Cara Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta

Daftar Isi:

Cara Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta
Cara Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta

Video: Cara Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta

Video: Cara Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta
Video: Cara Menahan Perasaan Terhadap Seseorang - Ustadz Felix Siauw 2024, Maret
Anonim

Apakah Anda takut jatuh cinta? Apakah pikiran dicintai oleh seseorang membuat Anda takut? Bekas luka cinta bisa membuat Anda menghindari cinta sama sekali, karena takut disakiti lagi. Jika Anda memiliki rasa takut untuk mencintai atau dicintai, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa takut Anda. Anda dapat mengidentifikasi sumber ketakutan Anda, mengatasi pikiran negatif, dan mendiskusikan ketakutan Anda dengan teman atau pasangan. Terkadang ketakutan tentang mencintai dan dicintai begitu parah sehingga Anda mungkin memerlukan konseling untuk mengatasinya, tetapi Anda dapat mencoba mengatasi beberapa ketakutan ini sendiri terlebih dahulu.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memahami Ketakutan Anda

Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 1
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 1

Langkah 1. Pikirkan mengapa Anda takut untuk jatuh cinta atau dicintai

Langkah pertama dalam menangani masalah Anda dengan mencintai dan/atau dicintai adalah mengidentifikasi rasa takut yang menahan Anda. Ada banyak jenis ketakutan yang dapat menyebabkan seseorang takut mencintai seseorang atau dicintai.

  • Pertimbangkan perasaan Anda dan coba cari tahu apa yang menjadi perhatian utama Anda. Apa yang Anda takutkan akan terjadi jika Anda membiarkan diri Anda mencintai atau dicintai?
  • Cobalah menulis tentang perasaan Anda untuk mengeksplorasinya lebih dalam. Menulis tentang ketakutan Anda tentang cinta dapat membantu Anda mengidentifikasi akar ketakutan Anda dan tindakan menulis dapat membantu Anda mengatasi beberapa perasaan Anda juga.
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 2
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 2

Langkah 2. Pikirkan tentang hubungan masa lalu Anda

Salah satu cara Anda dapat mulai memahami ketakutan Anda tentang mencintai atau dicintai adalah dengan memikirkan kembali hubungan masa lalu Anda. Pertimbangkan masalah yang muncul dalam hubungan dan bagaimana Anda berkontribusi pada masalah itu.

Apa yang Anda perjuangkan dalam hubungan? Apa yang kamu perjuangkan? Kalo putus, alasan putusnya apa? Dengan cara apa Anda berkontribusi pada masalah dalam hubungan? Pikiran apa yang menyebabkan Anda merespons dengan cara yang Anda lakukan?

Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 3
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 3

Langkah 3. Renungkan masa kecil Anda

Terkadang pengalaman masa kecil dapat berkontribusi pada kemampuan kita untuk mencintai dan dicintai. Jika Anda memiliki beberapa pengalaman sulit sebagai seorang anak, Anda mungkin membawa perasaan ke dalam hubungan dewasa Anda. Pertimbangkan hal-hal yang terjadi pada Anda atau di sekitar Anda sebagai seorang anak dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi Anda sebagai orang dewasa.

Apakah ada banyak pertengkaran dalam rumah tangga Anda ketika Anda masih kecil? Apakah Anda merasa ditolak atau tidak dicintai oleh salah satu atau lebih orang tua Anda? Bagaimana pengalaman ini membuat Anda merasa?

Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 4
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 4

Langkah 4. Pertimbangkan beberapa ketakutan paling umum tentang mencintai dan dicintai

Banyak orang memiliki ketakutan dalam hal mencintai dan dicintai. Di antara ketakutan itu adalah takut terluka, takut menyakiti seseorang, dan takut berkomitmen. Pertimbangkan berbagai jenis ketakutan ini dan coba tentukan apakah perasaan Anda sesuai dengan salah satu kategori ini.

  • Takut Terluka Jika Anda pernah terluka dalam hubungan sebelumnya, Anda tahu betapa menyakitkannya itu dan mungkin ingin melindungi diri Anda dari perasaan seperti itu lagi. Akibatnya, Anda mungkin mencoba mencegah diri Anda jatuh cinta agar tidak harus merasakan emosi menyakitkan itu lagi.
  • Takut Menyakiti Seseorang Mungkin Anda telah menyakiti orang dalam hubungan sebelumnya dan itu membuat Anda merasa bersalah. Akibatnya, Anda mungkin ingin menghindari menjalin hubungan lain dan menyebabkan rasa sakit yang sama kepada orang lain yang Anda sayangi.
  • Takut Komitmen Mungkin gagasan untuk berkomitmen pada satu orang selama sisa hidup Anda menakutkan bagi Anda, jadi jangan biarkan diri Anda terlalu terikat.
  • Takut Kehilangan Identitas Beberapa orang berpikir jatuh cinta berarti mereka harus melepaskan bagian tertentu dari identitas mereka, yang bisa menakutkan dan dapat menyebabkan beberapa orang menghindari cinta.
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 5
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 5

Langkah 5. Tentukan apakah Anda menganggap diri Anda layak untuk dicintai

Beberapa orang berjuang untuk mencintai dan dicintai karena mereka percaya bahwa mereka tidak dapat dicintai atau tidak layak untuk dicintai. Keyakinan ini bisa jadi akibat dari pengabaian, penolakan, atau pengalaman lain di masa kecil yang menyebabkan Anda merasa tidak layak untuk dicintai. Pertimbangkan apakah Anda merasa layak untuk dicintai atau tidak.

Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 6
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 6

Langkah 6. Putuskan apakah Anda mengalami krisis eksistensial mengenai cinta

Beberapa orang takut akan cinta karena cinta membuat mereka berpikir tentang kematian mereka. Mencintai seseorang dan dicintai kembali dapat membuat pikiran tentang kematian jauh lebih menakutkan karena Anda memiliki lebih banyak kerugian. Beberapa orang bahkan mungkin menghindari jatuh cinta atau dicintai karena perasaan negatif dan menakutkan ini.

Bagian 2 dari 2: Menghadapi Ketakutan

Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 7
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 7

Langkah 1. Tantang pikiran negatif Anda

Selain hubungan masa lalu dan pengalaman masa kecil, pemikiran negatif mungkin menghalangi Anda untuk mencintai atau dicintai. Beberapa orang memikirkan pikiran negatif tentang diri mereka sendiri atau pasangan mereka yang menyebabkan hubungan itu menderita. Jangan biarkan pikiran negatif masuk ke pikiran Anda tanpa mengatasi dan membingkainya kembali. Melakukan hal itu akan membantu Anda mengubah pola pikir dan berhenti memperkuat ketakutan Anda tentang mencintai atau dicintai. Lain kali Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi positif.

  • Misalnya, jika Anda khawatir akan ditolak, Anda mungkin berpikir seperti, “Dia jauh dari kemampuan saya. Dia akan mencampakkanku.” Atau, jika Anda merasa tidak layak untuk dicintai, Anda mungkin berpikir sesuatu seperti, “Kamu terlalu jelek untuk dimiliki orang lain, jadi jangan coba-coba.”
  • Pikiran-pikiran ini merusak harga diri Anda dan kemampuan Anda untuk mencintai dan dicintai. Jika Anda berurusan dengan jenis pikiran negatif ini, Anda perlu berusaha untuk membungkamnya dan mengubahnya.
  • Lain kali Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif, hentikan diri Anda dan ubah pikiran itu. Jika Anda berpikir, “Dia jauh dari kemampuan saya. Dia akan mencampakkan saya,”ubah menjadi sesuatu yang lebih positif. Ubah menjadi sesuatu seperti, “Dia wanita cantik. Saya senang melihat ke mana arah hubungan ini.”
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 8
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 8

