Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyedihkan yang bisa dialami siapa pun. Orang bisa mengalami kesulitan berpikir, bekerja, beristirahat, dan hanya eksis. Anda dapat mencoba akupresur di rumah sendiri atau Anda bisa mendapatkan bantuan dari ahli akupresur yang terampil. Jika Anda menginginkan pengobatan alternatif, cobalah menggunakan akupresur untuk meredakan sakit kepala migrain.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Akupresur di Wajah Anda
Langkah 1. Merangsang Titik Mata Ketiga
Setiap titik akupresur memiliki banyak nama yang berbeda, yang didasarkan pada penggunaan kuno dan nama yang lebih modern, yang seringkali merupakan kombinasi huruf dan angka. Titik Mata Ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu meredakan sakit kepala dan kepala tersumbat. Titik ini ditemukan di antara alis, di mana pangkal hidung terhubung ke dahi Anda.
Tekan titik ini dengan tekanan yang kuat namun lembut selama satu menit. Anda dapat mencoba tekanan sederhana atau menerapkan gerakan melingkar. Lihat mana yang paling cocok untuk Anda
Langkah 2. Coba Bor Bambu
Drilling Bamboo, disebut juga Bright Lights Points atau B2, membantu mengatasi sakit kepala yang letaknya lebih di bagian depan kepala. Titik-titik tekanan ini terletak di sudut dalam kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan di tulang yang mengelilingi mata Anda.
- Gunakan bagian atas kedua jari telunjuk Anda dan berikan tekanan pada kedua titik secara bersamaan selama satu menit.
- Anda dapat merangsang setiap sisi secara terpisah jika Anda mau. Pastikan untuk melakukannya selama satu menit di setiap sisi.
Langkah 3. Tekan Wewangian Selamat Datang
Wewangian Selamat Datang, juga disebut Parfum Selamat Datang dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan nyeri sinus. Titik ini terletak di sisi luar setiap lubang hidung, di dekat bagian bawah tulang pipi Anda.
Berikan tekanan yang dalam dan kuat atau gunakan tekanan melingkar. Lakukan ini selama satu menit
Metode 2 dari 5: Memanipulasi Titik Tekanan di Kepala
Langkah 1. Tekan Feng Chi
Feng Chi, juga disebut GB20 atau Gerbang Kesadaran, adalah titik tekanan umum yang digunakan untuk migrain. GB20 ditemukan tepat di bawah telinga. Untuk menemukan titik, temukan dua lubang di sisi leher di dasar tengkorak. Anda dapat memasukkan jari-jari Anda, menangkupkan tengkorak dengan lembut dengan tangan Anda, dan meletakkan ibu jari Anda di lubang di dasar leher.
- Gunakan ibu jari Anda untuk memijat titik tersebut dengan tekanan yang dalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima detik. Jika Anda tahu di mana lubangnya, Anda bisa mencoba memijatnya dengan jari telunjuk atau jari tengah, atau menggunakan buku-buku jari.
- Bersantai dan bernapas dalam-dalam saat Anda memijat GB20.
- Anda dapat memijat dan menekan titik ini hingga tiga menit.
Langkah 2. Manipulasi titik-titik di sepanjang wilayah candi Anda
Wilayah candi menampilkan sekelompok titik yang melengkung di sekitar telinga luar di tengkorak Anda. Mereka terletak satu lebar jari telunjuk dari tepi telinga luar. Titik pertama, Kurva Garis Rambut, dimulai tepat di atas ujung telinga Anda. Setiap titik berjarak satu jari telunjuk di belakang titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang di sekitar telinga.
- Berikan tekanan pada setiap titik di kedua sisi kepala. Anda dapat menerapkan tekanan sederhana atau tekanan melingkar selama satu menit. Rangsang setiap poin tepat setelah poin sebelumnya untuk hasil terbaik.
- Poin-poinnya berurutan dari depan ke belakang Kurva Garis Rambut, Lead Valley, Celestial Hub, Floating White, dan Head Portal Yin.
Langkah 3. Merangsang Wind Mansion
Titik Wind Mansion, juga disebut GV16, membantu mengatasi migrain, leher kaku, dan stres mental. Itu terletak di tengah bagian belakang kepala di tengah antara telinga dan tulang belakang Anda. Temukan lubang di bawah dasar tengkorak dan tekan ke tengah.
