Hidung tersumbat atau tersumbat terjadi ketika selaput di dalam lubang hidung Anda meradang, seringkali karena pilek, flu, atau alergi. Selain itu, Anda mungkin akan mengalami keluarnya lendir, yang diproduksi tubuh Anda untuk melindungi Anda dari penyakit. Sayangnya, hidung tersumbat bisa sangat mengganggu dan membuat Anda sulit bernapas. Untungnya, Anda bisa mendapatkan bantuan untuk diri sendiri atau bayi Anda menggunakan perawatan di rumah. Namun, cari perawatan medis jika Anda menunjukkan tanda-tanda infeksi, seperti hidung tersumbat, keluar cairan, atau demam, atau jika hidung bayi Anda tersumbat.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendapatkan Pertolongan Segera
Langkah 1. Mandi air panas untuk mengencerkan lendir dengan cepat
Uap membantu mengencerkan sekret hidung, yang dapat membuat pernapasan lebih mudah. Untuk solusi cepat, tutup pintu kamar mandi, mandi air panas, dan biarkan uap bekerja dengan ajaib. Semoga, Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
- Sebagai alternatif, biarkan mandi air panas mengalir saat Anda hanya duduk di kamar mandi dengan pintu tertutup.
- Pelembab kabut dingin juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat, jadi gunakan di kamar tidur Anda di malam hari jika Anda bisa. Pastikan untuk membersihkannya setiap minggu.
Langkah 2. Gunakan semprotan garam atau neti pot untuk larutan alami
Semprotan hidung saline hanyalah air asin dalam aplikator yang nyaman, sehingga aman untuk digunakan semua orang, bahkan wanita hamil. Air akan mengeluarkan lendir dan meredakan peradangan di hidung Anda.
- Ikuti petunjuk pada kemasan. Biasanya, Anda akan memberikan 1-2 semprotan atau tetes setiap 2 hingga 3 jam.
- Atau, gunakan neti pot untuk membersihkan sinus Anda. Namun, pastikan Anda tidak pernah mengisi neti pot atau membuat larutan garam dengan air keran karena mungkin mengandung bakteri atau amuba yang dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa. Selain itu, jaga kebersihan neti pot Anda dengan mencucinya setiap kali selesai digunakan.
Langkah 3. Gunakan strip perekat hidung untuk membuka lubang hidung Anda di malam hari
Strip putih tipis ini melewati batang hidung Anda dan dimaksudkan untuk melebarkan lubang hidung Anda secara manual cukup untuk membantu Anda bernapas lebih mudah. Ambil satu pak dan terapkan satu untuk melihat apakah itu membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan mengurangi kemacetan Anda.
Ini sering dipasarkan sebagai strip anti-mendengkur dan dapat ditemukan di toko bahan makanan dan apotek
Langkah 4. Letakkan kompres hangat di hidung atau dahi Anda untuk mengurangi tekanan sinus
Panas dapat membantu mengurangi tekanan dengan membuka sinus Anda. Basahi waslap dengan air sepanas yang Anda bisa berdiri, berbaring, dan letakkan kain di atas batang hidung Anda sehingga menutupi sinus Anda tetapi membuat jalan ke lubang hidung Anda bersih. Atau, letakkan kain di atas dahi Anda. Basahi kembali kain lap saat mulai terasa dingin yang tidak nyaman.
Mungkin perlu beberapa putaran untuk memanaskan kembali kain lap agar Anda merasakan manfaatnya, jadi bersabarlah. Coba gunakan kompres saat Anda melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti mendengarkan musik atau menonton TV
Langkah 5. Minum dekongestan atau antihistamin OTC jika direkomendasikan oleh dokter Anda
Bergantung pada penyebab pengap, Anda mungkin dapat meredakannya dengan obat bebas (OTC). Jika anak Anda berusia antara 4 hingga 12 tahun sakit, pilihlah dekongestan atau antihistamin yang diformulasikan khusus untuk anak-anak. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun dan tanyakan apa yang mereka rekomendasikan untuk gejala spesifik Anda.
