Apakah Anda hamil untuk pertama kalinya atau telah melahirkan lebih awal sebelumnya, menakutkan untuk memikirkan sesuatu yang salah dengan kehamilan Anda. Kelahiran prematur terjadi ketika bayi Anda lahir sebelum 37 minggu kehamilan. Ini dapat menempatkan bayi Anda pada risiko masalah kesehatan yang lebih tinggi, seperti cerebral palsy, keterlambatan perkembangan, atau kesulitan makan atau bernapas. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda memiliki kehamilan yang sehat dan cukup bulan. Yang terpenting, temui dokter Anda untuk pemeriksaan prenatal secara teratur sehingga mereka dapat mengenali dan menangani masalah apa pun lebih awal.
Langkah
Metode 1 dari 2: Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda segera setelah Anda berpikir Anda mungkin hamil
Semakin awal kehamilan Anda, Anda mulai mendapatkan perawatan prenatal, semakin baik peluang Anda untuk melahirkan bayi yang sehat dan cukup bulan. Jika Anda merasa hamil, segera hubungi dokter Anda. Mereka akan memeriksa Anda dan mencari masalah yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
- Tanda-tanda awal kehamilan mungkin termasuk mual, muntah, nyeri payudara, dan keengganan makanan - tetapi itu tidak berarti ada yang salah jika Anda tidak mengalami hal-hal ini.
- Pada kunjungan prenatal pertama Anda, dokter Anda akan memberi Anda pemeriksaan fisik dan mengambil riwayat kesehatan Anda. Mereka akan menggunakan informasi ini untuk membuat rencana perawatan yang baik untuk Anda dan bayi Anda.
- Mereka juga akan melakukan tes laboratorium untuk memeriksa masalah yang mungkin menyebabkan masalah dengan kehamilan Anda, seperti infeksi, anemia, atau golongan darah yang tidak cocok antara Anda dan bayi Anda. Untungnya, banyak dari masalah ini dapat diobati, itulah mengapa sangat penting untuk mengetahuinya lebih awal!
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan kehamilan sesering yang direkomendasikan oleh OB/GYN Anda
Melakukan pemeriksaan rutin adalah penting dalam setiap kehamilan. Tetapi jika dokter Anda berpikir Anda mungkin berisiko melahirkan prematur, mereka akan ingin melihat Anda lebih sering lagi. Temui OB/GYN Anda sesering mungkin sehingga mereka dapat memeriksa Anda dan menjalankan tes untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda baik-baik saja.
- Misalnya, dalam kehamilan berisiko rendah yang khas, Anda mungkin memiliki janji sebulan sekali selama 28 minggu pertama, setiap minggu di minggu 28-36, dan sekali seminggu dari minggu 36 sampai bayi Anda lahir. Namun, jika Anda berisiko tinggi mengalami kelahiran prematur, OB/GYN Anda akan lebih sering menemui Anda.
- Di awal kehamilan Anda, bicarakan dengan OB/GYN Anda tentang di mana hak istimewa mereka di rumah sakit. Pastikan Anda dapat melahirkan di rumah sakit yang mudah dijangkau, terutama jika Anda khawatir Anda berisiko mengalami persalinan prematur.
- Jika dokter Anda melihat tanda-tanda bahwa Anda berisiko melahirkan lebih awal, mereka dapat merekomendasikan perawatan yang mungkin membantu.
- Jika kehamilan Anda dianggap berisiko tinggi, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke satu atau lebih spesialis yang dapat memberi Anda perawatan dan dukungan tambahan selama kehamilan Anda.
Langkah 3. Kelola semua kondisi kesehatan yang mendasarinya dengan hati-hati
Terkadang, masalah kesehatan yang tidak terkait dengan kehamilan Anda dapat membuat Anda berisiko mengalami kelahiran prematur. Tetapi, dengan perawatan medis yang tepat, Anda dan dokter Anda dapat mengendalikan masalah ini dan membantu memastikan bahwa kehamilan Anda sesehat mungkin! Minum obat apa pun yang direkomendasikan dokter Anda, dan sering-seringlah melakukan pemeriksaan untuk memastikan Anda dan bayi Anda sehat.
Beberapa kondisi yang mungkin membuat Anda berisiko mengalami kelahiran prematur termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Depresi yang tidak terkelola dan masalah tiroid juga dapat membuat Anda berisiko
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan progesteron jika Anda berisiko tinggi
Jika Anda pernah melahirkan prematur sebelumnya, atau jika dokter Anda berpikir bahwa serviks Anda mungkin memendek terlalu dini, kabar baiknya adalah perawatan progesteron dapat membantu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba progesteron untuk mencegah persalinan dini.
- Progesteron adalah hormon alami yang membantu mengatur sistem reproduksi Anda.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengambil suntikan progesteron mingguan atau mengambilnya dalam bentuk yang dapat langsung dimasukkan ke dalam vagina Anda.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mungkin membuat perawatan progesteron tidak aman untuk Anda, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, atau penyakit ginjal. Mereka dapat membantu Anda memahami kemungkinan risiko, dan menjelajahi opsi lain dengan Anda jika perlu.
Langkah 5. Diskusikan mendapatkan cerclage jika Anda memiliki riwayat kelahiran prematur
Cerclage adalah operasi yang melibatkan penutupan serviks Anda (pintu masuk rahim Anda) dengan jahitan untuk mencegahnya membuka lebih awal. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mencoba cerclage jika Anda pernah melahirkan prematur di masa lalu, atau jika USG menunjukkan bahwa serviks Anda mungkin membuka atau memendek terlalu dini.
- Tidak semua orang yang pernah melahirkan prematur adalah kandidat yang baik untuk cerclage. Dokter Anda kemungkinan besar akan merekomendasikannya jika mereka berpikir mungkin ada masalah dengan serviks Anda yang menyebabkannya menipis atau terbuka sebelum waktunya.
- Meskipun prosedur ini mungkin terdengar menakutkan, cobalah untuk tidak khawatir. Dokter bedah Anda akan memberi Anda anestesi untuk mencegah Anda merasakan sakit, dan Anda mungkin hanya akan mengalami kram ringan setelah semuanya selesai.
- Untuk memastikan cerclage Anda aman dan berhasil, ikuti instruksi dokter sebelum dan sesudah operasi dengan hati-hati. Misalnya, mereka mungkin akan merekomendasikan agar Anda beristirahat sebanyak mungkin selama 2-3 hari setelah operasi.
Langkah 6. Segera cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala persalinan dini
Pergi ke persalinan prematur menakutkan dan menjengkelkan, tetapi cobalah untuk tetap tenang jika itu terjadi. Jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan Anda, hubungi dokter Anda segera atau pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit atau departemen persalinan dan persalinan. Tim perawatan Anda mungkin dapat menunda persalinan atau memberi Anda obat untuk meningkatkan peluang Anda melahirkan bayi prematur yang sehat.
- Gejala persalinan prematur termasuk kontraksi teratur yang terjadi setiap beberapa menit, nyeri atau tekanan di panggul atau punggung bagian bawah, bercak atau pendarahan vagina, dan cairan menetes atau keluar dari vagina.
- Jika Anda mengalami persalinan prematur, dokter Anda mungkin memberi Anda obat untuk membantu mempercepat perkembangan paru-paru bayi Anda atau mengurangi risiko masalah kesehatan, seperti cerebral palsy. Mereka juga dapat memberi Anda obat untuk memperlambat kontraksi sementara.
Metode 2 dari 2: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan yang sehat dan seimbang selama kehamilan Anda
Makan dengan baik selama kehamilan baik untuk Anda dan bayi Anda! Perbanyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein sehat (seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan), dan sumber lemak sehat (seperti ikan berlemak, minyak sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian).
- Lemak tak jenuh ganda, atau PUFA, mungkin sangat membantu untuk mencegah kelahiran prematur. Anda bisa mendapatkan PUFA dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan minyak biji-bijian.
- Jika Anda tidak yakin apa yang harus Anda makan (atau berapa banyak), mintalah saran dari dokter Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan Anda, mereka juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana diet dan olahraga yang aman.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan suplemen vitamin
Suplemen multivitamin prenatal yang baik dapat mengurangi risiko Anda melahirkan terlalu dini. Mintalah dokter Anda untuk meresepkan atau merekomendasikan multivitamin yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba vitamin atau suplemen baru, dan beri mereka daftar obat atau suplemen apa pun yang sudah Anda konsumsi.
Suplemen seng mungkin sangat membantu untuk mencegah kelahiran prematur. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen seng adalah pilihan yang baik untuk Anda, dan jika demikian, berapa banyak yang harus Anda konsumsi
Langkah 3. Lakukan aktivitas santai untuk mengelola tingkat stres Anda
Stres sangat mengganggu pikiran dan tubuh Anda, jadi terlalu banyak stres dapat meningkatkan risiko Anda melahirkan prematur. Tidak mungkin untuk menghilangkan stres dari hidup Anda sepenuhnya-hanya hamil bisa membuat stres dengan sendirinya! Namun, cobalah mencari waktu untuk bersantai, bersantai, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, meskipun hanya beberapa menit sehari.
- Misalnya, cobalah menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, berjalan-jalan, bermeditasi, mendengarkan musik yang damai, mengerjakan hobi, atau melakukan yoga ringan.
- Jika Anda merasa kewalahan dengan perasaan stres, kecemasan, atau depresi, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan terapi atau bahkan obat-obatan yang dapat membantu.
- Ingat, Anda tidak sendirian! Kehamilan bisa sangat melelahkan, dan tidak jarang merasa stres, depresi, atau cemas. Jangan takut untuk mencari bantuan jika Anda kesulitan.
Langkah 4. Jauhi tembakau dan narkoba
Merokok membuat risiko persalinan prematur Anda jauh lebih tinggi, jadi jauhi rokok dan produk tembakau lainnya saat Anda hamil. Jangan mengonsumsi obat-obatan terlarang atau rekreasional, karena ini juga dapat membahayakan Anda atau bayi Anda.
- Berhenti merokok bisa sangat sulit, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan. Mereka dapat merekomendasikan strategi berhenti atau meresepkan obat untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut.
- Minum banyak, terutama selama trimester kedua dan ketiga, juga dapat meningkatkan risiko Anda melahirkan lebih awal. Buat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan berhenti atau mengurangi alkohol selama kehamilan Anda.
Tips
- Memiliki kehamilan yang terlalu dekat dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Jika Anda baru saja melahirkan, cobalah untuk menunggu setidaknya 18 bulan sebelum hamil lagi. Dokter Anda dapat merekomendasikan metode pengendalian kelahiran yang baik untuk mencegah Anda hamil sebelum Anda siap.
- Ada banyak kemungkinan faktor yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan tidak semuanya berada dalam kendali Anda. Bahkan jika Anda melakukan segala daya untuk merawat diri sendiri dan bayi Anda selama kehamilan, Anda masih bisa mengalami persalinan prematur. Jika ini terjadi, bersikaplah lembut pada diri sendiri. Ingat, Anda tidak sendirian, dan itu bukan salah Anda.
