Ada banyak alasan untuk menutupi bau mulut (halitosis), tetapi jika Anda bosan dengan perbaikan cepat dan ingin menghilangkan bau mulut sekali dan untuk selamanya, ikuti petunjuk ini dalam hati… atau haruskah kita katakan, mulut?
Langkah
Metode 1 dari 4: Menyesuaikan Kebersihan Mulut Anda
Langkah 1. Sikat gigi Anda secara teratur
Dua sumber utama bau mulut adalah bakteri dan partikel makanan yang membusuk. Ada ratusan sudut dan celah di lanskap subur mulut Anda di mana potongan-potongan "busuk" yang menyinggung ini bisa bersarang.
- Peras pasta gigi seukuran kacang polong ke sikat gigi berbulu lembut dan pegang sikat pada sudut 45 derajat terhadap gusi. Sikat gigi Anda di setiap permukaan dengan gerakan pendek dan lembut, berhati-hatilah untuk tidak menekan terlalu keras atau mengiritasi gusi. Jika dilakukan dengan benar, menyikat akan memakan waktu sekitar tiga menit.
- Sikat gigi dan bilas dengan obat kumur setidaknya dua kali sehari, dan benang gigi setidaknya sekali sehari.
- Berhati-hatilah untuk menyikat semua area mulut Anda, termasuk gusi dan lidah, dan bukan hanya gigi Anda.
Langkah 2. Bersihkan lidah Anda
Tidak cukup hanya dengan menyikat gigi. Karena lidah Anda memiliki banyak area permukaan dan ditutupi dengan tonjolan dan lekukan bertekstur, lidah Anda menampung lebih banyak bakteri daripada gabungan seluruh mulut Anda. Menghilangkan bakteri di lidah Anda bisa sangat membantu mengurangi bau mulut Anda. Sikat lidah Anda dari belakang ke depan, bilas sikat di antara sapuan.
- Dengan menyikat lidah, Anda menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan rasa tidak enak atau bau di mulut Anda, serta kerusakan gigi dan penyakit gusi.
- Jika Anda memiliki refleks muntah yang sensitif, menyikat lidah dapat memperburuk masalah. Baca Cara Menekan Refleks Gag untuk beberapa tips.
Langkah 3. Floss setiap hari
Flossing gigi Anda sama pentingnya untuk kesehatan mulut yang baik seperti menyikat gigi, dan bahkan lebih penting untuk mengurangi bau mulut. Jadikan itu sebagai kebiasaan tanpa berpikir seperti menyikat gigi.
Pada awalnya, gusi Anda mungkin berdarah saat Anda mengeluarkan potongan makanan yang "menempel" di gigi dan gusi Anda entah sudah berapa lama. Tapi luangkan waktu sejenak untuk mencium benang setelah Anda melewatinya melalui gigi Anda, jika Anda berani. Anda akan melihat (atau mencium) dari mana bau mulut itu berasal
Langkah 4. Gunakan obat kumur
Obat kumur membantu menjaga kelembapan mulut dan membantu mencegah bau mulut.
- Pilih obat kumur yang mengandung klorin dioksida. Banyak bakteri yang menyebabkan halitosis hidup di bagian belakang lidah, terlalu jauh ke belakang untuk dihilangkan dengan menyikat atau menggores secara teratur. Untungnya, berkumur dengan air yang mengandung klorin dioksida dapat menetralkan bakteri tersebut.
- Cobalah berkumur dengan obat kumur sebelum menyikat, flossing, dan menyikat atau mengikis lidah, dan lagi setelah selesai. Ini akan memastikan bahwa Anda menetralkan bakteri yang tersisa setelah proses selesai.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Kapan sebaiknya berkumur dengan obat kumur?
Sebelum Anda menyikat.
Menutup! Anda dapat berkumur dengan obat kumur bahkan sebelum Anda mulai menyikat gigi untuk menghilangkan bau dan bakteri. Ini bukan satu-satunya waktu yang dapat diterima untuk menggunakan obat kumur. Tebak lagi!
Setelah Anda menyikat.
