Akupresur adalah suatu bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan jari untuk secara bertahap menekan titik-titik penyembuhan kunci dalam tubuh. Dasar di balik akupresur adalah ketika Anda memicu titik-titik tekanan tertentu di tubuh Anda, ini membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan sirkulasi, mengurangi rasa sakit, dan mengembangkan spiritualitas dan kesehatan yang prima. Jika Anda ingin mencoba pengobatan alternatif untuk sakit kaki, akupresur mungkin cocok untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengobati Sakit Tumit dengan Akupresur
Langkah 1. Dapatkan grafik Akupresur
Grafik ini menunjukkan lokasi yang tepat dari titik-titik yang dijelaskan di bawah ini dan kecuali Anda sangat familiar dengan titik-titik akupunktur, Anda akan memerlukan grafik untuk menemukan titik-titik tekanan yang benar di tubuh Anda. Periksa situs web berikut untuk grafik akupunktur gratis:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Langkah 2. Latih dua teknik akupresur yang berbeda
Titik akupresur dimanipulasi dengan dua cara berbeda: dengan menekan (memperkuat) atau menguranginya.
- Teknik menekan: Gunakan jari Anda atau sesuatu yang tumpul (seperti penghapus pensil di ujung pensil) untuk menekan titik tertentu antara 30 detik hingga dua menit. Tekanan yang lebih pendek dapat digunakan dan bahkan beberapa detik dapat memberikan kelegaan.
- Teknik pengurangan: Letakkan jari Anda di atas suatu titik dan putar jari berlawanan arah jarum jam selama satu hingga dua menit.
- Gunakan tekanan yang cukup untuk merasakan tekanan tetapi tidak terlalu banyak (Anda seharusnya tidak merasakan sakit).
- Untuk setiap titik akupunktur yang disebutkan di bawah, gunakan salah satu atau kedua teknik yang disebutkan di atas dari 30 detik hingga dua menit per titik (kecuali jika diarahkan sebaliknya).
- Jangan khawatir-akupresur sangat mudah digunakan orang untuk diri mereka sendiri.
Langkah 3. Manipulasi titik Meridian Ginjal
Ini terletak di bagian bawah kaki. Konsultasikan grafik akupunktur untuk menemukan titik-titik ini di tubuh Anda dan manipulasi satu atau beberapa poin berikut:
- Fuliu KI-7 (di depan, sisi dalam tendon achilles) dan Jiaoxin KI-8 (depan, sisi dalam batas bulat tulang kering, di atas pergelangan kaki) poin. Berikan tekanan pada kedua titik ini secara bersamaan.
- Dazhong KI-4 (di belakang dan di bawah malleolus medial, atau kenop tulang di sisi dalam pergelangan kaki Anda) dan Shuiquan KI-5 (di sisi dalam tumit, dalam lekukan di bawah tetapi di depan KI-4) poin.
- Yongquan KI-1 (di telapak kaki) bersama dengan titik Meridian Hati Taichong LV-3 (di belakang kaki). Menerapkan akupresur ke dua titik ini membantu merawat tendon dan ligamen.
Langkah 4. Memanipulasi titik Meridian Kandung Kemih
Titik-titik akupunktur ini diindikasikan untuk penyakit pada tungkai bawah serta di kepala, leher, mata, punggung, selangkangan.
Manipulasi dua titik berikut: Weizhong BL-54 (di bagian paling atas hamstring Anda, lebih dekat ke bagian dalam belakang kaki Anda) dan titik Chengshan BL-57 (di bawah otot betis)
Langkah 5. Rangsang titik lokal dan sekitarnya di lokasi cedera
Shimian M-LE 5, terletak di tengah tumit, adalah titik lokal yang bertindak sebagai zona target plantar fascia dan perlekatannya pada tulang tumit.
Terapkan akupresur selama 30 detik hingga 2 menit ke Shimian M-LE 5
Langkah 6. Gunakan titik akupresur untuk melepaskan endorfin
Mengaktifkan titik-titik tekanan mengurangi rasa sakit dan melemaskan ketegangan otot melepaskan endorfin. Endorfin ini mirip dengan morfin dalam hal mematikan rasa sakit. Dengan memberikan tekanan pada Liver Meridian LV-3 dan Gall Bladder Meridian GB- 41 poin, Anda dapat memungkinkan tubuh Anda untuk memproduksi obat penghilang rasa sakit alaminya sendiri.
