Hay fever biasanya terjadi pada musim semi ketika ada banyak serbuk sari di udara, tetapi juga dapat dipicu oleh alergi umum, seperti debu atau bulu hewan peliharaan. Jika Anda mengalami mata merah dan gatal akibat hay fever, ada beberapa cara untuk meredakannya. Cobalah membilas dan melindungi mata Anda dari iritasi jika Anda perlu menenangkannya dengan cepat. Untuk kasus yang lebih parah, cari obat tetes mata atau bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep. Dengan perawatan rutin dan sedikit perubahan gaya hidup selama musim puncak alergi, mata Anda akan terasa lega!
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencoba Pengobatan Cepat
Langkah 1. Bilas mata Anda dengan air dingin setiap kali merasa teriritasi
Cuci tangan Anda secara menyeluruh untuk menghilangkan iritasi yang mungkin ada di kulit Anda. Genggam tangan Anda dan isi dengan air dingin dari wastafel Anda. Buka mata Anda dan percikkan air ke wajah Anda untuk membilas serbuk sari atau alergen. Lanjutkan mengoleskan air dingin sampai Anda merasa lega sebelum mengeringkan wajah dengan handuk bersih yang lembut.
Jangan menggosok mata jika Anda belum mencuci tangan karena dapat memperburuk iritasi
Langkah 2. Pegang kompres dingin pada mata Anda untuk bantuan yang lebih lama
Basahi kain lap bersih yang lembut di bawah air dingin dan peras sebanyak mungkin agar tidak basah kuyup. Miringkan kepala Anda ke belakang dan tutup mata Anda saat Anda memasang kompres di wajah Anda. Tekan kompres pada mata Anda dengan telapak tangan dan tahan di tempatnya selama 5-10 menit. Keringkan wajah Anda dengan handuk bersih setelah selesai untuk membantu menghilangkan iritasi di wajah Anda.
- Jika memungkinkan, rebus air dan biarkan dingin di lemari es Anda sepenuhnya sebelum membasahi kompres untuk memastikan tidak mengandung bakteri atau kontaminan.
- Jangan biarkan mata Anda terbuka saat menerapkan kompres.
Variasi:
Anda bisa memasukkan es batu ke dalam kantong plastik dan membungkusnya dengan handuk jika tidak ingin menggunakan handuk basah.
Langkah 3. Mandi jika Anda sudah di luar, jika memungkinkan
Saat Anda berjalan-jalan di luar, Anda mungkin mendapatkan serbuk sari pada pakaian, kulit, dan rambut Anda, yang dapat menyebabkan mata Anda gatal bahkan ketika Anda pergi ke dalam ruangan. Gunakan sabun cuci muka di sekitar mata serta sampo dan sabun mandi untuk membersihkan seluruh tubuh agar mata tidak gatal di kemudian hari.
- Pastikan untuk mencuci dan mengganti pakaian Anda ketika Anda kembali ke rumah karena mereka mungkin juga memiliki iritasi yang menempel pada mereka.
- Mandi dan berganti pakaian bersih sebelum tidur juga dapat membantu memerangi gejala demam.
- Sikat rambut Anda sebelum tidur jika Anda tidak mencucinya. Ini akan membantu menghilangkan alergen dari rambut Anda.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Obat Bebas dan Resep
Langkah 1. Cobalah obat tetes mata anti alergi setiap kali mata Anda merah atau gatal
Cuci dan keringkan tangan Anda secara menyeluruh untuk memastikan tidak ada serbuk sari di atasnya. Kocok botol tetes mata dan lepaskan tutupnya. Miringkan kepala ke belakang, tarik kelopak mata bawah ke bawah dengan jari, dan lihat lurus ke atas. Peras 1 tetes ke mata Anda dan perlahan tutup kelopak mata Anda untuk menyebarkannya. Ulangi proses di mata Anda yang lain.
- Anda dapat membeli obat tetes mata anti alergi dari toko obat atau apotek setempat tanpa resep dokter.
- Hindari menyentuh penetes ke mata Anda karena dapat mencemari botol.
- Jangan tutup mata Anda rapat-rapat, jika tidak obat tetes mata bisa keluar.
- Anda juga bisa menyemprotkan larutan garam ke mata untuk membersihkannya. Bilasan saline tersedia di sebagian besar toko obat atau apotek.