- Jika Anda pilek, dekongestan dapat meredakan pembengkakan dan peradangan di saluran hidung Anda, yang menyebabkan pernapasan lebih mudah. Anda dapat menggunakan obat ini secara oral, sebagai pil atau cairan, atau menggunakan semprotan hidung dekongestan. Ketahuilah bahwa semprotan hidung dekongestan hanya direkomendasikan untuk penggunaan 3 hari berturut-turut karena risiko penyumbatan kembali, sedangkan dekongestan oral dapat dikonsumsi hingga 5 hingga 7 hari.
- Jika Anda menderita alergi, seperti demam, dapatkan antihistamin, seperti Claritin, Zyrtec, atau Allegra, atau obat generik yang setara dengan salah satu obat ini. Antihistamin akan meredakan hidung tersumbat dan mengatasi gejala lain, seperti bersin. Ketahuilah bahwa beberapa antihistamin dapat membuat Anda merasa lelah. Carilah pilihan yang tidak membuat mengantuk untuk dikonsumsi di siang hari dan tunggu untuk mengemudi atau menggunakan alat berat sampai Anda melihat bagaimana antihistamin mempengaruhi Anda.
- Semprotan Flonase dan Nasacort, yang mengandung kortikosteroid, juga dapat membantu jika hidung Anda tersumbat karena alergi. Kortikosteroid membantu mengurangi peradangan.
Metode 2 dari 4: Memodifikasi Rutinitas Anda
Langkah 1. Tiup hidung Anda dengan lembut
Jika hidung Anda tersumbat tetapi tidak menetes, atau lendir tidak mudah keluar saat Anda meniup hidung, jangan dipaksakan. Dorongan Anda mungkin untuk meniup hidung Anda sampai Anda mengeluarkan lendir, tetapi lebih baik jika Anda membiarkan jaringannya saja. Hanya meniup hidung Anda saat sedang berjalan.
Catatan:
Meniup dengan keras berulang kali akan membuat selaput halus di dalam lubang hidung Anda menjadi lebih meradang, dan dapat dengan cepat menyebabkan peningkatan penyumbatan. Tampaknya kontra-intuitif pada awalnya, tetapi Anda benar-benar akan merasa lebih baik jika Anda jarang menggunakan tisu.
Langkah 2. Hidrasi diri Anda untuk mengencerkan lendir
Minum banyak cairan saat Anda sakit dapat membantu membersihkan hidung tersumbat. Tetap dengan air biasa, teh herbal, atau kaldu dan simpan botol air atau mug di tangan setiap saat untuk mendorong hidrasi.
- Minuman panas yang nyaman sangat membantu untuk mengencerkan lendir.
- Hindari minuman manis seperti jus dan soda karena tidak mengandung nutrisi atau elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda. Gula juga dapat mencegah sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
- Jauhi kafein, seperti dalam kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Langkah 3. Sangga kepala Anda saat beristirahat
Berbaring telentang dapat menyebabkan lendir menumpuk saat Anda beristirahat atau tidur. Tinggikan kepala Anda dengan beberapa bantal atau tidurlah di kursi malas saat hidung Anda tersumbat.
Jika Anda biasanya tidur tengkurap atau menyamping, cobalah tidur telentang dan tinggikan kepala saat Anda sakit
Langkah 4. Jauhi iritasi
Iritan seperti asap rokok dapat memperburuk hidung tersumbat. Hindari merokok atau berada di sekitar orang lain yang merokok saat Anda sedang sesak. Jika hidung tersumbat Anda disebabkan oleh alergi, lakukan yang terbaik untuk menghindari alergen umum, seperti debu dan bulu hewan peliharaan.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, bicarakan dengan dokter Anda atau hubungi Quitline di 1-800-QUIT-NOW
Metode 3 dari 4: Merawat Bayi dan Balita
Langkah 1. Gunakan tetes garam untuk melonggarkan lendir
Letakkan bayi di atas permukaan yang rata dan posisikan gulungan handuk di bawah bahunya untuk menengadahkan kepalanya ke belakang. Tempatkan beberapa tetes larutan garam di setiap lubang hidung. Larutan garam memecah lendir sehingga bisa dikeluarkan, memungkinkan si kecil bernapas lebih mudah.
