Orang mengalami sakit kepala karena berbagai alasan. Sakit kepala migrain, yang dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, menyakitkan dan sulit untuk dilewati. Mereka mempengaruhi sekitar 12 persen dari populasi, dan tiga kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Migrain dapat diobati dengan istirahat dan perawatan yang tepat, tetapi pertama-tama Anda harus mencari tahu apakah Anda mengalaminya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memeriksa apakah Sakit Kepala Anda adalah Migrain
Langkah 1. Temukan rasa sakitnya
Sakit kepala migrain melibatkan rasa sakit yang berdenyut hebat, biasanya di satu sisi kepala Anda. Anda mungkin merasakannya di pelipis Anda, atau di belakang kedua mata. Rasa sakitnya konstan, dan bisa berlangsung dari empat hingga 72 jam.
Nyeri migrain akan datang secara bertahap, sehingga Anda mungkin akan melihat kepala Anda mulai sakit beberapa menit sebelum rasa sakit yang paling parah tiba
Langkah 2. Cari gejala migrain lainnya
Selain sakit kepala Anda, migrain akan membawa gejala lain. Pengalaman migrain adalah unik untuk setiap pasien, dan Anda mungkin mengalami beberapa atau semuanya selama sakit kepala migrain Anda. Gejala-gejala ini termasuk:
- Kepekaan terhadap cahaya, suara, dan bau
- Mual dan muntah
- Penglihatan kabur
- Pusing dan pingsan
- Gejala yang bervariasi dari waktu ke waktu. Seiring bertambahnya usia, migrain baru dapat membawa gejala yang berbeda. Sakit kepala itu sendiri harus tetap mengikuti pola yang teratur dalam hal panjang dan frekuensi. Jika itu berubah, bicarakan dengan dokter Anda, karena itu mungkin merupakan tanda masalah kesehatan lain.
Langkah 3. Periksa pemicu
Dokter tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan sakit kepala migrain, tetapi menduga mereka dapat dipicu oleh faktor luar. Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda, yang mencakup berbagai perubahan luar pada kehidupan atau lingkungan Anda. Jika salah satu dari hal-hal ini telah berubah dalam hidup Anda baru-baru ini, sakit kepala Anda bisa jadi adalah migrain:
- Jumlah tidur yang tidak biasa, terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Melewatkan makan
- Kelebihan sensorik yang ekstrim dari cahaya terang, suara keras, atau bau yang kuat
- Stres dan kecemasan
- Mengkonsumsi bahan kimia tertentu dalam makanan seperti nitrat (dalam hot dog dan daging makan siang), MSG (dalam makanan cepat saji dan bumbu), tyramine (keju tua, produk kedelai, sosis keras, dan ikan asap), atau Aspartame (pemanis buatan yang dijual sebagai NutraSweet atau sama)
- Menstruasi (wanita mungkin mengalami migrain karena perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi mereka.)
Langkah 4. Cobalah beberapa aktivitas fisik yang umum
Salah satu karakteristik sakit kepala migrain adalah bahwa mereka melemahkan, bahkan membuat tugas yang paling sederhana menjadi sulit. Cobalah aktivitas fisik sederhana seperti berjalan menaiki tangga. Jika itu menyebabkan rasa sakit Anda meningkat, atau rasa sakitnya terlalu hebat untuk dicoba, Anda mungkin menderita migrain.
Jika Anda masih dapat melakukan tugas fisik dasar, bahkan dengan sedikit ketidaknyamanan, Anda mungkin mengalami sakit kepala tegang yang umum, bukan migrain
Langkah 5. Lihat obat yang Anda minum
Tidak ada obat untuk migrain, tetapi Anda dapat mengelola beberapa gejalanya dengan berbagai obat. Jika ini tidak memberikan bantuan, Anda mungkin perlu mendiskusikan pengobatan dengan dokter Anda.
- Ibuprofen yang dijual bebas (Advil, Motrin IB) dan acetaminophen (Tylenol), bersama dengan istirahat di ruangan gelap, dapat memberikan sedikit kelegaan jika diminum saat sakit kepala dimulai. Jika Anda menderita migrain secara teratur, dokter Anda mungkin telah merekomendasikan obat tambahan seperti obat kardiovaskular atau antidepresan untuk mengurangi frekuensi sakit kepala Anda.
- Terlalu banyak obat anti sakit kepala justru bisa menyebabkan sakit kepala tambahan, yang bukan migrain. Jika Anda mengonsumsi obat bebas atau resep untuk membantu meredakan sakit kepala, dan telah mengonsumsi obat ini selama lebih dari 10 hari dalam sebulan selama tiga bulan, atau dalam dosis tinggi, Anda mungkin menderita sakit kepala akibat penggunaan obat yang berlebihan. Jika Anda sudah sering minum obat, dan mengalami sakit kepala tambahan, berhentilah meminumnya. Anda mungkin memperburuk keadaan untuk diri sendiri.
Langkah 6. Cari sinus yang tersumbat
Jika sinus Anda tersumbat, seperti saat Anda pilek, ini juga bisa membuat Anda sakit kepala. Sakit kepala sinus, meskipun menyakitkan, tidak sama dengan migrain. Jika Anda sesak, merasa mual, sensitif terhadap cahaya, dan hidung meler, itu mungkin sakit kepala sinus.
Langkah 7. Perhatikan frekuensi sakit kepala Anda
Jika Anda mengalami sakit kepala yang teratur dan singkat, berlangsung selama 15 hingga 180 menit hingga delapan kali sehari, ini adalah sakit kepala cluster. Mereka sangat jarang, dan lebih sering terjadi pada pria berusia antara 20 dan 40 tahun. Migrain berlangsung selama beberapa jam, dan biasanya setidaknya beberapa minggu sebelum muncul kembali.