- Dalam pengobatan Cina, hati adalah organ energi dan ketika seseorang memiliki ketidakseimbangan hati, mereka lebih rentan terhadap peradangan tendon dan cedera stres terus menerus.
- Taichong LV-3 terletak di bagian atas kaki antara tulang metatarsal pertama dan kedua.
- Zulinqi GB-41 juga berada di atas kaki di antara tulang metatarsal keempat dan kelima.
- Hilangkan rasa sakit dengan menekan jari-jari Anda dengan kuat dan mantap pada kedua titik tersebut selama dua menit. Bernapaslah dalam-dalam saat Anda melakukan ini.
Metode 2 dari 2: Mengobati Sakit Pergelangan Kaki dengan Akupresur
Langkah 1. Manipulasi titik “Laut yang Disinari”
Titik tekanan ini (juga dikenal KI-6) dapat ditemukan di sisi dalam pergelangan kaki, selebar satu ibu jari di bawah tulang pergelangan kaki. Ini akan membantu meredakan pergelangan kaki yang bengkak dan kaku.
- Tempatkan ibu jari Anda satu sentimeter dari pergelangan kaki.
- Berikan tekanan dengan kedua ibu jari pada kedua titik tekanan secara bersamaan.
Langkah 2. Libatkan titik "Qiuxu"
Titik akupresur ini (juga dikenal sebagai GB-40) terletak di lubang besar tepat di depan tulang pergelangan kaki bagian luar. Memanipulasi titik ini mengurangi masalah pergelangan kaki termasuk keseleo, bengkak, dan nyeri linu panggul.
- Tekan titik ini dengan jari atau pensil selama satu hingga dua menit, bergantian setiap 60 detik antara tekanan ringan dan kuat. Akhirnya Anda dapat melakukan tekanan hingga lima hingga 10 menit.
- Anda dapat menggunakan jari, buku jari, sisi tangan, penghapus pada pensil, dll. untuk memberikan tekanan. Jika menggunakan tangan, Anda harus berganti tangan setiap menit atau lebih untuk menghindari kelelahan.
Langkah 3. Manipulasi titik "Pegunungan Tinggi"
Titik ini (juga dikenal sebagai BL-60) terletak di lubang antara tulang pergelangan kaki luar dan tendon Achilles. Ini dapat membantu kaki bengkak, nyeri pergelangan kaki, nyeri paha, radang sendi pada sendi kaki, nyeri punggung bawah, dan meningkatkan aliran darah.
- Tempatkan ibu jari Anda pada titik antara tulang pergelangan kaki luar dan tendon Achilles.
- Tekan titik ini selama lima menit dengan melepaskan tekanan setiap tiga puluh detik selama beberapa detik.
- Ulangi dua atau tiga kali di malam hari setiap hari untuk bantuan yang lebih cepat.
- Poin ini dikontraindikasikan selama kehamilan.
Langkah 4. Coba kerjakan titik “Tidur Tenang”
Titik ini (juga dikenal sebagai BL-62) adalah lekukan pertama tepat di bawah tulang pergelangan kaki bagian luar. Ini adalah sepertiga jarak dari tulang pergelangan kaki luar ke bagian bawah tumit. Ini akan membantu meredakan nyeri tumit, nyeri pergelangan kaki, insomnia, dan nyeri kaki secara umum.
- Terapkan teknik pengurangan ke titik ini selama satu hingga 2 menit.
- Ulangi setiap hari jika diperlukan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda memiliki jari yang sangat tebal, Anda mungkin tidak merasakan efek penuh penekanan pada titik-titik akupresur karena area tersebut akan dirangsang secara halus. Gunakan penghapus pensil atau buku jari untuk meningkatkan efeknya.
- Akupresur tidak sama dengan pijat refleksi, meskipun keduanya dianggap sebagai terapi refleks. Pijat refleksi berfokus pada kaki dan dikembangkan pada abad ke-20, sedangkan akupresur menggunakan seluruh tubuh dan telah ada selama ribuan tahun.
