14 Cara Bahagia Meski Sendiri

Daftar Isi:

14 Cara Bahagia Meski Sendiri
14 Cara Bahagia Meski Sendiri

Video: 14 Cara Bahagia Meski Sendiri

Video: 14 Cara Bahagia Meski Sendiri
Video: 14 Cara Membuat Suami Makin Sayang dan Lengket Setiap Hari 2024, Maret
Anonim

Kita semua mengalami kesulitan sendirian dari waktu ke waktu. Apakah kita lajang, hidup sendiri, atau hanya mengalami kesulitan menoleransi menjadi diri kita sendiri, itu bisa menjadi tantangan untuk merasa bahagia jika Anda kesepian. Dalam artikel ini, kami akan memandu Anda melalui berbagai strategi yang berguna untuk tetap positif dan menjalani kehidupan terbaik Anda saat Anda sendirian.

Berikut adalah 14 tips dan trik untuk membantu Anda merasa bahagia bahkan ketika Anda sendirian.

Langkah

Metode 1 dari 14: Pelajari sesuatu yang baru

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 1
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 1

3 5 SEGERA DATANG

Langkah 1. Menjelajahi hobi baru membuat pikiran Anda tetap aktif dan terlibat

Itu normal untuk merasa sedikit kosong dan gelisah ketika Anda kesepian. Melemparkan diri Anda ke dalam hobi baru yang menarik dapat membantu dengan itu! Gunakan waktu Anda sendiri untuk menjelajahi sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan. Pertimbangkan kegiatan seperti:

  • Belajar bahasa baru
  • berkebun
  • Belajar memainkan alat musik
  • Proyek seni dan kerajinan

Metode 2 dari 14: Buat dan ikuti rutinitas harian

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 2
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 2

4 5 SEGERA DATANG

Langkah 1. Jadwal yang ditetapkan dapat memberi Anda rasa keteraturan dan tujuan

Sendirian memiliki cara untuk membuat orang merasa sedikit tersesat. Mengambil beberapa menit untuk membuat jadwal harian untuk diri sendiri dapat membantu mencegah perasaan itu! Jadwalkan dalam kegiatan rutin sehari-hari, seperti bekerja, berolahraga, atau memasak, serta hobi dan kegiatan lainnya.

Jadwalkan komunikasi juga, terutama jika Anda introvert dan berjuang dengan itu. Misalnya, catat waktu untuk menelepon atau video chat dengan teman

Metode 3 dari 14: Buat daftar hal-hal yang Anda syukuri

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 3
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 3

1 4 SEGERA DATANG

Langkah 1. Sangat mudah untuk fokus pada hal negatif saat Anda sendirian

Semua orang melakukan ini dari waktu ke waktu, tetapi itu tidak berarti itu sehat. Ketika Anda merasa diri Anda terjebak dalam ruang kepala negatif itu, berusahalah untuk mengeluarkan diri Anda dengan berfokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda. Ambil pena dan kertas dan tuliskan daftar yang sebenarnya!

Anda juga dapat mencoba membuat daftar ini lebih sering, seperti di akhir hari atau minggu

Metode 4 dari 14: Batasi waktu Anda di media sosial

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 4
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 4

0 7 SEGERA DATANG

Langkah 1. Gunakan media sosial untuk terhubung tetapi logout jika terasa negatif

Media sosial adalah cara yang bagus untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang lain, tetapi juga memiliki kelemahan. Jika Anda menyadari bahwa Anda menggunakannya untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, atau jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau bahkan lebih kesepian setelah menggunakan media sosial, mungkin membantu untuk keluar lebih sering.

Saat Anda online, fokuslah pada percakapan yang bermakna dan interaksi positif. Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menggulir tanpa berpikir

Metode 5 dari 14: Jalan-jalan

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 5
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 5

0 3 SEGERA DATANG

Langkah 1. Perubahan pemandangan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah perspektif Anda

Jika Anda merasa kesepian, coba paksa diri Anda untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar. Hanya beberapa menit di luar ruangan dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dan menyegarkan Anda.

Jika pikiran negatif mulai merayap masuk, ingatkan diri Anda dengan lembut untuk kembali fokus pada lingkungan Anda

Metode 6 dari 14: Menjadi sukarelawan di komunitas Anda

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 6
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 6

0 5 SEGERA DATANG

Langkah 1. Memberikan waktu dan usaha Anda untuk membantu orang lain mengurangi kesepian

Semua orang suka merasa dibutuhkan; melakukan pekerjaan sukarela adalah cara tanpa pamrih bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan itu sambil juga membuat perbedaan di komunitas Anda. Ketika Anda secara aktif terlibat dan membantu orang lain, sulit untuk merasa benar-benar sendirian. Lihatlah peluang sukarelawan seperti:

  • Menyajikan makanan di dapur umum
  • Mentoring seorang anak muda dalam program Kakak atau Kakak
  • Membaca untuk orang tua di panti jompo
  • Aktivisme hak-hak lingkungan atau hewan

Metode 7 dari 14: Jelajahi perasaan Anda dalam jurnal

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 7
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 7

0 2 SEGERA DATANG

Langkah 1. Menuliskan pikiran dan perasaan dapat membantu Anda memahaminya

Menulis jurnal secara teratur dapat membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik melalui ekspresi diri. Anda juga dapat melatih rasa syukur dengan mencatat apa yang Anda syukuri dalam jurnal Anda. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk mencatat beberapa hal.