Hampir! Menyikat gigi sangat penting, tetapi terkadang bakteri penyebab bau mulut bisa tersangkut di bagian belakang mulut Anda. Jika Anda memilih untuk menggunakan obat kumur setelah menyikat, Anda dapat mengatasi masalah ini, tetapi Anda juga dapat berkumur dengan obat kumur di lain waktu. Tebak lagi!
Sehari-hari.
Anda tidak salah, tetapi ada jawaban yang lebih baik! Anda harus menggunakan obat kumur setiap hari untuk menjaga kesehatan mulut dan menghilangkan bau mulut. Menyikat gigi, flossing, dan obat kumur semua harus menjadi bagian dari rutinitas kebersihan mulut Anda. Coba lagi…
Semua yang di atas.
Tepat! Anda dapat menggunakan obat kumur pada waktu yang disebutkan sebelumnya. Jika Anda benar-benar ingin menghindari bau mulut, bilas dengan obat kumur beberapa kali selama proses menyikat gigi. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 4: Mengubah Kebiasaan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan mengunyah permen karet
Permen karet apa pun akan membantu mengatasi bau mulut karena tindakan mengunyah menghasilkan lebih banyak air liur yang diproduksi. Namun, beberapa gusi memiliki kemampuan melawan bau mulut yang lebih baik daripada yang lain:
- Penyedap rasa kayu manis tampaknya sangat efektif dalam mengurangi jumlah bakteri di mulut Anda.
- Carilah permen karet yang dimaniskan dengan xylitol (gula hanya memberi makan bakteri, menyebabkan lebih banyak masalah bau). Xylitol adalah pengganti gula yang benar-benar berfungsi untuk mencegah bakteri berkembang biak di dalam mulut.
Langkah 2. Jaga kelembapan mulut Anda
Mulut kering adalah mulut yang bau. Itu sebabnya napas Anda lebih buruk di pagi hari; mulut Anda menghasilkan lebih sedikit air liur saat Anda tidur. Air liur adalah musuh bau mulut karena tidak hanya secara fisik membersihkan bakteri dan partikel makanan, tetapi juga memiliki antiseptik dan enzim yang membunuh bakteri.
- Permen karet merangsang produksi air liur (selain menutupi bau dengan semacam aroma). Permen tidak mendorong produksi air liur.
- Minum air. Kumur air di antara gigi Anda dari sisi ke sisi. Air tidak serta merta meningkatkan produksi air liur, tetapi itu akan membersihkan mulut Anda - dan itu baik untuk Anda. Lihat Cara Minum Lebih Banyak Air Setiap Hari.
- Mulut kering dapat disebabkan oleh obat-obatan dan kondisi medis tertentu. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengganti obat, atau mengatasi kondisi yang mendasarinya.
Langkah 3. Berhenti merokok dan mengunyah produk tembakau
Jika Anda membutuhkan alasan lain untuk menghentikan kebiasaan berbahaya ini, tembakau terkenal menyebabkan bau mulut.
- Kecanduan tembakau bisa menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan, jadi kunjungi halaman wikiHow yang bermanfaat ini untuk mendapatkan tips dan saran.
- Dalam beberapa kasus, bau mulut bisa menjadi tanda awal kanker mulut yang disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau. Anda harus berhenti merokok dan menemui dokter Anda untuk dievaluasi untuk kondisi yang sangat serius ini.
- Merokok tembakau juga akan meninggalkan noda kuning yang tidak menarik pada gigi Anda.
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Mengapa Anda harus sangat khawatir dengan bau mulut Anda jika Anda seorang perokok?
Karena bau mulut bisa jadi merupakan tanda kanker.
Ya! Bau mulut mungkin merupakan tanda peringatan dini kanker mulut yang disebabkan oleh merokok atau penggunaan tembakau oral lainnya. Jika Anda berpikir bau mulut Anda mungkin merupakan gejala stadium awal kanker, bicarakan dengan dokter Anda dan ambil langkah untuk berhenti merokok. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Karena bau asap seharusnya menutupi bau mulut Anda.
