleh melalui jenis latihan ini. Meneliti apa yang terjadi, daripada hanya mencoba untuk melupakannya, akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan saat Anda menghadapi tantangan berikutnya.
Jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, tidak apa-apa. Ingatkan diri Anda bahwa segala sesuatunya tidak selalu berjalan mulus, dan bahwa Anda tidak akan selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan; ini berlaku untuk semua orang, tidak peduli betapa fantastisnya kehidupan mereka
Tips
- Jauhi orang-orang yang tidak menghormati Anda dan membuat Anda merasa lemah.
- Cobalah meditasi untuk tetap fokus dan tenang.
- Cobalah untuk lebih hidup di saat ini, kurangi memikirkan apa yang mengganggu Anda di masa lalu, dan apa yang mengkhawatirkan Anda tentang masa depan.
- Jangan biarkan hal-hal kecil merusak kebahagiaan Anda karena hidup terus berjalan, dan Anda harus bangkit dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda kuat.
- Lepaskan hal-hal yang membebanimu. Biasanya mereka yang mudah putus asa atau mudah emosi membawa beban mental yang terlalu banyak dan tidak mau melepaskannya.
- Jika seseorang ingin melihatmu terluka atau menangis, jangan berikan kesempatan itu, bersikaplah seolah-olah itu baik-baik saja. Saat Anda sendirian atau bersama seseorang yang peduli, Anda bisa mencurahkan emosi saat itu juga.
- Jika Anda perlu menangis, lakukanlah. Menangis adalah cara alami untuk menghilangkan stres.
