Hidung tersumbat atau "hidung tersumbat" terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di saluran hidung dan sinus menjadi bengkak karena kelebihan cairan/lendir. Hidung tersumbat sering (tetapi tidak selalu) disertai dengan "hidung meler". Hidung tersumbat memiliki banyak penyebab, termasuk infeksi virus (pilek, influenza, sinusitis), alergi (serbuk sari, makanan, bahan kimia) dan iritasi lingkungan (asap tembakau, debu, polusi). Mempelajari cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat penting untuk melanjutkan hari Anda daripada terjebak di sofa di sebelah sekotak tisu.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menggunakan Metode Alami untuk Pertolongan
Langkah 1. Tiup hidung Anda dengan lembut
Mungkin cara termudah dan tercepat untuk mengurangi hidung tersumbat adalah dengan meniup hidung Anda ke jaringan lunak. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan kemacetan hanya dengan meniup, tetapi ini selalu merupakan titik awal yang baik. Menggabungkan peniupan hidung secara berkala dengan beberapa teknik yang tercantum di bawah ini kemungkinan merupakan strategi terbaik.
- Saat meniup hidung, lakukan dengan lembut, jika tidak, Anda berisiko merusak jaringan halus hidung/sinus dan/atau pecahnya pembuluh darah kecil.
- Selalu gunakan tisu lembut saat meniup karena akan mencegah iritasi, kemerahan, dan gesekan yang terjadi di ujung hidung dan di sekitar lubang hidung.
- Atau, pertimbangkan untuk meniup hidung Anda ke wastafel tanpa menggunakan tisu. Sambil membungkuk di atas wastafel kamar mandi Anda, tutup satu lubang hidung dan tiup, lalu alihkan dan lakukan sisi lainnya. Cuci wastafel setelah Anda selesai.
Langkah 2. Gunakan terapi uap
Menghirup uap (uap air hangat) bisa menjadi dekongestan yang sangat cepat dan ampuh karena mengendurkan cairan dan lendir di dalam saluran hidung Anda dan mendorongnya untuk mengalir keluar melalui hidung Anda. Hirup uap air hangat antara dua hingga empat kali sehari, tetapi jangan langsung menghirup uap panas karena dapat membakar hidung dan saluran hidung dan memperburuk kondisi Anda.
- Rebus ketel listrik di lantai dan duduk di kursi di sebelahnya dengan handuk menutupi kepala Anda. Membungkuk dan posisikan diri Anda sehingga uap naik ke wajah Anda dan cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung selama antara lima sampai 10 menit.
- Atau, mandi air panas yang lama dan hirup kelembapan hangat melalui hidung tersumbat sambil menghadap jauh dari air. Setelah sekitar 10 menit, cobalah meniup hidung Anda beberapa kali.
- Anda juga bisa meredakan sinus dengan menempelkan kain wajah yang hangat dan beruap di atas wajah Anda selama beberapa menit atau sampai kain menjadi dingin.
- Meskipun tidak secepat, menempatkan pelembab udara di kamar Anda pada malam hari dapat membantu melegakan saluran hidung Anda karena selaput lendir yang sehat dimaksudkan untuk menjadi lembab.
Langkah 3. Semprotkan larutan garam hangat ke dalam hidung Anda
Cara lain untuk melonggarkan cairan dan lendir di sinus Anda adalah dengan menyemprotkan air garam hangat ke hidung Anda. Kabut garam hangat dapat bekerja seperti pelembab karena melembabkan jaringan kering di dalam saluran hidung Anda. Garam juga dapat membantu membunuh virus atau bakteri yang mungkin menyebabkan hidung tersumbat. Anda dapat membeli larutan garam sanitasi yang sudah jadi di toko atau membuatnya sendiri.
- Rebus air suling lalu tambahkan garam laut saat mendingin (sekitar satu sendok teh garam per 8 ons air dan mungkin juga sejumput soda kue). Tambahkan campuran garam ke botol semprot kosong yang bersih.
