Kelebihan cairan pada persendian dapat menyebabkan pembengkakan dan nyeri. Namun, Anda dapat meredakan nyeri sendi dengan mencoba beberapa pengobatan rumahan atau dengan melakukan perubahan gaya hidup. Jika perawatan ini tidak berhasil atau jika pembengkakan Anda parah, maka Anda perlu menemui dokter untuk perawatan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Istirahatkan sendi
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sendi yang bengkak adalah berhenti menggunakannya dan hanya mengistirahatkan sendi. Misalnya, jika salah satu atau kedua lutut Anda bengkak, maka turunlah dari kaki Anda. Jika siku Anda bengkak, maka berhentilah menggerakkannya untuk sementara waktu.
Jika Anda memiliki pekerjaan fisik, maka Anda mungkin perlu meminta hari libur kerja
Langkah 2. Tinggikan sendi
Menempatkan sendi yang terkena di atas tingkat jantung Anda juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi pembengkakan. Coba letakkan sendi di atas bantal atau gunakan furnitur untuk membantu mengangkat sendi Anda.
Misalnya, jika pergelangan kaki Anda bengkak, maka Anda bisa duduk di kursi malas dengan kaki ditinggikan
Langkah 3. Gunakan kompres es
Mengoleskan es pada sendi yang bengkak juga dapat membantu meredakan rasa sakit. Coba pegang kompres es pada sendi yang bengkak hingga 20 menit setiap kali.
- Pastikan Anda membungkus kompres es dengan handuk terlebih dahulu untuk membantu mencegah kulit Anda menjadi terlalu dingin. Jangan pernah meletakkan es atau kantong es langsung ke kulit Anda.
- Beri diri Anda istirahat juga untuk memastikan kulit Anda tidak terlalu dingin.
Langkah 4. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas
Mengkonsumsi obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) atau asetaminofen juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada persendian dan menghilangkan rasa sakit. Cobalah mengonsumsi ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Ikuti petunjuk dosis. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan
Langkah 5. Kenakan selang penyangga untuk pembengkakan di lutut atau pergelangan kaki Anda
Mengenakan selang penyangga juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada persendian Anda dan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit. Anda dapat menemukan selang penyangga di sebagian besar toko obat atau di toko peralatan medis, tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan resep selang kompresi dari dokter Anda.
Anda harus memakai selang sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat maksimal
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Ikuti diet rendah sodium.
Tubuh Anda membutuhkan sedikit natrium untuk berfungsi, tetapi terlalu banyak natrium dapat memperburuk pembengkakan pada persendian Anda. Jika Anda sering mengalami pembengkakan sendi, maka Anda dapat mengambil manfaat dari melakukan diet rendah sodium.
- Pada diet rendah natrium, Anda akan menjaga asupan natrium di bawah 2.300 miligram.
- Natrium tersembunyi di banyak produk, jadi Anda perlu membiasakan membaca label untuk mengurangi asupan natrium Anda.
Langkah 2. Latihan
Olahraga teratur juga dapat membantu mencegah penumpukan cairan di persendian Anda. Bertujuan untuk sekitar 150 menit latihan per minggu, atau 30 menit lima hari dalam seminggu.
Cobalah berjalan-jalan atau bersepeda sekali sehari, atau ikuti kelas olahraga. Temukan latihan yang Anda sukai dan pertahankan
Langkah 3. Bergerak lebih banyak sepanjang hari
Bangun dan bergerak selama beberapa menit setiap jam atau lebih di siang hari juga akan membantu mencegah penumpukan cairan di persendian Anda.
- Cobalah berbaris di tempat, mondar-mandir di rumah Anda, atau lakukan peregangan selama beberapa menit setiap jam.
- Atur timer di ponsel Anda untuk membantu Anda mengingat untuk bangun dan bergerak.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penumpukan cairan di persendian Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, maka lakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan melacak kalori Anda dan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan setiap hari.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Segera cari pertolongan medis untuk gejala yang serius
Penumpukan cairan di lutut Anda biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi bisa menjadi serius jika ada gejala lain. Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami pembengkakan sendi bersama dengan gejala serius seperti:
- sesak napas
- sakit dada
Langkah 2. Hubungi dokter Anda
Beberapa situasi mungkin memerlukan perawatan medis oleh dokter Anda. Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin jika Anda:
- memiliki riwayat penyakit ginjal atau jantung dan pembengkakan Anda semakin parah.
- memiliki riwayat penyakit hati dan Anda juga mengalami pembengkakan di perut dan/atau kaki Anda.
- sedang demam.
- mengalami pembengkakan yang juga terasa hangat.
- sedang hamil dan pembengkakan Anda meningkat atau datang tiba-tiba.
Langkah 3. Dapatkan analisis cairan sinovial
Jika pembengkakan sendi Anda sedang berlangsung, maka dokter Anda mungkin memutuskan untuk melakukan analisis cairan sinovial untuk menentukan penyebabnya. Untuk prosedur ini, dokter Anda akan mematikan sendi Anda dengan anestesi lokal dan kemudian mengeluarkan sebagian cairan dari sendi Anda menggunakan jarum suntik. Kemudian, cairan akan dikirim ke laboratorium untuk dianalisis.
Dokter Anda mungkin menggunakan tes untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi tertentu, seperti asam urat, infeksi, atau pendarahan akibat cedera
Langkah 4. Tanyakan tentang cara mengeringkan cairan
Jika metode pengobatan lain tidak berhasil untuk Anda, maka dokter Anda mungkin memutuskan untuk mengalirkan beberapa kelebihan cairan dari sendi Anda untuk membantu meringankan rasa sakit. Ini dikenal sebagai artrosentesis.
- Sebelum mengeluarkan cairan, dokter Anda akan membuat area tersebut mati rasa. Kemudian dia akan memasukkan jarum ke dalam cairan sendi dan menariknya keluar dengan jarum suntik.
- Setelah cairan terkuras dari sendi Anda, dokter Anda mungkin juga menyuntikkan kortikosteroid untuk membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan lebih banyak lagi.
Langkah 5. Diskusikan artroskopi
Jika Anda memiliki jaringan longgar atau kerusakan pada sendi Anda, maka dokter Anda mungkin perlu melakukan artroskopi. Untuk prosedur ini, dokter Anda akan menghilangkan fragmen jaringan dari cairan sendi Anda. Dokter Anda juga dapat memperbaiki jaringan selama prosedur ini.
Prosedur ini hanya diperlukan jika Anda mengalami cedera pada sendi
Langkah 6. Pertimbangkan penggantian sendi
Sebagai upaya terakhir, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggantian sendi. Ini adalah operasi besar yang akan menggantikan sendi alami Anda dengan sendi buatan, jadi ini hanya boleh dipertimbangkan jika pilihan pengobatan lain tidak membantu Anda dan jika penyebab pembengkakan sendi Anda dapat diobati dengan penggantian sendi.
