Kekhawatiran dan keraguan yang terus-menerus dapat mengganggu Anda setiap hari dan meningkatkan tingkat stres Anda. Emosi dan tingkat stres yang tinggi ini dapat menghalangi Anda untuk melakukan atau menikmati hal-hal yang Anda sukai. Dengan sedikit memfokuskan kembali pikiran Anda, Anda bisa bersikap acuh tak acuh dan tidak membiarkan apa pun mengganggu Anda. Anda terbuat dari bahan yang kuat dan tidak ada yang bisa menjatuhkan Anda. "Let It Go" bukan lagu tema Anda, ini tentang Anda!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menerapkan Pola Pikir
Langkah 1. Temukan sudut komedi untuk semuanya
Manfaat menjadi acuh tak acuh bukanlah tentang tidak bahagia – ini tentang tidak mudah kesal, marah, atau stres. Dan bagaimana seseorang bisa melakukan itu? Nah, ketika semuanya lucu adalah awal yang baik. Sama seperti kebanyakan hal memiliki lapisan perak, kebanyakan hal juga memiliki sisi komedi.
Meskipun ini adalah contoh sederhana, katakanlah Anda melakukan perjalanan di atas panggung di beberapa upacara penghargaan. Alih-alih berubah menjadi merah padam karena malu, Anda mengabaikannya seperti yang Anda maksudkan dan menerima penghargaan Anda dari lantai, atau Anda mengangkat tangan Anda pada momen "tada" dan merangkul sorotan. Biarkan teriakan dan teriakan dimulai
Langkah 2. Berpura-puralah Anda tidak memiliki "gen rasa malu
Kita semua memiliki suara kecil di kepala kita yang memberitahu kita untuk terlihat keren dan bertindak dapat diterima secara sosial. Ini umumnya suara cerdas di kepala kita - itu membuat kita berteman, membuat kita terhubung, dan membuat hidup sedikit lebih mudah. Tapi terkadang hal itu menghentikan langkah kita, membuat kita tidak berkembang, dan hanya membuat kita khawatir, tidak menentu secara emosional, dan cemas. Sebaliknya, berpura-pura sejenak bahwa Anda tidak memilikinya. Bagaimana Anda bertindak? Apa yang dikatakan tubuh Anda kepada dunia? Itu acuh tak acuh.
Banyak hal yang kita lakukan adalah menghindari rasa malu dan merasa diterima. Jika dorongan itu tidak ada dalam diri Anda, apa yang mungkin Anda lakukan secara berbeda? Apakah Anda benar-benar peduli jika Joel menyukai sepatu Anda atau jika Marcia membalas Anda? Mungkin tidak. Mulailah dengan berfokus pada hal ini hanya selama beberapa menit sehari sampai menjadi alami hampir sepanjang waktu
Langkah 3. Kurangi khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda ubah
Dunia akan kiamat suatu saat nanti. Apakah Anda khawatir tentang itu? Mungkin tidak. Ibumu terkadang memakai sweter paling jelek. Apakah Anda khawatir tentang itu? Tidak. Jika Anda tidak dapat mengubahnya, tidak ada gunanya khawatir. Apa yang bisa kau lakukan? Khawatir tentang itu … dan kemudian khawatir lagi? Ya. Tidak ada gunanya.
Jadi, kapan guru Anda mengumumkan kuis pop? Tidak ada reaksi dari Anda. Tidak ada gunanya mengkhawatirkannya – satu-satunya hal yang dapat Anda khawatirkan adalah melakukannya dengan baik. Dan ketika orang yang Anda sukai tidak membalas SMS Anda? Pindah - Anda hanya merasakannya
Langkah 4. Jangan menganggap diri Anda (atau apa pun) terlalu serius
Semua kehidupan menjadi jauh lebih mudah ketika Anda sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang sebesar itu. Kita semua adalah bintik debu yang diminyaki dengan baik di planet biru yang menakjubkan ini, dan jika hari ini tidak berjalan sesuai keinginan kita, ya, begitulah kuenya hancur. Hal-hal buruk akan terjadi dan hal-hal baik akan terjadi. Mengapa harus bekerja keras tentang hal itu?
Anda mungkin pernah bertemu seseorang yang menganggap diri mereka jauh lebih serius daripada yang seharusnya. Mereka berakhir, terus-menerus peduli apa yang orang lain pikirkan tentang apa yang mereka lakukan, katakan, dan seperti apa penampilan mereka. Pada kenyataannya, orang lain tidak benar-benar memikirkannya sama sekali. Melihat mereka saja sudah melelahkan karena mereka terikat begitu ketat. Jadilah kebalikan dari orang itu, dan ketidakpedulian akan datang
Langkah 5. Lakukan yoga
Seiring dengan yoga menjadi cara yang baik untuk membakar kalori dan mengencangkan otot Anda, yoga juga bagus untuk menghilangkan semua obrolan pikiran yang dimiliki banyak dari kita. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa "yogi" menderita lebih sedikit stres, lebih sedikit kecemasan, dan bahkan menurunkan tingkat tekanan darah. Jika Anda kesulitan mengubah pola pikir Anda, yoga mungkin bisa melakukannya untuk Anda.
