Selulit berlesung pipit yang tidak sedap dipandang adalah genetik, dan sayangnya, hanya sedikit yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya selamanya. Anda dapat berperang melawan selulit di bagian belakang paha Anda dan berhasil membuatnya hilang sementara atau terlihat sedikit kurang terlihat. Berikut adalah beberapa hal yang patut dicoba.
Langkah
Bagian 1 dari 6: Pijat, Krim, dan Kosmetik
Langkah 1. Pijat selulit Anda
Secara teoritis, dengan memijat bagian belakang paha, Anda mungkin dapat meningkatkan sirkulasi di bagian kaki tersebut. Peningkatan sirkulasi dapat mengurangi tampilan selulit yang berlesung pipit dan memalukan.
- Anda dapat memijat area tersebut menggunakan jari Anda jika tidak ada lagi yang tersedia. Gosok bagian belakang paha Anda dengan gerakan melingkar yang kuat selama 5 hingga 10 menit setiap hari. Menutupi seluruh area yang terkena selulit.
- Anda juga bisa mencoba sabun pijat. Sabun ini umumnya memiliki tonjolan kecil atau nubs untuk membantu merangsang aliran darah dan memecah cairan padat di bawah permukaan kulit Anda. Banyak juga mengandung exfoliant yang menghilangkan sel-sel kulit mati dan racun, serta kafein untuk mengencangkan kulit Anda.
Langkah 2. Gunakan eksfoliator
Seperti pijatan, eksfoliator yang lembut dapat merangsang sirkulasi yang lebih baik dan membersihkan paha dari racun.
- Carilah exfoliator dengan exfoliant alami, seperti kopi bubuk, gula, dan garam. Ini umumnya dianggap lembut dan aman untuk digunakan dengan kebanyakan orang.
- Secara khusus, eksfoliator yang mengandung kopi bubuk dapat membantu mengencangkan kulit berkat kandungan kafeinnya.
- Untuk hasil terbaik, pilih yang juga mengandung minyak, seperti minyak alpukat atau minyak vitamin E, sehingga kulit Anda dapat diperkaya dan terhidrasi.
Langkah 3. Cobalah serum atau krim selulit
Serum dan krim pengencang kulit dapat ditemukan di hampir semua toko serba ada atau toko grosir di bagian kesehatan dan kecantikan. Juri keluar tentang seberapa efektif perawatan ini, tetapi banyak yang mengklaim memperhatikan pengurangan lesung pipit dalam selulit dalam beberapa minggu setelah digunakan.
- Kebanyakan serum selulit mengandung bahan-bahan yang dimaksudkan untuk mengencangkan kulit, termasuk ekstrak daun teratai, Koenzim 10, dan L-Carnitine.
- Terapkan setiap hari untuk hasil terbaik. Anda mungkin melihat beberapa peningkatan dalam satu hingga dua minggu.
- Ketahuilah bahwa beberapa krim dan serum ini mengandung stimulan dosis kecil, yang dapat memiliki efek samping yang tidak terduga jika digunakan terlalu sering. Ada juga yang mengklaim bahwa krim ini menyebabkan pembengkakan bukannya menyusut, sehingga menghasilkan efek yang hanya sementara.
Langkah 4. Sembunyikan selulit dengan self-tanner
Jika Anda tidak dapat menghilangkan selulit yang tidak sedap dipandang di bagian belakang paha Anda, Anda mungkin dapat menyamarkannya dengan mengoleskan losion penyamakan kulit secara hati-hati atau produk penyamak kulit sendiri lainnya.
- Oleskan self-tanner pilihan Anda ke seluruh kaki Anda. Jangan menggunakannya hanya di bagian belakang paha, karena hal itu akan menyebabkan kulit Anda terlihat tidak rata dan hanya menarik perhatian ke area tersebut.
- Meskipun kulit gelap dan kecokelatan dapat menutupi tampilan selulit, sebaiknya Anda tetap hanya mengoleskan self-tanner tipis-tipis saja agar kulit terlihat alami dan sehat.
Langkah 5. Pertimbangkan perbaikan buatan sendiri
Pencarian online dapat membawa Anda ke berbagai pasta krim alami buatan sendiri yang mengklaim dapat menghilangkan selulit. Jika Anda mencoba salah satu pengobatan rumahan ini, carilah versi yang menghidrasi kulit Anda sambil mengelupasnya dan merangsang sirkulasi.
- Salah satu obat rumahan yang beredar di Internet adalah scrub yang dibuat dengan 1/2 cangkir (125 ml) kopi bubuk, 1 sendok makan (15 ml) gula pasir putih, 2 hingga 3 sendok makan (30 hingga 45 ml) minyak zaitun, 1 sdt (5 ml) gliserin, dan 2 sdt (10 ml) minyak vitamin E. Campur semua bahan jadi satu hingga tercampur rata.
- Cuci bagian belakang paha Anda dengan air panas untuk membuka pori-pori Anda. Gunakan tangan Anda untuk mengoleskan scrub di bagian belakang paha Anda, langsung di atas selulit, dan gosok dengan kuat selama 5 menit.
