Penindasan adalah masalah serius. Mencari tahu cara memperbaiki masalah bisa membingungkan dan membuat frustrasi, terutama karena intimidasi dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara menghentikannya, wikiHow siap membantu Anda! Kami telah menarik saran terbaik dari organisasi seperti The American Psychological Association, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mengakhiri intimidasi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menangani Pengganggu
Langkah 1. Jangan bereaksi dengan lebih banyak intimidasi
Meskipun mungkin tampak tergoda untuk melawan dengan intimidasi, itu dapat menyebabkan masalah lebih lanjut. Penindas menikmati perasaan seolah-olah mereka memiliki kekuasaan atas Anda atau bahwa mereka bisa mendapatkan reaksi dari Anda. Menindas balik atau marah akan membuat si penindas tahu bahwa mereka menyakiti Anda. Jangan menanggapi si penindas dengan lebih agresif agar mereka pergi atau berhenti.
- Beri tahu mereka dengan tenang untuk berhenti menggertak Anda. Misalnya, “Kamu benar-benar tidak keren sekarang. Tolong hentikan." atau “Cukup. Jangan bicara seperti itu lagi.”
- Hindari marah atau sarkastik dalam tanggapan Anda.
- Usahakan agar tanggapan Anda singkat.
- Jika mereka tidak berhenti, menjauhlah dari mereka.
- Jangan berkelahi dengan pengganggu, baik dengan kata-kata atau fisik.
Langkah 2. Potong kekuatan si pengganggu
Pengganggu mencoba untuk mengambil rasa kekuasaan dan harga diri Anda sendiri sehingga mereka dapat memberlakukan kekuasaan mereka sendiri atas Anda. Setiap kali Anda menyerah pada taktik si penindas, kemungkinan besar mereka akan menggertak Anda lagi di masa depan. Menghadapi penindas dengan menolak tuntutan mereka kemungkinan akan menghentikan mereka untuk mengidentifikasi Anda sebagai target.
Langkah 3. Identifikasi dan hindari pengganggu
Pengganggu akan sering bertindak agresif atau mengintimidasi untuk membuat Anda bertindak seperti yang mereka inginkan. Mereka akan menggunakan taktik negatif untuk menyakiti Anda dengan cara tertentu, menyebabkan Anda menyerah dan melakukan dan merasakan apa yang mereka inginkan dari Anda. Belajar ketika Anda berada di hadapan pengganggu dapat membantu Anda menghindari berada di dekat mereka. Tinjau beberapa kualitas berikut dari seorang penindas:
- Pengganggu sering kali adalah individu yang terlibat dalam perilaku berisiko seperti minuman keras atau kejahatan.
- Berlawanan dengan kepercayaan populer, pengganggu biasanya akan sangat populer dan terlalu percaya diri.
- Pengganggu dapat secara fisik atau verbal mencoba untuk menyakiti orang lain.
- Kekerasan atau intimidasi mungkin merupakan perilaku yang dipelajari dari kehidupan rumah si penindas.
Metode 2 dari 3: Menghadapi Jenis Penindasan Tertentu
Langkah 1. Tangani pengganggu verbal
Bullying verbal terjadi ketika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda untuk menyakiti Anda atau menurunkan harga diri Anda. Jangan takut untuk bersikap tegas dan membela diri sendiri, tetapi hindari bersikap agresif. Anda juga dapat memberi tahu orang lain bahwa Anda diintimidasi secara verbal dan meminta bantuan mereka.
- Jangan menanggapi dengan kemarahan atau emosi.
- Pengganggu ingin menjatuhkan Anda atau memulai perkelahian. Tolak mereka dengan tetap tenang dan positif.
- Biarkan si penindas tahu bahwa sikap dan perilaku mereka tidak dapat diterima.
- Dengarkan si penindas dengan tenang dan ajukan pertanyaan. Misalnya, “Sepertinya kamu pikir aku bodoh. Kenapa kamu merasa seperti itu?” Pengganggu tidak akan sering memiliki alasan yang sebenarnya dan umumnya akan berhenti setelah Anda membuka dialog yang jujur dengan mereka.
Langkah 2. Tangani intimidasi fisik
Bullying fisik terjadi ketika kekerasan fisik digunakan terhadap orang lain untuk mengintimidasi dan mengendalikan mereka. Bullying jenis ini sangat berbahaya dan perlu segera ditangani. Jangan takut untuk mencari bantuan jika Anda diintimidasi secara fisik.
- Beri tahu seseorang segera jika Anda diintimidasi secara fisik.
- Pengganggu dapat mengancam Anda dengan kekerasan lebih lanjut atau Anda mungkin merasa terlalu malu untuk membicarakannya. Jangan takut untuk berbicara, seseorang akan membantu Anda.
- Bullying fisik cenderung meningkat. Semakin cepat ditangani semakin aman Anda.
Langkah 3. Menangani cyberbullying
Cyberbullying terjadi secara virtual tetapi efeknya sama nyata dan seriusnya dengan bentuk bullying lainnya. Bentuk intimidasi ini biasanya akan terjadi ketika pelaku intimidasi membuat ancaman atau komentar online yang bertujuan untuk merendahkan, menyakiti, atau menakut-nakuti orang lain. Untungnya ada beberapa metode mapan yang dapat Anda gunakan untuk menghentikan cyberbully:
- Abaikan pesan apa pun yang dikirim si penindas kepada Anda. Pengganggu ingin Anda marah dan merespons. Mengabaikan mereka membuat mereka tahu bahwa Anda bukan target.
- Ancaman kekerasan yang dilakukan secara online ditanggapi dengan sangat serius. Ini dapat dilaporkan ke polisi atau FBI.
- Simpan semua contoh dan bukti cyberbullying. Misalnya, email apa pun dari penindas yang menunjukkan penindasan mereka harus diunduh atau disimpan dengan aman.
- Putuskan komunikasi. Jika Anda bisa, blokir alamat email, nomor telepon, atau metode apa pun yang mereka gunakan untuk menghubungi Anda.
- Beri tahu seseorang jika Anda ditindas secara online atau melalui bentuk teknologi lain.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Waspadai intimidasi di sekitar Anda
Pengganggu umumnya perlu menjaga korbannya sendiri dan terputus dari dukungan. Bagian dari mencegah intimidasi adalah menyadarinya dan siap untuk berbicara menentangnya. Pengganggu tidak akan berlanjut jika hanya satu atau dua orang yang membela mereka dan membela orang yang diganggu. Waspada dan jangan takut untuk berbicara dan libatkan orang lain untuk memberi tahu si penindas bahwa tindakan mereka tidak dapat diterima.
- Jika hanya sedikit orang yang menghadapi pelaku intimidasi, mereka biasanya akan menghentikan perilaku tersebut.
- Mintalah teman Anda untuk membantu membela Anda jika Anda ditindas.
Langkah 2. Cobalah untuk tidak sendirian
Pengganggu biasanya memilih korban mereka berdasarkan seberapa mudah mereka pikir akan menggertak mereka. Orang yang sendirian mungkin tampak lebih rentan dan bisa menjadi target yang menarik bagi para pengganggu. Cobalah untuk selalu berada di sekitar teman, teman sebaya, atau orang lain selama hari Anda agar tidak menjadi sasaran penindas.
- Jika Anda seorang pelajar, cobalah untuk selalu berada di sekitar orang dewasa.
- Jika Anda merasa tidak aman, cobalah meminta seorang teman untuk menemani Anda jika memungkinkan.
Langkah 3. Bicaralah dengan seseorang
Pengganggu suka mengisolasi dan menyerang korban yang menurut mereka tidak akan melawan atau menawarkan perlawanan. Meskipun terlihat sulit atau menakutkan, mencari bantuan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi serangan pengganggu dan mendapatkan dukungan. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan saat di-bully.
- Jika Anda mengenal seseorang yang ditindas, tawarkan bantuan Anda kepada mereka.
- Jika anak Anda diganggu di sekolah, beri tahu mereka untuk mencari bantuan dari kepala sekolah atau guru.
Langkah 4. Carilah bantuan profesional
Jika Anda pernah menjadi korban perundungan yang parah, Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional seperti konselor atau psikolog. Para profesional ini dapat membantu Anda atau seseorang yang Anda kenal menangani intimidasi dengan membangun kepercayaan diri dan harga diri lagi, menghilangkan efek intimidasi.
Tips
- Cobalah untuk tidak sendirian di sekitar pengganggu.
- Bicaralah dengan seseorang jika Anda diintimidasi.
- Jangan menggertak atau melawan balik secara langsung terhadap pengganggu.
- Hindari memberikan tuntutan apa pun yang mungkin diberikan oleh penindas kepada Anda.
- Anda dan teman Anda dapat melawan pengganggu dengan memberi tahu mereka bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima.
- Jika Anda melihat intimidasi di sekolah, coba beri tahu orang lain atau beri tahu orang dewasa.
- Jika Anda melihat seseorang menindas seseorang secara fisik, segera beri tahu orang dewasa. Jangan pernah menanganinya sendiri.
- Jangan menyerah jika sekolah membubarkannya, beri tahu orang lain, orang tua Anda, orang tua mereka, konselor dan atau terapis.
- Jika Anda diganggu oleh teman Anda, abaikan saja dan cari teman baru.
- Ingat, bullying bukan salahmu.
- Pastikan Anda sendiri bukan pengganggu. Jika Anda merasa Anda seorang pengganggu, bacalah Cara Berhenti Menjadi Pengganggu dan pikirkan dengan tenang mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Berusahalah untuk mengubah perilaku Anda dan lebih baik menangani masalah yang menyebabkan Anda ingin membuat orang lain menderita.
- Pikirkan pikiran positif. Tetap positif tentang diri Anda. Jangan biarkan penindas menang.
- Tersenyumlah pada si pengganggu. Ini akan membuat mereka aneh dan membuat mereka berpikir bahwa Anda menikmati intimidasi.
- Bersikaplah seolah-olah mereka tidak mengganggu Anda.
Peringatan
- Bullying dapat memiliki efek yang serius dan sangat berbahaya, mungkin mengakibatkan bunuh diri dan efek negatif lainnya.
- Bahkan menyaksikan bullying dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang.