Langkah 2. Berusahalah untuk mengembangkan pikiran positif tentang cinta

Anda mungkin juga mendapat manfaat dari beberapa pembicaraan diri yang positif tentang cinta. Coba gunakan afirmasi positif setiap hari untuk mengembangkan perasaan yang lebih positif tentang cinta. Afirmasi positif setiap hari dapat membantu Anda mengatasi emosi negatif yang mungkin menjadi bagian dari ketakutan Anda tentang cinta. Luangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk melihat diri Anda di cermin dan mengatakan sesuatu yang positif tentang cinta. Anda dapat mengatakan sesuatu yang Anda yakini tentang cinta atau sesuatu yang ingin Anda percayai tentang cinta. Beberapa contoh hal yang mungkin Anda katakan pada diri sendiri meliputi:

  • "Aku layak untuk dicintai."
  • "Aku akan memiliki hubungan cinta yang memuaskan suatu hari nanti."
  • “Cinta adalah hal yang luar biasa.”
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 9
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 9

Langkah 3. Biarkan diri Anda menjadi rentan

Kerentanan didefinisikan sebagai risiko dan ketidakpastian yang muncul bersamaan dengan paparan emosional. Orang-orang yang takut mencintai dan dicintai sering kali memiliki pertahanan diri dalam suatu hubungan. Jika Anda ingin mengatasi rasa takut Anda untuk mencintai dan dicintai, Anda perlu menurunkan pertahanan Anda dan membiarkan diri Anda menjadi rentan terhadap pasangan Anda. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting untuk menjadi lebih nyaman dengan cinta. Pertahanan umum terhadap perasaan rentan termasuk mundur ke dunia fantasi atau menampilkan diri Anda dengan cara yang kurang ideal.

  • Identifikasi pertahanan yang Anda gunakan untuk mencegah diri Anda merasa rentan. Apa pertahanan Anda? Bagaimana Anda bisa menurunkannya dan mulai membiarkan diri Anda menjadi lebih rentan?
  • Dalam hubungan Anda berikutnya, cobalah mengambil pandangan panjang - menggunakan kenangan kebahagiaan masa lalu sebagai jaminan untuk masa depan atau mengingat komitmen dan janji awal yang dibuat satu sama lain.
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 10
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 10

Langkah 4. Diskusikan ketakutan Anda dengan pasangan atau teman tepercaya

Berbicara dengan seseorang tentang ketakutan dan perasaan Anda dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda tentang mencintai dan dicintai. Jika Anda menjalin hubungan, pertimbangkan untuk berbagi perasaan ini dengan pasangan Anda. Memberitahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dapat membuka kemungkinan keintiman yang lebih besar dalam hubungan Anda. Pastikan bahwa Anda melakukan diskusi ini dengan pasangan Anda saat Anda berdua tenang, bukan setelah atau selama pertengkaran.

  • Jika Anda tidak sedang menjalin hubungan atau jika Anda tidak siap untuk berbicara dengan pasangan tentang perasaan Anda, bicarakan dengan teman yang dapat dipercaya.
  • Coba mulai dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya pikir masalah hubungan saya di masa lalu/saat ini disebabkan oleh beberapa ketakutan saya tentang cinta. Saya mencoba mengatasi perasaan itu agar masalah tidak berlanjut. Apakah Anda bersedia mendiskusikannya dengan saya?”
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 11
Berhenti Takut Dicintai atau Jatuh Cinta Langkah 11

Langkah 5. Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang konselor jika masalah Anda berlanjut

Terkadang ketakutan yang terkait dengan mencintai dan dicintai begitu parah sehingga Anda perlu mendapatkan bantuan dari seorang konselor. Jika masalah Anda terus berlanjut meskipun Anda berusaha untuk memperbaikinya, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor tentang masalah ini. Seorang konselor dapat membantu Anda untuk mendapatkan akar masalah dan mengatasinya sehingga Anda dapat memiliki hubungan yang lebih sehat di masa depan.

Tips

  • Sabar dan gigih. Mungkin perlu waktu bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda tentang mencintai dan dicintai. Teruslah bekerja dan cari bantuan jika Anda tidak membuat kemajuan yang Anda inginkan.
  • Cinta itu luar biasa. Anda mungkin terluka, tetapi Anda akan selalu mencintai lagi.

Direkomendasikan: