Sleep apnea adalah gangguan tidur yang umum di mana Anda berhenti dan mulai bernapas secara acak dalam tidur Anda. Ini sangat mudah dikelola, tetapi bisa berpotensi berbahaya jika tidak ditangani. Gejala sleep apnea termasuk mendengkur, terbangun di tengah malam, dan kelelahan setelah tidur semalaman. Anda dapat melakukan tes apnea tidur di rumah dari kenyamanan tempat tidur Anda sendiri untuk mengetahui apakah Anda berisiko. Ini adalah cara yang bagus untuk menghindari menghabiskan malam di pusat tidur. Sebelum Anda dapat melakukan ini, Anda harus menjalani pemeriksaan dan berbicara dengan dokter Anda tentang kebiasaan tidur Anda dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang risiko apnea tidur Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengikuti Tes Tidur di Rumah
Langkah 1. Dapatkan rujukan untuk menemui dokter tidur untuk mendapatkan peralatan pengujian
Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda ingin melakukan studi tidur tanpa pengawasan. Mereka akan merujuk Anda ke ahli somnologi, yaitu dokter yang berspesialisasi dalam masalah tidur. Mereka akan memeriksa Anda dan menyediakan peralatan belajar tidur di rumah (disebut kit HST).
- Anda secara teoritis dapat membeli peralatan sendiri, tetapi Anda tidak akan dapat menafsirkan hasilnya secara akurat. Mesin ini biasanya berharga $200-300, jadi tidak ada gunanya mencoba tanpa dokter.
- Spesialis tidur mungkin mencoba membuat Anda menjalani tes tidur, yang dilakukan di rumah sakit atau klinik tidur. Anda dapat menjelaskan bahwa pusat tidur membuat Anda cemas atau Anda ingin melakukannya di rumah terlebih dahulu sebelum pergi ke klinik jika mereka memaksanya.
Tip:
Peralatan yang Anda dapatkan dari dokter Anda akan datang dengan instruksi. Jika ada petunjuk yang berbeda dari langkah-langkah di sini, ikuti petunjuk kit Anda sebagai gantinya.
Langkah 2. Atur kit HST di malam hari tepat sebelum Anda tidur
Tunggu sampai Anda akhirnya lelah dan siap untuk tidur. Pastikan Anda menyisihkan setidaknya 8 jam tidur untuk mendapatkan hasil yang akurat dari tes Anda. Hindari minum alkohol sebelum tidur. Jika Anda memiliki obat resep yang Anda minum di malam hari, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda harus mengambil cuti malam atau terus minum obat.
Langkah 3. Kencangkan monitor ke dada Anda menggunakan tali elastis
Setelah dokter memberi Anda perangkat HST, Anda harus membawanya pulang dan mengamankannya sendiri. Monitor dilengkapi dengan tali dan tali elastis. Geser kit di sekitar tubuh Anda dan kencangkan tali ini di sekitar dada Anda. Arahkan mesin sehingga berada di atas tulang rusuk Anda.
- Dalam kebanyakan kasus, monitor apnea harus pas di atas perut Anda dan di bagian bawah tulang dada Anda.
- Dokter Anda mungkin memberi Anda peralatan yang lebih rumit yang disebut mesin polisomnografi. Kit ini memiliki sensor tambahan untuk memantau detak jantung dan aktivitas otak Anda. Untuk kit ini, Anda mungkin perlu memasang sensor ke jantung atau pelipis Anda.
Langkah 4. Pasang monitor jari dengan menjepitkannya ke jari telunjuk Anda
Monitor jari adalah perangkat kecil dengan klip plastik di ujungnya. Buka klip dan geser ke atas jari telunjuk Anda di kedua tangan. Monitor melacak detak jantung Anda selama tidur. Tanpa data dari monitor jari, Anda tidak akan memiliki informasi yang Anda butuhkan untuk menentukan apakah Anda menderita sleep apnea.
Beberapa kit HST memiliki sensor kecil yang membungkus jari Anda
Langkah 5. Geser monitor pernapasan pada tabung elastis ke dalam lubang hidung Anda
Ada tabung bening yang mencuat di bagian atas mesin dengan lingkaran di ujungnya. Geser loop di atas kepala Anda sehingga tabung pernapasan berada di depan. Masukkan dua lubang pada tabung pernapasan ke dalam lubang hidung Anda.
