Jika kaki Anda terus-menerus merasa bengkak atau ruam, itu bisa mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Kaki yang gatal dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, alergi, atau faktor lingkungan, jadi luangkan waktu untuk mencari tahu apa penyebab gatal Anda. Setelah mengetahuinya, Anda dapat merawat kaki dan menenangkan kulit yang merasa tidak nyaman.
Langkah
Metode 1 dari 7: FAQ Kaki Gatal
Langkah 1. Mengapa kaki saya gatal?
Kulit gatal dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk suhu, olahraga, alergi, kulit kering, kondisi medis, stres, dan bercukur. Mempersempit mengapa kaki Anda gatal dapat membantu Anda mengobati penyebabnya, tetapi tidak apa-apa jika Anda tidak 100% yakin mengapa kaki Anda mulai gatal.
- Bahkan jika Anda tidak tahu penyebab kaki gatal Anda, Anda masih bisa mengobati gejalanya.
- Jika Anda tidak yakin persis mengapa kaki Anda gatal, pikirkan tentang apa yang telah Anda lakukan atau lakukan dalam seminggu terakhir ini. Kemungkinannya adalah, ini adalah sesuatu yang baru di lingkungan Anda yang tidak disetujui oleh kulit Anda.
Langkah 2. Apa saja gejala kaki gatal?
Terkelupas, kemerahan, ruam, kekeringan, luka, lecet, bersisik, kekasaran, dan nyeri. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua gejala ini saat menangani kaki yang gatal.
Gejala-gejala ini biasanya semakin parah semakin lama kulit Anda terasa gatal
Langkah 3. Bagaimana cara agar kaki saya tidak semakin gatal?
Jangan menggaruk! Meskipun mungkin hal pertama yang ingin Anda lakukan, menggaruk dapat memperburuk rasa gatal (dan bahkan dapat membawa kuman ke kulit Anda). Anda dapat memotong kuku Anda untuk menghindari goresan jika perlu.
Jika gatal Anda sangat parah, Anda mungkin menggaruk diri sendiri saat tidur. Coba kenakan sarung tangan atau sarung tangan ke tempat tidur untuk menutupi tangan Anda
Langkah 4. Kapan saya harus menemui dokter?
Jika Anda tidak dapat mengetahui penyebab gatal Anda atau bagaimana cara menyembuhkannya, kunjungi dokter atau dokter kulit. Mereka dapat membantu Anda mendiagnosis penyebab gatal dan mengobati gatal dengan obat-obatan.
Jika Anda baru saja berolahraga dan mengalami gatal-gatal, kelelahan, kehangatan, gatal, atau tidak sadarkan diri, segera cari bantuan medis. Ini bisa menjadi tanda anafilaksis yang diinduksi olahraga, dan bisa mengancam jiwa
Metode 2 dari 7: Panas atau Dingin
Langkah 1. Lepaskan pakaian yang panas atau gatal
Jika Anda merasa terlalu panas atau sangat berkeringat, Anda mungkin hanya berpakaian berlebihan. Lepaskan beberapa lapisan untuk menenangkan kulit Anda dan biarkan bernapas.
- Cobalah untuk mengenakan pakaian yang lembut dan ringan di musim panas untuk menghindari kepanasan.
- Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, berpakaian berlebihan di musim dingin dapat membuat Anda terlalu panas. Jika Anda berkeringat saat duduk dan tidak aktif, lepaskan beberapa lapis.
Langkah 2. Gunakan kompres dingin untuk menenangkan kulit Anda
Cobalah kompres es yang dibungkus dengan handuk atau kain dingin dari freezer. Tekan ke kulit Anda selama 10 menit setiap kali sampai kaki Anda tidak gatal lagi.
Jangan pernah menaruh kompres es di kulit telanjang Anda! Selalu bungkus dengan handuk agar tidak terlalu dingin
Langkah 3. Tepuk-tepuk kulit Anda di bak mandi air dingin
Jalankan bak mandi dengan air yang sedikit lebih dingin dari suhu kamar. Rendam kaki Anda di dalamnya dan tepuk dengan lembut, tetapi jangan menggosoknya.
- Menggosok kaki Anda dapat semakin mengiritasinya, jadi hanya gunakan gerakan menepuk-nepuk singkat untuk membuat kulit Anda basah.
- Setelah selesai mandi, biarkan kulit Anda mengering dengan sendirinya alih-alih handuk untuk menghindari iritasi pada kulit Anda.
Langkah 4. Melembabkan kaki Anda
Gunakan losion kalamin untuk menenangkan kulit dan melembabkan area yang kering dan gatal. Hindari penggunaan krim dan salep yang mengandung minyak bumi atau minyak mineral, karena bahan-bahan tersebut dapat memperparah gatal.
Anda dapat menemukan losion kalamin di sebagian besar toko obat
Langkah 5. Hidrasi kulit Anda dengan pelembab udara
Jika kaki Anda gatal saat tidur, udara kering mungkin memengaruhinya. Siapkan pelembab udara di kamar Anda untuk melembabkan udara.
Ini sangat penting jika Anda tinggal di daerah yang kering
Metode 3 dari 7: Latihan
Langkah 1. Melembabkan kulit Anda
Setelah mandi, oleskan losion pelembab untuk menghidrasi kulit dan menguncinya. Gosok dengan lembut dan hati-hati untuk menghindari iritasi kulit lebih jauh.
Jika kulit Anda sangat gatal, losion kalamin dapat membantu menenangkannya
Langkah 2. Cobalah semprotan atau krim mati rasa
Salep yang dijual bebas ini dapat membantu mengobati kulit gatal dan meredakan peradangan. Cari krim atau semprotan hidrokortison dan ikuti petunjuk pada botol dengan hati-hati.
Kemungkinan besar Anda perlu mengoleskan semprotan atau krim dua kali sehari atau kapan pun kaki Anda terasa gatal
Langkah 3. Ambil antihistamin
Obat-obatan oral ini akan membantu mengurangi peradangan dan gatal-gatal dari dalam ke luar. Ambil sebotol difenhidramin, bromfeniramin, atau clemastine dari toko obat setempat dan ikuti petunjuknya dengan cermat.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi antihistamin
Langkah 4. Kurangi intensitas latihan Anda
Jika Anda berolahraga terlalu keras, itu bisa membuat kaki gatal Anda semakin parah. Cobalah untuk mengurangi intensitas dan durasi latihan Anda agar kaki Anda sembuh.
Ini sangat penting jika Anda sudah lama tidak berolahraga. Tubuh Anda mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru Anda
Langkah 5. Kenakan pakaian olahraga yang menyerap kelembapan
Pilih pakaian olahraga yang terbuat dari poliester daripada katun. Kain akan membantu mengangkat dan menghilangkan kelembapan dari tubuh Anda, membiarkannya menguap alih-alih menempel di kulit Anda dan menyebabkan iritasi.
Anda dapat memeriksa label pada pakaian olahraga Anda sebelum membelinya untuk melihat dari bahan apa pakaian tersebut dibuat
Langkah 6. Hindari berolahraga di cuaca panas
Panas yang ekstrem dapat membuat kaki Anda semakin gatal, terutama jika rentan terhadap iritasi. Selama musim panas, cobalah mencari gym atau trek dalam ruangan untuk berolahraga agar Anda tetap tenang.
Jika Anda akan berolahraga dalam cuaca hangat, pastikan Anda mengenakan pakaian yang tepat. Pakaian yang longgar dan menyerap kelembapan akan membuat Anda lebih nyaman daripada kain yang ketat
Metode 4 dari 7: Alergi atau Kulit Kering
Langkah 1. Ambil antihistamin
Obat yang dijual bebas, seperti diphenhydramine, brompheniramine, atau clemastine, dapat mengurangi pembengkakan dan gatal-gatal. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat baru.
