Hidung tersumbat terjadi ketika pilek atau alergi menyebabkan rongga hidung membengkak dan lendir menumpuk, membuatnya lebih sulit untuk bernapas. Hidung tersumbat bisa lebih dari sekadar mengganggu; itu bisa sangat melemahkan. Untungnya, ada banyak cara untuk menghilangkan kemacetan dan meningkatkan kenyamanan saat pilek atau alergi menyerang. Artikel ini menguraikan perbaikan cepat untuk mengatasi kemacetan, solusi dekongestan alami, dan solusi medis.
Langkah
Metode 1 dari 4: Perbaikan Cepat
Langkah 1. Tiup hidung Anda
Cara termudah untuk menghilangkan hidung tersumbat adalah dengan memaksa lendir keluar melalui hidung. Bawalah sebungkus tisu atau beberapa sapu tangan saat Anda menjalani hari.
Langkah 2. Makan sesuatu yang pedas
Pernah minum wasabi terlalu banyak, dan langsung terasa di hidung? Itu karena makanan pedas mengencerkan lendir dan membersihkan hidung tersumbat, meskipun sebagian besar bersifat sementara. Untuk kemacetan parah, cobalah makan:
- Paprika pedas, seperti jalapeno, habanero atau serrano pepper
- Lobak atau wasabi
- jahe pedas
- Fenugreek
- Bawang merah dan bawang putih
Langkah 3. Oleskan salep mentol
Penggosok uap yang mengandung mentol akan menghilangkan kemacetan sementara dan memungkinkan Anda bernapas lebih mudah selama satu atau dua jam. Gosokkan sedikit salep pada kulit di antara bibir atas dan hidung Anda dan biarkan uapnya bekerja dengan ajaib.
Langkah 4. Tetap vertikal
Menopang diri Anda di malam hari dengan bantal, atau menahan godaan untuk menjadi horizontal, dapat membantu mengurangi kemacetan dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Ini tidak akan menghilangkan kemacetan, tetapi akan membantu pernapasan dan membuat Anda lebih nyaman.
Langkah 5. Pijat sinus Anda
Meringankan kemacetan dengan cara kuno - tanpa obat atau stimulan, hanya Anda dan jari-jari Anda. Memijat sendiri mudah dilakukan dan efektif. Berikut tiga pijatan yang bisa Anda lakukan di rumah, di tempat kerja, atau di tempat umum.
- Ambil kedua jari telunjuk dan letakkan di kedua sisi rongga mata, tepat di atas hidung tetapi tepat di bawah alis. Di lingkaran luar, mulailah memijat sinus di sekitar hidung Anda dengan jari-jari Anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 detik.
- Ambil kedua jari telunjuk dan letakkan tepat di bawah mata Anda. Sekali lagi, dengan menggunakan lingkaran luar, pijat sinus di sekitar mata Anda menggunakan jari-jari Anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 detik.
- Terakhir, ambil ibu jari Anda dan letakkan di kedua tulang pipi. Pijat tulang pipi Anda di lingkaran luar menggunakan ibu jari Anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 detik. Ulangi pijatan lagi, atau sampai sinus Anda cukup lega.
Langkah 6. Gunakan kompres hangat di wajah Anda
Rendam handuk bersih dalam air hangat dan peras sampai handuk lembab, tetapi tidak basah. Duduk dan letakkan handuk di atas wajah Anda selama beberapa menit. Kompres hangat dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dan membuka saluran hidung.
Jika Anda tidak ingin menggunakan handuk basah, coba letakkan botol air hangat di atas sinus Anda. Isi botol air dengan air panas tetapi tidak mendidih. Bungkus dengan handuk, dan letakkan di hidung, pipi, dan dahi Anda
Langkah 7. Mandi air panas
Uap hangat akan melewati paru-paru Anda dan masuk ke saluran hidung Anda, mengendurkan lendir dan mengurangi kemacetan.
Metode 2 dari 4: Pengobatan Alami
Langkah 1. Gunakan perawatan uap untuk melonggarkan lendir
Jika Anda punya waktu lebih dari sekadar mandi air panas, buat perawatan uap untuk meredakan kemacetan. Perawatan uap telah menjadi makanan pokok orang sakit dan sesak di seluruh dunia selama berabad-abad.
- Rebus 3 gelas air hingga mendidih. Jika sudah mendidih, keluarkan air dari kompor.
- Biarkan teh chamomile terendam dalam air saat mendingin (opsional).
- Saat uap cukup dingin untuk melewati tangan Anda tanpa membakarnya, tuangkan air atau teh ke dalam mangkuk.
- Perhatikan uap hangat, letakkan wajah Anda di atas mangkuk, tutupi kepala Anda dengan handuk, dan tarik napas dalam-dalam. Jika Anda tidak dapat bernapas melalui hidung pada awalnya, bernapaslah melalui mulut Anda.
Langkah 2. Hidrasi
Minumlah air atau jus sebanyak mungkin. Untuk bantuan cepat dari kemacetan, minum 6-8 gelas air. Ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan mengecilkan saluran hidung yang bengkak.
Langkah 3. Gunakan pelembab udara
Humidifier (dan uap pada umumnya) direkomendasikan sebagai pengobatan untuk kemacetan karena udara kering mengiritasi membran di sinus, menyebabkan gejala lebih terasa. Oleh karena itu, udara basah direkomendasikan oleh banyak dokter.
- Jika Anda tidak memiliki, atau tidak ingin membeli, pelembab udara yang sebenarnya, Anda dapat membuat sendiri pelembab yang belum sempurna menggunakan barang-barang biasa di sekitar rumah Anda. Rebus air secukupnya agar sesuai dengan panci besar, angkat dari api, dan tempatkan air panas di tempat yang aman di kamar Anda. Uap yang keluar dari air akan melembabkan ruangan. Ulangi seperlunya.
- Saat menggunakan pelembab udara, sedikit berjalan jauh. Anda tidak ingin kondisi menjadi sangat lembab sehingga kamar Anda menjadi hutan tropis. Sedikit kelembapan di udara, cukup untuk membuatnya sedikit lembab, itu yang Anda butuhkan.
Langkah 4. Buat larutan garam hidung Anda sendiri
Air garam dapat berfungsi sebagai larutan garam tanpa obat. Tambahkan satu sendok teh garam ke satu cangkir air suling, aduk hingga larut. Dengan penetes mata, masukkan beberapa tetes larutan garam ke dalam satu lubang hidung saat kepala Anda dimiringkan ke belakang. Tiup larutan keluar dari lubang hidung Anda dan ulangi di lubang hidung yang berlawanan.
Jika Anda tidak ingin membuatnya sendiri, Anda dapat membeli larutan garam di apotek dan toko serba ada
Langkah 5. Irigasi saluran hidung Anda dengan menggunakan neti pot
Bagi sebagian orang, irigasi hidung dapat meredakan gejala sinus dengan cepat tanpa menggunakan obat-obatan. Neti pot bekerja dengan mengencerkan lendir dan mengeluarkannya dari saluran hidung.
- Semua neti pot dilengkapi dengan instruksi mereka sendiri yang harus diikuti. Biasanya, bagaimanapun, yang pertama menyiapkan larutan irigasi yang terdiri dari 16 ons air hangat (dan steril), bersama dengan 1 sendok teh garam. Isi neti pot Anda dengan larutan garam.
- Miringkan kepala Anda pada sudut 45 derajat dan bawa ujung neti pot ke lubang hidung atas Anda. Larutan garam akan masuk ke satu lubang hidung, berjalan melalui rongga hidung Anda, dan keluar dari lubang hidung yang lain. Jika larutan menetes ke mulut Anda, ludahkan saja. Tiup hidung Anda dan ulangi proses di sisi lain.
- Seberapa sering Anda harus mengairi dengan neti pot? Orang yang menderita masalah sinus parah atau alergi merasa lega dengan mengairi setiap hari. Setelah gejala membaik, penggunaan yang disarankan adalah tiga kali seminggu.
- Di beberapa bagian dunia, air mungkin terkontaminasi naegleria fowleri, amuba yang, jika terhirup melalui hidung, dapat menyebabkan infeksi otak yang biasanya fatal. CDC merekomendasikan merebus air setidaknya selama satu menit (tiga menit pada ketinggian yang lebih tinggi) sebelum menggunakannya dalam larutan pembilas neti pot, atau membeli air steril dari toko.
Langkah 6. Latihan
Meskipun itu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, bergerak membantu menyegarkan tubuh Anda. Cara mudah untuk menghilangkan kemacetan dengan cepat adalah dengan melakukan dua puluh push up, hanya bernapas melalui hidung. Otak Anda tahu itu membutuhkan lebih banyak udara, sehingga akan membantu untuk menghentikan pembengkakan hidung dan tingkat lendir tipis.
Langkah 7. Mandi dengan minyak esensial
Minyak esensial tertentu membantu melonggarkan lendir dan membersihkan sinus. Isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan sepuluh tetes minyak kayu putih, minyak rosemary, atau minyak pohon teh. Beristirahatlah di bak mandi sampai saluran hidung Anda bersih dan pernapasan menjadi lebih mudah.
Langkah 8. Tidur
Meskipun mungkin tampak berlebihan, pergilah dari pekerjaan atau sekolah untuk tinggal di rumah dan tidur sepanjang hari. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk sembuh dan mulai melawan flu. Jika Anda sulit tidur karena tersumbat, cobalah obat-obatan, Breathe Right strip, atau bernapas melalui mulut. (Gunakan chapstick jika Anda bernapas melalui mulut karena bisa mengeringkan bibir Anda.)
Langkah 9. Tenang
Stres memperlambat sistem kekebalan tubuh. Semakin stres Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk membersihkan sinus Anda.
Metode 3 dari 4: Solusi Medis
Langkah 1. Gunakan dekongestan yang dijual bebas
Dekongestan dapat dibeli di toko obat setempat. Mereka datang dalam beberapa varietas berbeda:
- Semprotan dekongestan, seperti naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), atau phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Bentuk pil, seperti fenilefrin (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dan pseudoefedrin (Sudafed, Sudogest).
- Jangan menggunakan semprotan dekongestan selama lebih dari tiga hari, karena dapat memperburuk gejala. Selain itu, jangan minum dekongestan oral selama lebih dari tujuh hari tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Ikuti semua petunjuk tentang dekongestan yang dijual bebas.
- Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, glaukoma, masalah prostat, diabetes, masalah tiroid, atau penyakit jantung atau jika Anda sedang hamil.
Langkah 2. Gunakan antihistamin jika Anda memiliki alergi
Antihistamin, bersama dengan obat alergi lainnya, bermanfaat dalam mengurangi beberapa kemacetan. Pilih antihistamin yang juga mengandung dekongestan sehingga Anda dapat mengobati pilek dan bersin bersamaan dengan lendir dan tekanan sinus. Cobalah antihistamin alami ini untuk varietas organik:
- Jelatang. Beberapa dokter menyarankan untuk mengambil jelatang yang dikeringkan, yang dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi jumlah histamin yang diproduksi tubuh.
- Coldsfoot mungkin efektif sebagai antihistamin alami. Orang Eropa memiliki sejarah panjang menggunakan tanaman untuk menyembuhkan kondisi kulit. Daunnya dapat digiling menjadi pasta atau ekstrak coltsfoot dapat dikonsumsi dalam bentuk pil.
- Kemangi juga dapat bekerja sebagai antihistamin alami. Panaskan beberapa tangkai daun kemangi di bawah uap dan hirup uapnya. Kemangi dapat membantu meyakinkan tubuh bahwa histamin yang dikeluarkannya dapat dikurangi.
- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, glaukoma, diabetes, penyakit tiroid, atau masalah prostat, atau jika Anda sedang hamil, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk menggunakan antihistamin.
Metode 4 dari 4: Apa yang Diharapkan dari Dokter
Langkah 1. Bersiaplah untuk menjawab beberapa pertanyaan dasar
Hidung tersumbat memiliki sejumlah penyebab potensial, dan Anda tidak akan mendapatkan perawatan yang baik tanpa jawaban yang jujur. Beberapa pertanyaan potensial yang akan ditanyakan dokter Anda meliputi:
- Jumlah waktu yang padat. Jika lebih dari tujuh hari, segera temui dokter.
- Warna lendir
- Gejala lain, termasuk sakit, demam, batuk, dll.
- Alergi yang diketahui.
- Apakah Anda merokok atau tidak.
Langkah 2. Harapkan garis pertahanan pertama adalah obat-obatan atau semprotan hidung
Penyebab umum hidung tersumbat adalah infeksi virus atau bakteri, kelainan anatomi, atau alergi. Dokter Anda akan meresepkan perawatan yang tepat berdasarkan penyebab kemacetan Anda.
Pastikan untuk memberi tahu dokter jika Anda mengonsumsi obat atau obat lain secara teratur
Langkah 3. Pahami bahwa dokter Anda hanya akan merekomendasikan operasi dalam kasus-kasus ekstrem
Jika Anda memiliki infeksi atau penyumbatan besar, Anda mungkin memerlukan operasi sinus endoskopi. Sebuah kamera kaku akan ditempatkan di hidung Anda, yang digunakan untuk memandu ahli bedah mencoba mengangkat daerah yang sakit atau membuka rongga alami.
- Pembedahan hampir selalu rawat jalan. Anda akan kembali ke rumah hari itu.
- Rasa sakitnya minimal, dan Anda akan merasa seperti baru dalam waktu seminggu atau kurang.
- Revisi kadang-kadang diperlukan, meskipun tingkat keberhasilannya tinggi.
Langkah 4. Tanyakan tentang pilihan pembedahan untuk meredakan sumbatan hidung
Ini mungkin termasuk operasi pengurangan turbinate, septoplasty, perbaikan katup hidung, atau operasi sinus. Turbinate adalah struktur di hidung Anda yang menyebabkan hidung tersumbat. Menggunakan laser CO2 atau KTP, mereka menyusut dalam waktu 20 menit. Tidak perlu berkemas dan Anda dapat kembali bekerja pada hari yang sama.
- Anda mungkin mengalami kemacetan ringan selama seminggu sebelum semuanya beres.
- Anda akan mendapatkan anestesi lokal ringan -- tidak perlu jarum.
- Kelemahan dari LTS adalah biaya. Ini mungkin tidak ditawarkan di semua klinik.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jauhi air yang mengandung klor. Klorin di kolam renang, misalnya, dapat mengiritasi selaput lendir, membuat kemacetan Anda semakin parah.
- Jika tersedia gunakan beberapa strip bernapas yang tepat, Anda bisa mendapatkannya di Walgreens dan sebagian besar toko obat.
- Jangan makan produk susu atau cokelat, yang keduanya menyebabkan penumpukan lendir.
- Jika satu sisi lubang hidung Anda tersumbat, berbaringlah di sisi yang lain selama beberapa menit; ketika Anda mulai merasakan hidung Anda bersih dengan cepat, duduklah dan tiup hidung Anda sebelum lendir bergerak ke sisi lain hidung Anda.
- Jika Anda mengalami sakit kepala sinus, minum obat penghilang rasa sakit (seperti Tylenol, Advil, dll.)
- Jika Anda menduga Anda memiliki infeksi sinus, temui dokter Anda untuk perawatan.
