Menjaga diri Anda tetap aman sangat penting, jadi mempelajari cara melindungi diri sendiri adalah ide yang bagus. Ada banyak potensi bahaya di dunia ini, tetapi Anda dapat menghindarinya jika Anda tahu caranya. Pertama, jagalah kebutuhan emosional Anda agar Anda kuat secara mental. Selain itu, pastikan Anda melindungi diri sendiri dalam hubungan dan menghindari potensi bahaya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memperhatikan Kebutuhan Emosional Anda
Langkah 1. Bersikaplah tegas sehingga kebutuhan Anda terpenuhi
Bersikap tegas berarti membela diri sendiri tanpa bersikap agresif terhadap orang lain. Jujurlah dengan orang lain tentang perasaan Anda dan apa yang Anda butuhkan dari mereka. Saat Anda mengungkapkan kebutuhan Anda, gunakan pernyataan saya sehingga Anda tidak menyalahkan orang lain. Selain itu, tetap tenang dan netral saat berinteraksi dengan orang lain.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya harus pulang sekarang," "Saya ingin Anda membantu saya mengerjakan tugas", atau "Saya merasa kesal dengan apa yang Anda lakukan."
- Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, jujurlah dan beri tahu orang itu, “Tidak.”
Langkah 2. Buat jaringan dukungan teman dan keluarga
Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi membantu Anda menikmati hidup. Selain itu, mungkin membantu Anda mengatasi masalah Anda karena memberi Anda jaring pengaman. Identifikasi orang-orang dalam hidup Anda yang dapat diandalkan dan dapat dipercaya. Undang orang-orang ini untuk menghabiskan waktu bersama Anda, dan sering berkomunikasi dengan mereka melalui percakapan dan SMS.
Jaringan dukungan Anda dapat ada untuk Anda ketika Anda memiliki masalah. Misalnya, Anda dapat mengirim pesan teks kepada teman Anda jika Anda merasa sedih atau berbicara dengan orang tua Anda jika Anda mengalami masalah di sekolah
Langkah 3. Kelola stres Anda agar tidak kewalahan
Stres adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi dapat membahayakan Anda secara emosional dan fisik jika Anda mengalami banyak stres. Cobalah berbagai cara untuk menghilangkan stres, lalu masukkan aktivitas favorit Anda ke dalam rutinitas harian Anda. Berikut adalah beberapa strategi koping untuk mengelola stres:
- Melampiaskan ke teman.
- Bermain dengan hewan peliharaan Anda.
- Warnai dalam buku mewarnai dewasa.
- Jalan-jalan.
- Gunakan aromaterapi.
- Mandi air hangat.
- Membaca buku.
- Lakukan sesuatu yang kreatif.
Langkah 4. Sertakan kegiatan yang menyenangkan dalam minggu Anda sehingga Anda merasa bahagia
Hidup ini penuh dengan pasang surut, dan perasaan negatif dapat membebani Anda. Untuk membantu diri Anda tetap positif, lakukan sesuatu yang menyenangkan beberapa kali seminggu untuk meningkatkan mood Anda. Ini mungkin termasuk hobi, aktivitas bersama teman, atau kesenangan sederhana, seperti menonton acara favorit Anda.
Sebagai contoh, Anda mungkin pergi ke taman, minum kopi dengan seorang teman, menonton acara favorit Anda, menggambar di buku sketsa Anda, membuat kue, berendam di bak mandi air panas, atau pergi bowling dengan teman-teman pada hari Sabtu
Langkah 5. Hindari informasi dan gambar negatif yang mungkin membuat Anda kesal
Gambar, cerita, atau media yang berisi kekerasan atau menjengkelkan dapat membahayakan kesejahteraan emosional Anda. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda pikirkan tentang menghabiskan waktu Anda. Jauhi gambar, acara TV, film, dan cerita yang memicu pikiran takut, marah, atau tertekan.
Misalnya, jangan menonton film horor jika itu benar-benar membuat Anda takut
Langkah 6. Pelajari cara menenangkan diri saat Anda merasa kesal
Adalah normal untuk mengalami emosi yang menyakitkan seperti kesedihan, kemarahan, atau kecemburuan. Jangan mencoba menghindari perasaan negatif ini karena itu bisa memperburuk keadaan. Sebaliknya, gunakan strategi grounding untuk membantu Anda tenang. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membumikan diri sendiri:
- Meditasi selama 5-10 menit.
- Periksa dengan 5 indera Anda.
- Tuliskan perasaan Anda.
- Bau campuran minyak esensial.
- Mengucapkan doa.