Tidak! Asap mungkin akan memperburuk bau mulut Anda, bukan lebih baik. Ada berbagai penyebab bau mulut, dan merokok adalah salah satu yang sangat buruk. Coba lagi…
Karena merokok membuat Anda dehidrasi, dan itu mungkin penyebab bau mulut Anda.
Tidak tepat! Dehidrasi atau mulut kering memang menyebabkan bau mulut, tetapi merokok tidak akan menyebabkan mulut kering. Ada alasan lain mengapa merokok dan bau mulut bisa menimbulkan kekhawatiran. Coba jawaban lain…
Semua yang di atas.
Coba lagi! Meskipun merokok adalah kebiasaan yang berbahaya, bau mulut yang berhubungan dengan merokok tidak menjadi perhatian karena semua alasan yang disebutkan sebelumnya. Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau menggunakan tembakau secara keseluruhan, bahkan jika Anda tidak memiliki bau mulut. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Hilangkan makanan yang berbau
Tubuh kita menyerap rasa dan bau dari makanan yang kita makan, sehingga masakan yang sangat berbau dapat bertahan dalam napas selama berjam-jam setelah makan. Pertimbangkan untuk menghilangkan makanan ini dari diet Anda, atau setidaknya pastikan untuk menyikat gigi setelah makan.
- Sayuran dalam keluarga Allium, seperti bawang merah, bawang putih, daun bawang, dan daun bawang, memiliki aroma yang menyengat. Makan makanan ini dan makanan yang disiapkan dengan mereka seperti hummus atau kari dapat membuat napas Anda sangat beraroma. Namun, makanan ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan, jadi daripada menghilangkannya, cobalah untuk membatasinya pada saat-saat ketika Anda akan sendirian setelahnya, seperti makan malam di rumah.
- Ketahuilah bahwa menyikat saja tidak akan cukup untuk benar-benar menghilangkan bau bawang putih mentah dan aroma menyengat lainnya. Faktanya, tubuh Anda mencerna makanan ini, dan baunya masuk ke aliran darah dan paru-paru dan keluar lagi sebagai bau mulut! Jika Anda makan makanan yang sangat tinggi dalam makanan ini, menguranginya (tanpa menghilangkannya sepenuhnya) dapat membantu memperbaiki pernapasan Anda.
Langkah 2. Hilangkan atau kurangi kopi dan alkohol
Senyawa kimia dalam minuman ini mengubah lingkungan mulut Anda, membuatnya menguntungkan bagi bakteri penyebab bau untuk berkembang.
- Jika Anda tidak bisa atau tidak ingin berhenti minum minuman ini, pastikan setelah meminumnya Anda berkumur dengan air atau campuran satu bagian baking soda dengan delapan bagian air, dan kemudian sikat gigi Anda dengan baik sekitar 30 menit. beberapa menit kemudian.
- Hindari menyikat gigi secara langsung setelah minum kopi atau alkohol (atau makanan atau minuman asam lainnya), karena asam dalam minuman dapat membuat gigi Anda rentan terhadap abrasi akibat menyikat gigi.
Langkah 3. Makan beberapa karbohidrat
Tahukah Anda bahwa jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda mungkin mengalami "napas keton"? Pada dasarnya, saat tubuh Anda memecah lemak alih-alih karbohidrat untuk energi, itu menciptakan keton, beberapa di antaranya dilepaskan di mulut Anda. Sayangnya, keton berbau tidak sedap, begitu juga dengan napas Anda. Jika Anda menjalani diet ketat karbohidrat, atau diet apa pun yang memaksa Anda membakar lemak alih-alih karbohidrat, pertimbangkan untuk memasukkan camilan sehat kaya karbohidrat, seperti apel atau pisang.
- Selain itu, buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi akan membantu Anda melawan bakteri berbahaya yang berpotensi menjadi penyebab bau mulut.
- Hal ini juga akan terjadi pada siapa saja yang berpuasa, baik karena alasan agama atau karena anoreksia. Jika Anda menderita anoreksia, bau mulut hanyalah salah satu alasan untuk berhenti membuat diri Anda kelaparan. Baca Cara Mengatasinya Jika Anda Ingin Menjadi Anoreksia.
