Kaki dan tangan yang gatal, juga disebut pruritus, bisa menjadi gejala berbagai kondisi kulit seperti ruam alergi, psoriasis, atau dermatitis. Ini bisa menyakitkan atau sangat menjengkelkan, dan kulit Anda mungkin kasar, merah, atau memiliki benjolan dan lecet. Anda mungkin juga memperhatikan bahwa rasa gatal lebih buruk di malam hari. Jika Anda berurusan dengan tangan dan kaki yang gatal, maka penting untuk mendapatkan diagnosis dari dokter Anda. Namun, ada juga beberapa hal yang bisa Anda coba di rumah untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada tangan dan kaki yang gatal.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Gatal Malam Hari di Rumah
Langkah 1. Jauhkan diri Anda dari goresan
Hindari menggaruk sebanyak mungkin. Menggaruk kulit Anda dapat memperburuk gejala, atau menyebabkan masalah lain, termasuk infeksi kulit.
- Menjaga kuku Anda tetap rapi dapat membantu Anda menghindari goresan.
- Pertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan di malam hari dan saat Anda tidur untuk membantu mencegah Anda menggaruk.
Langkah 2. Melembabkan kulit Anda
Melembabkan kulit di tangan dan kaki Anda sebelum tidur untuk membantu meminimalkan gatal atau mencegahnya. Anda dapat membantu meningkatkan kelembapan Anda dengan menggunakan pelembab ruangan di kamar Anda,
- Oleskan pelembab ke kulit Anda setidaknya sekali sehari. Waktu terbaik untuk mengaplikasikannya adalah setelah mandi atau mandi saat kulit Anda masih lembap. Konsentrasikan pelembap pada area yang paling gatal setelah mandi dan sebelum tidur.
- Pastikan untuk menggunakan pelembab yang tidak beraroma dan tidak berwarna yang tidak akan mengiritasi kulit Anda.
- Menjaga pelembab udara di kamar tidur Anda dapat memastikan bahwa udaranya lembab dan tidak akan mengeringkan kulit Anda dan membuat Anda ingin gatal-gatal saat Anda sedang tidur.
- Hindari suhu ekstrem yang dapat mengeringkan kulit.
Langkah 3. Rendam dalam bak mandi suam-suam kuku
Mandi dengan air hangat dapat menenangkan kulit yang gatal dan membantu mengurangi peradangan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan persiapan oatmeal koloid untuk membantu lebih menenangkan kulit Anda.
- Taburkan air dengan baking soda, oatmeal mentah atau oatmeal koloid, yang semuanya dapat membantu menenangkan kulit Anda.
- Tinggal di bak mandi hanya 10-15 menit. Ketika Anda berendam terlalu lama, kulit Anda bisa menjadi kering, yang pada gilirannya dapat menyebabkannya lebih gatal.
- Pastikan airnya suam-suam kuku, bukan panas. Air panas dapat menghilangkan minyak alami dari kulit Anda, menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan bahkan lebih gatal.
- Setelah mandi, oleskan lotion pada kulit Anda sebelum benar-benar kering, berkonsentrasi pada tangan dan kaki Anda. Melakukan hal ini akan mengunci kelembapan dari bak mandi Anda ke dalam kulit Anda, menjaga kulit Anda terhidrasi dan cenderung tidak menjadi gatal.
Langkah 4. Oleskan kompres dingin atau basah
Tempatkan kompres dingin, dingin, atau basah di tangan dan kaki Anda saat Anda pergi tidur. Kompres atau kompres dingin dapat membantu meredakan gatal dan peradangan yang berhubungan dengan pruritis dengan cara menyempitkan aliran darah dan mendinginkan kulit.
- Anda dapat menempatkan kompres dingin pada ruam Anda sebentar-sebentar selama 10 sampai 15 menit atau sampai Anda tertidur.
- Jika Anda tidak memiliki kompres es, Anda dapat menggunakan sekantong sayuran beku untuk efek yang sama.
- Jangan biarkan es menempel langsung pada kulit Anda. Pastikan untuk membungkus es atau kantong es dengan kain. Jika es dibiarkan menempel di kulit Anda terlalu lama, itu dapat menyebabkan radang dingin.
Langkah 5. Kenakan piyama yang longgar dan halus
Cegah dan hilangkan gatal dengan memakai piyama yang tidak mengiritasi kulit. Pakaian ini juga dapat berfungsi untuk melindungi kulit Anda dari goresan lebih lanjut.
- Kenakan piyama yang sejuk, longgar, bertekstur halus yang terbuat dari katun atau wol merino agar Anda tidak menggaruk dan mencegah keringat berlebih.
- Pakaian katun bagus karena memungkinkan udara melewati kain dan lembut saat disentuh.
- Pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki dan sarung tangan untuk membantu mencegah goresan.