Ide bagus lainnya adalah melakukan latihan pernapasan dalam. Berkonsentrasi pada tubuh Anda dan pernapasan Anda membawa Anda keluar dari pikiran Anda dan masuk ke sini dan sekarang. Anda fokus pada kenyataan yang lebih nyata, seperti bagaimana kursi yang Anda duduki terasa di kulit Anda dan suhu ruangan – dan bukan pada apa pun yang mengkhawatirkan Anda akhir-akhir ini
Bagian 2 dari 3: Bertingkah Tidak Peduli
Langkah 1. Jadilah versi dewasa Anda
Ketika kita merasa khawatir dan cemas, kita juga menjadi merasa benar sendiri dan egois. Tiba-tiba, ini tentang saya, saya, saya dan apa pun yang Anda minta harus dipenuhi dan sekarang – dengan kata lain, kita menjadi anak-anak. Kenali bagian diri Anda ini (kita semua memilikinya), dan alih-alih memilih orang dewasa di dalam diri Anda (kita semua juga memilikinya). Bagaimana reaksi sisi Anda yang lebih tua dan lebih dewasa?
Katakanlah Anda baru saja mengirim SMS ke pacar Anda. Mereka belum merespons. Jam terus berdetak, menit berlalu, dan mereka masih belum merespons. Anak dalam diri Anda ingin pergi, "Apa yang kamu lakukan? Mengapa kamu tidak merespons?! Apakah ada yang salah?! Kenapa kamu jahat?!" Tidak. Anda tidak akan melakukan itu. Sebaliknya, Anda akan mengambil sebuah buku. Jika mereka tidak membalas SMS, baiklah. Anda tidak dapat benar-benar mengingat apa yang Anda kirimi pesan kepada mereka
Langkah 2. Jangan tunjukkan berbagai emosi
Definisi acuh tak acuh adalah menjadi tenang dan santai, hampir 24/7. Anda dapat menunjukkan minat atau kebahagiaan ringan – atau bahkan sedikit kekecewaan atau frustrasi – tetapi di balik itu semua, Anda tetap keren seperti mentimun. Ini bukan tentang menjadi dingin dan tanpa emosi, ini tentang bersikap dingin.
Katakanlah naksir Anda menyuruh Anda mundur. Dang. Itu menyebalkan. Anda memiliki keinginan untuk menangis dan merengek dan memakan perasaan Anda, tetapi sisi tenang Anda lebih tahu. Dan Anda tidak hanya akan berkata, "oke," dan melanjutkan seolah-olah itu tidak pernah terjadi, karena memang demikian. Ketika membicarakannya dengan teman-teman Anda, Anda mengatakan sesuatu seperti, "Astaga, ini bau. Seandainya ini tidak berhasil, tapi sangat senang saya tidak mengajaknya berkencan!"
Langkah 3. Jangan berinvestasi dalam pendapat orang lain
Kalian pasti tahu kan opini itu seperti apa? Semua orang memilikinya. Mencoba menyenangkan semua orang dan membuat semua orang menyukai Anda adalah sia-sia, karena itu tidak akan terjadi. Pendapat orang lain tentang Anda tidak penting; hidup akan terus berjalan apapun yang terjadi. Terlebih lagi, akankah Anda ingat apa yang dikatakan Katie tentang rambut Anda dalam waktu dua minggu? Tidak. Jadi jangan stres. Anda melakukan hal Anda sendiri dan itulah yang penting.
Ketika hanya pendapat Anda yang penting, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap lebih santai dan bebas stres. Dengan kata lain, acuh tak acuh. Anda mengontrol semua pendapat yang penting. Betapa hebatnya perasaan itu? Segala sesuatu yang lain tidak ada dalam radar Anda dan tidak perlu ditekankan
Langkah 4. Perhatikan bahasa tubuh Anda
Bahkan jika kita mengatakan hal-hal yang paling tenang dan paling keren, terkadang tubuh kita mengabaikan kita. Suara Anda berkata, "Tidak apa-apa. Jangan khawatir," saat uap keluar dari telinga Anda dan tangan Anda mengepal. Tidak ada berita terbaru di sini: semua orang dapat melihatnya. Jadi ketika Anda berbicara dengan acuh tak acuh, pastikan tubuh Anda juga mendukungnya.
Bagaimana posisi tubuh Anda akan ditentukan oleh situasi yang Anda hadapi. Cara utama untuk terlihat khawatir dan cemas (dan bukan acuh tak acuh) adalah jika otot Anda tegang. Jika Anda berpikir tubuh Anda mungkin akan melepaskan Anda, telusuri tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki, secara sadar memeriksa apakah setiap bagian dalam keadaan rileks. Jika tidak, lepaskan. Ketidakpedulian mental mungkin berasal dari sana
Langkah 5. Kembangkan "mengangkat bahu" yang sempurna
"Ketika seseorang datang kepada Anda dengan gosip panas, ini adalah jawaban Anda. Tidak harus mengangkat bahu yang sebenarnya, tetapi pada dasarnya setara. "Oh, itu bagus. Dari mana Anda mendengarnya?" adalah mengangkat bahu verbal yang baik ketika orang lain mengharapkan Anda untuk mengatakan, "Ya Tuhan, apakah Anda serius?!" Anda pada dasarnya membiarkan semuanya masuk satu telinga dan keluar dari telinga lainnya.
Ada baiknya juga memiliki semacam sikap "mengangkat bahu". Susunya tumpah? Mengangkat bahu. Kira Anda mungkin harus membersihkannya, ya? Anda mendapatkan beberapa pon? Mengangkat bahu. Salad lagi besok
Bagian 3 dari 3: Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Peduli
Langkah 1. Ikuti jalan Anda sendiri
Orang-orang di luar sana yang tidak acuh tak acuh (peduli, jika Anda mau), sibuk dengan membentuk hidup mereka untuk apa yang orang lain katakan baik-baik saja. Mereka berusaha keras untuk membuatnya jadi semuanya begitu saja agar bisa diterima dan merasa dicintai. Singkatnya, mereka terlalu peduli. Dan tentang hal-hal yang tidak penting untuk boot. Jangan meniru gaya hidup ini atau gaya hidup orang lain – kejar gaya hidup Anda sendiri. Anda tidak peduli dengan apa yang orang lain katakan – Anda akan melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
Ini membantu karena beberapa alasan. Itu membuat Anda sibuk, itu membuat Anda memiliki banyak teman yang berbeda, dan itu membuat Anda bahagia dan merasa puas. Semakin besar dunia Anda, semakin kecil segalanya. Satu orang yang bisa membuat Anda kesal sebelumnya, tidak bisa lagi, karena Anda tahu selusin orang lain seperti mereka
Langkah 2. Sadarilah bahwa Anda memiliki banyak benih
Mari kita gunakan contoh ini: katakanlah Anda ingin memulai sebuah kebun, tetapi Anda hanya memiliki satu benih. Anda menanam benih itu dengan sangat hati-hati, mengawasinya hari demi hari, khawatir bahwa itu tidak akan berarti apa-apa dan bahkan mungkin mencekiknya dalam prosesnya. Untungnya, dalam kehidupan nyata, ini bukan taman Anda. Anda memiliki begitu banyak benih sehingga Anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka! Anda dapat menyebarkan beberapa di sini, beberapa di sana, dan melihat apa yang muncul. Seberapa peduli Anda? Yah, beberapa. Anda ingin kebun Anda sukses. Tapi apakah Anda akan begadang semalaman, mengkhawatirkan satu benih kecil? Tidak mungkin.
Ini adalah cara yang bagus untuk mengatakan bahwa Anda memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda. Jika satu hal yang salah, oh well. Anda memiliki seribu hal lain yang terjadi dalam hidup Anda yang berjalan dengan baik, terima kasih. Siapa Takut. Jika "benih" itu tidak berhasil, Anda akan menanam yang lain
Langkah 3. Biarkan orang lain memulai sebagian besar rencana
Cara lain untuk terlihat tidak terlalu acuh adalah menjadi terlalu bersemangat. Anda selalu menjadi orang yang bersemangat dan sibuk dengan ide-ide dan mencoba membuat orang melakukan sesuatu. Pelan-pelan di sana, harimau. Untuk bersikap acuh tak acuh, biarkan orang lain datang kepada Anda hampir sepanjang waktu. Anda adalah peserta yang bersedia, tetapi Anda hanya ikut-ikutan saja. Anda bukan kapten kapal.
Artinya, sebagian besar waktu. Anda tidak ingin menjadi orang bodoh yang tidak menyukai ide bagus orang lain, dan Anda ingin teman Anda tahu bahwa Anda menghargai mereka. Saat Anda diundang, beri tahu mereka bahwa Anda bersenang-senang dan pestanya bisa diadakan di rumah Anda lain kali, misalnya. Bagaimanapun juga, persahabatan adalah jalan dua arah
Langkah 4. Biarkan meluncur
Ketika Idina Menzel menyanyikan, "Let it go, let it go" dia tidak bercanda. Kapan pun pendulum suasana hati Anda merasakan dorongan untuk berayun ke kiri atau ke kanan, berhentilah sejenak. Hitung sampai 10, dan biarkan berlalu. Berkonsentrasilah untuk menjadi tenang, sejuk, dan tenang. Anda punya ini. Tentu, Anda senang, atau tentu, Anda sedih – tetapi Anda tidak akan membiarkannya menguasai Anda. Apa gunanya itu?