- Sambil menahan kepala Anda, semprotkan larutan garam ke dalam lubang hidung Anda lalu hirup ke dalam saluran hidung Anda. Ini dapat menyebabkan Anda bersin.
- Berikan dua hingga tiga semprotan per lubang hidung dan ulangi tiga hingga lima kali sehari sampai kemacetan menghilang.
- Jika Anda mengalami sakit tenggorokan bersamaan dengan hidung tersumbat, semprotkan larutan garam ke bagian belakang tenggorokan Anda.
Langkah 4. Beli dan gunakan Neti pot untuk irigasi hidung
Meskipun ada beberapa metode irigasi hidung, yang tradisional dan efektif didasarkan pada Neti pot - wadah keramik atau plastik yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda yang terlihat seperti persilangan antara teko kecil dan lampu ajaib Aladdin. Anda dimaksudkan untuk mengisi Neti pot dengan larutan garam (lihat di atas) dan menuangkannya ke hidung Anda dan kemudian membiarkannya mengalir keluar, yang menyiram dan membersihkan saluran hidung Anda.
- Setelah Neti pot diisi dengan larutan garam hangat, miringkan kepala Anda ke samping di atas wastafel pada sudut 45º dan tempatkan cerat ke lubang hidung bagian atas (lebih tinggi). Perlahan tuangkan larutan ke dalam lubang hidung itu dan biarkan mengalir keluar dari sisi yang lain.
- Keluarkan larutan yang masuk ke tenggorokan Anda dan kemudian hembuskan hidung Anda sebelum melakukan sisi yang lain.
- Irigasi hidung neti pot dapat dilakukan tiga hingga lima kali sehari, pastikan untuk membersihkannya secara menyeluruh setelah setiap kali digunakan.
- Neti pot telah digunakan selama berabad-abad di India dan Asia, tetapi menjadi jauh lebih populer di AS. Karena itu, sekarang dapat ditemukan di sebagian besar toko obat dan apotek.
- Selalu gunakan air yang disaring atau disuling di Neti pot Anda. Jika Anda menggunakan air keran, Anda harus merebus dan/atau menyaringnya sebelum digunakan.
Langkah 5. Gunakan minyak herbal untuk dekongest
Ada sejumlah minyak herbal / ekstrak / salep yang memiliki sifat dekongestan yang kuat. Produk herbal ini dapat ditambahkan ke pelembab semalam, mesin gerimis, ketel mendidih, atau bahkan dioleskan langsung ke ujung hidung di sekitar lubang hidung Anda. Ramuan umum yang digunakan untuk membantu membuka saluran pernapasan Anda termasuk mentol, kayu putih, kapur barus dan minyak pohon teh. Minyak Olbas adalah kombinasi minyak yang dimaksudkan untuk membantu membersihkan sinus Anda. Sebagian besar juga memiliki sifat mati rasa dan antiseptik ringan.
- Kira-kira tiga sampai empat tetes mentol pekat, minyak kayu putih atau minyak kapur barus yang ditambahkan ke pelembab biasanya cukup untuk bertahan beberapa jam atau lebih. Semakin dekat Anda dengan cerat/uap, semakin efektif untuk mengurangi kemacetan Anda.
- Produk aromaterapi nabati lainnya yang perlu dipertimbangkan untuk kemacetan sinus adalah rosemary, peppermint atau serai.
Bagian 2 dari 2: Menggunakan Obat Kerja Cepat
Langkah 1. Ambil dekongestan yang dijual bebas (OTC)
Secara umum, dekongestan, seperti Sudafed, Mucinex dan Tylenol Sinus, bekerja dengan cara mengecilkan (menyempitkan) pembuluh darah yang menyebabkan hidung tersumbat dan tersumbat. Obat-obatan ini dapat ditemukan di hampir semua apotek dan toko obat dan mereka cenderung bekerja cukup cepat - biasanya dalam satu jam. Dekongestan datang dalam bentuk pil atau semprotan hidung dan dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek saja (tidak lebih dari tiga sampai lima hari).