Metode 2 dari 3: Menjadi Aman dalam Hubungan
Langkah 1. Tetapkan batasan yang jelas dalam hubungan Anda untuk melindungi emosi Anda
Batas adalah harapan yang Anda miliki untuk teman, keluarga, atau pasangan romantis Anda. Mereka membantu orang lain memahami apa yang tidak akan Anda toleransi dalam hubungan Anda. Bicaralah dengan orang-orang tentang apa yang Anda tidak setuju dengan mereka lakukan dan apa yang akan terjadi jika mereka melakukannya.
Misalnya, Anda dapat memberi tahu sahabat Anda, "Jika Anda berbagi rahasia saya dengan siapa pun, saya tidak akan bisa mempercayai Anda." Demikian pula, Anda dapat memberi tahu saudara perempuan Anda, “Tidak apa-apa bagi Anda untuk membaca jurnal saya. Jika Anda memata-matai saya, saya akan memberi tahu ibu.”
Langkah 2. Bangun kepercayaan sebelum Anda berbagi rahasia dengan seseorang
Biasanya, Anda hanya berbagi rahasia paling intim dengan teman terdekat atau orang yang Anda cintai. Jangan mengungkapkan informasi pribadi Anda kepada siapa pun yang tidak Anda kenal dengan baik. Selain itu, luangkan waktu Anda untuk mengenal seseorang sebelum Anda terbuka. Pastikan mereka berbagi jenis informasi pribadi yang sama dengan Anda sehingga Anda saling percaya.
Ini tidak adil, tetapi beberapa orang tidak dapat dipercaya. Berhati-hatilah dengan siapa Anda berbicara tentang rahasia Anda
Langkah 3. Jauhi orang-orang yang mencoba menyakiti perasaan Anda
Sangat menyakitkan ketika seseorang memanggil Anda nama atau menghina Anda. Namun, cobalah untuk mengingat bahwa ini mengatakan lebih banyak tentang mereka daripada tentang Anda. Jangan mendefinisikan diri Anda dengan apa yang orang lain katakan. Sebaliknya, jauhkan diri Anda dari orang-orang yang jahat.
Ingatlah bahwa orang sering jahat karena mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Jangan biarkan apa yang mereka katakan mempengaruhi Anda. Pergi dan habiskan waktu dengan seseorang yang peduli padamu
Tip:
Jika seseorang menindas Anda, beri tahu seseorang yang dapat membantu Anda segera. Penindasan tidak pernah salah Anda, dan orang tersebut harus segera berhenti.
Langkah 4. Lakukan seks aman jika Anda aktif secara seksual
Pertama, tunggu sampai Anda merasa siap secara emosional dan fisik untuk berhubungan seks sebelum melakukan hubungan intim. Ketika Anda merasa siap, bicarakan dengan pasangan Anda tentang setiap riwayat seksual Anda. Kemudian, pastikan Anda menggunakan pelindung, seperti kondom.
- Anda dapat mengatakan kepada pasangan Anda, “Sebelum kita berhubungan seks, saya ingin berbicara tentang sejarah seksual kita. Saya belum pernah berhubungan seks sebelumnya. Bagaimana denganmu?"
- Kondom melindungi Anda dari kehamilan dan penyakit menular seksual (PMS). Mereka sekitar 98% efektif bila digunakan dengan benar.
- Jika Anda seorang remaja, yang terbaik adalah berbicara dengan orang tua atau orang dewasa tepercaya sebelum Anda berhubungan seks. Mereka akan membantu Anda membuat keputusan yang aman untuk melindungi kesehatan dan kesejahteraan emosional Anda.
Metode 3 dari 3: Menghindari Bahaya
Langkah 1. Waspadai lingkungan Anda sehingga Anda dapat menghindari potensi ancaman
Cobalah untuk tidak khawatir ketika Anda berada di tempat umum karena Anda mungkin tidak dalam bahaya. Namun, tetap waspada dan amati lingkungan Anda sehingga Anda tidak terlalu rentan. Simpan ponsel Anda agar tidak terganggu, dan lihat sekeliling Anda untuk melihat apakah ada orang di dekat Anda.
- Penyerang potensial cenderung tidak memilih Anda jika Anda tampak waspada dan sadar.
- Jika Anda sendirian, berjalanlah dengan langkah cepat agar Anda bisa sampai ke tujuan lebih cepat.
Langkah 2. Bepergian dalam kelompok untuk membantu Anda tetap aman
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Keselamatan dalam jumlah", dan itu benar. Anda biasanya tidak terlalu berbahaya jika bersama orang lain. Jika memungkinkan, tetap dekat dengan teman atau sekelompok orang saat Anda keluar. di muka umum.