Berikan tekanan yang dalam dan kuat pada titik tersebut setidaknya selama satu menit
Metode 3 dari 5: Menerapkan Akupresur ke Bagian Tubuh Lainnya
Langkah 1. Tekan Pilar Surga
Pilar Surga terletak di leher. Anda dapat menemukannya dengan lebar dua jari telunjuk di bawah dasar tengkorak Anda. Cukup geser jari atau jari Anda ke bawah dari alas atau dari salah satu titik yang terletak di lubang. Anda dapat menemukannya di tali otot di sisi tulang belakang Anda.
Terapkan tekanan sederhana atau tekanan melingkar selama satu menit
Langkah 2. Pijat He Gu
He Gu, atau Union Valley atau LI4, terletak di tangan Anda. Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Gunakan tangan kiri untuk menekan LI4 kanan dan tangan kanan untuk menekan LI4 kiri.
Gunakan tekanan yang dalam dan kuat untuk menekan titik tersebut setidaknya selama satu menit
Langkah 3. Coba Bergegas Lebih Besar
Bigger Rushing adalah titik lain yang terletak di kaki Anda tepat di antara jempol kaki dan jempol kaki kedua, di antara tulang kaki. Mulailah dari anyaman di antara jari-jari kaki Anda dan geser ke belakang sekitar satu inci, sehingga Anda dapat merasakan di antara tulang-tulang kaki, untuk menemukan titiknya.
- Anda dapat menerapkan tekanan sederhana atau tekanan melingkar selama satu menit.
- Mungkin lebih mudah bagi sebagian orang untuk menggunakan ibu jari mereka di kaki Anda. Ini adalah cara yang baik untuk merangsang titik-titik ini.
Metode 4 dari 5: Memahami Akupresur
Langkah 1. Pelajari apa itu akupresur
Dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang memanfaatkan berbagai titik di sepanjang 12 meridian dasar. Meridian ini adalah jalur energi yang diyakini membawa "qi" atau "chi," yang merupakan istilah Cina untuk energi kehidupan. Konsep dasar dalam akupresur adalah bahwa jika ada penyumbatan di qi, penyakit adalah konsekuensinya. Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka blokir jalur energi ini dan mengembalikan aliran qi yang mudah dan tanpa hambatan.
Akupresur telah terbukti bermanfaat untuk sakit kepala migrain dalam sejumlah studi klinis
Langkah 2. Gunakan jumlah tekanan yang benar
Ketika Anda melakukan akupresur, Anda harus mencoba menggunakan jumlah tekanan yang tepat. Tekan titik-titik tersebut dengan tekanan yang dalam dan kuat saat Anda merangsang titik-titik tersebut. Saat Anda menekan titik-titik tersebut, Anda mungkin akan merasakan sakit atau nyeri, tetapi itu seharusnya tidak tertahankan. Itu harus terasa di suatu tempat antara rasa sakit dan kesenangan.
- Kesehatan Anda secara keseluruhan menentukan jumlah tekanan yang Anda berikan pada titik-titik tekanan.
- Beberapa titik tekanan akan terasa tegang saat ditekan. Jika sewaktu-waktu Anda merasakan sakit yang luar biasa atau bertambah, secara bertahap kurangi tekanan sampai Anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan kesenangan.
- Anda seharusnya tidak mencoba menahan rasa sakit selama akupresur. Jika sesuatu terasa sangat menyakitkan sehingga tidak nyaman atau menyiksa, maka berhentilah memberikan tekanan.
Langkah 3. Pilih alat bantu pengepresan yang tepat
Karena akupresur memerlukan penekanan titik-titik tekanan, Anda perlu memastikan bahwa Anda menggunakan hal-hal yang tepat untuk membantu Anda menekan titik-titik tersebut. Paling umum, praktisi akupresur menggunakan jari-jari mereka untuk memijat dan merangsang titik-titik tekanan. Jari tengah bekerja paling baik untuk memberikan tekanan pada titik-titik tekanan. Ini karena itu adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga dapat menggunakan ibu jari. Beberapa titik tekanan yang lebih kecil dan sulit dijangkau dapat ditekan menggunakan kuku.
- Bagian tubuh lainnya, seperti buku-buku jari, siku, lutut, tungkai, atau telapak kaki juga dapat digunakan.
- Untuk menekan titik tekanan dengan benar, Anda harus menekan dengan sesuatu yang tumpul. Untuk beberapa titik tekanan, ujung jari mungkin terlalu tebal. Anda dapat mencoba penghapus pensil untuk titik-titik kecil. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan lubang alpukat atau bola golf.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan akupresur
Anda dapat mencoba titik-titik akupresur ini sendiri atau pergi menemui ahli akupresur atau dokter pengobatan tradisional Tiongkok. Jika Anda memutuskan untuk mencoba titik akupresur ini, Anda harus selalu memberi tahu dokter Anda apa yang Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri. Poin-poin ini tidak akan mengganggu pengobatan apa pun atau pendekatan lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Jika titik-titik akupresur ini memberikan kelegaan, pastikan Anda memberi tahu dokter Anda. Namun, pastikan untuk menemui dokter Anda jika titik-titik ini tidak memberikan kelegaan.
