Tidak ada yang suka muntah, tetapi ketika Anda harus muntah, Anda pasti ingin menemukan tempat yang baik untuk muntah. Jika Anda tidak bisa pergi ke toilet, atau tempat lain di mana Anda bisa membuangnya dengan cepat, ember bisa menjadi pilihan terbaik. Jika Anda merasa mual, atau khawatir Anda akan segera muntah, pastikan Anda siap untuk mengambil ember, dan tunda muntah sampai Anda mencapainya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Muntah di Ember
Langkah 1. Dapatkan ember Anda
Ember Anda tidak perlu sesuatu yang istimewa, cukup tempat untuk Anda muntah. Itu harus cukup kecil sehingga Anda dapat memegangnya di tangan Anda dan mengangkatnya ke wajah Anda.
- Jika Anda sakit, atau merasa mual, pastikan Anda siap. Simpan ember di dekat tempat Anda beristirahat. Paling tidak, pastikan itu mudah diakses.
- Jika Anda memiliki anak yang mungkin muntah, meletakkan ember di dekat tempat tidur adalah persiapan yang baik jika mereka tidak bisa ke kamar mandi. Pastikan anak-anak Anda tahu untuk apa ember itu, sehingga mereka siap jika mereka membutuhkannya.
Langkah 2. Pegang ember ke wajah Anda
Jika memungkinkan, Anda ingin ember berada pada tingkat yang memungkinkan Anda menjaga kepala tetap menghadap ke depan. Meskipun kebanyakan orang ingin memiringkan kepala ke bawah, ini membuat Anda lebih mungkin muntah ke saluran hidung. Itu pelengkap yang tidak nyaman untuk sudah sakit. Ini adalah keuntungan besar menggunakan ember daripada toilet.
Langkah 3. Tahan rambut Anda
Pastikan tidak ada yang menghalangi Anda sebelum Anda muntah. Maksud dari ember adalah untuk menjaga agar muntahan Anda tidak kemana-mana. Membiarkan rambut Anda menghalangi hanya akan membuat kekacauan yang lebih besar.
Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga di dekat Anda, ini bisa menjadi sesuatu yang berguna untuk mereka lakukan. Dengan begitu, Anda bisa menggunakan kedua tangan untuk memegang ember
Langkah 4. Muntah
Setelah Anda berada dalam posisi, yang terbaik adalah membiarkan semuanya keluar. Muntah tidak terasa enak, tetapi itu bisa menjadi cara yang diperlukan bagi tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Jauhkan kepala Anda ke depan, dan bernapas dalam-dalam setelah selesai.
Jangan menarik kepala Anda dari ember sampai Anda merasa yakin bahwa Anda telah selesai
Langkah 5. Bersihkan ember Anda
Setelah Anda selesai muntah, Anda harus membersihkan embernya. Muntah, seperti cairan tubuh lainnya, dapat mengandung kuman yang menyebabkan infeksi. Buang muntahan ke toilet dan siram. Gunakan sabun dan air untuk membilas apa pun yang tersisa di ember. Gunakan handuk kertas untuk menyeka apa pun, dan buang setelah Anda selesai.
- Anda juga dapat menggunakan larutan pemutih 1:10 (1 cangkir pemutih dicampur dengan 9 gelas air) untuk mendisinfeksi lebih lanjut. Jika Anda melakukan ini, pastikan untuk menyimpan campuran di dalam ember selama 10 menit, dan jaga agar ruangan tetap berventilasi baik. Jangan dicampur dengan bahan pembersih lainnya.
- Mungkin lebih mudah untuk melapisi ember dengan kantong sampah sebelum muntah. Tas belanjaan plastik bekas berfungsi dengan baik. Cukup lapisi ember dengan kantongnya, dan setelah muntah, buang saja kantongnya ke tempat sampah. Bagus untuk pembersihan cepat, dan akumulasi bau yang lebih sedikit, karena Anda dapat mengganti tas kapan saja. Pastikan tas tidak memiliki lubang di dalamnya.
- Jika Anda masih merasa sakit, dan tidak dapat membersihkan ember sepenuhnya, menjauhlah darinya. Muntah memiliki bau yang cukup kuat, yang dapat memicu Anda untuk muntah lagi.
Langkah 6. Bersihkan diri Anda
Bilas mulut Anda dengan air sampai rasa hilang, dan cuci tangan Anda atau bagian tubuh lainnya. Jika Anda membutuhkannya, mandi bisa terasa menyegarkan sekaligus membuat Anda bersih.
Bagian 2 dari 2: Menunda Muntah Anda
Langkah 1. Dapatkan udara segar
Ruang sempit, atau situasi pengap lainnya, dapat meningkatkan mual. Karena itu, jika memungkinkan, keluarlah dari ruangan selama beberapa menit, atau setidaknya buka jendela, lalu hirup udara segar beberapa kali.
Langkah 2. Gunakan akupresur
Mirip dengan akupunktur, akupresur didasarkan pada praktik tradisional Tiongkok dan menggunakan titik-titik tekanan alami tubuh. Menerapkan tekanan sesekali ke titik tekanan P-6 di pergelangan tangan Anda, dapat membantu mengurangi mual dan muntah.
- Dengan telapak satu tangan menghadap ke atas, letakkan tiga jari pertama tangan Anda yang lain di atas pergelangan tangan sambil meraba dua tendon besar di bawah ibu jari. Titik yang Anda cari adalah sekitar tiga jari panjang di bawah pergelangan tangan Anda.
- Berikan tekanan pada titik tersebut dengan gerakan melingkar sambil memastikan Anda menekan titik tersebut. Ini seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan dan Anda dapat terus memberikan tekanan selama dua atau tiga menit.
- Ulangi pada pergelangan tangan Anda yang lain. Temukan titik tekanan di pergelangan tangan Anda yang lain, lalu berikan tekanan dalam gerakan melingkar selama beberapa menit.
Langkah 3. Cobalah teknik relaksasi
Alihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan Anda dengan memikirkan sesuatu yang menenangkan. Cara ini paling efektif jika Anda telah mempraktikkan teknik ini sebelum muncul kebutuhan untuk meredakan rasa mual Anda. Ada teknik yang mungkin membantu:
- Relaksasi autogenik. Ini melibatkan menemukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari rasa mual (atau apa pun yang Anda rasakan). Ulangi kata atau frasa untuk diri sendiri, tidak terkait dengan mual Anda. Cobalah untuk memikirkan sesuatu yang damai atau santai. Saat Anda mengulangi ide ini, buat napas Anda dalam dan rilekskan otot-otot Anda.
- Visualisasi. Bayangkan suasana yang damai atau menenangkan dalam pikiran Anda. Pikirkan tentang bagaimana berbagai indera Anda akan mengalami tempat ini, hal-hal yang mungkin Anda rasakan, cium, atau dengar, serta apa yang akan Anda lihat. Ini dapat membantu untuk menutup mata Anda dan duduk saat Anda melakukan ini.
- Bernapas dalam-dalam. Cari tempat yang tenang untuk duduk. Ambil napas biasa, lalu napas dalam-dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung, dan biarkan udara memenuhi paru-paru dan perut Anda. Buang napas perlahan, melalui mulut Anda lebih baik, tetapi bisa melalui hidung jika itu lebih nyaman.
Tips
- Jika Anda bisa, beri tahu seseorang di sekitar Anda bahwa Anda akan muntah. Mereka dapat membantu Anda, mungkin dengan memegangi rambut Anda, atau sekadar membersihkan diri setelahnya.
- Minumlah air sebelum dan sesudah Anda muntah. Minum sebelum dapat menunda muntah, setidaknya untuk sedikit. Muntah akan membuat tubuh Anda dehidrasi, jadi minum setelahnya dapat mengisi kembali cairan.