- Saat Anda keluar bersama keluarga atau teman, selalu minta seseorang untuk menemani Anda jika Anda sedang berjalan jauh dari grup.
- Jika Anda sendirian tetapi ada orang di sekitar, tetaplah dekat dengan kawanan kecuali mereka yang membuat Anda merasa terancam.
Variasi:
Jika Anda memiliki anjing, bawalah saat Anda pergi sendirian, terutama jika Anda jogging atau berjalan untuk kebugaran. Anjing itu mungkin menakuti calon penyerang.
Langkah 3. Dengarkan naluri Anda jika ada yang tidak beres
Anda mungkin pernah mengalami saat-saat di mana suara hati Anda mengatakan kepada Anda untuk berhati-hati, dan itulah naluri Anda yang berbicara kepada Anda. Meskipun naluri Anda terkadang salah tentang berbagai hal, penting untuk mendengarkannya saat keselamatan Anda terlibat. Jika ada yang tidak beres pada Anda, ambil peringatan dan pindah ke lokasi yang lebih aman. Selain itu, hubungi seseorang yang Anda percayai untuk meminta bantuan jika Anda bisa.
- Misalnya, Anda sedang berjalan melintasi tempat parkir dan melihat seseorang yang terlihat mengancam. Jaga jarak Anda dari mereka dan bergerak secepat mungkin ke gedung, mobil, atau tempat persembunyian.
- Ingatlah bahwa Anda mungkin aman. Namun, lebih baik aman daripada menyesal, jadi dengarkan suara hati Anda jika itu memberitahu Anda untuk berhati-hati.
Langkah 4. Buat keputusan yang aman saat Anda bersenang-senang
Anda tidak harus berhenti bersenang-senang untuk menjaga diri Anda tetap aman. Berhati-hatilah agar waktu yang menyenangkan terus berlanjut. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga diri Anda tetap aman saat Anda sedang bersenang-senang:
- Beri tahu seseorang ke mana Anda akan pergi.
- Tetap dekat dengan teman-teman Anda.
- Hindari alkohol jika Anda masih di bawah umur.
- Jangan menerima minuman dari orang asing.
- Hindari meninggalkan minuman Anda tanpa pengawasan.
- Berhentilah minum jika Anda mulai merasa mabuk.
Langkah 5. Jangan menerima tumpangan dari seseorang yang tidak Anda kenal
Tidak nyaman dan terkadang menakutkan untuk tidak memiliki tumpangan, tetapi terlalu berisiko untuk masuk ke dalam mobil dengan seseorang yang tidak Anda kenal. Mereka mungkin terlihat sangat baik, tetapi mereka mungkin mencoba menipu Anda. Jika seseorang menawari Anda tumpangan, beri tahu mereka "Tidak" dengan suara yang ramah tetapi tegas.
Katakan, “Tidak, terima kasih. Aku tidak butuh tumpangan.”
Tip:
Tidak apa-apa untuk menggunakan layanan ridesharing selama Anda melalui aplikasi untuk mendapatkan tumpangan Anda. Pastikan orang yang datang menjemput Anda cocok dengan profil pengemudi yang Anda harapkan.
Langkah 6. Simpan barang-barang pribadi dan elektronik Anda dengan aman
Sayangnya, ada orang di luar sana yang mengambil barang-barang yang bukan miliknya. Selain itu, beberapa orang mungkin memeriksa item Anda untuk memata-matai Anda. Lindungi barang berharga dan privasi Anda dengan menyimpan barang-barang Anda dan dengan menggunakan kode sandi. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Letakkan kunci atau kode sandi di perangkat elektronik Anda agar orang lain tidak dapat membukanya.
- Jangan tinggalkan barang pribadi atau barang berharga Anda tanpa pengawasan. Seseorang dapat mencurinya atau melanggar privasi Anda.
- Sembunyikan barang-barang yang Anda tinggalkan di dalam kendaraan agar orang tidak melihatnya.
Tips
- Mintalah seseorang yang dapat Anda percayai dan bicarakan tentang masalah dalam hidup Anda, seperti orang tua, teman, atau konselor.
- Jika Anda dilecehkan dengan cara apa pun, beri tahu seseorang yang dapat segera membantu Anda. Ini bukan salah Anda, dan orang-orang akan membantu Anda.
- Lakukan sesuatu yang keluar dari zona nyaman Anda dari waktu ke waktu untuk membantu menjadi lebih kuat secara emosional dan mental.
