Memar terbentuk di tubuh Anda sebagai respons terhadap cedera atau pukulan. Kebanyakan memar tidak serius, jadi jangan khawatir! Namun, rasa sakit dan pembengkakan yang terkait mungkin tidak nyaman selama beberapa hari. Jika Anda ingin menghilangkan memar secara alami, ada beberapa perawatan mudah yang dapat Anda coba di rumah untuk mengurangi pembengkakan dan mempercepat waktu penyembuhan. Jika memar Anda menutupi sebagian besar anggota badan atau tidak hilang dengan sendirinya dalam waktu 2 minggu, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk memastikan semuanya baik-baik saja.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Oleskan arnica topikal ke memar 2-3 kali sehari untuk kemungkinan bantuan
Arnica umumnya digunakan dalam pengobatan homeopati dan beberapa bukti ilmiah mendukung klaim bahwa itu dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jika Anda tertarik dengan pengobatan homeopati, Anda dapat mencoba menggunakan gel atau salep arnica pada area yang terkena beberapa kali setiap hari. Anda hanya boleh mengoleskan arnica secara topikal jika kulitnya tidak rusak-itu bisa menjadi racun jika terlalu banyak diserap. Arnica harus dihindari jika Anda:
- Hamil atau menyusui
- Minum obat pengencer darah
- Alergi terhadap bunga matahari, marigold, atau ragweed
- Mendapatkan operasi dalam 2 minggu ke depan
Langkah 2. Tambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam diet Anda atau coba suplemen untuk menyembuhkan lebih cepat
Diet tinggi vitamin C dapat membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik dan mempercepat proses penyembuhan. Makan banyak makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika merah, atau brokoli. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen oral vitamin C, yang tersedia di sebagian besar toko bahan makanan dan toko kesehatan.
- Dosis vitamin C yang dianjurkan adalah 65-90 mg sehari.
- Jangan melebihi 2.000 mg sehari atau Anda mungkin mengalami efek samping seperti muntah, mual, dan kram perut.
Langkah 3. Oleskan krim vitamin K pada memar dua kali sehari untuk mempercepat penyembuhan
Studi ilmiah menunjukkan bahwa krim vitamin K efektif dalam mempercepat proses penyembuhan memar. Gosokkan krim dengan lembut ke area memar dua kali sehari selama 2 minggu atau sampai memar hilang.
- Gunakan krim dengan konsentrasi vitamin K rendah, seperti 0,1%, untuk mencegah efek samping.
- Gunakan vitamin K dengan hati-hati jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah seperti Warfarin.
- Anda juga dapat mencoba mengonsumsi lebih banyak vitamin K dengan mengonsumsi makanan seperti bayam, kangkung, brokoli, selada, blueberry, dan buah ara.
Langkah 4. Oleskan gel lidah buaya pada area yang terkena untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak
Studi menunjukkan bahwa gel lidah buaya dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan memar. Ini juga dapat mempercepat penyembuhan. Anda dapat mengoleskan gel lidah buaya dengan murah hati ke area yang terkena sepanjang hari, sesuai kebutuhan, untuk meredakannya.
Gel lidah buaya membantu pembengkakan dan penyembuhan dengan meningkatkan sirkulasi darah. Perasaan gel yang sejuk dan menenangkan pada kulit dapat mengurangi rasa sakit. Juga, mudah dibuat
Metode 2 dari 3: Mengurangi Rasa Sakit dan Pembengkakan
Langkah 1. Istirahatkan area yang cedera sebanyak mungkin untuk mengontrol pembengkakan
Memar kecil biasanya tidak menjadi masalah besar, tetapi jika memar Anda besar atau sangat sakit, sebaiknya hindari memberikan tekanan atau beban apa pun padanya. Hindari berolahraga atau berolahraga selama beberapa hari sampai rasa sakit dan bengkak mereda.
- Jika memar ada di kaki dan Anda tidak bisa menghindari bergerak, pertimbangkan untuk menggunakan kruk.
- Jika Anda tidak dapat memindahkan sendi yang memar dan bengkak sama sekali, yang terbaik adalah pergi ke ruang gawat darurat untuk memastikan Anda tidak mengalami patah tulang.
Langkah 2. Tinggikan cedera Anda untuk mengurangi pembengkakan dan mencegah darah terkumpul
Gunakan beberapa bantal lembut untuk menopang area cedera Anda. Usahakan agar area yang memar lebih tinggi dari dada untuk mengontrol jumlah darah yang terkumpul di jaringan yang memar. Semakin banyak darah yang terkumpul, memar akan semakin gelap dan area tersebut akan semakin membengkak.