Sakit kepala cluster biasanya disertai dengan gejala lain, termasuk hidung tersumbat, pilek, dahi dan wajah berkeringat, dan kelopak mata turun atau bengkak
Metode 2 dari 2: Menyadari Migrain Anda Sebelum Dimulai
Langkah 1. Lihat riwayat keluarga Anda
Sebanyak 90 persen penderita migrain berasal dari keluarga yang memiliki riwayat serangan. Jika salah satu atau kedua orang tua Anda menderita migrain, ada kemungkinan Anda juga akan mengalaminya.
Langkah 2. Perhatikan gejala prodromal
Prodrome adalah langkah pertama untuk mendapatkan migrain, dan dapat memberi tahu Anda bahwa migrain akan datang. Anda mungkin melihat perubahan halus dalam kesehatan atau suasana hati Anda satu hingga dua hari sebelum sakit kepala yang menandakan migrain yang akan datang. Sekitar 60 persen penderita migrain akan melihat gejala tertentu sebelum sakit kepala mereka. Beberapa gejala prodromal dapat meliputi:
- Sembelit
- Depresi
- Mengidam makanan
- Hiperaktif
- Sifat lekas marah
- Leher kaku
- Menguap tak terkendali
Langkah 3. Perhatikan aura
Di mana saja dari 10 hingga 30 menit sebelum serangan, Anda mungkin mulai berhalusinasi gejala tertentu. Ini disebut aura, dan bisa berarti migrain akan datang. Hanya sekitar satu dari lima penderita migrain mengalami aura, dan wanita jauh lebih sedikit daripada pria. Jika gejala aura Anda berlangsung lebih dari satu jam, itu bisa menjadi tanda pendarahan di otak - stroke. Jika itu masalahnya, Anda harus segera menemui dokter. Gejala aura dapat meliputi:
- Lampu berkedip, titik terang, atau titik buta dalam penglihatan Anda
- Mati rasa atau kesemutan di wajah atau tangan Anda
- Afasia, yaitu masalah bicara atau bahasa
Langkah 4. Buat buku harian sakit kepala
Dengan merekam informasi tentang sakit kepala Anda, Anda mungkin dapat melihat pola penderitaan Anda. Informasi ini dapat membantu Anda dan dokter Anda mengetahui apa yang memicu migrain Anda, dan bagaimana menghentikannya.
- Buku harian Anda harus mencakup informasi tentang kapan Anda mengalami sakit kepala, berapa lama itu berlangsung, apa jenis rasa sakit yang Anda rasakan, gejala lain yang Anda perhatikan, dan perawatan apa pun yang Anda coba. Informasi ini dapat membantu Anda dan dokter Anda menemukan pemicu dan mencari tahu perawatan yang paling efektif.
- Ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi migrain lebih awal, yang bermanfaat karena respons terhadap pengobatan lebih efektif selama prodromal atau aura.
- Pastikan untuk menyimpan buku harian setelah mengunjungi dokter Anda dan memulai perawatan. Tidak semua perawatan akan berhasil untuk Anda, jadi pastikan Anda menemukan yang terbaik untuk Anda.
Langkah 5. Dapatkan diuji
Jika Anda masih tidak yakin apakah sakit kepala Anda berasal dari migrain, dokter Anda dapat membantu Anda mengetahuinya. Tidak ada tes untuk migrain. Dokter Anda hanya akan menanyakan gejala Anda. Untuk membantu dokter Anda, catat beberapa hal untuk diberitahukan kepadanya:
- Informasi tentang sakit kepala Anda, termasuk kapan dan seberapa sering terjadi, di mana rasa sakitnya, dan berapa lama berlangsung.
- Gejala lain, termasuk mual atau bintik-bintik buta.
- Informasi tambahan, termasuk riwayat keluarga, obat apa pun yang Anda pakai, dan efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh obat tersebut.
- Jika sakit kepala Anda sangat parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan tes lain untuk menyingkirkan penyebab potensial lainnya, termasuk tes darah, CT scan, MRI, atau spinal tap. Tes-tes ini tidak dapat memastikan bahwa Anda menderita migrain, tetapi mereka akan dapat membuktikan hal-hal lain yang tidak menyebabkan sakit kepala Anda.
Tips
- Tetap terhidrasi, tidur teratur, dan belajar mengenali pemicu Anda dapat membantu menjauhkan sakit kepala migrain.
- Jika sakit kepala migrain Anda mengganggu hidup Anda, dan menyebabkan Anda kehilangan waktu di sekolah atau bekerja, dokter Anda mungkin menyarankan pengobatan untuk pengobatan.
- Jika Anda menderita sakit kepala migrain, yang terbaik adalah berbaring dan tidur siang. Jika Anda tidak bisa melakukannya, cobalah pergi ke tempat yang gelap dan tenang dan cobalah untuk rileks.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen magnesium, 5-hydroxytryptophan (5-HTP), dan suplemen vitamin B2 (riboflavin). Ini mungkin efektif untuk mengobati migrain. Magnesium khususnya dapat membantu wanita yang migrainnya dipicu oleh menstruasi.
Peringatan
- Jika sakit kepala Anda disertai dengan demam, leher kaku, kebingungan mental, kejang, penglihatan ganda, kelemahan, mati rasa, kesulitan berbicara, segera kunjungi dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda masalah lain yang lebih serius.
- Jika Anda memiliki aura yang bertahan hingga seminggu setelah sakit kepala Anda selesai, Anda mungkin mengalami gejala yang mirip dengan stroke. Ini mungkin aura persisten tanpa infark, yang bukan merupakan kondisi serius, tetapi Anda harus memeriksakan diri ke dokter.