- Untuk dosis yang tepat, baca label dengan cermat. Tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda apakah Anda tidak yakin tentang dosisnya.
- Dekongestan juga cenderung mengeringkan selaput lendir saluran hidung dan sinus Anda, jadi pastikan untuk minum banyak air - minumlah delapan gelas 8 ons setiap hari.
- Dekongestan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan seperti insomnia (sulit tidur), peningkatan tekanan darah, sakit kepala dan nyeri sinus.
Langkah 2. Pertimbangkan antihistamin OTC sebagai gantinya
Antihistamin biasanya digunakan untuk hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi - mereka juga tersedia sebagai pil atau semprotan hidung untuk bantuan yang lebih cepat. Mereka bekerja dengan memblokir bahan kimia yang disebut histamin, yang diproduksi secara berlebihan oleh tubuh Anda selama reaksi alergi. Histamin membuat jaringan di saluran hidung Anda membengkak dan gatal. Banyak antihistamin menyebabkan kantuk, meskipun beberapa formulasi baru cenderung tidak.
- Jangan mengemudi atau mengoperasikan alat berat saat Anda mengonsumsi antihistamin yang menyebabkan kantuk, seperti brompheniramine (Alergi Dimetapp, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) atau diphenhydramine (Benadryl).
- Jika Anda tidak ingin mengantuk, pertimbangkan untuk menggunakan desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) atau loratadine (Alavert, Claritin).
- Untuk hasil terbaik, antihistamin harus diambil sebelum kemacetan dari reaksi alergi menjadi mapan. Lebih cepat lebih baik.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang semprotan kortikosteroid
Semprotan hidung steroid bisa sangat efektif dan cepat bekerja untuk hidung tersumbat karena memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, tetapi beberapa mungkin perlu diresepkan oleh dokter Anda (yang lain, seperti Flonase, tersedia tanpa resep). Semprotan kortikosteroid cenderung bekerja dengan baik untuk mengobati reaksi alergi (kongesti, pilek, gatal, bersin) dan polip hidung - pertumbuhan non-kanker (jinak) di lapisan saluran hidung yang sering memicu kemacetan.
- Semprotan kortikosteroid bekerja paling baik bila digunakan setiap hari, tanpa gangguan, selama beberapa hari yang telah ditentukan (seperti satu hingga dua minggu).
- Semprotan kortikosteroid hidung dianggap aman untuk semua orang dewasa, tetapi tidak semua direkomendasikan untuk anak-anak, jadi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda.
- Kortikosteroid dapat menyebabkan berbagai efek samping, seperti: kekeringan, rasa terbakar atau perih di saluran hidung, bersin, mimisan, iritasi tenggorokan, sakit kepala, dan peningkatan risiko infeksi sinus.
Tips
- Hidung tersumbat seringkali lebih buruk saat Anda berbaring. Karena itu, duduklah dengan tegak atau setidaknya angkat kepala Anda.
- Sebagian besar apotek menjual strip perekat yang ditempatkan di batang hidung Anda. Beberapa orang mengklaim bahwa mereka membantu memperlebar lubang hidung dan membuat pernapasan lebih mudah.
- Jika Anda tidak yakin dengan penyebab hidung tersumbat Anda, bicarakan dengan penyedia medis Anda untuk mendiagnosisnya melalui tes darah, tes alergi kulit, kultur swab air liur dan tenggorokan, atau mungkin rontgen sinus.
- Isi kantong sandwich plastik dengan air keran panas dan tekan ke pangkal hidung Anda. Atau, basahi kain dengan air panas yang mengepul dan letakkan di area yang sama.
Peringatan
- Banyak obat alergi dan pilek yang dijual bebas mengandung lebih dari satu obat, jadi bacalah labelnya dengan cermat.
- Temui dokter jika hidung tersumbat Anda juga melibatkan: demam tinggi, sakit tenggorokan, sakit telinga, batuk yang berlangsung lebih dari seminggu, sekret hidung berwarna kuning kehijauan, dan/atau sakit kepala parah.