- Untuk membuat larutan garam sendiri, campurkan 1/4 sendok teh (1,42 gram) garam tidak beryodium dengan 1⁄2 cangkir (120 mL) air suam-suam kuku yang disaring atau disuling.
- Jika Anda hanya memiliki air keran, rebus dan biarkan dingin sebelum digunakan untuk membuat larutan garam. Jika tidak, Anda dapat memasukkan bakteri atau amuba ke dalam rongga sinus anak Anda, yang meskipun jarang, dapat mengancam jiwa.
Langkah 2. Kuras lendir untuk memudahkan anak Anda bernapas
Jika anak Anda cukup besar untuk meniup hidungnya, mintalah mereka melakukannya dengan lembut. Jika Anda memiliki bayi, gunakan spuit bulb untuk menghilangkan kelebihan lendir dari setiap lubang hidung. Pertama, peras udara di dalam bohlam, lalu masukkan ujungnya dengan hati-hati ke salah satu lubang hidung bayi. Lepaskan bohlam untuk menyedot lendir, lalu keluarkan dari lubang hidung dan peras lendir ke tisu. Ulangi di sisi lain.
Alternatifnya, gulung tisu menjadi kerucut kecil dan usap di sekitar lubang hidung. Jangan memasukkan cotton bud ke dalam hidung bayi
Langkah 3. Letakkan pelembab kabut dingin di kamar bayi Anda
Humidifier kabut dingin dapat melembutkan lendir dan memudahkan pernapasan anak Anda. Pasang pelembab udara di kamar tidur mereka dan jalankan sepanjang malam. Jika memungkinkan, isi pelembab udara dengan air yang disaring. Pastikan untuk membersihkannya setiap minggu agar kuman tidak menyebar.
Namun, jika Anda tidak memiliki pelembab udara, Anda dapat menjalankan pancuran air panas dan duduk bersama bayi Anda di kamar mandi (bukan pancuran itu sendiri) sehingga uapnya mengendurkan lendir. Ini sangat membantu jika anak Anda menderita batuk croupy
Peringatan:
Hindari menggunakan pelembab kabut hangat, karena ini sebenarnya lebih mungkin untuk membiakkan bakteri dan menyebarkan kuman ke seluruh rumah Anda.
Langkah 4. Tinggikan kepala bayi Anda saat mereka sedang tidur
Gulung handuk dan letakkan di bawah kasur buaian anak Anda. Istirahatkan kepala mereka di bagian kasur yang lebih tinggi untuk memungkinkan lendir mengalir keluar daripada menyumbat lubang hidung mereka saat mereka tidur.
Jangan pernah meninggikan kepala anak menggunakan bantal karena dapat meningkatkan risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS)
Langkah 5. Jangan beri anak Anda obat flu
Obat flu yang dijual bebas tidak cocok untuk anak di bawah usia 4 tahun. Faktanya, dekongestan bahkan telah dikaitkan dengan detak jantung tidak teratur serta lekas marah. Cobalah untuk membuat anak Anda senyaman mungkin, dan hubungi dokter anak mereka jika Anda memiliki kekhawatiran.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan perawatan segera untuk nyeri sinus yang disertai dengan keluarnya cairan berwarna kuning atau hijau
Keputihan berwarna kuning atau hijau sering kali berarti Anda mengalami infeksi, meskipun hal ini tidak selalu terjadi. Namun, dokter Anda perlu menyingkirkan infeksi atau meresepkan jenis perawatan yang tepat.
- Ingatlah bahwa Anda dapat mengembangkan infeksi bakteri karena drainase sinus, jadi apa yang dimulai sebagai hidung tersumbat karena alergi atau pilek bisa berubah menjadi infeksi bakteri. Jika ini terjadi, dokter Anda dapat meresepkan antibiotik yang akan membuat Anda merasa lebih baik lebih cepat daripada pergi tanpa pengobatan.
