Kemarahan adalah emosi alami yang dialami orang setiap hari. Anak-anak juga cenderung menghadapi perasaan yang intens ini, dan beberapa mungkin melakukannya lebih dari yang dapat ditangani orang tua mereka. Anda mungkin dapat membantu anak Anda mengatasi emosi ini, dan belajar bagaimana mengelola perilaku mereka sendiri, dengan memahami penyebab sebenarnya dari kemarahan mereka, membantu anak menemukan cara lain untuk mengekspresikan diri, dan memantau perilaku Anda sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menemukan Cara yang Dapat Diterima untuk Mengekspresikan Kemarahan
Langkah 1. Dorong aktivitas fisik
Jika anak Anda berurusan dengan emosi yang terpendam, salah satu cara untuk mengeluarkannya adalah melalui aktivitas fisik. Kegiatan ini harus membuat anak Anda mengeluarkan tenaga, tetapi dengan cara yang tidak menyakiti orang lain. Anda mungkin menemukan begitu mereka bisa mengeluarkannya, perilaku mereka membaik.
Pergi keluar dan bermain sepak bola atau bola basket dapat membantu mereka merasa lebih baik. Bahkan meninju bantal atau menarik atau memukul-mukul tanah liat atau adonan mainan dapat membantu. Menari atau berjalan-jalan dengan Anda juga dapat menangkis perasaan permusuhan tersebut
Langkah 2. Ajari anak Anda cara mengidentifikasi saat mereka merasa marah
Anak Anda mungkin tidak tahu bagaimana mengenali ketika mereka merasa marah, dan ini dapat menyulitkan mereka untuk merespons dengan cara yang sehat. Biarkan anak Anda tahu bahwa melakukan hal-hal seperti mengepalkan tangan, memutar mata, mendengus, sakit perut, dan sakit kepala adalah tanda-tanda kemarahan.
Anda juga dapat memperkuat tanda-tanda kemarahan dengan mengatakan hal-hal seperti, “Saya melihat bahwa Anda mengepalkan tangan Anda. Apakah kamu merasa marah?” Ini akan membantu mengingatkan anak Anda untuk memperhatikan isyarat-isyarat ini
Langkah 3. Ajari mereka untuk istirahat ketika mereka mulai bekerja
Terkadang, yang kita butuhkan hanyalah telinga yang penuh kasih untuk menghentikan kita mencapai titik puncak kita. Beri tahu anak Anda untuk datang kepada Anda ketika dia merasa dirinya kesal dan memberi tahu Anda apa yang sedang terjadi. Anda mungkin bisa menenangkannya sebelum dia mencapai batasnya.
Ketika anak Anda menjangkau Anda, pergilah ke tempat yang tenang dan duduklah. Beritahu mereka untuk mengambil napas dalam-dalam dan berbicara tentang apa yang sedang terjadi dan mengapa hal itu sangat menjengkelkan. Memiliki waktu sendirian dengan Anda membangun kepercayaan dan membuat mereka tahu bahwa mereka selalu memiliki Anda untuk curhat. Perasaan aman ini mungkin cukup untuk menghentikan ledakan yang akan datang
Langkah 4. Kembangkan rencana dengan anak Anda yang dapat mereka ikuti ketika kemarahan menyerang
Ini akan sangat membantu ketika Anda tidak ada untuk membantu mereka. Misalnya, Anda mungkin menyarankan anak Anda untuk bernapas perlahan, memberi tahu orang dewasa bahwa mereka perlu istirahat, melakukan relaksasi otot progresif, atau menggunakan beberapa keterampilan koping pribadi untuk menenangkan diri, seperti menggambar, menyanyi, atau mendengarkan musik. Bantu anak Anda membuat rencana yang akan berhasil untuk mereka.
Langkah 5. Tetapkan batas kemarahan mereka
Anak Anda mungkin berubah menjadi kehancuran ketika mereka marah. Namun, Anda perlu memberi tahu mereka bahwa jenis perilaku ini tidak dapat diterima. Tetapkan batasan dengan mereka yang memungkinkan mereka untuk mengekspresikan perasaan mereka tanpa membawanya ke tingkat yang tidak pantas.
- Jika mereka berteriak dan mulai memukul atau menghancurkan barang-barang, Anda dapat mengatakan, “Saya mengerti Anda kesal. Namun, saya tidak akan membiarkan Anda memukul saya atau menyakiti orang lain. Anda bisa marah, tetapi Anda tidak boleh merusak.” Ini memberi mereka batasan yang memungkinkan mereka untuk mengekspresikan emosi mereka, tetapi juga membuat mereka berlatih menahan diri.
- Ketika kemarahan anak Anda mencapai tingkat tertentu, mungkin yang terbaik bagi Anda adalah menasihati mereka untuk pergi ke tempat yang aman atau nyaman di mana mereka bisa tenang. Pastikan bahwa ini adalah ruang yang jauh dari orang-orang dan hal-hal yang dapat membahayakan anak.
Langkah 6. Ajari anak untuk tertawa
Tertawa benar-benar obat terbaik untuk apa saja, bahkan kemarahan. Ajari anak Anda untuk melihat humor dalam situasi tersebut. Belajar tertawa daripada berteriak adalah keterampilan yang dapat membantu mereka sepanjang hidup mereka.
Misalnya, jika anak Anda kesal karena menumpahkan minuman di depannya, ajari mereka untuk melihat betapa lucunya hal itu. Anda bahkan mungkin harus menumpahkan minuman pada diri Anda sendiri agar mereka melihat humor di dalamnya, tetapi pada akhirnya, mereka mungkin akan melihat bahwa bahkan situasi yang tampak mengerikan sebenarnya dapat memiliki sisi positif
Metode 2 dari 3: Menetapkan Contoh yang Baik
Langkah 1. Perhatikan bagaimana Anda merespons situasi marah
Anak-anak sering mencerminkan perilaku yang sama yang mereka lihat pada orang tua mereka sendiri. Jika Anda meledakkan, menginjak, memukul, atau bereaksi secara tidak tepat terhadap situasi yang membuat Anda marah atau frustrasi, kemungkinan besar anak Anda akan melakukan hal yang sama. Lihatlah anak Anda saat dia marah lagi dan tentukan apakah Anda bereaksi dengan cara yang sama.
Setelah Anda memiliki episode, tuliskan bagaimana Anda berperilaku. Perhatikan cara anak Anda bereaksi saat mereka marah lagi dan lihat daftar Anda untuk melihat apakah mereka berperilaku seperti yang Anda lakukan. Jika demikian, Anda mungkin tahu mengapa anak Anda bertindak seperti itu
Langkah 2. Pikirkan sebelum Anda bereaksi terhadap situasi apa pun, termasuk kehancurannya
Jika Anda meneriaki anak yang sedang marah, Anda hanya akan memperburuk keadaan karena anak tersebut akan merespon dengan lebih marah. Alih-alih, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan apa yang benar-benar bisa membuat mereka tenang. Cara Anda bersikap terhadap kemarahan mereka akan mengajari mereka cara merespons.
Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda bisa menenangkan anak Anda sambil tetap menunjukkan nilai-nilai dan perilaku yang Anda sayangi dan ingin tanamkan. Meneriaki atau memukul anak Anda mungkin bukan hal yang Anda inginkan. Jadi, luangkan waktu sejenak dan cobalah untuk tetap tenang saat berurusan dengan anak Anda. Perilaku damai dan tenang ini pada akhirnya dapat menyebabkan mereka mengubah perilaku mereka dan bertindak lebih seperti Anda
Langkah 3. Pujilah perilaku yang baik
Terlalu sering orang tua cenderung berfokus pada apa yang salah dari anak, alih-alih memperhatikan apa yang mereka lakukan dengan benar. Dengan hanya menunjukkan kekurangan mereka, anak Anda mungkin tidak tahu kapan mereka bereaksi dengan tepat. Menunjukkan ini menunjukkan kepada mereka bahwa ini adalah perilaku yang Anda cari.
Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda tidak berteriak ketika mereka marah atau bahwa mereka menggunakan salah satu keterampilan mereka untuk mengatasi, beri tahu mereka betapa bangganya Anda bahwa mereka dapat mengendalikan emosi mereka. Seiring waktu, mereka akan mendambakan pujian ini dan terus menunjukkan perilaku yang menurut Anda menyenangkan
Langkah 4. Jaga diri Anda
Tidak ada yang pernah mengatakan mengasuh anak itu mudah. Ini terutama terjadi ketika Anda memiliki anak yang marah. Untuk menjadi orang tua terbaik yang Anda bisa, Anda perlu menemukan cara untuk mengisi ulang energi Anda dan memungkinkan Anda untuk mengurus diri sendiri.