Luangkan waktu untuk memastikan tabung hidung benar-benar aman. Ini adalah peralatan yang paling mungkin jatuh saat Anda tidur. Anda biasanya dapat mengencangkan tali pada tabung untuk mengamankannya ke bagian belakang kepala Anda
Langkah 6. Nyalakan monitor setelah Anda berbaring di tempat tidur
Saat Anda siap untuk tidur, tekan tombol "on" di monitor Anda. Tergantung pada model perangkat, tombol akan terlihat berbeda atau diposisikan di lokasi yang berbeda. Namun, dokter Anda harus menginstruksikan Anda tombol mana yang harus ditekan.
Kebanyakan kit HST akan berkicau atau berbunyi saat tes dimulai. Setelah pengujian dimulai, jangan matikan unit untuk memastikan Anda mendapatkan kumpulan data yang lengkap
Langkah 7. Perbaiki tabung atau tali jika Anda bangun dan terlepas
Sebelum Anda tidur, periksa apakah monitor, selang hidung, dan penjepit jari masih terpasang dengan benar. Ini penting, karena beberapa bagian monitor bisa terlepas dari tubuh Anda saat Anda tidur. Jika Anda terbangun di tengah malam, periksa kembali komponennya. Pasang kembali tabung atau klip ke tempatnya jika jatuh di malam hari.
Anda mungkin perlu melakukan ini selama 2-3 malam tergantung pada instruksi dokter Anda
Metode 2 dari 4: Mengembalikan Monitor dan Mendapatkan Hasil
Langkah 1. Lepaskan monitor Anda ketika Anda bangun di pagi hari
Setelah Anda bangun di pagi hari, matikan monitor dengan menekan tombol yang sama dengan yang Anda gunakan untuk menyalakannya, dan lepaskan setiap peralatan dari tubuh Anda dengan hati-hati. Masukkan monitor, tabung, dan sensor ke wadah tempat mereka masuk.
Tip:
Jika Anda harus mengikuti tes lebih dari satu malam, bersihkan tabung dan monitor pernapasan secara menyeluruh dengan lap disinfektan. Kemudian, simpan kit setelah setiap malam untuk memastikan Anda tidak kehilangan tabung atau tali.
Langkah 2. Kembalikan monitor ke dokter tidur atau perusahaan diagnostik
Setelah Anda menyelesaikan tes tidur Anda, Anda harus mengembalikan monitor ke dokter tidur atau perusahaan diagnostik pada waktu yang tepat. Ini mungkin termasuk mengantarnya ke kantor atau mengirimkannya melalui pos. Penting untuk mengembalikan monitor sesegera mungkin, sehingga Anda bisa mendapatkan hasilnya kembali dengan cepat.
- Dokter Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk mengembalikan monitor pada pagi hari setelah tes Anda.
- Kit ini cukup mahal, jadi berhati-hatilah saat membawanya kembali ke dokter!
Langkah 3. Tunggu beberapa hari atau minggu hingga hasil Anda kembali
Bergantung pada metode Anda mengembalikan monitor, dibutuhkan beberapa hari hingga beberapa minggu untuk mendapatkan hasil Anda kembali. Selama waktu ini, perusahaan layanan diagnostik akan mengunduh data dari monitor HST, menganalisis hasilnya, dan mengirimkan laporan ke dokter Anda, yang akan membuat diagnosis formal.
Langkah 4. Temui dokter Anda untuk membahas hasilnya
Anda akan mendapatkan beberapa hasil berbeda dari pengujian di rumah. Beberapa dari hasil ini akan cukup mudah, seperti denyut nadi, suhu, dan kadar oksigen Anda. Hasil kuncinya adalah AHI Anda, yang merupakan singkatan dari apnea/hypopnea index. Ini adalah skor kumulatif yang menilai tingkat keparahan masalah pernapasan Anda saat tidur. Secara umum, Anda tidak mengalami sleep apnea jika skor Anda di bawah 5 AHI.
Skor 5-15 menunjukkan kasus sleep apnea ringan. Apa pun yang lebih tinggi dari 30 dianggap parah dan membutuhkan perawatan segera. Ahli somnologi Anda akan dapat membahas opsi perawatan Anda jika AHI Anda lebih tinggi dari 5
Metode 3 dari 4: Mengevaluasi Risiko Sleep Apnea Anda
Langkah 1. Lengkapi kuesioner sleep apnea online untuk menilai risiko Anda
Ada 2 tes yang valid secara ilmiah yang dapat Anda lakukan di rumah di komputer Anda untuk melihat apakah Anda berisiko mengalami sleep apnea: tes Skala Kantuk Epworth, dan Kuisioner Tidur Berlin. Tes ini mengukur tingkat keparahan mendengkur, kelelahan, dan kebiasaan tidur Anda. Ikuti kedua ujian singkat ini untuk menentukan apakah Anda berisiko mengalami sleep apnea atau tidak.