Langkah 6. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sejuk
Tidur di kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengendalikan faktor-faktor seperti suhu dan kegelapan, memiliki tempat tidur yang nyaman, dan menjaga sirkulasi udara, Anda dapat membantu mencegah tangan dan kaki Anda dari gatal.
- Atur suhu di kamar tidur antara 60-75 derajat untuk kondisi tidur yang optimal.
- Gunakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara atau membuka jendela.
- Tidur di seprai serat alami yang nyaman, seperti katun.
Langkah 7. Pantau kulit Anda untuk gejala infeksi
Ketika Anda memiliki tangan dan kaki yang kering dan gatal, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena infeksi kulit superfisial superfisial, yang juga dikenal sebagai selulitis. Jika Anda melihat salah satu dari gejala berikut, hubungi dokter Anda segera:
- Kemerahan
- Pembengkakan
- Nyeri dan/atau nyeri tekan
- Kulit yang terasa hangat saat disentuh
- Demam
- Bintik merah, lesung pipit, dan/atau lecet
Metode 2 dari 3: Mencegah Tangan dan Kaki Gatal di Malam Hari
Langkah 1. Pertahankan perawatan kaki dan tangan yang tepat
Cuci kaki dan tangan Anda secara teratur untuk meminimalkan risiko infeksi jamur dan bakteri, yang bisa sangat gatal. Gunakan sabun yang lembut, yang cukup untuk menjaga kebersihan kaki dan tangan serta mencegah infeksi.
- Kenakan kaus kaki katun penyerap untuk membantu mencegah kaki Anda gatal jika kaki Anda cenderung banyak berkeringat.
- Kenakan sarung tangan yang terbuat dari serat alami seperti katun untuk mencegah rasa gatal.
Langkah 2. Pilih sabun dan deterjen cucian yang lembut atau “hipoalergenik”
Saat Anda membeli sabun dan deterjen, pilih produk yang berlabel ringan, bebas pewangi, bebas pewarna, atau hipoalergenik. Produk-produk ini mengandung lebih sedikit bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi kulit Anda dan menyebabkan gatal.
Setiap produk bertanda "hipoalergenik" telah diuji untuk kulit sensitif dan tidak akan mengiritasi kulit Anda
Langkah 3. Hindari alergen dan iritan
Pruritus dapat terjadi karena alergen atau iritan tertentu. Mengetahui apa yang memicu rasa gatal Anda dapat membantu Anda menghindari iritasi dan membantu meringankan dan ketidaknyamanan lebih lanjut.
- Pemicunya bisa berupa alergen, alergi makanan, kosmetik, faktor lingkungan, gigitan serangga, atau sabun atau deterjen yang keras.
- Jika Anda memakai perhiasan, rasa gatal bisa jadi merupakan produk dari alergi terhadap logam di dalamnya.
- Jika Anda mencurigai pemicu tertentu, cobalah untuk membatasi paparan Anda dan lihat apakah itu mengurangi gejala Anda.
Langkah 4. Tetap terhidrasi
Ketika kulit Anda menjadi gatal, sinyal dikirim ke otak Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air. Ini karena gatal sering kali disebabkan oleh dehidrasi. Pada saat yang sama, jika lapisan dalam kulit Anda tidak mendapatkan kelembaban yang cukup, itu dapat menyebabkan sensasi gatal. Minumlah air sepanjang hari dan pastikan untuk minum segelas penuh sebelum tidur.
- Usahakan minum air putih minimal 8 sampai 12 gelas sehari. Jika Anda bosan dengan air, tambahkan sedikit jus ke dalam air untuk memberikan rasa.
- Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti mentimun, ceri, tomat, seledri, paprika hijau, semangka, stroberi, melon, dan brokoli.
Langkah 5. Hindari iritasi dan alergen yang diketahui
Kondisi Anda mungkin menjadi lebih buruk jika Anda mengekspos diri Anda pada potensi iritasi seperti bahan kimia atau serbuk sari. Jika Anda mengetahui hal-hal yang membuat Anda alergi-termasuk makanan dan debu-lakukan yang terbaik untuk menjauhinya.
Jika Anda tidak tahu apa yang membuat Anda alergi, pergilah ke spesialis alergi yang akan menjalankan beberapa tes untuk mengetahui zat apa yang membuat Anda alergi
Langkah 6. Hindari vasodilator dan keringat berlebih
Makanan dan minuman tertentu yang dikenal sebagai vasodilator, termasuk kopi dan alkohol, dapat memperburuk rasa gatal. Keringat berlebih juga bisa memperburuk keadaan. Menghindari vasodilator dan situasi yang menyebabkan Anda berkeringat banyak dapat membantu meminimalkan rasa gatal dan ketidaknyamanan.
Vasodilator umum adalah kafein, alkohol, rempah-rempah, dan air panas
Langkah 7. Kurangi stres
Memiliki stres yang tidak semestinya dalam hidup Anda dapat memperburuk rasa gatal. Mencoba mengurangi jumlah yang Anda miliki dalam hidup Anda dapat meminimalkan atau menyembuhkan gatal Anda.