- Jarang, Anda mungkin mengalami keputihan yang diwarnai darah atau merah. Jika ini terjadi, segera temui dokter Anda.
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda jika kemacetan Anda berlanjut lebih dari 10 hari
Hidung tersumbat akan hilang dalam waktu seminggu, jadi Anda mungkin mengalami infeksi jika hidung Anda berlangsung lebih dari 10 hari. Dokter Anda dapat mengesampingkan kemungkinan penyebab lain, seperti flu, dan meresepkan pengobatan jika Anda membutuhkannya. Berikut adalah beberapa gejala lain yang mungkin Anda alami jika Anda memiliki infeksi:
- Demam di atas 101,3 °F (38,5 °C)
- Sakit tenggorokan
- Hidung berair atau tersumbat
- Penyumbatan
- Sakit kepala
- Pegal-pegal
- Kelelahan
Langkah 3. Hubungi dokter Anda untuk meminta nasihat jika bayi Anda berusia di bawah 3 bulan
Hidung tersumbat merupakan hal yang umum bagi bayi, karena sistem kekebalan tubuh mereka baru saja mulai berkembang. Namun, hidung tersumbat karena pilek atau alergi dapat dengan cepat menjadi serius bagi bayi kecil. Untungnya, dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang cara memberikan perawatan terbaik untuk bayi Anda untuk membantu pemulihannya.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk terus merawat bayi Anda di rumah.
- Jika bayi Anda mengalami demam di atas 100,4 °F (38,0 °C), mintalah dokter Anda untuk membuat janji pada hari yang sama atau bawa bayi Anda ke pusat perawatan darurat. Demam menunjukkan bahwa mereka mungkin mengalami infeksi, jadi sebaiknya pastikan bayi Anda tidak memerlukan perawatan ekstra.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kunyah mint atau permen karet yang kuat karena mint dapat membersihkan sinus Anda untuk memudahkan Anda bernapas dan dapat menghilangkan sebagian besar peradangan.
- Jika hanya satu sisi hidung Anda yang tersumbat, berbaringlah di sisi berlawanan dari tubuh Anda dan lubang hidung bisa mengering.
- Gosokkan minyak kelapa di bawah hidung yang teriritasi untuk melembabkan kulit kering dan iritasi akibat meniup hidung. Minyak kelapa juga memiliki sifat antimikroba.
- Masukkan garam mandi mentol dan kayu putih ke dalam wastafel atau mangkuk berisi air panas yang mengepul. Letakkan handuk di atas kepala Anda dan di sekitar wastafel atau tepi mangkuk. Tarik napas sampai suhu turun untuk meredakan hidung tersumbat.
- Jaga agar kaki Anda tetap hangat. Jika Anda terlalu malas untuk mandi air panas atau berendam, bilas kaki Anda dengan atau masukkan kaki Anda ke dalam air panas yang nyaman. Semakin panas airnya, semakin signifikan hasilnya. Keringkan kaki Anda secepatnya setelah merendam kaki Anda untuk meminimalkan jumlah panas yang dicuri air dari kaki Anda karena penguapan.
- Coba cari udara segar. Selama Anda tidak demam, ini terkadang bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Peringatan
- Ketahuilah bahwa obat dekongestan yang mengandung pseudoefedrin merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang.
- Berhati-hatilah saat menggunakan uap atau inhaler uap, karena uap mendidih dapat menyebabkan luka bakar yang tidak menyenangkan.
- Saat membuat larutan garam sendiri untuk semprotan hidung atau neti pot, pastikan untuk menggunakan air yang disaring atau disuling untuk mencegah penyakit akibat bakteri atau amuba. Jika Anda harus menggunakan air keran, rebus dan biarkan dingin sebelum membuat larutan garam.
- Hindari menggunakan pelembab kabut hangat, yang dapat menampung bakteri.
- Berlawanan dengan kepercayaan populer, makan makanan pedas justru bisa memperburuk kemacetan Anda.
- Hindari menggunakan gosok uap mentol, karena tidak ada bukti bahwa mereka menghilangkan kemacetan dan bahan-bahannya benar-benar bisa menjadi racun.
