Anda mungkin juga tahu bahwa masa lalu bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, di luar kenyataan ini, banyak orang bahkan tidak berani keluar dari masa lalu dan hidup di masa sekarang, melainkan memilih dan terus-menerus hidup dari apa yang salah di masa lalu. Untungnya, sangat mungkin untuk bahagia tanpa mengingat masa lalu.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Apakah Anda Hidup di Masa Lalu?
Langkah 1. Ketahui kapan Anda terjebak di masa lalu
Berhati-hatilah jika Anda melakukan salah satu atau semua hal berikut:
- Berpikir "jika saja" sepanjang waktu. Ini merupakan indikasi bahwa Anda masih mencoba mengubah masa lalu daripada belajar untuk hidup dengan apa yang terjadi dan terus maju.
- Anda masih berpikir Anda belum mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan, bahkan bertahun-tahun setelah menginginkan "sesuatu" ini.
- Anda terus-menerus mengungkapkan rasa muak dengan berbagai hal tanpa benar-benar melakukan apa pun untuk mengubahnya. Anda mendapati diri Anda mengatakan "selalu seperti ini", seolah-olah tidak mungkin untuk membuat perubahan.
- Anda takut hal-hal buruk akan terjadi karena Anda percaya bahwa hanya itu yang pernah terjadi.
- Mengontrol situasi dan orang-orang mendorong banyak hal yang Anda lakukan dan pikirkan. Anda merasa bahwa jika Anda hanya bisa mengendalikan orang atau situasi, mereka tidak akan menjadi seperti masa lalu.
- Anda terobsesi dengan sesuatu yang terjadi dan merasa tenggelam dalam rasa bersalah, malu atau marah.
Langkah 2. Pertimbangkan emosi Anda yang biasa
Apakah Anda sering merasakan emosi negatif? Jika Anda sering meledak dalam kemarahan, merasa bahwa emosi Anda tidak terkendali atau menghindari kejujuran kepada orang lain, Anda mungkin membiarkan masa lalu mengemudi Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan seberapa sering Anda membahas hal-hal yang telah terjadi pada Anda
Jika Anda memikirkan kembali dan memikirkan kembali masa lalu, Anda pasti terjebak di dalamnya.
- Apakah Anda mendapati diri Anda mengulang situasi masa lalu dan menyalahkan? Apakah Anda merasa malu? Apakah Anda marah pada orang lain atau pada sesuatu yang tidak bisa Anda sentuh?
- Apakah Anda menghidupkan kembali hal-hal hanya untuk menempatkan kesalahan Anda di dalamnya setiap kali?
Bagian 2 dari 5: Menjauhkan Diri dari Masa Lalu
Langkah 1. Lepaskan diri Anda dari pengalaman masa lalu
Berusahalah untuk berhenti memikirkan masa lalu berulang kali. Ini sangat penting jika semua yang Anda lakukan adalah menghidupkan kembali situasi buruk dan terus menyalahkan diri sendiri atau orang lain, atau di antara keduanya.
Langkah 2. Sadarilah bahwa setiap orang berubah seiring waktu
Jika Anda merasa terjerat dengan seseorang dari masa lalu, sadarilah bahwa orang ini akan berubah seiring waktu. Selain itu, kita semua adalah orang yang memiliki banyak segi dan menunjukkan sisi diri kita yang berbeda terhadap orang yang berbeda atau pada waktu yang berbeda. Membuat snapshot pada saat kejadian tertentu menyebabkannya tetap macet dan hanya membesar-besarkan satu aspek tentang bagaimana seseorang berperilaku pada saat itu; itu gagal untuk menjelaskan perubahan, untuk nuansa dan untuk kenyataan bahwa orang lain tidak akan seperti orang itu.
Langkah 3. Hapus pikiran buruk yang berulang
Jika sesuatu yang buruk terjadi di masa lalu, jika Anda kehilangan seseorang atau barang berharga, jika Anda mengalami putus cinta, sadarilah bahwa ini adalah hal-hal yang membentuk bagian dari kehidupan. Tentu, mereka dapat mengurangi kepercayaan diri Anda, menghancurkan hati Anda dan menyebabkan Anda merasa tersesat untuk sementara waktu, tetapi itu bukan alasan atau alasan untuk menghabiskan sisa hidup Anda dalam kabut atau mencoba menenggelamkan diri Anda dalam kesedihan, obat-obatan atau kemarahan. Ketika pikiran tentang apa pun yang terjadi muncul kembali, latih diri Anda untuk memperhatikan pikiran itu daripada berenang di dalamnya. Lihat bentuknya, lihat bentuknya, coba bentuknya dan lihat itu bertujuan untuk menguras energi Anda. Kemudian singkirkan pikiran itu dari Anda dan beri tahu pikiran itu bahwa Anda telah mencatatnya tetapi sekarang saatnya untuk bergerak dan memberi ruang bagi pikiran yang lebih Anda minati.
- Miliki daftar mental untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda merasa positif. Misalnya, pikirkan prestasi, daftar tugas besok, teman yang Anda sayangi, hewan peliharaan favorit, rencana liburan, renovasi yang diharapkan, dll. Sisipkan pengalaman yang lebih positif untuk pikiran negatif.
- Jangan jadikan pengalaman buruk di masa lalu menjadi sesuatu yang lebih besar dari yang seharusnya. Itu bisa menjadi kebiasaan buruk, alasan untuk tidak move on, jika Anda membiarkannya seperti itu.
Langkah 4. Minimalkan jumlah lagu sedih yang Anda dengarkan
Cobalah untuk tidak mendengarkannya karena lagu sedih meningkatkan kemungkinan merasa sedih dan bahkan depresi.