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Bagaimana cara menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh bawang putih?
Sikat gigi Anda segera setelah makan bawang putih.
Tidak terlalu! Bahkan menyikat gigi setelah makan tidak akan menghilangkan bau mulut. Dan saat Anda mengonsumsi beberapa makanan dan minuman, seperti kopi dan makanan asam, bukan ide yang baik untuk langsung menyikat gigi setelahnya. Coba lagi…
Makan bawang putih dengan makanan penetral aroma.
Tidak tepat! Tidak ada makanan yang benar-benar menetralkan aroma. Alih-alih memasangkan bawang putih dengan makanan yang menurut Anda akan menghilangkan aromanya, cobalah strategi lain. Coba lagi…
Makan bawang putih dengan karbohidrat.
Tidak! Karbohidrat tidak akan membantu bawang putih mengurangi bau. Namun, jika Anda tidak makan karbohidrat sama sekali, menambahkan beberapa karbohidrat dapat membantu pernapasan Anda secara keseluruhan. Pilih jawaban lain!
Minimalkan jumlah bawang putih yang Anda makan.
Benar! Sayangnya, satu-satunya cara untuk benar-benar menghilangkan bau mulut yang terkait dengan bawang putih adalah dengan makan lebih sedikit. Bawang putih masuk ke aliran darah dan paru-paru Anda dan dapat membuat bau mulut lama setelah Anda memakannya, jadi pertimbangkan untuk makan makanan berat bawang putih Anda ketika Anda tahu Anda akan berada di rumah untuk sementara waktu! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 4 dari 4: Mengetahui Kapan Harus Mencari Saran Medis
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter
Jika Anda telah mengikuti langkah-langkah di atas dengan rajin dan bau mulut tetap ada, Anda mungkin memiliki masalah medis yang perlu diobati.
Bau mulut adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di tubuh Anda. Jika mengubah praktik kebersihan dan diet Anda tidak memperbaiki gejala bau mulut Anda, ada kemungkinan besar ada beberapa ketidakseimbangan lain, infeksi, atau penyakit di tubuh Anda yang menyebabkannya
Langkah 2. Cari batu amandel
Ini adalah gumpalan makanan terkalsifikasi, lendir, dan bakteri yang terkumpul di amandel dan dapat dilihat sebagai bintik putih. Mereka sering disalahartikan sebagai infeksi tenggorokan seperti radang tenggorokan, meskipun terkadang terlalu kecil untuk terlihat di cermin.
- Batu amandel seringkali tidak berbahaya tetapi menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Jika Anda melihat bercak putih kecil di amandel, coba usap perlahan dengan kapas (hati-hati jangan sampai tersedak, dan jangan menekan terlalu keras). Jika terlepas dari kapas dan berupa cairan atau nanah, kemungkinan Anda mengalami infeksi amandel; namun, jika tidak terlepas atau keluar sebagai bongkahan padat materi putih, kemungkinan besar itu adalah batu. Cium dan Anda akan tahu dengan pasti.
- Anda mungkin juga merasakan rasa logam di mulut Anda atau perasaan terhalang saat menelan.
Langkah 3. Pertimbangkan apakah Anda menderita ketoasidosis diabetik
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, ini mungkin menyebabkan tubuh Anda membakar lemak, bukan glukosa, yang melepaskan keton, bahan kimia yang menyebabkan bau mulut.
Bau mulut bisa disebabkan oleh metformin, obat diabetes tipe 2. Jika Anda menggunakan metformin, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan alternatif
Langkah 4. Pertimbangkan penyebab potensial lainnya
Ada berbagai macam penyakit yang dapat menyebabkan halitosis, termasuk yang berikut:
- Trimetilaminuria. Jika tubuh Anda tidak dapat memecah bahan kimia yang disebut trimetilamina, itu akan dilepaskan dalam air liur Anda, menyebabkan bau mulut. Ini juga akan dilepaskan dalam keringat Anda, jadi bau badan yang terus-menerus mungkin merupakan gejala yang menyertainya.
