Banyak orang yang akrab dengan gejala asma umum seperti sesak di dada dan kesulitan bernapas. Batuk adalah gejala asma yang mengganggu lainnya, penyakit radang paru-paru yang mempersempit saluran pernapasan. Untuk menghentikan batuk yang berhubungan dengan asma, kenali dan hindari pemicu Anda, minum obat untuk mengobati asma Anda, dan buat diri Anda nyaman.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi Pemicu Asma Anda
Langkah 1. Pelajari tentang pemicu umum
Batuk dapat dipicu oleh berbagai zat seperti alergen (debu, bulu binatang, kecoa, jamur, dan serbuk sari) dan iritan (seperti bahan kimia di udara, asap rokok, polusi udara, dan produk kecantikan). Pemicu asma umum lainnya termasuk:
- Obat-obatan: ini mungkin termasuk aspirin, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) lainnya dan beta-blocker nonselektif (sering digunakan untuk penyakit jantung)
- Bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan makanan: biasanya sulfit ditemukan di sejumlah makanan dan minuman
- Infeksi saluran pernapasan atas: seperti pilek dan infeksi virus lainnya pada paru-paru
- Olahraga dan aktivitas fisik lainnya
- Udara dingin atau kering
- Kondisi kesehatan lainnya: seperti mulas (refluks asam), stres dan sleep apnea
Langkah 2. Buat buku harian untuk mengidentifikasi pemicu yang tidak diketahui
Setelah Anda mengalami batuk, tanyakan pada diri sendiri apa yang memicunya. Jika Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi pemicu umum, Anda mungkin harus mempertimbangkan apakah ada pemicu yang tidak diketahui yang perlu Anda temukan. Buat jurnal rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat menentukan apa yang Anda alami tepat sebelum serangan batuk. Bertanya pada diri sendiri:
- Apakah musim telah berubah? Apakah ada faktor lingkungan baru yang memicu asma saya?
- Apakah ada industri baru di sekitar yang mungkin menumpahkan polutan ke udara?
- Sudahkah saya menambahkan makanan baru ke dalam diet saya? Apakah saya mengonsumsi obat baru yang mungkin mengganggu pengobatan asma saya?
- Apakah cuaca berubah tiba-tiba? Apakah itu hangat dan sekarang dingin dan lembab? Apakah berangin atau angin berubah arah? Angin mungkin membawa iritasi baru.
Langkah 3. Lakukan tes alergi makanan
Jika Anda menduga bahwa alergi makanan memicu batuk asma Anda, jangan hanya memotong makanan dari diet Anda. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan gizi. Alih-alih, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan tes tusukan kulit untuk menentukan apa yang Anda alergi. Dokter Anda kemudian dapat merekomendasikan strategi untuk mengelola alergi. Alergi makanan yang umum termasuk:
- Gluten (protein yang ditemukan dalam produk gandum apa pun)
- Kasein (protein yang ditemukan dalam produk susu)
- Telur
- Jeruk
- Ikan dan kerang
- Kacang kacangan
Langkah 4. Pantau fungsi paru-paru Anda
Jika Anda kesulitan mengidentifikasi pemicu asma Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemantauan laju aliran ekspirasi puncak (PEF) Anda menggunakan alat portabel kecil. Ini akan menunjukkan seberapa efektif paru-paru Anda dalam mendorong udara keluar. Saat saluran udara Anda menyempit, PEF Anda akan turun. Memeriksa fungsi puncak Anda secara teratur dan melacak aktivitas / makanan harian Anda dapat membantu Anda dan dokter Anda menentukan pemicu asma Anda.
Mengukur fungsi paru-paru Anda sangat membantu jika pemicu Anda tidak langsung menyebabkan batuk. Beberapa orang menemukan bahwa pemicu mereka membutuhkan waktu sebelum serangan terjadi
Bagian 2 dari 3: Menjadi Nyaman
Langkah 1. Minum banyak air
Jauhkan lendir di tenggorokan Anda dengan minum enam sampai delapan gelas 8 ons air setiap hari. Jika Anda mengalami batuk kering yang tidak menghasilkan apa-apa, Anda harus tetap terhidrasi agar batuk tidak mengiritasi tenggorokan. Ini sangat penting jika pilek dan flu merupakan pemicu gejala asma Anda.
Tingkatkan asupan cairan Anda jika Anda batuk dengan lendir berwarna kuning atau hijau
Langkah 2. Memurnikan udara
Jaga agar udara di rumah Anda semurni mungkin. Periksa filter udara di rumah Anda dan hindari perokok. Karena asap adalah pemicu asma yang umum, bicarakan dengan perokok tentang tidak merokok di sekitar Anda. Anda juga harus menghindari penyemprotan hairspray dan parfum.
- Karena serbuk sari dapat memicu asma Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk menjalankan AC pada hari-hari ketika jumlah serbuk sari tinggi. Berhati-hatilah untuk membersihkan ventilasi udara di rumah Anda secara teratur agar debu dan jamur tidak berhamburan.
- Pertimbangkan untuk menjalankan pelembab udara atau meninggalkan mangkuk berisi air di sekitar rumah Anda. Ini akan menambah kelembapan udara yang dapat meningkatkan pernapasan Anda.
Langkah 3. Rilekskan pernapasan Anda
Hindari bernapas dalam-dalam saat Anda menderita batuk asma. Beberapa dokter percaya bahwa ini dapat lebih mengiritasi paru-paru Anda. Alih-alih, tarik napas perlahan hanya melalui hidung, jaga agar inhalasi dan embusan napas Anda sama panjangnya. Misalnya, tarik napas melalui hidung sambil menghitung sampai 8. Tahan napas selama mungkin dan hembuskan selama 8 hitungan. Tetap tenang, santai dan diam saat Anda bernapas.