Langkah 5. Minta maaf
Kadang-kadang akan membantu untuk meminta maaf tentang bagian Anda dalam sesuatu, memungkinkan Anda untuk bergerak melampaui itu.
Bagian 3 dari 5: Membangun Diri Anda Saat Ini
Langkah 1. Percaya pada diri sendiri
Orang yang Anda sekarang adalah orang yang penting. Masa lalu telah memberimu pelajaran tapi itu tidak mendefinisikanmu. Yang penting adalah menjangkau ke dalam diri sendiri dan menemukan kekuatan serta nilai-nilai yang Anda ikuti sekarang. Inilah dirimu, bukan isapan jempol dari masa lalu.
Langkah 2. Hindari merendahkan diri
Jangan berpikir Anda pantas mendapatkan sesuatu yang buruk atau bahwa orang yang melakukan sesuatu kepada Anda adalah orang yang benar. Anda pantas mendapatkan yang lebih baik dan situasinya baik-baik saja dan benar-benar berakhir dan hilang.
Langkah 3. Temukan kembali elemen diri Anda yang selalu Anda yakini
Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri, dan rasakan kebanggaan. Letakkan ini di depan dan di tengah hidup Anda sekarang juga.
Bagian 4 dari 5: Mencari Dukungan
Langkah 1. Cobalah bergaul dengan teman yang paling Anda percayai
Ingat kenangan masa kecil yang bahagia. Pergi jalan-jalan, piknik, nonton film, dan hal-hal menyenangkan lainnya bersama teman-teman Anda. Nikmati masa kini dan persahabatan mereka.
Langkah 2. Bicaralah dengan orang-orang yang peduli dengan Anda dan yang tidak terikat sama di masa lalu
Terkadang anggota keluarga adalah bagian dari masalah, karena mereka terus menghidupkan kembali peristiwa yang sama dan berusaha mengendalikan anggota keluarga lainnya. Jika ini masalahnya, jauhi orang-orang ini sebanyak mungkin. Namun, terkadang anggota keluarga dapat membantu Anda move on, jadi buatlah pilihan bijak tentang orang-orang yang Anda habiskan bersama. Teman, keluarga, dan kolega semuanya dapat menjadi sumber dukungan potensial, seperti halnya terapis dan dokter Anda.
Langkah 3. Berhentilah memikirkan apa yang akan dikatakan orang lain jika mereka mendengar perasaan Anda
Cobalah untuk membaginya dengan seseorang yang dapat dipercaya. Setiap orang membutuhkan kesempatan untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan dengan orang-orang yang baik hati, bijaksana, dan mau mendengarkan.
Bagian 5 dari 5: Melakukan Hal-Hal Positif
Langkah 1. Hadapi masa lalu dan lanjutkan
Cobalah yang terbaik untuk tidak lari dari masa lalu Anda, tetapi hadapi itu, terima dan coba hidup dengannya.
Langkah 2. Relawan
Menghabiskan waktu dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk membangun kehidupan baru dan cara melihat dunia. Membantu orang lain dapat membantu Anda mengatasi terjebak di tempat, hanya berfokus pada masalah Anda sendiri.
- Pertimbangkan untuk bergabung dengan suatu tujuan, menjadi sukarelawan dengan kelompok lokal atau komunitas atau membantu orang untuk mencapai sesuatu yang Anda semua yakini penting untuk saat ini dan di masa depan.
- Membantu orang lain untuk mengatasi terjebak di masa lalu. Dengarkan orang dengan penuh perhatian dan bantu mereka menemukan lebih banyak perspektif positif dan jalan ke depan dalam hidup mereka.
Langkah 3. Lebih fokus pada masa depan
Tentukan sendiri beberapa tujuan yang ingin dicapai. Lihat ke depan bukan ke belakang. Belajarlah dari kesalahan Anda dengan menemukan cara mengatasi hal-hal yang menahan Anda sebelumnya. Bersiaplah untuk terus belajar, mempelajari keterampilan baru dan mengatasi prasangka masa lalu atau hambatan mental.
Langkah 4. Dapatkan beberapa hobi
Jika Anda belum memiliki satu atau dua hobi, selidiki beberapa. Lakukan sesuatu yang menarik, seperti memainkan alat musik, melukis, memasak, atau melakukan olahraga baru.
- Bergabunglah dengan klub atau komunitas dengan minat yang sama.
- Jika tidak ingin berada di sekitar orang lain, pilihlah hobi yang bisa dilakukan dalam kesendirian, seperti membaca, melukis, menulis, atau membuat sesuatu.
Langkah 5. Tinggalkan semua hal dan situasi tepat waktu
Waktu adalah penyembuh yang hebat; seiring berjalannya waktu kamu akan segera melupakan masa lalumu dan pastikan kamu tidak hanya mengingat masa lalu dan menangisinya. Baik atau buruk, itu telah pergi dan tidak akan pernah kembali; apa yang Anda lakukan salah adalah kesalahan yang sekarang tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat disumpah untuk tidak melakukan hal yang sama lagi.
Tips
- Bersikap baik kepada diri sendiri. Hargai dirimu sebagai manusia. Cintai dirimu sendiri.
- Jangan biarkan sisi gelap Anda menutupi sisi terang/kesenangan Anda.
- Penyesalan dapat membantu Anda merasa lebih baik, tetapi Anda mungkin (kadang-kadang) kehilangan kepercayaan diri.
Peringatan
- Terima kesalahan Anda dan cobalah untuk hidup bersamanya, dan jangan pernah biarkan masa lalu Anda menginjak masa kini dan masa depan Anda.
- Jangan pernah mencoba untuk menentang diri sendiri.