Metode 8 dari 14: Fokus pada kualitas positif Anda

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 8
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 8

0 1 SEGERA DATANG

Langkah 1. Buat daftar hal-hal yang benar-benar Anda sukai dari diri Anda

Tidak ada salahnya menghargai diri sendiri! Luangkan waktu untuk merayakan kualitas baik Anda. Renungkan sifat-sifat terbaik Anda. Anda bahkan dapat menambahkan ini ke daftar terima kasih atau jurnal Anda.

  • Misalnya: "Saya melakukan pekerjaan yang luar biasa di tempat kerja. Saya adalah anggota tim yang berharga."
  • Atau lihat diri Anda di cermin dan katakan, "Saya memiliki mata yang baik."
  • Jika Anda mengalami masalah dengan ini, tanyakan kepada beberapa teman atau anggota keluarga tepercaya apa yang menurut mereka kualitas terbaik Anda.

Metode 9 dari 14: Berolahragalah lebih sering

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 9
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 9

0 9 SEGERA DATANG

Langkah 1. Studi menunjukkan olahraga teratur meredakan kesepian dan meningkatkan suasana hati

Kita semua tahu olahraga membuat kita bugar secara fisik, tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga melepaskan zat kimia di otak Anda yang membuat Anda merasa positif dan bahagia? Itu benar! Jika Anda merasa tidak nyaman berolahraga di sekitar orang lain, mulailah dengan aktivitas ringan yang bisa Anda lakukan sendiri, seperti berlari, berjalan, atau bersepeda.

Jika Anda tidak keberatan berolahraga dengan orang lain, itu mungkin menawarkan lebih banyak manfaat untuk meningkatkan suasana hati! Pertimbangkan untuk mencoba kelas kebugaran atau yoga, atau berolahraga di gym umum

Metode 10 dari 14: Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 10
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 10

0 4 SEGERA DATANG

Langkah 1. Bicaralah pada diri sendiri dengan kebaikan dan kasih sayang-Anda pantas mendapatkannya

Pembicaraan diri yang positif membutuhkan latihan, tetapi itu sepadan. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif seperti, "Tidak ada yang mau menghabiskan waktu bersama saya," ubah pemikiran ini menjadi sesuatu yang lebih realistis seperti, "Orang suka menghabiskan waktu bersama saya, tapi terkadang mereka sibuk dan itu normal."

  • Jika Anda merasa tidak melakukan pekerjaan dengan baik di tempat kerja atau sekolah, katakan pada diri sendiri sesuatu yang mungkin dikatakan teman seperti, “Apakah Anda serius? Kamu hebat dalam pekerjaanmu!"
  • Jika Anda seorang introvert, perlu diingat bahwa itu bukan cacat! Ini adalah cara yang benar-benar alami dan dapat diterima.

Metode 11 dari 14: Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa sendirian

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 11
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 11

0 1 SEGERA DATANG

Langkah 1. Ingatlah bahwa menyendiri dan kesepian adalah hal yang berbeda

Ini mungkin tidak tampak seperti sekarang, tetapi Anda bisa sendirian tanpa merasa kesepian. Luangkan waktu untuk memikirkan alasan mengapa menyendiri bisa menjadi hal yang positif. Anda bahkan dapat membuat daftar dan menyimpannya bersama Anda! Berikut adalah beberapa contoh untuk Anda mulai:

  • Kebebasan untuk melamun dan introspeksi
  • Kemampuan untuk melakukan hal-hal dengan cara Anda tanpa kompromi
  • Lebih banyak waktu untuk fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda
  • Lebih banyak waktu untuk berlatih dan mengembangkan keterampilan Anda

Metode 12 dari 14: Jelajahi teknik mindfulness

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 12
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 12

0 4 SEGERA DATANG

Langkah 1. Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu Anda merasa tenang dan terpusat

Perhatian penuh adalah tentang berada di sini-dan-sekarang, atau hidup di saat ini, menghargainya tanpa terlalu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Studi menunjukkan bahwa teknik mindfulness dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan kecemasan. Pertimbangkan untuk menjelajahi:

  • Meditasi
  • Yoga
  • Latihan pernapasan dalam

Metode 13 dari 14: Fokus pada kualitas koneksi daripada kuantitas

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 13
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 13

0 1 SEGERA DATANG

Langkah 1. Habiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang penting bagi Anda

Fokus pada menghubungkan dan berbicara dengan mereka daripada melakukan aktivitas pasif seperti menonton televisi. Jika Anda merasa aman tentang koneksi dalam hidup Anda, Anda cenderung tidak merasa kesepian ketika Anda berada di rumah atau melakukan sesuatu sendiri.

  • Jika sudah lama, hubungi dan lihat apa yang mereka lakukan! Buat rencana untuk segera menyusul.
  • Saat Anda sendirian, fokuslah pada kenangan positif yang Anda miliki dengan orang-orang yang Anda cintai.

Metode 14 dari 14: Cari bantuan profesional jika Anda kesulitan

Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 14
Berbahagialah Meski Sendiri Langkah 14

0 2 SEGERA DATANG

Langkah 1. Terapi dapat membantu Anda merasa didengar dan dipahami

Kesepian bisa menjadi gejala dari masalah yang lebih besar seperti depresi. Jika Anda mendapati diri Anda semakin kesepian atau tidak dapat mentolerir kesendirian, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk mencari bantuan profesional.

  • Psikoterapi dapat menjadi cara yang berguna untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik.
  • Hubungi penyedia asuransi kesehatan Anda untuk mendapatkan daftar psikolog, terapis, dan psikiater yang disetujui.
  • Hindari minum alkohol atau menggunakan zat lain untuk mengatasi kesendirian.

Direkomendasikan: