Sangat normal untuk menelan seteguk air liur secara teratur, tetapi Anda mungkin menelan secara berlebihan karena masalah fisik atau kecemasan. Sebelum Anda dapat menemukan kelegaan, Anda harus mencari tahu apa yang menyebabkan air liur Anda berlebihan. Untungnya, setelah Anda mengidentifikasi mengapa Anda menelan terlalu banyak air liur, Anda biasanya dapat mengambil tindakan sederhana untuk membantu memecahkan masalah. Dalam beberapa kasus, bekerja dengan dokter Anda mungkin merupakan cara terbaik untuk menangani masalah menelan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menghasilkan Lebih Sedikit Air Liur
Langkah 1. Minum lebih banyak air di siang hari
Dalam keadaan normal, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak air liur saat Anda tidak terhidrasi dengan baik. Jadi, dengan minum lebih banyak air di siang hari, Anda akan mendapatkan lebih sedikit air liur. Minumlah segelas kecil air sebelum tidur juga.
Agar tetap terhidrasi, minumlah segelas air hangat ketika Anda bangun dan sebelum dan selama makan, dan minumlah sepanjang hari sebelum mulut Anda terasa kering atau Anda merasa haus
Langkah 2. Hindari makanan dan minuman yang sangat manis atau sangat asam
Ketika Anda memasukkan permen asam atau makanan manis ke dalam mulut Anda, Anda dapat menghasilkan air liur ekstra untuk mencairkan sensasi rasa yang kuat. Mengurangi makanan yang sangat asam atau manis dapat membantu mengurangi jumlah air liur di mulut Anda.
Inilah sebabnya mengapa orang mengisap permen manis atau asam untuk menjaga mulut mereka tetap lembab
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penyebab medis dan pengobatan
Jika tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak air liur untuk alasan yang tidak diketahui, dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis kondisi medis yang menyebabkannya. Jika kondisi medis atau perawatan yang diketahui adalah penyebabnya, dokter Anda mungkin dapat mengubah obat Anda atau membuat penyesuaian perawatan lainnya.
Berbagai kondisi medis, termasuk berbagai infeksi, virus, dan masalah lambung (terutama GERD), dapat memicu produksi air liur berlebih. Demikian juga, beberapa obat-seperti obat antipsikotik Clozapine-dapat memicu air liur ekstra
Langkah 4. Minum obat yang diresepkan untuk mengobati hipersekresi
Hipersekresi adalah istilah medis untuk produksi air liur yang berlebihan, dan ada beberapa obat yang disetujui untuk mengobati kondisi ini. Mereka terkadang menyebabkan efek samping seperti kantuk, pusing, dan detak jantung yang berdebar kencang, jadi diskusikan pro dan kontra dari berbagai pilihan dengan dokter Anda. Obat hipersekresi yang umum meliputi:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Skopolamin (Transderm Scop).
Tip:
Terkadang air liur yang berlebihan bisa sulit dikelola jika disebabkan oleh kondisi medis. Misalnya, ini mungkin salah satu gejala amyotrophic lateral sclerosis (ALS) yang paling sulit untuk diobati.
Metode 2 dari 4: Mengatasi Benjolan di Tenggorokan
Langkah 1. Perhatikan saat Anda mengalami perasaan "benjolan di tenggorokan"
Jika Anda sering merasa seperti ada benjolan harfiah yang membuat Anda sulit menelan - terutama saat menelan air liur - Anda mungkin memiliki globus. Globus bukanlah benjolan yang sebenarnya, tetapi itu adalah kondisi yang sangat nyata yang menciptakan sensasi benjolan.
- Beberapa orang melihat globus hanya ketika mereka menelan air liur, sementara yang lain merasakannya setiap kali mereka menelan.
- Memiliki globus dapat menyebabkan Anda ingin menelan sangat sering-bahkan jika hanya sedikit air liur-untuk "menguji" perasaan itu.
- Jika terasa seperti ada benjolan di tenggorokan Anda sepanjang waktu, dan terutama jika Anda dapat merasakan atau melihat benjolan yang sebenarnya, hubungi dokter Anda. Meskipun jarang, Anda mungkin memiliki tumor atau kondisi lain selain globus.
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda untuk memeriksa GERD dan mendapatkan perawatan
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah penyebab paling umum untuk globus. Aliran balik asam lambung merusak saluran kerongkongan Anda dan dapat menciptakan sensasi benjolan, terutama saat menelan air liur Anda sendiri.
Mengobati GERD dengan obat-obatan, perubahan pola makan, dan penyesuaian gaya hidup dapat menghilangkan globus Anda
Langkah 3. Fokus pada menelan dengan paksa dan hanya jika diperlukan
Terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi lebih jarang menelan lebih banyak dapat membantu Anda mengatasi perasaan "benjolan di tenggorokan". Lihat apakah Anda dapat pergi 1 atau bahkan 2 menit di antara waktu menelan di siang hari (saat tidak makan), misalnya, atur timer jika itu membantu.
Rata-rata orang dewasa menelan sekitar 600 kali per hari, atau sekitar 35 kali per jam saat terjaga dan sekitar 6 kali per jam saat tidur
Metode 3 dari 4: Jarang Menelan dengan Sakit Tenggorokan
Langkah 1. Cobalah cairan panas, cairan dingin, dan makanan beku
Cobalah beberapa pereda sakit tenggorokan favorit yang telah teruji dari generasi ke generasi seperti sup ayam, teh panas, keripik es, dan camilan es beku. Hal-hal dingin dapat membantu mematikan reseptor rasa sakit di tenggorokan Anda, sementara hal-hal panas dapat menenangkan beberapa rasa sakit dan membantu membersihkan lendir.
Sakit tenggorokan bisa membuat Anda merasa ingin menelan berulang kali untuk sementara meredakan rasa sakit dengan lapisan air liur. Pada gilirannya, ini bisa membuat mulut Anda kering dan bahkan menyebabkan sakit perut
Langkah 2. Hisap permen tenggorokan yang mengandung pektin
Obat pelega tenggorokan dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu Anda berhenti menelan terlalu banyak. Tempatkan permen tenggorokan di lidah Anda dan biarkan larut. Ulangi setiap 2 jam untuk mengatasi sakit tenggorokan.
Jangan berikan permen tenggorokan kepada anak di bawah usia 5 tahun. Tidak aman bagi mereka untuk memakan permen tenggorokan
Langkah 3. Semprot tenggorokan Anda dengan semprotan Chloraseptic (fenol)
Jika Anda menenangkan tenggorokan dengan semprotan Chloraseptic, Anda mungkin juga bisa mengurangi menelan yang berlebihan. Semprotkan tenggorokan Anda 1-2 kali, lalu tunggu 15 detik sebelum meludah. Gunakan semprotan sesuai kebutuhan untuk membantu mengatasi iritasi tenggorokan hingga 2 hari.
- Cobalah untuk tidak menelan Chloraseptic.
- Anda mungkin melihat mulut kesemutan saat menggunakan Chloraseptic.
Langkah 4. Gunakan air garam hangat atau semprotan tenggorokan untuk meredakan rasa sakit secara singkat
Aduk 3 g (0,11 oz) garam (kira-kira sdt) ke dalam segelas air hangat. Ambil seteguk besar, kumur di bagian belakang mulut Anda, ludahkan, dan ulangi sampai Anda menghabiskan gelas. Lakukan ini sesering setiap 3 jam untuk memberikan sedikit bantuan sakit tenggorokan.
- Atau, pompa 1 semprotan semprotan mati rasa tenggorokan ke bagian belakang tenggorokan Anda; tunggu 15 detik, lalu keluarkan. Lakukan ini sesering setiap 2 jam hingga 2 hari.
- Lakukan yang terbaik untuk tidak menelan air garam atau semprotan mati rasa tenggorokan. Menelan dalam jumlah kecil tidak akan membahayakan.