Latihan, meditasi, yoga, atau bahkan istirahat seminggu sekali dari anak Anda mungkin semua yang diperlukan agar Anda dapat bersantai dan menemukan kedamaian batin Anda. Jika Anda merasa sulit menemukan keluarga atau teman untuk mengawasi anak Anda sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri, pertimbangkan untuk menyewa babysitter. Uang yang Anda keluarkan akan sangat berharga bagi Anda dan anak Anda
Metode 3 dari 3: Menyelidiki Masalah Kemarahan pada Anak
Langkah 1. Tentukan apakah anak Anda memiliki masalah psikologis
Berbagai masalah psikologis pada anak terungkap melalui kemarahan. Berbicara dengan dokter anak atau terapis Anda dapat membantu Anda memahami jika ini sebabnya anak Anda tampaknya mengalami serangan kemarahan yang tidak pantas untuk Anda. Jika Anda mendapatkan diagnosis, obat atau terapi mungkin jawabannya.
ADHD, depresi, kecemasan, autisme, dan masalah pemrosesan sensorik dapat menyebabkan seorang anak merasakan tingkat kemarahan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memilikinya. Gangguan belajar dan trauma dan penelantaran juga merupakan penyebab potensial permusuhan pada anak
Langkah 2. Singkirkan rasa sakit fisik
Respons alami terhadap rasa sakit pada siapa pun, anak-anak atau orang dewasa, adalah kemarahan. Jika anak Anda kesakitan dan Anda tidak menyadarinya, mereka mungkin menjadi marah lebih cepat atau pada tingkat yang lebih intens daripada yang Anda anggap perlu. Mereka mungkin tidak memahami rasa sakit atau mengapa mereka kesakitan, atau mungkin membingungkan atau menakut-nakuti mereka. Mereka bertindak dalam kemarahan atau kemarahan sebagai cara untuk mengelolanya.
Sakit kepala kronis, alergi, masalah perut, gigi bermasalah, atau bahkan radang sendi remaja adalah penyebab umum rasa sakit pada anak-anak. Tanyakan kepada mereka apakah ada sesuatu yang menyakitkan, dan jika mereka mengatakan ya atau tidak pada usia di mana mereka dapat berkomunikasi dengan baik, bawa mereka ke dokter untuk pengujian. Setelah rasa sakit mereda, Anda mungkin melihat peningkatan dalam perilaku mereka
Langkah 3. Cari tahu apakah ada sesuatu yang terjadi yang tidak Anda ketahui
Anak-anak sering merespons dengan marah ketika mereka merasa terluka, terancam, atau tidak aman. Kemarahan adalah emosi yang digunakan untuk melindungi emosi lain, seperti malu, bersalah, sedih, atau takut. Penting untuk membantu anak Anda mengidentifikasi sumber emosinya. Perhatikan baik-baik apa yang terjadi dalam kehidupan anak Anda dan Anda mungkin menemukan jawabannya. Anda dapat bertanya kepada anak Anda apakah ada sesuatu yang membuat mereka kesal, tetapi Anda mungkin harus melakukan penyelidikan sendiri.
Tanyakan kepada guru anak Anda apakah mereka diganggu di sekolah atau mengalami masalah lain. Jika demikian, ini mungkin penyebab kemarahan. Selain itu, konsultasikan dengan pelatih olahraga anak Anda, orang tua dari teman mereka, atau orang dewasa lain dalam hidup mereka yang mungkin mengetahui sesuatu yang dialami anak Anda yang tidak Anda ketahui
Langkah 4. Bantu anak Anda mengidentifikasi perasaan mereka
Terkadang, anak Anda mungkin merasa marah, tetapi tidak tahu pasti alasannya. Berbicara dengan mereka tentang hal itu dan membantu mereka untuk menunjukkan dengan tepat mengapa mereka kesal dapat membantu mereka untuk sepenuhnya memahami situasinya, dan kemudian mungkin tidak menjadi begitu marah karenanya. Anak Anda mungkin juga merasa lebih baik hanya dengan membicarakan apa yang sedang terjadi. Tarik mereka menjauh dari situasi, turun ke tingkat mata mereka, dan kemudian ajukan pertanyaan untuk menentukan penyebab kemarahan.
- Misalnya, jika teman anak Anda harus berhenti bermain dan pulang ke rumah dan anak Anda merespons dengan marah, katakan, “Alangkah baiknya jika teman Anda bisa tinggal di sini lebih lama, tetapi mereka tidak bisa. Mereka dibutuhkan di rumah. Mereka bisa kembali lagi di lain hari.”
- Atau, Anda bisa bertanya kepada mereka apakah itu masalahnya. Kedua teknik memvalidasi perasaan anak Anda dan jika Anda dapat mengarahkan mereka dengan memberi tahu mereka apa yang mereka inginkan kemungkinan akan terjadi lagi di masa depan, itu dapat menahan kekecewaan dan kemarahan mereka.
