Jika Anda benar-benar ingin tidak peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, maka Anda harus ingat bahwa, dalam kata-kata Taylor Swift, "Para pembenci akan membenci, membenci, membenci …" dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk itu. Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah mengembangkan pola pikir yang berfokus pada mencintai diri sendiri, melakukan hal Anda sendiri, dan melupakan orang lain.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Bangun kepercayaan diri Anda
Jika Anda ingin berhenti peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, maka Anda harus berusaha membangun kepercayaan diri Anda sebanyak mungkin. Meskipun butuh waktu bertahun-tahun untuk benar-benar mencintai diri sendiri dan bahagia dengan diri Anda apa adanya, mengambil langkah-langkah untuk mencapainya akan membantu Anda merasa lebih aman dengan diri Anda dan cenderung tidak peduli dengan para pembenci yang membuat Anda kecewa. Berikut adalah beberapa cara untuk bekerja membangun kepercayaan diri Anda:
- Tuliskan semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda. Luangkan waktu untuk mengakui bahwa Anda adalah orang yang luar biasa.
- Berusahalah untuk menerima kekurangan yang tidak dapat Anda ubah. Anda tidak akan pernah benar-benar percaya diri jika Anda tidak dapat menerima beberapa hal yang tidak dapat Anda ubah tentang diri Anda, apakah itu suara Anda atau tinggi badan Anda.
- Luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda kuasai. Anda akan jauh lebih percaya diri jika menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa terampil dan berbakat.
- Luangkan waktu untuk menjadi sukarelawan. Melihat bahwa Anda memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada dunia akan membuat Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang berharga.
- Jaga dirimu. Berusaha untuk berolahraga, makan dengan baik, mandi secara teratur, dan mengenakan pakaian yang pas dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda.
- Berpura-pura sampai Anda membuatnya. Memiliki postur tubuh yang baik, tersenyum, menghindari membungkuk atau gelisah terlalu banyak, dan menjaga tubuh Anda "terbuka" ketika Anda berbicara dengan orang lain semua dapat membuat Anda memproyeksikan kepercayaan diri lebih dari yang mungkin Anda rasakan.
Langkah 2. Jangan terlalu memikirkannya
Cara lain untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain adalah dengan mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal lain. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda mengkhawatirkan beberapa komentar yang dibuat seseorang, bertanya-tanya apa pendapat orang tentang pakaian baru Anda, atau tidak mempercayai pujian yang diberikan seseorang kepada Anda, maka Anda tidak akan pernah merasa nyaman dengan diri sendiri. Alih-alih menganalisis apa yang orang pikirkan tentang Anda, fokuslah pada pemikiran tentang penguatan positif yang diberikan orang kepada Anda dan jangan buang energi Anda untuk mengkhawatirkan apakah ada sesuatu yang kurang positif.
- Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri dalam hal peduli dengan apa yang orang lain pikirkan atau katakan tentang Anda. Anda memiliki kekuatan untuk memutuskan seberapa banyak atau seberapa kecil hal itu penting bagi Anda.
- Alih-alih, fokuslah untuk memikirkan hal-hal yang Anda kuasai, rencana masa depan yang menarik, atau tentang orang-orang yang membuat Anda merasa baik.
- Terkadang Anda mungkin merasa tidak ada seorang pun dalam hidup Anda yang memberi Anda penguatan positif, tetapi jika Anda memikirkannya lebih jauh, Anda seharusnya dapat memikirkan seseorang, apakah itu guru, tetangga, atau teman sekelas.
- Mundur, bernapas, dan pahami bahwa citra negatif yang Anda miliki tentang diri Anda tidak rasional!
Langkah 3. Buat daftar terima kasih
Anda akan cenderung tidak peduli dengan apa yang orang pikirkan jika Anda berfokus pada semua hal baik dalam hidup Anda dan semua hal yang harus Anda syukuri. Luangkan waktu untuk duduk setidaknya selama 15 menit dan tuliskan semua hal yang Anda syukuri. Ini dapat mencakup hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda, atap di atas kepala Anda, bagian favorit Anda dari kota tempat Anda tinggal, hewan peliharaan Anda, teman Anda, atau apa pun yang membawa kegembiraan dan makna dalam hidup Anda.
- Terus menulis setidaknya selama 15 menit sampai Anda mengisi halaman. Anda akan melihat bahwa Anda memiliki lebih banyak kebahagiaan daripada yang Anda pikirkan.
- Tinjau daftar ini dan tambahkan setidaknya sekali seminggu. Anda bahkan dapat menempelkannya di atas meja Anda atau menyimpannya di dompet Anda. Memiliki daftar semua hal baik dalam hidup Anda dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal negatif di luar sana.
- Jika daftar tersebut tidak cukup untuk Anda, Anda juga dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengungkapkan rasa terima kasih. Memberi tahu teman, anggota keluarga, dan orang lain dalam hidup Anda betapa berartinya mereka bagi Anda dapat menunjukkan bahwa Anda harus fokus pada hal-hal baik yang dilakukan orang untuk Anda, bukan hal-hal buruk yang dipikirkan beberapa orang.
Langkah 4. Belajarlah untuk berpikir lebih positif
Meskipun Anda mungkin merasa sulit untuk berpikir positif ketika begitu banyak orang di sekolah Anda bersikap negatif atau hanya mengatakan hal-hal buruk tentang Anda, tetapi Anda harus berusaha untuk melihat lapisan perak di balik awan, bahkan jika Anda merasa seperti Anda. berada di tengah hujan. Berusahalah untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan bersemangat daripada hal-hal yang membuat Anda sedih, dan cobalah untuk berbicara tentang hal-hal yang baik daripada yang buruk sebanyak yang Anda bisa.
- Bahkan jika Anda merasa seperti Anda memaksa diri untuk berbicara tentang hal-hal positif ketika Anda tidak merasa sangat bersemangat, ini dapat membantu Anda mengubah perspektif Anda untuk lebih fokus pada semua hal baik yang terjadi untuk Anda.
- Berusahalah untuk lebih banyak tersenyum. Bahkan jika Anda hanya tersenyum pada orang asing, ini bisa membuat mereka dan Anda lebih bahagia.
- Belajarlah untuk hidup di masa sekarang sedikit lebih banyak. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengkhawatirkan kesalahan yang Anda buat di masa lalu atau takut akan masa depan, maka Anda tidak akan dapat menikmati semua hal indah tepat di depan mata Anda.
Langkah 5. Kasihanilah para pembenci
Saat Anda belajar untuk lebih mencintai diri sendiri dan mulai tidak terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, Anda dapat mulai mengembangkan perspektif yang lebih dewasa, di mana Anda menyadari bahwa orang-orang yang jahat kepada Anda atau mengatakan hal-hal buruk tentang Anda melakukannya dengan sederhana. karena mereka merasa tidak aman, tidak senang dengan diri mereka sendiri, dan berusaha membuat diri mereka terlihat lebih baik dengan membuat Anda terlihat lebih buruk.
- Orang-orang ini memiliki harga diri yang rendah dan kejam, dan Anda lebih baik dari itu. Alih-alih membenci mereka kembali, jika Anda belajar untuk mengasihani mereka dan menjaga jarak, itu bisa membuat Anda merasa lebih unggul.
- Anda tidak perlu memberi tahu mereka bahwa Anda merasa kasihan pada mereka. Cukup mengetahui ini sendiri.
Langkah 6. Sadarilah bahwa sebagian besar waktu, orang-orang bahkan tidak memikirkan Anda
Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa meskipun Anda mungkin mengkhawatirkan apa yang orang pikirkan tentang Anda, mereka mungkin mengkhawatirkan masalah mereka sendiri. Sebagian besar waktu, orang lain terlalu mementingkan diri sendiri atau terganggu untuk menghabiskan banyak energi dan usaha mereka bahkan memikirkan Anda sama sekali. Ini seharusnya tidak membuat depresi, tetapi membebaskan-99% dari waktu ketika Anda khawatir orang-orang menghakimi Anda, Anda tidak bisa menjadi hal terjauh dari pikiran mereka.
- Ini berarti, apakah Anda mengenakan pakaian baru, memotong rambut baru, mengatakan sesuatu secara blak-blakan di kelas, atau hanya melakukan hal Anda sendiri, kebanyakan orang jarang memikirkannya.
- Pikirkan tentang ini: Anda terlalu sibuk mengkhawatirkan apa yang orang pikirkan tentang Anda untuk mempertimbangkan apa yang orang lain kenakan atau katakan, bukan?
Langkah 7. Terimalah bahwa Anda tidak bisa menyenangkan semua orang
Kemungkinan ada banyak orang dalam hidup Anda yang memiliki ide berbeda tentang seperti apa jalan terbaik untuk Anda. Guru, orang tua, teman, atau teman sekelas Anda mungkin memiliki gagasan yang berbeda tentang perilaku yang dapat diterima dan apa yang harus Anda lakukan, katakan, dan kenakan untuk menjadi diri Anda yang terbaik. Pada akhirnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyadari bahwa Anda tidak akan pernah bisa membuat semua orang bahagia dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk Anda.
- Seseorang akan selalu memiliki reaksi negatif terhadap apa yang Anda lakukan, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh membuat keputusan atau menghabiskan begitu banyak waktu untuk menyenangkan semua orang tanpa memiliki waktu untuk menemukan siapa Anda sebenarnya.
- Pada akhirnya, Anda hanya perlu peduli untuk menyenangkan diri sendiri. Jika ide Anda tentang tindakan terbaik apa yang sejalan dengan ide orang tua atau teman sekelas Anda, itu bagus, tetapi itu bukan tujuan Anda.
Bagian 2 dari 2: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri
Salah satu cara termudah untuk berhenti terlalu peduli tentang apa yang orang pikirkan adalah dengan mencoba mengelilingi diri Anda dengan sebanyak mungkin orang yang penuh perhatian dan suportif. Jika salah satu orang yang selalu menjatuhkan Anda adalah teman semu yang kejam atau bahkan musuh, maka Anda mungkin ingin mencari lebih banyak orang yang ingin Anda sukses daripada menjatuhkan Anda; jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar orang-orang yang hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda, maka Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia dan akan menghabiskan lebih sedikit usaha untuk mengkhawatirkan apa yang orang pikirkan.
- Pikirkan tentang ini: apakah ada seseorang di lingkaran sosial Anda yang hampir tidak pernah memberi Anda penguatan positif dan yang selalu menjatuhkan Anda? Bahkan jika orang ini adalah teman lama, Anda harus memikirkan apakah layak atau tidak untuk menyelamatkan hubungan.
- Tentu saja, terkadang Anda terjebak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menjatuhkan Anda, entah itu di pesta keluarga atau di kelas kimia Anda. Cobalah untuk membuat jarak sejauh mungkin antara Anda dan orang yang menyusahkan itu dan fokuslah pada orang-orang di ruangan yang benar-benar Anda sukai.
Langkah 2. Kejar minat yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai atau hal-hal yang Anda kuasai, semakin kecil kemungkinan Anda akan peduli dengan apa yang orang lain pikirkan. Baik Anda jago bermain ski, suka bermain bola basket, menjadi sukarelawan di toko buku setempat, atau menghabiskan banyak waktu memasak bersama keluarga, Anda harus mengenali apa pun yang membuat Anda merasa bahagia dan berusaha melakukannya sebanyak mungkin..
- Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan para pembenci. Jika Anda terlalu sibuk melakukan sesuatu yang membuat Anda tersenyum, Anda tidak akan punya waktu untuk berhenti dan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
- Selain itu, jika Anda mengikuti kelas atau melakukan upaya lain untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan menemukan lebih banyak orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Jaringan dukungan ini dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.
Langkah 3. Tetapkan tujuan dan penuhi
Cara lain untuk mengambil tindakan untuk berhenti peduli tentang apa yang orang pikirkan adalah dengan menetapkan tujuan yang membuat Anda merasa telah mencapai banyak hal dan bergerak maju dalam hidup Anda. Apakah Anda ingin menulis novel, berlari 10K, mendapatkan nilai As, atau mengejar tujuan lain, Anda harus membuat daftar semua hal yang perlu Anda lakukan untuk sampai ke sana dan bangga pada diri sendiri karena telah bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda. mimpi.
- Menetapkan tujuan dan mencapainya tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, tetapi juga akan mengalihkan pikiran Anda dari para pembenci. Jika Anda terlalu sibuk berusaha mencapai kesuksesan, Anda tidak akan punya waktu untuk duduk-duduk memikirkan orang lain.
- Menetapkan banyak tujuan kecil di sepanjang jalan akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan berhasil selama proses berlangsung.
Langkah 4. Jangan melawan api dengan api
Anda mungkin merasa bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika orang jahat kepada Anda adalah dengan menghina mereka kembali, tetapi Anda harus melihat bahwa Anda lebih baik dari itu. Alih-alih bersikap rendah hati dan tidak berpikir seperti orang-orang yang bersikap jahat kepada Anda atau bergosip tentang Anda, tunjukkan bahwa Anda adalah orang yang lebih besar dengan tidak memanggil mereka nama atau bergosip kembali. Anda tidak ingin terlibat dalam argumen atau lingkaran gosip yang tidak pernah berakhir dan Anda tidak akan pernah merasa damai jika melakukannya.
Alih-alih, nikmati kenyataan bahwa Anda mengambil jalan yang tinggi, dan bahwa Anda lebih baik daripada orang-orang yang tidak menginginkan Anda baik-baik saja
Langkah 5. Jangan biarkan orang lain melihat bahwa mereka mengecewakan Anda
Tidak selalu mungkin untuk membiarkan apa yang orang lain katakan langsung dari Anda, bahkan untuk orang yang paling percaya diri. Namun, Anda dapat berusaha mengendalikan reaksi emosional Anda dan tidak membiarkan orang melihat seberapa besar komentar negatif mereka benar-benar memengaruhi Anda. Jika orang-orang jahat kepada Anda atau mengejek Anda, Anda harus berusaha mengabaikan mereka, menjaga ekspresi Anda tetap tenang, dan tidak menjadi frustrasi dan menunjukkan bahwa Anda peduli sebanyak yang Anda bisa.
- Meskipun tidak selalu mudah untuk mengendalikan emosi Anda, jika Anda merasa sangat kesal, Anda setidaknya dapat mencoba memaafkan diri sendiri dan mencari tempat untuk menenangkan diri secara pribadi.
- Jika orang melihat bahwa tidak ada yang mereka katakan akan membuat Anda marah, kemungkinan besar mereka akan mundur daripada jika mereka melihat bahwa Anda mudah marah setiap kali mereka mengatakan hal buruk tentang Anda.
- Anda dapat berbicara secara pribadi dengan seorang teman tentang betapa kesalnya Anda atau menulisnya di jurnal, tetapi cobalah untuk tetap tenang dan acuh tak acuh di depan umum.
Langkah 6. Dapatkan lebih nyaman dengan mengungkapkan pikiran Anda
Saat Anda mendapatkan kepercayaan diri, Anda harus merasa nyaman dengan mengatakan apa yang ada di pikiran Anda dan mendukung keyakinan Anda. Anda tidak perlu blak-blakan hanya untuk itu, tetapi jika Anda memiliki pendapat, apakah Anda berada di kelas atau dalam situasi sosial, Anda harus merasa nyaman untuk membagikannya tanpa mencoba mengikuti apa yang menurut Anda diinginkan orang lain. mendengar. Selama Anda berbicara dengan jelas dan memiliki bukti untuk mendukung ide-ide Anda, Anda akan semakin dekat dengan tidak peduli apa yang orang pikirkan.
- Plus, jika Anda memiliki reputasi sebagai orang yang tegas dan mengatakan apa yang ada di pikiran Anda, maka orang-orang akan cenderung tidak bergosip atau membicarakan Anda karena mereka akan melihat bahwa Anda merasa nyaman dengan diri Anda.
- Jika orang lain memiliki ide yang berbeda, maka Anda harus mendengarkan mereka dengan hormat dan melihat apakah Anda memiliki sesuatu untuk dipelajari dari mereka. Tetapi Anda tidak boleh langsung berubah pikiran atau mundur hanya untuk menyenangkan orang lain.
Langkah 7. Belajarlah untuk mencintai melakukan sesuatu sendiri
Jika Anda merasa lebih nyaman melakukan hal-hal sendiri dan bahkan belajar untuk menyukai waktu Anda sendiri, maka Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk khawatir tentang apa yang orang pikirkan. Jika Anda merasa nyaman sendirian dan mengejar minat Anda sendiri, apakah Anda sedang membaca, menonton film, atau hanya berjalan-jalan, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang dikatakan orang banyak.
- Meskipun Anda tidak harus sendirian sepanjang waktu, merasa nyaman sendiri alih-alih selalu mencari orang untuk bergaul akan membuat Anda lebih percaya diri dengan siapa diri Anda dan cenderung tidak mengecewakan orang lain.
- Temukan hobi yang Anda suka lakukan sendiri, entah itu yoga, menulis puisi, menonton film klasik, atau berlari.
Langkah 8. Berhentilah meminta maaf ketika Anda tidak melakukan kesalahan apa pun
Satu hal yang orang-orang yang terlalu peduli tentang apa yang cenderung dilakukan orang lain adalah meminta maaf sepanjang waktu bahkan ketika mereka benar-benar tidak melakukan kesalahan. Anda mungkin mendapati diri Anda meminta maaf hanya karena lebih baik mendapatkan sisi baik seseorang daripada membuatnya mengatakan hal-hal buruk tentang Anda, tetapi jika Anda benar-benar tidak merasa telah melakukan kesalahan di hati Anda, maka Anda harus hindari menyerah dan mengatakan Anda menyesal hanya agar Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang orang pikirkan.
- Ketika citra atau pikiran negatif tentang diri Anda muncul, berpura-puralah Anda adalah "bos" dari citra tersebut, dan suruh untuk mundur.
- Dapatkan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk menegaskan diri sendiri dan untuk mengetahui kapan Anda tidak perlu meminta maaf atas perilaku Anda. Ini adalah tanda kekuatan dan jika Anda terbiasa berpegang teguh pada senjata Anda, maka orang akan lebih menghormati Anda karenanya.
- Jika seseorang menyalahkan Anda untuk sesuatu yang jelas-jelas bukan kesalahan Anda, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Maaf karena Anda merasa …" tetapi jangan menyerah dan meminta maaf hanya karena Anda pikir itu akan membuat segalanya lebih mudah.
Tips
- Jadilah diri sendiri, bukan citra orang yang memaksa Anda untuk menjadi.
- Anda menentukan hidup Anda sendiri. Jangan biarkan penilaian orang lain tentang Anda mendikte cara Anda hidup.