- Dokter Anda juga dapat mendiagnosis masalah mendasar dan menyesuaikan solusi akupresur yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Metode 5 dari 5: Memahami Sakit Kepala
Langkah 1. Identifikasi dua jenis sakit kepala yang berbeda
Ada dua tipe dasar sakit kepala: sakit kepala primer yang tidak disebabkan oleh kelainan lain, dan sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh kelainan lain. Migrain adalah sakit kepala primer. Jenis sakit kepala primer lainnya termasuk sakit kepala tegang dan sakit kepala cluster.
Sakit kepala sekunder dapat disebabkan oleh stroke, tekanan darah sangat tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint)
Langkah 2. Kenali gejala migrain
Sakit kepala migrain umumnya hanya pada satu sisi kepala. Paling sering, mereka terjadi di dahi atau pelipis. Rasa sakitnya bisa sedang hingga sangat parah dan mungkin didahului oleh aura. Kebanyakan orang dengan migrain juga mengalami mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan suara. Bergerak di sekitar umumnya membuat sakit kepala semakin parah.
- Aura adalah gangguan sementara dalam cara Anda memproses informasi lingkungan. Aura mungkin visual, seperti lampu berkedip, lampu berkedip, atau cahaya zig-zag, atau mungkin deteksi bau. Aura lain mungkin mati rasa yang menjalar ke lengan, gangguan bicara, atau kebingungan. Sekitar 25% orang dengan migrain juga memiliki aura.
- Migrain dapat dipicu oleh segala macam hal dan bervariasi dari satu orang ke orang lain. Pemicu potensial termasuk anggur merah, melewatkan makan atau puasa, rangsangan lingkungan seperti lampu berkedip atau bau menyengat, perubahan cuaca, kurang tidur, stres, faktor hormonal, terutama menstruasi wanita, makanan tertentu, trauma kepala termasuk cedera otak traumatis, leher nyeri, dan disfungsi TMJ.
Langkah 3. Kenali bendera merah untuk keadaan darurat medis sakit kepala
Sakit kepala apapun harus selalu dievaluasi oleh dokter. Dalam beberapa situasi, sakit kepala mungkin menandakan keadaan darurat medis. Bendera merah untuk keadaan darurat medis adalah:
- Sakit kepala parah yang terjadi bersamaan dengan demam dan leher kaku. Ini mungkin tanda meningitis.
- Sakit kepala petir. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat parah yang bisa menandakan pendarahan subarachnoid, yaitu pendarahan di bawah jaringan yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang.
- Kelembutan, dengan pembuluh darah yang terkadang berdenyut, di pelipis. Ini bisa, terutama pada orang tua yang telah kehilangan berat badan, menandakan suatu kondisi yang disebut arteritis sel raksasa
- Mata memerah dan melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu. Ini bisa menjadi tanda glaukoma, yang jika tidak diobati dapat menyebabkan kebutaan permanen
- Sakit kepala yang tiba-tiba atau parah pada orang dengan kanker atau sistem kekebalan yang lemah, seperti pasien pasca transplantasi dan mereka yang mengidap HIV-AIDS.
Langkah 4. Temui dokter Anda
Sakit kepala bisa menjadi gejala dari kondisi yang sangat serius. Anda harus pergi ke dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki masalah dengan sakit kepala primer atau kondisi sekunder yang menyebabkan sakit kepala. Jika Anda memenuhi satu atau lebih dari kondisi berikut, pastikan Anda menemui dokter dalam satu atau dua hari, tetapi selambat-lambatnya:
- Sakit kepala yang terjadi dengan frekuensi atau tingkat keparahan yang meningkat
- Sakit kepala yang dimulai setelah usia 50 tahun
- Perubahan penglihatan
- Penurunan berat badan
Langkah 5. Obati migrain secara medis
Perawatan medis untuk migrain termasuk penentuan dan penghapusan pemicu, bersama dengan mengelola stres dan pengobatan. Dalam kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan obat seperti triptan (Sumatriptna/Imatrex atau Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamine (Migranal), dan obat untuk mengontrol mual dan muntah, jika ada.