Langkah 5. Gunakan pelembab udara di malam hari untuk menjaga kelembapan udara
Udara kering mengeringkan tenggorokan Anda saat Anda bernapas, menyebabkan tubuh Anda memproduksi air liur ekstra untuk melapisi tenggorokan Anda saat Anda menelan. Saat Anda sakit tenggorokan, Anda mungkin akan merasa paling nyaman dengan tingkat kelembapan antara 40% dan 60%.
- Humidifier dapat membantu di siang hari dan terutama di malam hari, ketika tenggorokan Anda benar-benar kering dan menyebabkan Anda menelan air liur berulang kali.
- Tingkat kelembapan yang tinggi-di atas 60% dan terutama 70%-juga dapat menyebabkan masalah. Ini dapat menyebabkan kemacetan tambahan dan meningkatkan jumlah alergen di rumah Anda. Jadi, dalam beberapa kasus, Anda mungkin lebih baik menggunakan dehumidifier daripada humidifier.
Langkah 6. Tidur di atas bantal yang ditinggikan untuk meminimalkan drainase sinus
Sayangnya, drainase pasca-hidung dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan memicu Anda untuk menelan. Mengangkat diri sendiri dapat membantu Anda membatasi efek ini. Posisikan bantal ekstra atau selimut ekstra di bawah kepala Anda sehingga tubuh bagian atas Anda disangga.
Langkah 7. Temui dokter Anda untuk sakit tenggorokan yang parah atau berlangsung lama
Kebanyakan sakit tenggorokan disebabkan oleh virus umum dan hilang dalam waktu sekitar 3-7 hari. Namun, jika sakit tenggorokan Anda sangat menyakitkan atau berlangsung selama lebih dari 7 hari, hubungi dokter Anda. Hubungi juga dokter Anda jika Anda mengalami gejala seperti demam tinggi, kedinginan, atau kesulitan bernapas.
Hubungi dokter jika anak Anda mengalami sakit tenggorokan selama lebih dari 3 hari, atau segera jika sakit tenggorokan disertai pembengkakan kelenjar atau suhu di atas 38 °C (100 °F). Anak-anak usia 5-15 paling berisiko terkena radang tenggorokan dan infeksi bakteri serupa
Metode 4 dari 4: Mengobati Masalah Kecemasan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda jika menelan menyebabkan Anda cemas
Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah fisik seperti hipersekresi, globus, atau sakit tenggorokan, menelan bisa membuat stres. Menelan adalah gangguan sensorimotor umum - kesadaran yang sangat meningkat dari fungsi tubuh yang tidak disadari yang menyebabkan kecemasan yang luar biasa. Jika ini terdengar seperti pengalaman Anda menelan, hubungi dokter Anda.
- Gangguan sensorimotor termasuk dalam spektrum OCD.
- Anda mungkin mengalami kecemasan yang hebat saat menelan sesuatu, atau sangat cemas saat menelan air liur.
- Kecemasan Anda tentang menelan dapat menyebabkan Anda berulang kali "menguji" diri sendiri untuk memastikan Anda bisa melakukannya, akibatnya Anda terus-menerus menelan air liur.
Langkah 2. Yakinkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk menelan
Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli spektrum OCD, yang pada gilirannya akan bekerja dengan Anda untuk merancang perawatan dan teknik untuk menangani kondisi unik Anda. Salah satu teknik yang umum adalah dengan sering mengingatkan diri sendiri bahwa menelan adalah hal yang normal, bahwa Anda sangat mampu menelan, dan tidak apa-apa menelan air liur saat dibutuhkan.
Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti berikut: “Sekarang waktunya menelan, menelan itu normal, dan saya bisa menelan tanpa masalah.”
Langkah 3. Gunakan "pemindaian tubuh" dan teknik perhatian sesuai kebutuhan
Teknik-teknik ini membantu Anda menyebarkan kesadaran ke seluruh tubuh Anda, daripada terlalu fokus pada menelan. Pemindaian tubuh melibatkan menggambar fokus Anda ke bagian tubuh individu dalam proses berurutan. Demikian pula, perhatian melibatkan membawa perhatian Anda ke semua pengalaman indrawi yang Anda alami pada saat ini.