- Bungkus bungkus plastik di atas scrub pada kaki Anda untuk menjebak kelembaban dan panas. Diamkan selama 10 menit sebelum melepas bungkus plastik dan membilas scrub dari kaki Anda. Tindak lanjuti dengan pelembab favorit Anda.
- Kopi memiliki kafein dan antioksidan yang dapat mengusir beberapa racun dalam tubuh Anda yang menyebabkan selulit berlesung pipit. Ini juga dapat meningkatkan aliran darah Anda.
- Gula adalah exfoliant yang dapat membantu membersihkan pori-pori Anda.
- Minyak zaitun, gliserin, dan minyak vitamin E dapat menghidrasi dan melindungi kulit Anda.
Bagian 2 dari 6: Diet dan Olahraga
Langkah 1. Makan makanan yang kaya serat dan protein
Seperti jenis lemak lainnya, menghilangkan selulit yang tidak diinginkan di paha Anda dimulai dengan makan makanan seimbang yang dapat membantu Anda melepaskan sel-sel lemak.
- Serat, yang dapat diperoleh dalam jumlah besar dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran berdaun, mengatur tubuh Anda dan membantu membersihkan limbah dan racun melalui usus.
- Protein, yang dapat ditemukan dalam daging dan kacang-kacangan, dapat membantu memperbaiki kolagen dan jaringan ikat yang rusak dan rusak. Hasilnya, kulit Anda menjadi lebih kencang, dan selulit berlesung dan berkerut di bagian belakang paha Anda akan berkurang. Secara umum, sumber protein tanpa lemak seperti ikan lebih disukai daripada sumber protein berlemak seperti daging merah.
- Anda juga harus menghindari lemak jenuh dan lemak trans sebanyak mungkin. Secara khusus, hindari “junk food” seperti makanan cepat saji berminyak, keripik kentang, dan permen, karena junk food cenderung tinggi lemak trans.
Langkah 2. Dapatkan jumlah kalori yang tepat
Untuk menghilangkan selulit, Anda perlu membakar lemak. Untuk membakar lemak, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
- Tentukan berat badan ideal Anda berdasarkan BMI Anda, atau indeks massa tubuh.
- Jika Anda berolahraga tiga sampai empat kali seminggu selama setidaknya 60 menit, kalikan berat tujuan Anda dengan 15. Jika Anda tidak berolahraga, kalikan dengan 13. Jika Anda berolahraga satu jam sehari atau lebih, kalikan dengan 20. Produk sama dengan jumlah kalori harian yang harus Anda konsumsi.
- Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi di akhir satu minggu. Kurangi jumlah kalori harian yang harus Anda konsumsi dari jumlah ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mengurangi diet Anda untuk menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak.
Langkah 3. Minum banyak air
Lebih banyak air akan membantu tubuh Anda membuang racun dan lemak, sehingga selulit di seluruh tubuh Anda akan berkurang, termasuk pengumpulan selulit di paha Anda.
- Air juga dapat meningkatkan kekuatan kolagen dan jaringan ikat di kulit Anda, membuat kulit Anda lebih kencang. Ini dapat membantu mengurangi tampilan kolagen yang keriput dan menciptakan tampilan yang lebih halus di bagian belakang paha Anda.
- Anda harus mencoba untuk meningkatkan jumlah air yang Anda minum setiap hari. Jumlah optimal untuk tubuh manusia adalah delapan gelas air 8 ons (250 ml), tetapi kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah ini. Tingkatkan asupan Anda ke ideal ini jika Anda belum mencapainya. Jika Anda sudah minum air sebanyak ini, pertimbangkan untuk minum satu atau dua gelas lagi.
Langkah 4. Lakukan pendakian
Setiap jalan kaki atau bentuk latihan kardiovaskular lainnya akan berhasil. Latihan kardiovaskular meningkatkan sirkulasi, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak lemak secara keseluruhan.
- Jenis aktivitas kardiovaskular sederhana lainnya termasuk joging, berenang, dan lompat tali.
- Cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular beberapa kali seminggu untuk hasil yang optimal.
- Jika Anda berencana untuk menghilangkan selulit berlebih di paha Anda, cobalah berjalan 45 hingga 60 menit setiap malam selama enam malam, berikan diri Anda satu hari istirahat. Berjalanlah dengan langkah cepat, tetapi lakukan dengan kecepatan yang terasa nyaman bagi Anda. Terus lakukan dengan bahu ke belakang dan kepala ke atas, tetapi perlambat jika kaki Anda kaku atau jika Anda merasa pusing dan kehabisan napas.
Langkah 5. Lakukan beberapa latihan kekuatan
Selain olahraga yang memompa darah, olahraga yang dapat membantu membentuk otot di paha dapat membantu mengencangkan kaki dan meminimalkan munculnya lemak yang menumpuk di sana.
Latihan beban yang efektif akan menargetkan paha dan tubuh bagian bawah Anda secara keseluruhan. Ada banyak jenis latihan yang dapat Anda coba, tetapi hanya sedikit yang dicatat dalam artikel ini
Bagian 3 dari 6: Latihan Khusus – Angkat Paha
Langkah 1. Berbaring telungkup dengan kaki sedikit terangkat
Anda harus rata di perut Anda. Angkat kaki Anda, mulai dari titik sedikit di atas lutut, sehingga kaki Anda berjarak 10 cm atau lebih dari lantai.
Leher dan kepala Anda tidak boleh rata dengan tanah, tetapi Anda juga tidak boleh menekuknya ke belakang secara tidak wajar. Jaga kepala Anda sedikit ke atas, tetap menghadap ke bawah pada suatu sudut, bagaimanapun, dan lipat tangan Anda di depan Anda selama latihan
Langkah 2. Tekuk lutut Anda
Perlahan tekuk lutut Anda sambil menahannya dari tanah. Tahan posisi selama 5 detik saat Anda memulai.
- Akhirnya, Anda harus mencoba menahan posisi selama 15 detik.
- Lutut Anda seharusnya tidak cukup tegak lurus dengan lantai.
Langkah 3. Perlahan luruskan kaki Anda
Perlahan tekuk lutut Anda, luruskan kaki saat Anda pergi. Akhiri dengan menurunkan kaki lurus Anda kembali ke tanah.
Ulangi 10 kali atau lebih selama setiap rutinitas
Bagian 4 dari 6: Latihan Spesifik – Pony Kick
Langkah 1. Beristirahatlah pada siku dan lutut Anda
Lengan bawah Anda harus rata dengan tanah dan tulang kering Anda juga harus hampir rata dengan tanah.
Jaga kepala, leher, dan punggung Anda dalam posisi alami. Mereka harus lurus tanpa kaku, dan punggung Anda harus sedikit miring ke bawah ke arah bagian depan Anda
Langkah 2. Angkat paha kiri secara perlahan
Anda harus mencoba menaikkan paha hingga sekitar 45 derajat. Lutut Anda harus ditekuk, dan tumit Anda harus menghadap ke atas.
- Jaga punggung tetap lurus saat mengangkat kaki.
- Tahan diri Anda dalam posisi ini selama lima detik.
Langkah 3. Turunkan kaki dan ulangi
Perlahan turunkan kaki kiri Anda ke posisi awal. Setelah diturunkan, angkat kaki kiri lagi dengan cara yang sama.
Latihan ini harus diulang setidaknya lima kali selama rutinitas dengan satu kaki
Langkah 4. Ulangi, ganti kaki
Setelah selesai melatih kaki kiri, ulangi langkah yang sama menggunakan kaki kanan.
Anda harus mengangkat kaki kanan dengan jumlah yang sama seperti saat Anda mengangkat kaki kiri
Bagian 5 dari 6: Latihan Khusus – Kursi Paha
Langkah 1. Berdiri di dekat dinding
Anda harus berdiri tegak, dengan tumit sekitar 30,5 cm dari dinding.
Kaki Anda juga harus selebar bahu
Langkah 2. Geser tubuh Anda ke bawah dinding
Kencangkan tubuh Anda ke belakang dan ke bawah secara bersamaan hingga Anda menabrak dinding. Postur Anda harus menyerupai posisi Anda saat duduk di kursi.
Dengan kata lain, paha Anda harus tegak lurus dengan lantai
Langkah 3. Tahan posisi duduk Anda sebelum berdiri kembali
Tetap dalam posisi ini selama 30 hingga 120 detik. Setelah selesai, dengan hati-hati berdiri kembali ke posisi awal Anda.
Anda mungkin perlu menggunakan lengan untuk membantu menstabilkan diri ke dinding saat Anda kembali ke posisi berdiri
Bagian 6 dari 6: Trik Medis
Langkah 1. Periksa perawatan laser
Terapi laser mencairkan lemak, mendorongnya ke sistem getah bening Anda, dari mana lemak itu bisa dihilangkan.
- Perhatikan bahwa hasil dapat bervariasi, tetapi umumnya minimal dan hanya sementara.
- Perawatan laser dapat membantu mengurangi jumlah lemak di bawah kulit dan menyebabkan kulit terlihat lebih kencang setelahnya, tetapi perawatan perlu diulang setiap beberapa bulan untuk mempertahankan penampilan.
Langkah 2. Jauhi sedot lemak
Sedot lemak kadang-kadang dicoba untuk menghilangkan selulit, tetapi prosedur bedah yang mahal ini sebenarnya dapat memperburuk masalah alih-alih lebih baik.
Sedot lemak cenderung menghilangkan lapisan lemak yang dalam. Namun, lemak yang terkait dengan selulit cenderung berada tepat di bawah kulit. Ketika lapisan lemak yang dalam ini dihilangkan, kulit Anda dan lemak di bawahnya tidak lagi memiliki "lapisan" untuk meredam efek dan tampilan selulit. Dengan demikian, kerutan bisa bertambah parah
Langkah 3. Konsultasikan dengan dokter Anda
Jika Anda masih khawatir tentang selulit di bagian belakang paha Anda, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk membicarakan cara sehat lainnya untuk menghilangkannya.