Anda dapat menemukan obat-obatan ini di toko obat mana pun di dekat Anda
Langkah 2. Melembabkan kulit kering
Setelah Anda keluar dari kamar mandi, gunakan pelembab untuk mengunci hidrasi. Idealnya, Anda harus melembabkan setiap hari agar kulit Anda tetap lembut dan halus.
- Fokus pada bagian mana pun dari kaki Anda yang terlihat kering atau bersisik.
- Jika Anda tinggal di lingkungan yang kering, pertimbangkan untuk meletakkan pelembab udara di rumah atau kantor Anda untuk menghidrasi kulit Anda.
Langkah 3. Cobalah lotion kalamin untuk reaksi alergi
Losion kalamin dapat membantu menenangkan kulit yang gatal, ruam, atau merah. Oleskan lapisan tipis ke seluruh kaki Anda untuk menghentikan rasa gatal dan terbakar yang mungkin Anda rasakan.
- Jika Anda terkena alergen, pastikan Anda mencuci kulit Anda sebelum menambahkan lotion apa pun.
- Jika Anda terkena poison ivy, Anda mungkin perlu menggunakan krim anti-gatal serta krim pengering.
Langkah 4. Mandi oatmeal koloid
Jalankan mandi dengan air yang sedikit lebih dingin dari suhu kamar. Tambahkan 1 hingga 2 sendok oatmeal koloid ke dalam air, lalu rendam kaki Anda yang gatal untuk menenangkannya dan mengurangi iritasi.
Anda dapat menemukan oatmeal koloid di sebagian besar toko obat. Itu terbuat dari gandum yang telah digiling menjadi bubuk halus untuk membantu mereka larut dalam bak mandi
Langkah 5. Oleskan krim hidrokortison
Krim yang dijual bebas ini dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi iritasi. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko obat, dan pastikan Anda mengikuti petunjuk pada botol.
Kemungkinan besar Anda perlu mengoleskan krim sekali atau dua kali sehari sampai rasa gatal Anda berhenti
Langkah 6. Hindari alergen di masa depan
Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan reaksi alergi Anda, coba ganti sabun atau losion yang Anda gunakan. Deterjen cucian, pakaian, dan makanan yang Anda makan bisa menjadi penyebab alergi Anda, jadi jika Anda tidak yakin, bicarakan dengan dokter kulit.
- Pilih sabun, deterjen, dan produk kecantikan yang ringan dan bebas pewangi.
- Coba kenakan kapas dan wol daripada kain sintetis.
Metode 5 dari 7: Mencukur
Langkah 1. Cobalah kompres hangat
Jalankan kain cuci di bawah air hangat (tapi tidak panas). Tekan pada kulit Anda selama 15 hingga 20 menit setiap kali, dan coba gunakan 3 hingga 4 kali per hari.
Jika Anda melihat benjolan merah kecil yang terlihat seperti jerawat, Anda mungkin menderita folikulitis, atau infeksi kulit di folikel rambut Anda. Ini relatif umum setelah bercukur, dan itu akan hilang seiring waktu
Langkah 2. Melembabkan kaki Anda dengan lotion
Krim hidrokortison yang dijual bebas dapat membantu meredakan peradangan dan pembengkakan. Oleskan krim pada area yang gatal dan biarkan meresap setiap kali kaki Anda terasa gatal.
Jika kaki Anda terasa sangat gatal untuk waktu yang lama, dokter mungkin akan meresepkan krim antibiotik untuk mengobati infeksi pada folikel rambut Anda
Langkah 3. Bersihkan area tersebut dua kali sehari
Gunakan kain pencuci yang hangat dan bersabun untuk menepuk-nepuk area tersebut dengan lembut saat mandi atau berendam. Gunakan handuk kering untuk mengeringkannya, dan jangan berbagi handuk Anda dengan orang lain sampai kaki Anda berhenti gatal.
Menjaga area tersebut tetap bersih akan membantu kulit Anda sembuh lebih cepat
Langkah 4. Hindari mencukur sampai kaki Anda berhenti gatal
Cobalah untuk menunggu setidaknya 30 hari setelah Anda mencukur untuk wax, mencabut, atau mencukur lagi. Ini akan memberi kulit Anda waktu untuk menyembuhkan dan menenangkan dirinya sendiri tanpa menambahkan lebih banyak iritasi.
- Saat Anda siap untuk bercukur lagi, cobalah merendam kulit Anda dalam air hangat untuk membuka pori-pori Anda terlebih dahulu. Ini akan membantu meminimalkan rasa gatal setelah Anda bercukur.
- Jika kulit Anda masih terasa gatal setelah 30 hari, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter kulit.
Metode 6 dari 7: Gigitan Serangga
Langkah 1. Atasi kulit gatal dengan kain dingin
Letakkan kain lap di bawah air dingin dan tekan ke kulit Anda. Terus lakukan ini selama 10 hingga 20 menit setiap kali sampai kulit Anda terasa sedikit kurang gatal.
Anda juga dapat mengisi kantong dengan es dan membungkusnya dengan handuk teh
Langkah 2. Gunakan krim anti-gatal topikal
Gunakan krim hidrokortison 0,5% atau 1% untuk membantu menenangkan kulit gatal Anda. Anda juga bisa mengoleskan losion kalamin beberapa kali sehari.
Terus gunakan lotion Anda sampai gigitan serangga Anda hilang
Langkah 3. Cobalah antihistamin yang dijual bebas
Tablet antihistamin oral dapat membantu Anda mengurangi pembengkakan dan gatal dari dalam ke luar. Ambil sebotol ini di toko obat lokal Anda dan ikuti petunjuk di belakang.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau sedang menjalani pengobatan lain, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi antihistamin
Langkah 4. Temui dokter jika gatal tidak hilang
Biasanya gejala gigitan serangga akan hilang setelah 1 sampai 2 hari. Jika tidak, Anda mungkin mengalami reaksi yang lebih parah.
Jika Anda kesulitan bernapas, merasa pusing, atau kehilangan kesadaran, segera cari bantuan medis
Langkah 5. Cegah gigitan serangga dengan mengenakan pakaian yang tepat
Untuk mencegah gigitan serangga, coba kenakan celana panjang dan kaus kaki tinggi setiap kali Anda berada di luar. Nyamuk cenderung menyerang pergelangan kaki dan bagian belakang lutut, jadi tutupi area ini terlebih dahulu.
Anda juga dapat merawat pakaian Anda dengan obat nyamuk sebelum Anda mengenakan pakaian Anda untuk hari itu
Metode 7 dari 7: Kondisi Medis atau Stres
Langkah 1. Cobalah krim yang dijual bebas untuk mengatasi gatal
Krim hidrokortison dapat membantu meredakan gatal dan menenangkan kulit yang meradang. Jika obat yang dijual bebas tidak cukup kuat, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep.
Jika gatal Anda cukup parah, dokter Anda mungkin menyuntikkan obat langsung ke kulit Anda untuk mengurangi peradangan
Langkah 2. Perlakukan sirkulasi yang buruk dengan stoking kompresi
Jika Anda memiliki varises eksim, kulit Anda yang meradang mungkin disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Kenakan stoking kompresi setiap hari untuk meningkatkan aliran darah dan menenangkan kulit Anda.
Dalam beberapa kasus, stoking kompresi dapat memperburuk kulit gatal. Jika itu terjadi, Anda bisa berhenti memakai stoking kompresi Anda
Langkah 3. Bermeditasi atau melakukan yoga untuk mengurangi stres
Kecemasan dan stres dapat memicu kulit gatal dan meradang. Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda dengan meditasi, yoga, dan olahraga setiap hari.
Jika Anda merasa cemas atau stres, cobalah berbicara dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda menemukan akar kecemasan Anda untuk mengatasi masalah tersebut
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping dari obat Anda saat ini
Obat nyeri tertentu memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kulit gatal. Jika Anda minum obat setiap hari, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu penyebabnya.