Meskipun Anda akan mendapatkan sedikit lebih sedikit oksigen selama latihan ini, jumlahnya hampir sama dengan yang Anda dapatkan jika Anda batuk. Mengontrol pernapasan Anda dengan menghitung dapat mengurangi batuk dan gejala asma lainnya
Langkah 4. Cobalah pernapasan yoga
Batuk yang disebabkan oleh asma dapat membuat Anda merasa panik atau tidak terkendali. Tenangkan diri Anda dan pernapasan Anda dengan berlatih pose pernapasan santai. Berbaring telentang dan tekuk lutut sehingga kaki masih rata di lantai. Letakkan tangan di perut dan letakkan bantal di bawah kepala agar Anda lebih nyaman. Tutup mata Anda dan biarkan perut Anda tenggelam dengan setiap napas.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk merilekskan pernapasan yang dapat meredakan batuk. Saat Anda bernapas perlahan, cobalah untuk menenangkan pikiran dan pikiran Anda
Langkah 5. Jauhkan diri Anda dari lingkungan yang tidak nyaman
Emosi tidak secara langsung menyebabkan asma, tetapi perubahan kecepatan dan ritme pernapasan yang menyertai emosi dapat memicu serangan. Kecemasan yang parah dan tindakan seperti menangis dan berteriak dapat memengaruhi pernapasan Anda dan menyebabkan serangan. Bahkan tekanan emosional yang disebabkan oleh serangan itu sendiri dapat memperburuk gejala Anda. Mempelajari teknik untuk mengatasi stres dan kecemasan dapat membantu mencegah episode ini.
Bagian 3 dari 3: Minum Obat
Langkah 1. Buat rencana tindakan dengan dokter Anda
Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana tertulis yang dapat Anda ikuti ketika Anda mulai mengalami serangan asma atau batuk. Rencana tindakan harus memberi Anda daftar langkah-langkah yang harus diikuti agar pernapasan Anda kembali normal. Itu juga harus mencantumkan kontak darurat dan medis.
Dokter akan menjelaskan bagaimana rencana tindakan bergerak dari hijau ke kuning menjadi merah. Setiap bagian berwarna harus mencantumkan gejala yang harus Anda cari, pengobatan dan perawatan Anda, dan tempat bagi Anda untuk merekam fungsi paru-paru Anda
Langkah 2. Kendalikan asma Anda dengan pengobatan jangka pendek
Jika Anda mengalami serangan batuk, Anda mungkin akan disarankan untuk menggunakan inhaler. Inhaler Anda dirancang untuk dengan cepat memasukkan obat (seperti agonis beta kerja pendek) ke saluran udara Anda sehingga terbuka. Dokter Anda mungkin meresepkan albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium, atau kortikosteroid.
- Untuk menggunakan inhaler, lepas tutupnya dan kocok inhaler. Tiga atau empat getar yang baik seharusnya berhasil. Lepaskan tutupnya dan hembuskan napas.
- Letakkan corong inhaler ke mulut Anda dan hirup perlahan. Tekan tombol inhaler sekali, dan terus tarik napas panjang dan lambat.
- Keluarkan inhaler dari mulut Anda. Tahan napas Anda selama sepuluh detik, lalu hembuskan.
Langkah 3. Obati asma dengan pengobatan jangka panjang
Obat-obatan ini digunakan setiap hari untuk mencegah batuk dan gejala asma lainnya. Mereka tidak akan memberikan bantuan segera (Anda harus menggunakan inhaler atau obat jangka pendek lainnya untuk itu). Sebaliknya, obat-obatan jangka panjang dapat mengurangi peradangan, membuka saluran udara Anda, dan mengurangi respons tubuh Anda terhadap pemicu. Anda mungkin juga memerlukan perawatan untuk alergi yang memicu serangan asma. Obat atau perawatan jangka panjang meliputi:
- Suntikan alergi
- Kortikosteroid inhalasi seperti fluticasone, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclomethasone dan mometasone
- Obat anti-inflamasi seperti cromolyn
- Agonis beta kerja lama seperti salmeterol dan formoterol
- Obat-obatan biologis seperti omalizumab dan modulator leukotrien
- teofilin
Langkah 4. Dapatkan perhatian medis segera
Bagian penting dari mengelola batuk asma Anda adalah mengetahui kapan harus mendapatkan perawatan medis untuk itu. Selain batuk, salah satu tanda asma yang memburuk adalah mengi. Mengi adalah suara siulan bernada tinggi yang dihasilkan ketika udara dipaksa melalui saluran udara yang menyempit. Biasanya suara mengi muncul saat menghembuskan napas, tetapi juga dapat terjadi saat menarik napas. Segera hubungi dokter jika Anda harus minum obat lebih dari yang disarankan, gejala batuk (atau lainnya) memburuk, kesulitan bernapas saat berbicara, atau pengukuran aliran puncak hanya 50 hingga 80% dari pengukuran terbaik pribadi Anda. Anda harus pergi ke ruang gawat darurat untuk meminta bantuan jika:
- Anda merasa mengantuk atau bingung
- Anda mengalami sesak napas yang parah saat beristirahat
- Pengukuran aliran puncak Anda kurang dari 50% dari yang terbaik pribadi Anda
- Anda mengalami nyeri dada yang parah
- Bibir dan wajahmu terlihat biru
- Anda mengalami kesulitan bernapas yang ekstrem
- Denyut nadi Anda cepat
- Anda mengalami kecemasan yang parah karena sesak napas