- Anda dapat mengikuti kedua ujian ini di situs web American Sleep Apnea Association di https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -bisa-ambil-kanan-sekarang/.
- Skor tinggi pada salah satu dari ujian ini tidak secara otomatis berarti Anda menderita sleep apnea. Jangan khawatir jika skor Anda tinggi-tes ini hanyalah penilaian awal.
Langkah 2. Gunakan kalkulator BMI untuk menentukan apakah berat badan Anda merupakan faktor risiko
Sleep apnea cukup jarang terjadi pada orang yang tidak kelebihan berat badan atau obesitas. Untuk menentukan apakah berat badan Anda membuat Anda berisiko, gunakan kalkulator BMI untuk menemukan Indeks Massa Tubuh Anda, yang merupakan skala yang digunakan untuk menentukan tingkat berat badan yang sehat relatif terhadap ukuran Anda. Jika BMI Anda 35 atau lebih tinggi, Anda berisiko tinggi mengalami sleep apnea.
Anda dapat menemukan BMI Anda menggunakan kalkulator National Heart, Lung, and Blood Institute di sini:
Tip:
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat membalikkan kemungkinan terkena sleep apnea dengan diet, berolahraga, dan merawat tubuh Anda. Menurunkan beberapa kilogram adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari sleep apnea.
Langkah 3. Berhenti merokok dan batasi obat tidur dan alkohol untuk menghindari sleep apnea
Anda lebih mungkin mengalami sleep apnea jika Anda merokok, minum alkohol sebelum tidur, atau minum obat tidur secara teratur (bahkan obat OTC, seperti Benadryl). Jika salah satu dari ini berlaku untuk Anda, Anda menempatkan diri Anda pada risiko sleep apnea. Bicaralah dengan dokter Anda tentang konsumsi alkohol Anda dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok. Cobalah mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik dengan tidur lebih awal dan membatasi waktu layar sebelum tidur.
Pria juga kira-kira dua kali lebih mungkin menderita sleep apnea. Anda juga lebih mungkin mengembangkan sleep apnea seiring bertambahnya usia
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menduga Anda menderita sleep apnea
Bicaralah dengan dokter Anda setelah mengambil kuesioner sleep apnea atau jika dengkuran Anda sangat keras. Selain itu, bekerja dengan dokter Anda setelah Anda melakukan tes di rumah. Mereka akan membantu Anda menjalani tes dengan benar sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.
Jika Anda mengambil kuesioner, bawalah hasilnya saat Anda menemui dokter. Mereka akan memeriksa kuesioner Anda bersama Anda
Langkah 2. Temui spesialis jika dokter Anda merekomendasikannya
Setelah Anda mendapatkan hasil tes sleep apnea Anda, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis. Ikuti saran dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat. Anda mungkin perlu menemui beberapa spesialis untuk mendapatkan diagnosis lengkap.
- Anda mungkin perlu menemui spesialis tidur untuk memastikan diagnosis awal dokter Anda.
- Bergantung pada penyebab yang dicurigai sebagai apnea tidur Anda, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT).
Langkah 3. Gunakan perawatan yang diberikan oleh dokter Anda jika Anda menderita sleep apnea
Jika Anda menderita sleep apnea, jangan khawatir. Ada banyak pilihan yang tersedia dalam hal perawatan dan kondisinya sangat mudah dikelola. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan Anda untuk menemukan solusi yang tepat untuk Anda.
Pilihan pengobatan yang mungkin termasuk:
Mesin Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) yang meniupkan udara ke lubang hidung Anda saat Anda tidur untuk memastikan pernapasan Anda tidak terganggu.
Mesin bilevel positive airway pressure (BPAP), yang mirip dengan mesin CPAP tetapi memberikan lebih sedikit tekanan saat Anda mengeluarkan napas.
Perangkat oral dapat membawa rahang Anda ke depan untuk membuka saluran udara Anda.
Pembedahan untuk membuka saluran udara Anda, tetapi hanya dalam kasus yang ekstrim.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ada 3 jenis sleep apnea: obstruktif, sentral, dan kompleks. Apnea tidur obstruktif adalah ketika otot-otot tenggorokan menjadi terlalu rileks saat tidur. Apnea tidur sentral adalah ketika otak Anda mengalami kesulitan berkomunikasi dengan otot-otot yang mengatur pernapasan. Apnea tidur kompleks adalah campuran antara apnea tidur obstruktif dan sentral.
- Jika Anda tidak menderita sleep apnea, mendengkur tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan.
