Post nasal drip adalah salah satu penyebab batuk kronis yang paling umum. Post nasal drip mengacu pada akumulasi lendir di bagian belakang hidung dan tenggorokan Anda. Lendir mulai 'menetes' ke tenggorokan, menyebabkan tenggorokan Anda teriritasi, yang pada gilirannya membuat Anda batuk. Namun, dengan pengobatan, pengobatan alami, dan perubahan gaya hidup, Anda dapat menyingkirkan kondisi yang mengganggu ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Obat
Langkah 1. Minum obat pengencer lendir
Obat pengencer lendir juga dikenal sebagai obat ekspektoran. Obat semacam ini menyebabkan lendir menjadi encer dan naik dari tenggorokan dan masuk ke mulut Anda (kemudian Anda bisa meludahkannya). Ini meningkatkan jumlah lendir yang Anda miliki, tetapi mengencerkannya sehingga tubuh Anda - khususnya rambut bersilia di tenggorokan Anda - lebih mudah keluar dari tenggorokan Anda. Saat lendir dikeluarkan, batuk Anda akan berhenti.
Guaifenesin, yang juga disebut sebagai gliseril guaiacolate, adalah salah satu obat pengencer lendir yang paling umum tersedia
Langkah 2. Gunakan semprotan hidung saline
Saline hanya berarti air asin. Semprotan hidung mengirimkan kabut air garam langsung ke atas dan ke hidung Anda. Semprotan hidung saline dan perangkat irigasi hidung mengeluarkan lendir berlebih, alergen, dan zat yang mengiritasi dari saluran hidung dan tenggorokan Anda. Ketika semua hal ini keluar dari tubuh Anda, batuk Anda akan berhenti.
Langkah 3. Sedot obat batuk untuk menghilangkan batuk Anda
Obat batuk mengandung bahan-bahan seperti benzokain, minyak kayu putih, mentol, minyak peppermint, spearmint atau madu. Semua bahan ini menenangkan saraf yang teriritasi dan selaput lendir di tenggorokan Anda. Ketika saraf dan selaput ini ditenangkan, impuls batuk Anda akan hilang.
Ada banyak jenis obat batuk di luar sana. Anda dapat membelinya tanpa resep di apotek setempat
Langkah 4. Atasi alergi dengan antihistamin yang dijual bebas
Jika post nasal drip Anda disebabkan oleh alergi, seperti kebanyakan post nasal drip, Anda harus mengonsumsi antihistamin untuk mengurangi gejala alergi. Tubuh Anda menghasilkan histamin ketika mengira tubuh Anda sedang diserang oleh sesuatu. Meskipun ini bagus jika tubuh Anda benar-benar diserang, alergi disebabkan oleh tubuh Anda yang salah mengira sesuatu seperti serbuk sari sedang mencoba menyerang sel-sel Anda. Antihistamin menghentikan tubuh Anda dari salah memproduksi histamin.
- Klorfeniramin: Antihistamin ini biasanya diminum sebagai tablet 4 mg. Sebagai orang dewasa, Anda dapat mengonsumsi maksimal 24 mg sehari. Anak-anak hanya boleh mengonsumsi 12 mg sehari. Antihistamin jenis ini dapat menyebabkan kantuk.
- Diphenhydramine: Antihistamin ini paling dikenal sebagai Benadryl. Umumnya Anda hanya boleh minum satu tablet antihistamin ini dalam jangka waktu 24 jam. Benadryl dapat menyebabkan kantuk yang serius pada beberapa orang.
Langkah 5. Cobalah antihistamin 'generasi baru'
Antihistamin generasi baru memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada antihistamin lama yang tercantum pada langkah sebelumnya. Namun, beberapa orang telah menemukan bahwa mereka kurang efektif-semuanya tergantung pada alergi pribadi Anda sendiri. Cobalah mereka dan lihat apakah mereka bekerja untuk Anda.
- Desloratadine: Antihistamin ini tersedia dalam bentuk tablet dan sirup. Ini tidak mengantuk sehingga Anda dapat mengambilnya dan tetap berfungsi. Ini tidak menyebabkan kantuk karena tidak masuk ke dalam tubuh Anda dan memengaruhi sistem saraf pusat Anda, seperti yang dilakukan oleh antihistamin generasi lama.
- Fexofenadine: Antihistamin ini juga tetap berada di luar sistem saraf pusat. Itu datang dalam bentuk tablet.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Berkumurlah dengan air garam
Campurkan satu sendok makan garam biasa ke dalam gelas atau air hangat. Ambil sebagian dari campuran tersebut ke dalam mulut Anda dan kumur-kumur atau kumur hingga mencapai bagian belakang tenggorokan Anda. Ludahkan dan ulangi dengan sisa campuran air garam. Air garam akan membantu mengeluarkan lendir dari bagian belakang tenggorokan Anda.
Lakukan ini sekali di pagi hari dan sekali di malam hari
Langkah 2. Cobalah menghirup uap untuk membersihkan sinus Anda
Menghirup uap dapat membantu melembutkan lendir kering dan lapisan tenggorokan. Ini juga bertindak sebagai dekongestan alami yang memperlebar saluran hidung Anda, membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk bernapas. Uap juga dapat membantu melonggarkan sekresi di tenggorokan Anda, yang mengurangi kemungkinan Anda akan batuk. Untuk membuat inhaler uap di rumah:
- Air mendidih. Tempatkan air matang dalam mangkuk besar. Tutupi kepala Anda dengan handuk dan letakkan kepala Anda di atas semangkuk air panas. Pastikan handuk menutupi seluruh kepala dan mangkuk. Handuk mencegah uap keluar dan menyebar. Tarik napas uap sampai air mendingin.