Tip:
Jika memungkinkan, mulailah menggunakan obat tetes mata sekitar 1 minggu sebelum Anda mulai merasakan gatal-gatal karena hay fever karena mungkin perlu beberapa waktu untuk merasa lega.
Langkah 2. Ambil antihistamin oral jika Anda memiliki gejala alergi musiman lainnya
Antihistamin membantu mengurangi pembengkakan dan gatal yang disebabkan oleh alergen, jadi periksa apa yang tersedia di apotek setempat. Minum 1 dosis antihistamin, seperti 10 mg Claritin atau Zyrtec setiap hari, dengan segelas air dan tunggu sekitar 30 menit hingga efeknya mulai terasa. Jika mata Anda masih terasa gatal setelah dosis pertama habis, coba minum dosis lain.
- Jika Anda memiliki alergi parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang antihistamin kekuatan resep karena mereka lebih kuat.
- Antihistamin dapat membuat Anda mengantuk, jadi berhati-hatilah saat mengemudi atau mengoperasikan mesin setelah meminumnya.
- Ikuti petunjuk dosis pada kemasan dengan cermat karena terlalu banyak dapat menyebabkan mual atau muntah.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tetes steroid
Jika Anda sudah mencoba obat alergi dan obat tetes mata yang dijual bebas secara teratur dan tidak kunjung sembuh, buatlah janji dengan dokter atau dokter mata dan tanyakan apakah semprotan hidung steroid tepat untuk Anda.
Misalnya, Flonase atau Nasacort dapat membantu meredakan gejala alergi yang memengaruhi mata dan hidung Anda
Langkah 4. Tanyakan tentang imunoterapi jika Anda memiliki reaksi alergi yang parah
Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, kemacetan parah, atau nyeri sinus yang hebat, dokter Anda mungkin menyarankan imunoterapi dengan ahli alergi. Pergi ke setiap sesi imunoterapi sehingga mereka dapat memberi Anda tablet sublingual atau suntikan dengan sedikit serbuk sari atau alergen. Tubuh Anda perlahan akan mengembangkan kekebalan terhadap iritasi sehingga Anda tidak memiliki gejala yang parah selama musim demam tinggi.
- Anda biasanya tidak akan diberikan imunoterapi jika gejala yang Anda alami hanyalah mata yang gatal.
- Imunoterapi biasanya dimulai pada musim dingin dan berlangsung selama sekitar 3 bulan.
- Imunoterapi bervariasi dari orang ke orang, jadi mungkin tidak seefektif pengobatan untuk Anda.
Metode 3 dari 3: Mencegah Mata Gatal
Langkah 1. Hindari pergi ke luar saat jumlah serbuk sari tinggi
Periksa cuaca setiap hari dan perhatikan tingkat serbuk sari di daerah Anda. Bila ada antara 9,7-12 gram serbuk sari per meter kubik, tetap di dalam ruangan untuk mencegah serbuk sari masuk ke mata Anda dan menyebabkan iritasi. Jika Anda perlu pergi ke luar, kenakan kacamata yang menutupi seluruh mata Anda sehingga Anda tetap terlindungi dari alergen.
- Jika Anda memiliki kondisi alergi lain terhadap hay fever, coba kenakan masker wajah agar Anda tidak menghirup iritasi apa pun.
- Ganti pakaian setelah keluar rumah karena mungkin ada serbuk sari yang menempel padanya.
- Waktu puncak serbuk sari terjadi pada pagi dan sore hari, jadi Anda mungkin tidak akan mengalami rasa gatal sebanyak itu jika Anda keluar pada siang hari.
Langkah 2. Tutup jendela dan pintu sebanyak mungkin
Tutup rumah Anda sepanjang hari agar serbuk sari tidak masuk ke rumah Anda. Pastikan semua jendela dan pintu tertutup rapat untuk menjaga alergen lain di luar. Gunakan AC atau kipas angin jika Anda perlu membuat rumah Anda tetap sejuk. Jika Anda perlu membuka pintu atau jendela, tutuplah sesegera mungkin.
Jika Anda mengemudi, biarkan jendela Anda terbuka dan nyalakan AC kendaraan Anda agar tidak menarik udara luar
Tip:
Jika Anda memiliki AC jendela, pastikan memiliki filter udara untuk mengurangi jumlah serbuk sari yang masuk ke rumah Anda.