Anda dapat menggunakan berbagai teknik untuk mengurangi stres termasuk terapi, meditasi, yoga, atau olahraga
Metode 3 dari 3: Menggunakan Perawatan Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda
Jika gatal Anda tidak mereda setelah seminggu atau Anda menjadi sangat tidak nyaman, temui dokter Anda. Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan oral, krim steroid, atau terapi cahaya untuk gatal-gatal Anda.
Temui dokter Anda jika: Anda sangat tidak nyaman sehingga mengganggu tidur atau kemampuan Anda untuk berfungsi setiap hari, kulit Anda sakit, perawatan diri dan pengobatan rumahan tidak berhasil, atau Anda menduga kulit Anda terinfeksi
Langkah 2. Oleskan lotion kalamin atau krim anti gatal
Mengoleskan losion kalamin atau krim anti-gatal tanpa resep dapat meredakan gejala gatal. Anda dapat membeli krim ini di toko kelontong dan toko obat baik di toko maupun online.
- Krim anti-gatal yang tidak diresepkan, atau hidrokortison, dapat membantu meredakan gatal. Pastikan untuk membeli krim dengan setidaknya 1% hidrokortison.
- Carilah krim anti-gatal yang mengandung kapur barus, mentol, fenol, pramoxine dan benzokain
- Oleskan krim ini ke tangan dan kaki Anda sebelum Anda melembabkan kulit Anda. Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk mengoleskan krim ke area yang terkena dan kemudian menutupinya dengan perban lembab untuk membantu kulit Anda menyerap krim lebih efektif.
- Ikuti instruksi produk spesifik untuk seberapa sering Anda dapat menggunakan krim pada kulit Anda.
Langkah 3. Konsumsi antihistamin oral yang dijual bebas
Obat ini dapat menetralkan alergen dan membantu meredakan gatal dan peradangan kulit. Ada banyak antihistamin yang dijual bebas yang tersedia di toko obat dan toko kelontong baik di toko maupun online.
- Klorfeniramin tersedia dalam 2mg dan 4mg. Anda dapat mengambil 4mg setiap 4 sampai 6 jam. Jangan melebihi 24mg per hari.
- Diphenhydramine Tersedia dalam 25mg dan 50mg. Anda dapat mengambil 25mg setiap 4 sampai 6 jam. Jangan melebihi 300mg per hari.
- Obat-obatan ini seringkali memiliki manfaat tambahan berupa efek sedatif, yang dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan tidur.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi antidepresan
Ada bukti bahwa inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI, dapat membantu meringankan pruritis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang opsi ini jika perawatan lain tidak berhasil.
SSRI yang umum digunakan untuk mengobati gatal-gatal pada kulit adalah fluoxetine dan sertraline
Langkah 5. Gosokkan kortikosteroid resep ke area yang gatal
Bila rasa gatal tidak berkurang dengan mengoleskan kortikosteroid topikal yang dijual bebas, dokter Anda mungkin akan meresepkan kortikosteroid topikal atau oral yang lebih kuat seperti prednison.
- Steroid oral dapat memiliki efek samping yang serius bila digunakan dalam jangka panjang.
- Lanjutkan untuk melembabkan kulit Anda saat menggunakan kortikosteroid oral dan topikal. Mereka tidak hanya akan menjaga kulit Anda terhidrasi, tetapi mereka dapat membantu mencegah gatal ketika Anda menghentikan penggunaan steroid.
Langkah 6. Gunakan krim penghambat kalsineurin
Bila tidak ada pengobatan lain yang berhasil, dapatkan krim penghambat kalsineurin yang dapat membantu memperbaiki kulit Anda. Obat-obatan ini, yang meliputi tacrolimus dan pimecrolimus, dapat membantu menjaga kulit tetap normal dan meminimalkan rasa gatal.
- Penghambat kalsineurin secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memiliki potensi efek samping termasuk masalah ginjal, tekanan darah tinggi dan sakit kepala.
- Obat-obatan ini hanya diresepkan ketika perawatan lain gagal dan disetujui untuk siapa pun yang berusia di atas dua tahun.
Langkah 7. Jalani terapi cahaya
Seorang dokter mungkin meresepkan beberapa sesi fototerapi (terapi cahaya) untuk membantu meredakan gatal Anda. Perawatan yang sangat efektif ini bisa sesederhana paparan sinar matahari terbatas menggunakan cahaya buatan, meskipun tidak datang tanpa faktor risiko.
- Fototerapi memaparkan kulit pada jumlah sinar matahari alami yang terkontrol atau ultraviolet A (UVA) buatan dan UVB pita sempit. Perawatan ini dapat digunakan sendiri dengan dalam hubungannya dengan obat-obatan.
- Paparan cahaya meningkatkan risiko penuaan dini dan kanker kulit.