- Anda juga bisa mandi air panas. Tutup semua jendela dan pintu sehingga menjadi sangat beruap di kamar mandi Anda.
Langkah 3. Tingkatkan asupan jahe Anda
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan Anda yang disebabkan oleh iritasi lendir. Ketika pembengkakan di tenggorokan Anda berkurang, Anda akan cenderung batuk. Untuk mengkonsumsi lebih banyak jahe:
Minumlah teh jahe, konsumsi suplemen jahe, atau tambahkan lebih banyak jahe mentah ke dalam makanan Anda
Langkah 4. Makan lebih banyak bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yang membantu memerangi pilek dan masalah pernapasan lainnya. Jika batuk Anda disebabkan oleh pilek, bawang putih adalah cara alami yang baik untuk melawan pilek karena dapat membantu membunuh virus penyebab iritasi pada tenggorokan Anda. Untuk mengkonsumsi lebih banyak bawang putih:
Makan dua sampai empat siung bawang putih mentah sehari. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen bawang putih, atau menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda
Langkah 5. Minum teh echinacea
Echinacea mengandung alkylamides, yang dikenal dapat mengurangi durasi pilek dan infeksi pernapasan lainnya. Echinacea juga mencegah saluran hidung dan tenggorokan Anda mengering, yang berarti mereka cenderung tidak teriritasi.
Anda dapat meningkatkan asupan echinacea dengan meminum teh echinacea, mengonsumsi suplemen (dalam bentuk tablet) atau menggunakan tincture echinacea
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Minum banyak air setiap hari dapat membantu mengendurkan lendir di bagian belakang tenggorokan Anda. Air juga membantu mengencerkan lendir dan membantu tubuh Anda mengeluarkannya. Minum banyak air juga membuat tenggorokan Anda lembab; ketika tenggorokan Anda menjadi kering, kemungkinan besar akan menjadi iritasi dan membuat Anda batuk.
Cobalah untuk minum 8 sampai 12 gelas air sehari, meskipun Anda harus minum lebih banyak jika Anda aktif secara fisik
Langkah 2. Hapus semua debu dan alergen lainnya dari kamar Anda
Jika Anda memiliki alergi dan sedang mengalami batuk kronis, Anda harus membersihkan rumah dan ruangan secara menyeluruh untuk menghilangkan alergen yang dapat menyebabkan batuk. Ketika dikelilingi oleh alergen, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak lendir, yang pada gilirannya membuat Anda batuk lebih banyak.
- Mandikan hewan peliharaan Anda setiap hari. Hewan peliharaan, terutama yang berbulu, dapat menumpuk debu yang dapat berkontribusi pada alergi Anda.
- Bersihkan rumah Anda setidaknya sekali atau dua kali seminggu.
- Vakum karpet dan permadani sekali atau dua kali seminggu.
- Buka jendela Anda di pagi hari untuk membiarkan udara segar masuk ke rumah Anda, tetapi tutuplah di tengah hari sehingga Anda dapat mencegah alergen keluar.
Langkah 3. Siapkan alat penguap atau pelembab udara di kamar Anda
Udara kering bisa membuat tenggorokan Anda iritasi. Ini juga dapat mengeringkan lendir di tenggorokan Anda, yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda lebih lanjut. Jika Anda tinggal di iklim kering, pasang alat penguap atau pelembab udara di kamar Anda agar udara lebih lembab.
Bersihkan pelembab ruangan Anda setiap minggu untuk memastikan tidak meniupkan debu dan alergen lainnya ke kamar Anda
Langkah 4. Kurangi konsumsi susu
Produk susu dapat membuat lendir di tenggorokan Anda menebal, yang pada gilirannya dapat memperburuk batuk Anda. Saat menangani batuk Anda, cobalah untuk menghindari makan atau minum produk susu. Anda dapat melanjutkan mengkonsumsi produk susu ini setelah batuk Anda sembuh. Hindari produk seperti:
Susu, keju, setengah-setengah, yogurt, dan es krim
Langkah 5. Berhenti merokok dan hindari berada di sekitar asap rokok
Asap rokok mengandung bahan kimia tertentu, seperti nikotin, yang mengiritasi selaput lendir di hidung dan tenggorokan Anda. Ketika selaput menjadi teriritasi, ia menghasilkan lebih banyak lendir, yang pada gilirannya dapat menyebabkan batuk. Untuk menghentikan atau menghindari batuk kronis, berhentilah merokok.
Anda juga harus mencoba untuk menghindari asap rokok, karena dapat memiliki efek yang sama pada selaput lendir Anda
Langkah 6. Tinggikan kepala dan bahu Anda dengan bantal saat tidur di malam hari
Saat Anda tidur, lendir cenderung menumpuk di bagian belakang tenggorokan Anda, yang dapat menyebabkan batuk. Saat Anda mengangkat kepala dengan menopangnya dengan bantal, lendir lebih mudah keluar dari tenggorokan.
Cobalah untuk menopang kepala dan bahu Anda sehingga Anda berada dalam posisi hampir duduk. Meskipun ini mungkin bukan cara tidur yang paling nyaman, ini akan membantu Anda menghilangkan batuk
Langkah 7. Cuci semua tempat tidur Anda
Cuci semua sprei, penutup kasur dan sarung bantal dengan air panas. Kain ini sering mengumpulkan debu dan alergen lainnya jika tidak sering dicuci. Mencucinya akan menghilangkan alergen ini dan dengan demikian akan membantu mengurangi jumlah lendir di tenggorokan yang menyebabkan Anda batuk.
Tips
- Pergi ke spesialis alergi untuk mencari tahu apa yang Anda alergi sehingga Anda dapat menghindari alergen lebih efektif di masa depan.
- Selalu bicarakan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen atau membuat perubahan besar pada diet atau gaya hidup Anda.