Langkah 3. Kenakan kacamata sampul alih-alih memakai kontak
Hindari memasang kontak saat Anda mengalami iritasi mata karena dapat membuat mata Anda terasa gatal. Pilih kacamata yang membungkus wajah Anda dan pas dengan mata Anda. Dengan begitu, lebih sedikit serbuk sari dan iritasi yang akan masuk ke mata Anda sehingga tidak menjadi merah atau gatal sepanjang hari.
Jika Anda tidak membutuhkan kacamata secara normal, carilah kacamata hitam sampul untuk dipakai saat Anda pergi ke luar di mana iritasi paling mungkin terjadi
Tip:
Jika Anda perlu memakai kontak, pilihlah jenis yang sekali pakai setiap hari sehingga serbuk sari atau iritasi tidak menumpuk di permukaan.
Langkah 4. Bersihkan rumah Anda dengan lap basah atau pel basah
Hindari menggunakan kemoceng atau sapu kering saat Anda membersihkan karena dapat mengirim alergen ke udara dan mengiritasi mata Anda. Basahi kain pembersih dengan semprotan debu dan bersihkan permukaan setidaknya sekali atau dua kali seminggu agar tetap bersih. Saat Anda perlu membersihkan lantai, celupkan pel ke dalam larutan pembersih dan peras sebelum digunakan.
- Pastikan untuk membilas dan mencuci bahan pembersih setelah Anda menggunakannya untuk menghilangkan alergen sepenuhnya.
- Anda juga dapat menggunakan pel yang menggunakan alas pembersih basah untuk mengambil debu dan serbuk sari.
- Ganti seprai di tempat tidur Anda sekali seminggu dan sarung bantal Anda setiap hari untuk mencegah alergen menumpuk di atasnya.
Langkah 5. Gunakan pembersih udara dengan filter HEPA untuk menghilangkan serbuk sari
Cari kipas angin atau pembersih udara dari toko peralatan rumah tangga setempat dan pastikan memiliki filter HEPA, yang menghilangkan alergen dan iritasi kecil dari udara. Pasang pembersih udara di ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak, seperti ruang tamu atau kamar tidur, dan jalankan selama musim puncak alergi. Pastikan untuk membaca instruksi dengan seksama sehingga Anda tahu kapan harus memeriksa atau mengganti filter.
Pembersih udara biasanya berharga antara $25–100 USD, tetapi dapat bervariasi tergantung ukuran dan efisiensi mesin
Langkah 6. Hilangkan makanan alergi umum dari diet Anda selama 2-4 minggu
Meskipun mengikuti diet eliminasi mungkin tidak menyembuhkan demam Anda, itu dapat mengurangi gejala Anda. Coba hilangkan makanan bermasalah yang umum dari diet Anda selama 2-4 minggu untuk melihat apakah itu membantu gejala Anda, kemudian perkenalkan kembali makanan ini satu per satu dan tunggu beberapa hari untuk melihat apakah gejala Anda kembali. Jika ya, Anda mungkin alergi atau tidak toleran terhadap makanan tertentu. Beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hilangkan meliputi:
- Buah sitrus
- Produk susu, seperti susu, yogurt, dan keju
- Telur
- Makanan yang mengandung gluten, seperti roti, kue kering, pretzel, dan pasta
- Kedelai
- kerang
- Kacang tanah dan kacang pohon
- Daging sapi
- Jagung dan makanan yang mengandung jagung, seperti sereal dan keripik tortilla
Langkah 7. Cobalah mengonsumsi suplemen untuk memerangi gejala demam
Suplemen dapat membantu mengurangi gejala demam, terutama jika Anda kekurangan satu atau lebih nutrisi penting. Cobalah mengonsumsi multivitamin yang memberi Anda tidak lebih dari 100% asupan harian yang direkomendasikan untuk masing-masing vitamin berikut. Periksa label untuk memastikan suplemen mengandung:
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Seng
Langkah 8. Kelola tingkat stres dengan olahraga, istirahat, dan teknik relaksasi
Memiliki tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk gejala demam Anda, jadi penting untuk menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali. Anda dapat melakukan ini dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seperti:
- Berolahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki, berenang, menari, atau bersepeda
- Istirahat yang cukup, seperti dengan tidur antara 7-9 jam setiap malam dan pergi tidur dan bangun pada waktu yang kurang lebih sama setiap hari
- Menggunakan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, yoga, dan meditasi