Misalnya, jika tulang kering Anda memar, berbaringlah dan letakkan beberapa bantal di bawah bagian bawah kaki Anda sehingga tulang kering Anda terangkat di atas dada
Langkah 3. Oleskan kompres es dalam interval 15 menit untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak
Cobalah untuk mendapatkan es pada memar Anda sesegera mungkin untuk mengendalikan pembengkakan dan membantu mengurangi rasa sakit. Bungkus kompres es dengan kain bersih dan letakkan di atas area yang terluka selama 15 menit setiap kali. Anda dapat melakukan ini sesering sekali per jam selama 48 jam pertama setelah cedera.
- Menghindari menempatkan es langsung pada kulit Anda untuk mencegah luka bakar es dan iritasi kulit.
- Anda juga dapat menggunakan sekantong sayuran beku jika Anda tidak memiliki akses ke kantong es!
Langkah 4. Ganti ke bantal pemanas setelah 48 jam atau saat pembengkakan berkurang
Panas dapat meningkatkan pembengkakan, jadi jangan gunakan bantal pemanas sampai pembengkakan Anda berkurang. Anda dapat mengoleskan bantal pemanas atau kain yang dibasahi dengan air hangat selama 10-15 menit setiap kali. Aman untuk melakukan ini beberapa kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit dan untuk membantu fleksibilitas.
Misalnya, letakkan kain yang dibasahi air hangat di atas lutut yang memar untuk menghilangkan rasa sakit
Langkah 5. Bungkus area tersebut dengan perban kompresi jika pembengkakannya parah
Jika Anda mengalami memar yang serius dan banyak pembengkakan, coba balut luka Anda secara longgar dengan perban kompresi atau elastis. Ini membatasi kebocoran darah di jaringan yang terluka dan membantu pembengkakan. Pastikan Anda tidak menerapkan perban tekanan terlalu kencang!
- Misalnya, Anda bisa membungkus tulang kering atau paha yang memar.
- Umumnya, Anda tidak perlu mengompres memar kecil.
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika memar Anda terasa sangat nyeri atau bengkak
Kebanyakan memar membaik dengan cepat di rumah dengan istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE). Namun, jika area memar Anda sangat nyeri, sangat bengkak, atau menutupi sebagian besar anggota badan, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk memastikan Anda baik-baik saja. Gejala-gejala ini mungkin mengindikasikan cedera yang lebih serius, seperti patah tulang atau patah tulang.
Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika area memar masih terasa sakit setelah 3 hari, terutama jika cederanya tampak relatif kecil
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan jika benjolan terbentuk di atas memar
Benjolan yang terbentuk di atas memar disebut hematoma. Jika memar Anda disebabkan oleh cedera, hematoma mungkin bukan masalah besar, tetapi dokter Anda tetap perlu memeriksanya. Jika memar Anda muncul tanpa penyebab yang jelas dan kemudian muncul benjolan di atasnya, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin untuk mengetahui penyebabnya.
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika memar Anda tidak sembuh dalam 2 minggu
Kebanyakan memar sembuh atau membaik dalam waktu 1-2 minggu. Jika memar Anda belum membaik secara signifikan dalam waktu tersebut, hubungi dokter Anda. Mereka dapat memeriksa memar dan menentukan apakah ada masalah mendasar yang lebih serius.
Memar yang tidak kunjung sembuh dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius, seperti gangguan pembekuan darah
Langkah 4. Dapatkan perhatian medis darurat untuk masalah penglihatan setelah mata hitam
Jika Anda mengalami memar di sekitar mata, waspadai gejala parah seperti penglihatan kabur atau ganda atau nyeri hebat di atau di sekitar mata Anda. Selain itu, waspadai pendarahan di mata atau hidung Anda. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, segera cari perawatan medis.
Anda juga harus menemui dokter jika melihat memar menyebar ke mata Anda yang lain
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami memar yang sering atau tidak dapat dijelaskan
Jika Anda mudah memar, memar Anda cenderung sangat besar atau menyakitkan, atau Anda mengalami memar tanpa alasan yang jelas, inilah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter. Mereka dapat menentukan apakah ada kondisi mendasar yang mungkin menyebabkan masalah.
Beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda pakai, dan beri tahu mereka jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan gangguan pembekuan darah atau mudah memar
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Perlu diingat bahwa obat pengencer darah seperti Warfarin, Coumadin, aspirin, dan Heparin dapat menyebabkan Anda lebih mudah memar.
- Selalu temui dokter jika memar menutupi sebagian besar tubuh atau anggota tubuh Anda.