- Infeksi: Beberapa jenis infeksi seperti sinusitis dan infeksi perut dapat menyebabkan bau mulut. Penting untuk memeriksakan gejala yang tidak biasa ke dokter Anda, termasuk yang satu ini.
- Penyakit atau kegagalan ginjal: Secara khusus, rasa dan aroma logam atau amonia pada napas dapat mengindikasikan masalah parah pada ginjal. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala ini.
Skor
0 / 0
Metode 4 Kuis
Penyakit apa yang mungkin menyebabkan Anda memiliki rasa logam di mulut Anda?
Penyakit ginjal
Ya! Penyakit ginjal atau gagal ginjal dapat menyebabkan mulut Anda terasa seperti logam atau seperti amonia. Ini bisa menjadi masalah yang sangat serius, jadi segera periksakan ke dokter jika Anda mengalaminya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Infeksi perut
Tidak terlalu! Infeksi perut dapat menyebabkan bau mulut, tetapi mungkin tidak membuat mulut Anda terasa seperti logam. Ini bukan gejala yang sangat umum, jadi Anda harus memeriksakannya ke dokter. Pilih jawaban lain!
Trimetilaminuria
Tidak! Penyakit ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh Anda untuk memecah bahan kimia tertentu. Ini akan menyebabkan bau mulut dan bahkan bau badan yang terus-menerus, tetapi mungkin tidak akan membuat mulut Anda terasa seperti logam. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Diabetes tipe 2
Tidak tepat! Diabetes tipe 2 (dan beberapa obat untuk mengobati diabetes tipe 2) dapat menyebabkan bau mulut, tetapi mungkin tidak akan menimbulkan rasa logam. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda penderita diabetes dan mengalami bau mulut yang konsisten. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda pergi ke sekolah dan Anda tidak diperbolehkan mengunyah permen karet, cobalah permen mint. Mereka melakukan pekerjaan yang sama.
- Periksa amandel Anda sering. Jika Anda kebetulan melihat beberapa bintik putih pada mereka, temui dokter gigi atau dokter.
- Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan sekali.
- Kunyah permen karet atau hisap mint setelah makan jika Anda tidak memiliki sikat gigi.
- Mengunyah apel atau wortel di antara waktu makan untuk membantu menghilangkan makanan yang tersangkut di gigi Anda.
- Pastikan untuk membersihkan lidah Anda karena akan banyak bakteri di dalamnya, cukup gunakan sikat gigi biasa. Sikat gigi yang sudah jadi memiliki detail khusus di bagian belakang yang bisa Anda gunakan.
- Ganti sikat gigi Anda setiap enam minggu untuk memastikan tidak ada bakteri yang menumpuk di permukaannya.
- Cobalah untuk tidak menyikat gigi secara langsung setelah makan makanan yang tinggi keasamannya, karena dapat menyebabkan kerusakan pada email gigi.
- Jika Anda memakai pelindung mulut, pastikan untuk membilas dan menyikatnya setiap pagi saat bangun tidur untuk mencegah terbentuknya bau tak sedap.
Peringatan
- Waspadalah terhadap permen karet dengan xylitol jika Anda memiliki hewan peliharaan - ini bisa menjadi racun bagi anjing.
- Kantong dalam terbentuk di sekitar pangkal gigi yang tidak dibersihkan dengan benang gigi secara teratur; ini penuh dengan partikel makanan yang membusuk dan kuman yang menyebabkan bau mulut - dan dapat menyebabkan abses gigi (gusi yang sakit dan terinfeksi).
- Hindari kehilangan gigi dengan membersihkan gigi secara profesional setiap enam bulan. Ini akan mencegah akumulasi kalkulus atau karang gigi (suatu bentuk plak gigi yang mengeras) dan mineral lain dari air liur Anda sendiri yang menumpuk dan mengeraskan plak pada gigi. Endapan-endapan tersebut mengikis perlekatan antara gusi dan gigi, dan selama bertahun-tahun, menyebabkan semakin banyak gigi yang kendur serta menyebabkan abses yang memuakkan.
